Tratamiento

La depresin crnica o
severa se cura si es atendida
por especialistas
(profesionales de la salud
mental como psiquiatras y
psiclogos). Se requiere
terapia psicolgica y en
ocasiones medicamentos
especficos.

No se trata de
echarle ganas.

Sentirse deprimido no es
normal!
No tienes que seguir esperando
a ver
cuando se te quita

Algunas medidas de autocuidados

para mejorar tu estado de nimo
son:
-

Los profesionales de la salud

mental ayudan a
prevenir problemas
emocionales ms severos.
Acudir a ellos no es cosa
de locos.

Has pensado o
escuchado a alguien
decir frecuentemente:

Identificar y nombrar tus

emociones.
Conocerte mejor.
Identificar actividades que
te interesen.
Invertir
cierto
tiempo
diario
o
al
menos
semanalmente
en
actividades que te guste.
Hacer ejercicio de manera
regular.
Acercarte a tu familia y
amistades mejorando la
comunicacin.
Consumir
alimentos
nutritivos.
Aprender tcnicas para
manejar el estrs.
Balancear el trabajo con el
ejercicio, la recreacin y el
descanso.

Sabas que la depresin es una

enfermedad en la que participan
aspectos psicolgicos, genticos,
cambios en el funcionamiento
cerebral, factores sociales y de
estrs?

ENTRATE!

Falta de inters e incapacidad para sentir

placer, alegra o disfrutar:

Todas las personas

podemos sentirnos
deprimidas alguna vez
en la vida. Si conoces a
alguien en esta
situacin, ayudale hoy,
puedes hacer la
diferencia.

Qu es la depresin?
Mucha gente no piensa que este deprimida
porque se ha vivido en ese estado por
mucho tiempo y considera que es normal.
Piensan que la depresin se refiere
solamente a una situacin muy extrema de
tristeza o
desesperanza.
La depresin disminuye la calidad de vida.
Disminuye la productividad y el rendimiento
escolar; afecta las relaciones familiares y
personales y de no ser atendida lleva a la
incapacidad.
Se estima que en el 2020 la depresin ser
la segunda enfermedad con ms casos y la
segunda causa de aos de vida saludable
perdidos a nivel mundial (OMS). En Mxico,1
de cada 5 personas tiene depresin y slo 1
de cada 10 recibe atencin.

Cmo saber si estoy

deprimido (a)?
A continuacin encontrars algunos de los
sntomas de la depresin. Si tienes varios de
ellos busca ayuda.
Estado
da:
-

de nimo depresivo la mayor parte del

Amargura o desesperanza.
Ganas de llorar, con lgrimas o sin ellas.
Ideas de inferioridad (sentirte mal
contigo mismo, sentirte menos).
Sensacin de incapacidad (no puedo,
no soy suficiente).
Sensibilidad extrema.

Apata o aburrimiento.
Disminucin de la actividad en el
trabajo o en actividades que te
gustaban.
Fatiga general o cansancio sin
razn
Prdida o aumento importante de
peso.
Prdida o aumento del apetito.
Insomnio o hipersomnia (no poder
dormir o dormir mucho ms de 10
horas).
Agitacin o prdida de energa.
Sentimientos de inutilidad o de
culpa excesivos.
Disminucin de la capacidad para
pensar o concentrarse.
Indecisin, no poder decidir o
solucionar problemas que antes
solucionbamos.
Pensamientos recurrentes de
muerte.

Tambin se asocia con:

-

Brotes de mal humor.

Enojo con otras personas.
Enojo con uno mismo.
Irritacin.
Tendencia a afligirse por todo.
Retraimiento social (evitar estar
con otras personas).
- Sensacin de soledad o
desconfianza.
- Descuido en el arreglo personal.
Pesadillas o sueos tristes.
Malestares fsicos (dolores generales o
de
cabeza, espalda, estmago y
enfermedades