UNIVERSIDAD DE LOS ANDES.

NUCLEO UNIVERSITARIO RAFAEL RANGEL N.U.R.R.

CENTRO PARA LA FORMACIN Y ACTUALIZACIN DOCENTE
CEFAD ESTADO TRUJILLO



EMOCIONES
TOXICAS
PARTICIPANTES:
LILIANA ROJAS
YASLISCA GONZALEZ
DARYURY BRICEO

LA ANSIEDAD TXICA


La ansiedad es la emocin que aparece cuando
sientes que se acerca una amenaza, cuando
visualizas el futuro de manera negativa y, en
consecuencia, intentas prepararte para hacerle
frente.
La ansiedad crnica txica surge cuando la ansiedad
se convierte en un temor excesivo e irracional a
situaciones que afrontamos diariamente.

Cuando estamos demasiado ansiosos, buscamos
por todos los medios calmar esa emocin txica y
recurrimos a cosas como: La comida y el trabajo en
exceso, o lo que es peor a la automedicacin.
Sntomas de la ansiedad


Ms Graves:
Palpitaciones.
Presin arterial alta.
Opresin en el pecho.
Sensacin de ahogo.
Nauseas.
Problemas digestivos.
Diarrea.
Tensin Muscular.
Dolor de cabeza.
Fatiga.
Sudoracin excesiva.
Impotencia.
Eyaculacin Precoz.
Ms comunes:
Miedo o Temor.
Inseguridad.
Preocupacin
Aprensin
Problemas de
concentracin.
Insomnio
Sensacin de perdida de
control de la propia vida
Tartamudeo.
Tics nerviosos.
Perdida de inters
Dificultad para tomar
decisiones.
Estrategias practicas para
reducir la ansiedad.


Salir de la ansiedad esta totalmente a tu alcance:
Detecta cules son las fuentes de tu ansiedad.
Piensa ahora en todas las cosas que te roban la paz y
hoy mismo toma la decisin de abandonarla.
Elimina todo aquello que te hace sentir ansioso.
No leas malas noticias.
Desarrolla buenos hbitos que te ayuden a sentir paz
en tu espritu, alma y cuerpo.
Asegrate de poder dormir bien y comer sano.
Aprende algo nuevo todos los das.
Incluye rutina de actividades fsicas de 3 a 4 veces por
semana.
Acrcate a personas con mentalidad positiva y crea
hbitos para hablar en positivo.
Busca a una persona que necesita ayuda y brndale
ayuda desinteresadamente.
LA ANGUSTIA TXICA

La angustia, son situaciones que se presentan en
nuestras vidas que nos generan malestar y que
comnmente le llamamos bajn, decaimiento o
falta de ganas lo que es totalmente normal si solo se
presenta durante un par de horas o incluso todo un
da.

La angustia toxica, es
aquella que se convierte
cuando al pasar los das
sientes que ese bajn
no desaparece entonces
eso hace producir:


Malestar

Depresin
Tristeza,
dolor y
queja

Lamento
EFECTOS QUE PRODUCE
LA ANGUSTIA TXICA
Cambia tu Visin
de ver las cosas.
Hace ver todo de
color negro.
Nos volvemos
pesimistas..
Cambia tu
manera de
Escuchar
Sientes voces
de agona,
ausencia de
salida y temor.
Cambia tu
manera de
Hablar
La tristeza nos
permite hablar de
resignacin y por
lo general se
refleja en frases
como esto es lo
que me ha tocado
vivir
EFECTOS QUE PRODUCE
LA ANGUSTIA TXICA
Nos compromete
el futuro.
Desanimo Desesperanza
.
Afecta tus Relaciones
Interpersonales
Nos sentimos
inters por
cuidarnos,
salir, disfrutar
y nos aislamos
Se hace notar en
nuestro Cuerpo
Dolores de
cabeza
Dolores de
espalda
Mala digestin
Insomnio.
temblores
Estrategias sencillas para
salir de la angustia.


Hablar todo lo que necesite expresarte. (carta a ti
mismo).

Aprender a administrar los recuerdos de la sabidura.

Redescubrir nuestros aspectos desconocidos.

Cada dolor tiene un aprendizaje y cada aprendizaje una
oportunidad.

Despertar el gigante dormido.

Reconocer que no podemos tener el control de todo; la
vida esta compuesta en un 10% de lo que nos sucede,
de lo inevitable pero el otro 90% depender de cmo lo
afrontemos.

Busca a una persona que necesita ayuda y brndale
ayuda desinteresadamente.
LA INSATISFACCIN
CRNICA O TXICA
Positiva
Insatisfaccin como emocin
positiva suele brindarnos
motivacin y energa necesaria
para vencer los obstculos..
Negativa
Insatisfaccin crnica es txica y
nos conduce al perfeccionamiento.

Perfeccionamiento :
Se asocia a una amplia variedad de
trastornos como:
Depresin
Anorexia o bulimia.
Ansiedad
Fobias
Ataques de pnico
Colon irritable.
CARACTERSTICAS DE
PERSONAS
PERFECCIONISTAS
Siempre estas
insatisfecho en lo
que haces
Es muy critica
consigo mismo
y con lo
dems
Establece
plazos de
tiempo
inalcanzables
Tiene sus ojos
puestos solo en
la meta.
Es negativa en su
manera de pensar
y rgida en su
manera de hacer
las cosas
Estrategias y formas practicas
para salir de la Insatisfaccin.


Aceptarse tal y como es, sabiendo que fui creado como
un ser nico y especial sobre toda la faz de la tierra.
Seguir caminando.
No dar importancia a los pensamientos negativos.
Ser libre de las expectativas de los dems .
Mantener metas que se puedan alcanzar.
Practicar el respeto y perdn hacia mi mismo.
No analizar una y otra vez cada circunstancia que
ocurre en mi vida.
Ser excelente no perfecto.

EL APEGO TXICO
El apego emocional puede resultar txico para tu
identidad y potencial, son personas que han
asumido como verdadero que el otro es mas
importante que ellos mismo.

Son muchas las
personas viven un
apego emocional toxico
es por ellos que siempre
reaccionan por lo
general de esta forma:
Cuntas veces has
sentido que si el otro no
estaba no podas tomar la
decisin?
Cuntas otras has
pensado que si esa otra
persona no estuviera a tu
lado no sabras como
seguir viviendo?
Por qu te genera tanta
inseguridad tu pareja?
Por qu te cuesta tanto dejar
crecer a tus hijos?
CARACTERSTICAS DE PERSONAS
APEGADAS
Es una persona codependiente: le entrega todo al
otro el control de sus emociones y sus decisiones,
es una conducta de carcter adictivo.
Es una persona
insegura: vive pidiendo
la opinin de los dems.
Es una persona
Controladora:
utilizara la
manipulacin para
mantener todo y a
todos en control
Duda de sus
capacidades:
siente que no tiene
capacidad para
enfrentarse al
mundo por si
misma
Es muy difcil que puedas disfrutar experiencia
nueva y conocer a personas y lugares nuevos
.
Estrategias y formas practicas
para Liberarse del apego
txico


Busca en tu interior las cosas y hechos que hacen que
tu vida no vala la pena y comienza de nuevo.
Erradica toda creencia negativa de mente renuncia a
los no puedo.
Adopta una actitud de serenidad frente a la vida y tus
circunstancias
Conoce tus puntos fuertes, tu don predominante
aquello que mejor sabes hacer, valralo y trabaja para
desarrollarlo.
Se perseverante. Contina, contina, y contina.
Busca un motivo para alegrarte todos los das sin
importar lo que hagan los dems o dejen de hacer.
Entrnate para ver siempre posibilidades donde otros
ven dificultades.
EL ENOJO TXICO
Es una emocin normal, saludable, y natural en todo
ser humano, es energa y, si sabemos utilizarla ser
til para resolver situaciones difciles

Muchas personas
suelen confundir enojo
con violencia , la
violencia es la forma
toxica de expresar el
enojo. Hay varios
motivos por lo cual el
enojo se transforma en
ira y violencia
Grado de frustracin de la
persona.
Por la creencia errnea de
que la violencia es normal.
Por un determinado tipo
de personalidad
Estrategias y formas practicas
para Liberarse del Enojo
txico


Cuando estamos enfadados, nos olvidamos de usar la
sabidura que no es ni mas ni menos que usar el sentido
comn.
Interrogar al enojo, cuando no te soportes a ti mismo
pregntate por que estas enojado y si vale la pena que
te enfades por ese motivo.
Dejar salir el enojo.
Expresarlo en palabras no debemos guardarnos el
enojo debemos hablar de lo que nos molesta y hacerlo
de manera constructiva.
Elegir el momento y el lugar, si hay alguien enojado lo
mejor es salir de ese sitio, no le digas que se calme
porque su reaccin ser ponerse peor.
Buscar mas informacin.
Hacer que nuestro cuerpo deje tambin de pelear
EL ENVIDIA TXICA


Envidiar es querer lo que tiene la otra
persona, es sentir dolor y rabia. Por que
el otro ha logrado lo que tu aun no has
logrado. La envidia es algo tan
destructivo que una persona puede morir
de envidia y nadie se da cuenta por que
la procesin va por dentro.
CARACTERSTICA DE UNA
PERSONA CON ENVIDIA TOXICA
La envidia nace de la sensacin, de la creencia de
que nunca voy a tener lo que el otro tiene. Por
ejemplo si estuvieras segura de que perderas 20
kilos? Envidiaras al q los perdi

Son amargados

Viven compitiendo

Viven
comparndose
con todos
El envidioso lleva la
procesin por dentro.
Tiene la lengua afilada
Diferentes tipos de lenguas
afilada


1. El sdico sarcstico: son personas que con humor, y sonrisas
sarcstica te tiran una bomba te humillan y aniquilan con palabras
2. El bala directa: son las personas que te apuntan y disparan la bala
en medio de los ojos, te quieren hacer sentir mal.
3. El taladro quejica-la ametralladora: son las personas que te sueltan
una persona que te suelta un palabra negativa tras de otra. La gente
quejica no hay nada que le valla bien
4. El montono dulce asesino: Es el que te descuartiza despacito
>>Mira quiero decirte que me a molestado mucho>> Te va
descuartizando , te habla lentamente.
5. El entrometido: Vive husmeando y metindose en la vida de todo el
mundo.
6. El yo no cuando una persona te dice yo no es porque quiere
decir yo si ejemplo: yo no me quiero meter, pero te digo algo. Si se
quiere meter, si no, para que lo niega?
7. El silenciador: es la persona que no esta contigo, ni contra de ti. Te
esta observando y esperando a que te pase algo malo.
Cmo nos afecta la
envidia?


La envidia es una emocin que intoxica nuestras
relaciones interpersonales, nuestra forma de
conectar con quienes nos rodean.
sufrimos nosotros y quienes nos rodean
La persona envidiosa vive amargada, porque no
tolera que al otro le vaya bien.
No nos permite ser felices
El envidioso prefiere sufrir para que el otro sufra
mas, en lugar de vivir bien y que el otro viva bien.

Cmo dejar atrs la
envidia?


Tengo que confiar en mi mismo, tengo la capacidad de salir
de cualquier situacin.
Tendr fe en mi mismo, porque tienes la capacidad para
resolver cualquier problema y cumplir tus sueos
Tengo que aprender a no meterme en la vida de nadie
Voy a descubrir y explorar mi singularidad: nadie puede
competir con tu singularidad , tu no tienes que ser diferente
a los dems, sino que tienes que ser nico.
No hablare mal de mi competencia.
Diseare mi propia estrategia y tienes que visualizar con
exactitud como vas a alcanzar tus sueos
Aprende de los que ya han logrado lo que tu deseas.
Admira sin temor, reconoce y felicita a quienes ya han
llegado, porque si ellos lo han conseguido tu tambin
puedes.
LOS MIEDOS TXICOS
Todos hemos experimentado miedo y es normal, es
seal de proteccin. Sin embargo , cuando este
sentimiento se dirige a un objeto sin fundamento para
que nos produzca miedo, entonces se transforma en
irracional, persistente te inmoviliza. En este momento
se convierte en toxico, porque el miedo que no se
supera puede durar toda la vida.
Cmo
nos
atrapa el
miedo?
El miedo funciona
como un circulo,
dando vueltas en si
mismo. Se trata de un
circulo porque el
miedo se alimenta de
si mismo.

Todo empieza cuando
damos rienda suelta a
nuestra mente.
Comenzamos a recorrer
las fases del miedo cuando
nos imaginamos lo peor.
Se produce cuando frente
a cualquier situacin
pensamos que nos va a
pasar lo peor.
CONSECUENCIAS DEL
MIEDO
Esto es lo que causa el miedo
Nos paraliza
Distorsiona la realidad
Nos hace huir hacia el lugar equivocado
El miedo toxico se convierte en fobia.
Tcnicas
para
romper el
circulo del
miedo
irracional
Aprendamos a
eliminar los miedos
txicos ya
reemplazarlos por
emociones
verdaderas.
Confiemos en
nosotros mismos.
Reconozcamos que
tenemos miedo, no le
tengamos miedo al miedo.
Aprendamos a mirar el
miedo a los ojos.
Decidamos compartir
nuestra vida.
LA VERGENZA TOXICA
La vergenza es la creencia dolorosa y errnea que
abrigamos sobre nuestras propias deficiencias. Esta
creencia siempre es toxica o negativa, porque nos
paraliza y nos asla frente a nuestras metas.
Cuando una persona es objeto de burla, empieza a
sentir vergenza toxica , ya que comienza a creer que
es deficiente y que algo malo hay en su ser.
La vergenza es una barrera, un muro que no nos
permite conectarnos con nosotros mismos y con los
dems.

Consecuencias de la
vergenza
El avergonzado se asla: automticamente la timidez
lo invade y tratara por todos los medios de
desaparecer de la escena.
El avergonzado se convierte en un blanco fcil de
ataque: se siente indefensa, su autoestima se debilita.
El avergonzado se siente menos que todos los que lo
rodean: sufren y se hacen dao pensando mal de si
mismos.
Nunca se sienten aptos para estar a la altura de las
circunstancias.
Tcnicas
para salir de
la vergenza









Fuiste una persona
vergonzosa . Hoy
puedes:
Acallar la vos interior
que te avergenza
Ser consiente de que
cometer un error no te
convierte en un error

Rerte de tus errores
Sacar a la luz el
genio que llevas
dentro.
LA DEPRESIN TOXICA
La depresin toxica es una sensacin de impotencia ,
un sentimiento absolutamente ilgico ,pero que le
parecer tan real que terminara convencindose a si
misma de que su incapacidad durara toda la vida.
Sntomas de la depresin

Nostlgicas
Alteracin del estado
anmico.
Gran perdida de
inters
Ganas de
desaparecer

Dudar y pensar que
nadie lo quiere

Culpable y
victima de todo
Fijacin de lo
negativo
COMO DEJAR ATRS EL DOLOR Y
COMENZAR A DISFRUTAR LA VIDA.
No alentarlo con palabras
No ser frio
Identifica y evita todas las cosas que te hacen dao
Cultiva tu mente con cosas positivas .evita la autocritica
y la auto descalificacin.
Prende hablar en positivo.
Aprende a decir NO
No imagines demasiado.
Ser apasionado
Perdona, suelta y cierra el pasado.
LA FRUSTRACIN TOXICA.
La frustracin es un sentimiento de fracaso y
decepcin que aparece ante un deseo no cumplido o
una necesidad no satisfecha. La frustracin intoxica
nuestras ganas de seguir adelante, la fuerza para
levantarnos una vez ms continuar.
Consecuencias de la frustracin toxica
Puede convertirnos en
personas resentidas
resignacin y tristeza
Alguien frustrado se
volver extremadamente
sensible a todo aquello que
le recuerde su fracaso.
Odiarnos y agredirnos a
nosotros mismos.
Adiccin a las drogas
Adiccin al alcohol
Adicin al juego(
jugadores compulsivos)

COMO SUPERAR LA FRUSTRACIN Y
DISFRUTAR DE LA VIDA AL MXIMO.
Identifica todos los objetivos que todava no has
logrado alcanzar
Busca objetivos alternativos
Acepta los obstculos que se presenten
Date permiso para cometer errores librate de toda
culpa
Concntrate en las cosas que si has podido lograr
hasta ahora
Se compasivo contigo mismo no te castigues
Y por encima de todo nunca, nunca te des por
vencido.
DUELO TXICO
No confundas sufrimiento con amor, ni
superar el dolor con olvido. ..
Margarita
Rojas
Todos los seres humanos, todos sin excepcin,
atravesaremos diferentes ciclos de vida. Ciclos
de alegra y amor ciclos de dolor de angustia y de
duelo. Todo tiene su tiempo. Eclesiasts.

Las perdidas
Toda perdida del pasado sin cerrar se
transforma en un peso que no deja levantar el
vuelo en una emocin txica que no deja
avanzar.
La vida es una sucesin de perdidas y de
ganancias a cules les pones mas atencin?.
Se trate de prdidas y ausencia, de ganancias y
presencia y todas traen consecuencia
emocionales cuanto ms amor, ms dolor y
sufrimiento! Cuanto mayor el vinculo mayor
duelo.

El duelo combate entre dos, una
parte que acepta la perdida
(intelectual) y una parte que no la
acepta (afectiva). Sentimientos
encontrados que generan una lucha.
Intento y proceso de aceptar la
perdida
DUELO TXICO
Proceso Normal
Reconocimiento de la perdida
Duelo propiamente dicho (sufrimiento)
Aprender a vivir sin lo perdido.
Vuelta a la normalidad.
Mitos sobre el duelo

El tiempo todo lo cura.
Ya se te pasara.
Tienes que ser fuerte.
No le pongas atencin, distrete.
Sufre as demuestras tu amor.
El llanto Txico
No hay nada malo en expresar nuestro
dolor, pero si nos aferramos a l se
convierte en un castigo que nos
imponemos a nosotros mismos.
Elisabeth Kubler-
Ross

El llanto es un pensamiento seguido de una emocin.
Nuestros pensamientos nos llevan a llorar o a rer, a
la tristeza o a la alegra, ala depresin, la ansiedad o
la estabilidad. Detrs de cada sufrimiento hay un
pensamiento equivocado de la vida.
Lo importante en la vida no son los acontecimientos,
sino los pensamientos que tienes con respecto a lo
que est pasando, no es lo que sucede es como te lo
tomas.
El llanto Txico
Todo es leccin:
1.- en la adversidad se aprende a
jerarquizar.
2.- en la adversidad tendr mis mejores
conquistas.
3.- en la crisis creces y te vuelves ms
sabio.

Hoy tenemos que estar dispuestos a abrimos
caminos. Si llegaste hasta ac es para que traigas el
futuro a tu presente, para lograr cambiar tu situacin
Hoy es un buen da para comenzar a trabajar en un
cambio extraordinario.!
Culpa Txicas
La culpa txica bloquea la capacidad de disfrutar
de la vida.
Cada uno es responsable ciento por ciento de sus
pensamientos, decisiones y acciones.

La persona que llora y no hace nada para salir de
su situacin dolorosa, est transmitiendo culpa.
El culpable siempre busca el dolor, que lo
lastimen, lastimarse a s mismo o lastimar a los
dems.

Si me equivoco, pido perdn y sigo adelante; no
me detengo ah, reparo el dao producido. Si algo
te hace sentir mal, declralo, porque la culpa
trabaja en soledad y en silencio.

No importa que me critiquen por disfrutar.
Disfrutar no es algo que encuentro, sino que llevo.
Si no disfruto de mi mismo no podr disfrutar del
resto (llevarnos bien con nosotros mismos).
Rechazo Txico
La gente no tiene la autoridad de
rechazarte ni aceptarte, slo nosotros
podemos hacerlo.
La gente rechazada sobrevalua las
opiniones de los dems. Se trata de
personas hper sensibles que, a travs
de la manipulacin, intentarn tener al
resto bajo su control, lo cual hace que
la gente se aleje.

la estima y felicidad no dependen ni de lo que poseemos, ni
de las palabras que el otro quiera darnos: la estima crecer
a medida de que nos aceptemos como personas y
comencemos a hablar bien de nosotros mismos.
Muchas de las tristezas inexplicables tienen una sola
explicacin: No amaste como los otros necesitaban o no te
amaron como esperabas.
Rechazo Txico
No hay que aferrarse a nada, as
seremos libres.
De todo aquello que no podemos soltar
no somos sus dueos, sino sus
esclavos.
Slo cuando tires lo viejo, dars lugar a
lo nuevo. Y lo mismo sucede con
nuestras emociones. Cuando permitas
que los sentimientos que te lastimaron
salgan de tu vida, la mejor gente y los
mejores momentos estarn por venir.
Slo sers capaz de dar a los otros lo
que te des a vos mismo.
Celos Txicos
Es miedo a perder lo que tengamos.
Muchas personas falsamente creen
que ser celadas es ser amadas.
El celoso tiene miedo a perder, porque
no tiene el permiso interior de tener.
La tarea de un pap es motivar, alentar
a que sus hijos descubran su propio
camino, porque cuando lo descubran
no van a apartarse de l.
Hay padres que estn ms
preocupados por la vida intelectual que
por la vida interior de sus hijos..

Celos Txicos
Si en tu familia no te dieron permiso, tu
puedes drtelo y ser el primero en
hacerlo con tus hijos.
Conecta tus deseos con metas que te
hagan bien hoy, sin comprometer tu
futuro.
Todo lo que respetes se te acercar, y
lo que no respetes se te alejar.
La gente libre interiormente, atrae las
oportunidades. La gente con paz,
atrae.
Cuando llegues a tener paz interior,
todo tu entorno tendr paz, tu pareja, tu
trabajo, tus hijos porque es algo que
tu generas en los dems.