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Qu se puede hacer para reparar

los cartlagos?

La manera ms apropiada de mantener los cartlagos sanos y reparar


los que ya se han daado es proporcionar a nuestro organismo una
buena y sana alimentacin, incluyendo en ella las vitaminas, pues son
las que se encargan de proporcionar un buen funcionamiento al organismo
y, especialmente, las articulaciones.

Por esta razn es muy importante mantener una dieta balanceada y


complementarla con algunos suplementos vitamnicos. En esta
oportunidad te daremos a conocer las vitaminas que pueden ayudar
fortalecer todas las zonas cartilaginosas del cuerpo.
Las vitaminas ms importantes para ayudar a reparar los cartlagos son:

Vitamina A
La vitamina A es uno de los componentes ms importantes para la salud
de todos los tejidos del organismo, posee grandes propiedades

antioxidantes y elimina los radicales libres, los cuales son dainos para las
clulas del cuerpo.
Todas aquellas personas que hayan sufrido de las articulaciones, es
supremamente importante consumir suplementos que la contengan.
Alimentos con vitaminas A

- El aceite de bacalao, el hgado, los riones, los huevos, todos los


productos lcteos, entre otros.
- Los pimientos, el meln, los tomates, el brcoli, las batatas, los
damascos, las toronjas, las zanahorias, la calabaza y prcticamente
todas las verduras.

Vitamina C
La vitamina C es una de las ms importantes para el buen
funcionamiento del organismo; uno de sus ms grandes e importantes
propiedades es ayudar en la reparacin y el crecimiento de los tejidos.
Asimismo es primordial para la produccin del colgeno, una importante
protena cuya principal funcin es la formacin de tendones, venas y
ligamentos, adems es muy til en la reparacin de los cartlagos. Esta
vitamina no se puede mantener almacenada, por lo cual se debe reponer
todos los das.

Las naranjas han sido desde hace tiempo reconocidas como un fruto muy
interesante por su contenido en vitamina C.
Las fuentes ms ricas de vitamina C son las frutas y los
vegetales. Las frutas que la contienen en mayor cantidad son los ctricos,
el meln, la papaya, el mango, la pia, las bayas, las guayabas. En los
vegetales podremos encontrarla en las papas, los tomates, los pimientos,
la calabaza, la lechuga, el brcoli entre otros.

Vitamina D
La vitamina D es muy importante en la formacin de los huesos y de
los cartlagos, esta se almacena en el tejido adiposo y ayuda a absorber
el calcio. Si esta vitamina falta en nuestro cuerpo corremos el riego de
desarrollar osteoporosis.
La forma ms comn de obtener esta vitamina es mediante algunos
suplementos vitamnicos o consumiendo los alimentos que sean ricos en
este nutriente. De igual manera tambin se pueden tomar algunas horas
de sol, con lo cual haremos que el cuerpo estimule su produccin.
Alimentos que proporcionan vitamina D

El pescado, los ostiones, la margarina, todos los derivados lcteos


como tambin los alimentos fortificados como la leche y los cereales.

Recuerda que al gastarse un cartlago el dolor que se siente con cada


movimiento es casi insoportable, provocando que te mantengas en un
aburrido estado de quietud que establecer una mala calidad de vida.