DIABETES DEL ADULTO: COMO PREVENIRLA?

La Diabetes es definida como una falta total o parcial de insulina o la mala utilizacin de la misma,
lo que lleva a un aumento de la glucosa en sangre. Simplificando podemos decir que si comienza
en la niez se llama diabetes tipo 1y existe un dficit total de insulina. O puede aparecer en la
edad adulta y se llama diabetes tipo 2. En este caso la falta es parcial, o su utilizacin no es la
adecuada.
Con respecto a la diabetes tipo 2 o del adulto, es una enfermedad progresiva y tener o no diabetes
depende en gran medida de nosotros. Existen factores favorecedores de su aparicin, pero
controlados pueden retrasar o evitar el inicio de la enfermedad. Se citan como factores de riesgo
para tener diabetes tipo 2: la edad (el riesgo aumenta con la edad), el exceso de peso, y si sobre
todo es debido a un aumento de la grasa abdominal. Esta grasa abdominal se estima bien por el
permetro abdominal que se mide a nivel de una lnea media que pasa por el borde inferior de las
costillas y el borde superior de la cadera. Segn muchos estudios si ese permetro es mayor de 98
cm en la mujer y mayor de 104 cm en el hombre se tiene un riesgo aumentado de diabetes y
enfermedad cardiovascular.
Si se tiene una vida sedentaria y no se hace ejercicio al menos media hora 3 veces por semana o se
tiene una alimentacin no saludable o sea que no incluya todos los das frutas y verduras aumenta
el riesgo de padecer diabetes.
Otro elemento que aumenta el riesgo es el presentar hipertensin arterial, mayor de 140 /90 o 14-
9, una enfermedad muy frecuente, que no da sntomas y que debemos controlar al menos una vez
al mes para conocer las cifras sobre todo si tenemos antecedentes de ella en la familia. La presin
arterial es ms sana cuanto ms baja sea.

El antecedente de diabetes en la familia o de cifras de azcar en la sangre un poco elevada
aumenta el riesgo de tener la enfermedad. Asimismo el haber tenido diabetes gestacional
(diabetes que aparece en el embarazo y a menudo luego de l se va) es un factor de riesgo que
favorece la aparicin.
La llave para prevenir la diabetes es comer sanamente, hacer ejercicio y no aumentar de peso.
Cuando se suman adems la hipertensin arterial o el antecedente familiar o personal de azcar
aumentada en sangre estas acciones deben ser reforzadas y agregar otras como tomar medicacin
para bajar la presin arterial. No es necesario medir la insulina en sangre, con medir la cintura ya
estimamos este valor: si est aumentado la insulina lo estar tambin.
Una herramientas simple, practica y barata, un escore para calcular el riesgo de diabetes realizado
por la Sociedad Finlandesa de Diabetes, Cuestionario Finlands de Medicin de Riesgo de Diabetes
(FINDRISC), mide la probabilidad de una persona de desarrollar diabetes en los siguientes 10 aos
y cuya validez se entiende puede aplicarse a nuestro pas: