Taichi es el ms conocido de los estilos de artes marciales internas de China.

Su prctica se
desarrolla, principalmente, a travs de movimientos suaves, precisos y rtmicos. La
respiracin es lenta, profunda y relajada en perfecta coordinacin con los distintos
movimientos del cuerpo. Esta disciplina nos ayuda a lorar una interacin completa de
nuestro cuerpo!mente a travs del movimiento.
El Taichi ha lleado a ser muy popular racias a sus marcados efectos anti!stress, anti!
envejecimiento y revitali"ante. Es por ello #ue cada da son ms las personas #ue elien al
Taichi como su mtodo de entrenamiento reular para lorar un acondicionamiento fsico
eneral o ayudar en el tratamiento de ciertas dolencias especficas.
$e entre los numerosos %eneficios #ue nos aporta, podemos destacar #ue el Taichi&
1- Incrementa la flexibilidad y movilidad de msculos, tendones, ligamentos y
articulaciones
2- Mejora la capacidad respiratoria
3- Aumenta la fuera y resistencia
!- Incrementa el balance y la estabilidad
"- #orrige y alinea la postura
$- Mejora la capacidad de atenci%n y concentraci%n
&- 'educe el stress
(- )ortalece el sistema inmunol%gico
*- Mejora el funcionamiento del aparato digestivo
1+- ,tc-
Sus movimientos lentos y controlados permiten un mejoramiento del alineamiento postural,
la fuer"a y la fle'i%ilidad. Estiran suavemente, aumentan el rano de movilidad y mejoran
el tra%ajo de m(sculos, tendones, liamentos y articulaciones.
11- )ejora la respiracin
*n componente clave de la prctica del Taichi es el uso de la respiracin rtmica y profunda
#ue posi%ilita un estado relajado de cuerpo y mente lo #ue a su ve" promueve una
circulacin sanunea ms fuerte y pareja. En definitiva, un cuerpo relajado y un flujo
sanuneo ms potente hacen #ue el o'eno lleue ms fcilmente al cere%ro y los
m(sculos durante la prctica.
12- +ncremento de la fuer"a y resistencia fsica
, pesar de su aspecto suave y tran#uilo, el Taichi %rinda a sus adeptos la posi%ilidad de
desarrollar, de manera radual y contnua, una ran fuer"a y resistencia fsica. Esto se
de%e a varios factores #ue act(an al mismo tiempo. Entre ellos podemos mencionar #ue
toda la estructura fsica se intera y coordina con mayor precisin
1. ./e mind-body connection ! -ather than mindlessly oin throuh the motions, Taichi re#uires
you to focus all of your eneries on performin each movement precisely. .hen coupled these Taichi
movements and %reathin toether, it is said to dissipate stress and an'iety. This also helps in improvin the
neural muscular adaptation in the %ody.
2. 0reater strengt/ and stamina ! Taichi also improves strenth and stamina physically throuh the
various Taichi routine practices. +t helps to enerate the inner enery, /hich revitali"es the physical system,
promote strenth and stamina as /ell as fle'i%ility and rela'ation. The slo/er the tempo and the lo/er the
movement posture, the reater the strenth and endurance %enefit that can %e achieved. This is especially
true /hen the Taichi practice is done in the correct posture alinment and movement patterns.
3. )e1er muscle imbalances ! Those /ho are ne/ to Taichi may notice muscle and fle'i%ility
im%alances throuhout the %ody, /hich is often the primarily cause of %ody aches and soreness. Taichi
movements are specially desined /hich consists of carefully /ell coordinated natural %ody movement to help
correct these im%alances over time %y proper posture alinment and movement patterns.
4. 2etter balance and stability ! 0alancin re#uire you to enae the core sta%ili"er muscles, /hich
can help improve overall sta%ility. +n Taichi, the movements transition emphasi"e on the focus of /eiht
transfer, /hich activates a lot of the core sta%ili"er muscles. 1ver time, the %ody /ill ac#uire %etter %alance
and sta%ility /hich helps to prevent falls and injuries.
5. Improved posture ! Taichi helps to strenthen and open up tiht areas such as the shoulders and
muscles of the upper %ac2, /hich is necessary for ood posture. Taichi also focus on the %ody %ein erect and
spine neutral durin practices /hich helps to 2eep the %ody and spine in neutral alinment.
6. 0reater 3inest/etic body a1areness ! Taichi re#uires you to contract and3or rela' specific
muscles durin practice, there%y increasin 2inesthetic a/areness of the %ody4s strenths and /ea2nesses.
5inesthetic %ody a/areness is improved throuh Taichi slo/ and rhythmic movements that focus on proper
postures and constant muscle contraction and rela'ation durin the Taichi routine that increases neutral
muscular activities.
7. 4tress reduction ! Taichi helps soothe the mind and lo/er stress levels %y focusin the mind on
the inner self and the Taichi movements rather than on e'ternal distractions.
8. #ross-training benefits ! Taichi com%ines fle'i%ility, strenth trainin, aility and %alance to
create a holistic mind!%ody physical activity that is a perfect addition to any fitness reimen.
Scientific investiation has sho/n that the physioloical, psycholoical and social %enefits
that develop throuh the reular practice of Taichi are lon lastin amon this population.
54tructural alignment is a natural function of t/e /uman body, but 1e tend to lose
it after c/ild/ood5