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CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN

Triple Certicado FEDA, Prescripcin del Ejercicio Fsico en sala de Fitness, Ciclo
Indoor y Tonicacin Dirigida.
Duracin: 100 horas presenciales + 75 horas Bloque comn On Line (Fundamentos Biolgicos y
Mecnicos de la Motricidad Humana)
Ubicacin: Bloque especico: Acondicionamiento fsico en grupo con soporte musical y
Acondicionamiento en Sala de Entrenamiento Polivalente.
Competencias generales: Prescribir, dirigir y supervisar programas de ejercicios para la mejora de
la condicin fsica y la salud, con los elementos propios de una sala de Entrenamiento
Polivalente y atendiendo a criterios de promocin de la salud y el bienestar del usuario, bajo
bases avanzadas del entrenamiento, supervisando peridicamente los programas de
entrenamiento, con un nivel de calidad ptimo y con la mxima garanta de seguridad.
Dirigir e instruir sesiones de Tonicacin Dirigida y Ciclo Indoor, para la mejora de la condicin
fsica.
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TRIPLE
CERTIFICADO
FEDA

PRESCRIPCIN DEL
EJERCICIO FISICO
CICLO INDOOR
TONIFICACIN DIRIGIDA
PRESCRIPCIN DEL
EJERCICIO FSICO
50 HORAS
CICLO INDOOR
25 HORAS
TONIFICACIN DIRIGIDA
25 HORAS
CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN
Competencias Especcas Prescripcin del Ejercicio
Fsico en Sala de Fitness:
Conocer y aplicar las bases tericas y los ejercicios de
fuerza, resistencia, exibilidad, equilibrio, coordinacin
propios de una sala de entrenamiento polivalente.
Determinar el estado de salud y condicin fsica de un
cliente.
Prescribir programas de acondicionamiento fsico
individualizados o en grupo para una mejora
de la condicin fsica y la salud.
Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de
entrenamiento de las capacidades
fsicas con la elaboracin de los programas de
acondicionamiento fsico.
Supervisar y adaptar los entrenamientos a cada sujeto
segn su edad, nivel de condicin fsica y
estado de salud.
Escoger los ejercicios adecuados, conocer y ensear su
correcta ejecucin.
Saber detectar anomalas derivadas de la prctica de
ejercicio fsico.
Saber controlar la intensidad de trabajo y cuanticar las
adaptaciones.
Conocer y aplicar las bases tericas avanzadas del
entrenamiento de las diferentes capacidades
fsicas y coordinativas.
Conocer y saber aplicar las nuevas propuestas y recursos
ms actuales y desarrollados de una
SEP para elaborar programas adaptados al usuario.
Determinar el estado de salud y condicin fsica de un
cliente como punto de partida para la
elaboracin de un programa de acondicionamiento fsico.
Prescribir programas de entrenamiento para una mejora de
la condicin fsica y la salud,
adaptados a objetivos, posibilidades e intereses del
usuario, a los medios disponibles y
necesidades detectadas en el anlisis inicial.
Supervisar, adaptar, denir y reorientar los objetivos del
programa a cada sujeto segn su edad,
nivel de condicin fsica, estado de salud y evolucin en el
entrenamiento.
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Instructor en
Sala de Fitness
El Monitor de Fitness, en
las salas de musculacin y
multientrenamiento,
adquiere ms que nunca el
papel de preparador fsico y
promotor de salud, y
necesita para poder
desarrollar su labor con
seriedad y profesionalidad,
una formacin especca
en una actividad que
aumenta su demanda con
gran velocidad. Una nueva
salida profesional con xito
seguro.
CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN
Competencias Especcas Ciclo Indoor:

Conocer la evolucin histrica convertido en uno de los
pilares y los aspectos fundamentales por los que esta
disciplina deportiva se ha ms importantes del
mercado del tness.
Identicar las partes fundamentales de la bicicleta.
Aplicar la mecnica bsica para el mantenimiento de
la bicicleta
Aprender a modicar los ajustes de la bicicleta para
adaptarlas a las medidas antropomtricas
del ciclista. Identicar las diferentes fases de la
pedalada y los msculos que intervienen en esta.
Conocer y ejecutar correctamente la tcnica bsica de
los estiramientos fundamentales.
Identicar los diferentes ejercicios, cadencias, y
posiciones de riesgo.
Conocer y aplicar los factores determinantes dentro de
una clase de ciclo para la intensidad de
trabajo.
Adoptar correctamente una tcnica adecuada sobre la
bici tanto de pie como sentado, utilizando
los diferentes agarres, tcnicas y ejercicios.
Identicar la estructura de la msica y relacionarla con
la cadencia. Aplicar dentro de las clases
las caractersticas de un buen instructor.
Conocer las adaptaciones del organismo realizando
este tipo de ejercicio.
Disear y ejecutar sesiones de Ciclo Indoor con una
intensidad de trabajo adecuado.
Identicar las diferentes cualidades fsicas bsicas y
sus adaptaciones al Ciclo Indoor. Identicar
y aplicar las diferentes zonas de entrenamiento en las
partes de una sesin.
Supervisar la tcnica y la seguridad de los practicantes
en las sesiones.
Practicar la utilizacin de la msica en las
diferentes tcnicas sobre la bicicleta.
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CICLO INDOOR
BASE(Nivel 1)
En los ltimos aos, una
nueva actividad ha
irrumpido en el mundo
del Fitness con una
fuerza inusitada y
prcticamente sin
precedentes. Una
disciplina que ha
obtenido una aceptacin
muy grande por parte del
los usuarios de centros
de tness y clubes
deportivos de todo el
mundo.
CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN

Competencias Especcas Tonicacin Dirigida:

Conocer y aplicar las bases tericas bsicas para el
desarrollo de la fuerza.
Ejecutar con dominio tcnico y una correcta alineacin
corporal los ejercicios bsicos para el
trabajo de fortalecimiento de los principales grupos
musculares.
Ejecutar con dominio tcnico y una correcta alineacin
corporal los ejercicios fundamentales para
el estiramiento de los principales grupos musculares.
Utilizar los diferentes ejercicios de tonicacin
muscular como elementos estructurales para la
elaboracin de composiciones coreogrcas.
Emplear entre ejercicios transiciones adecuadas y
uidas.
Identicar la estructura de la msica y utilizarla como
medio para el desarrollo de las clases.
Adecuar la tcnica de ejercicios a la msica.
Seleccionar y utilizar el tipo y estilo de soporte musical
ms apropiado para cada sesin.
Disear y desarrollar sesiones de tonicacin
correctamente estructuradas as como adaptadas
al nivel de los usuarios.
Supervisar la intensidad, la tcnica y la seguridad de
los practicantes en cada una de las
sesiones. Proporcionar dentro de las clases un
ambiente divertido y motivador a la vez que
seguro.
Promover los benecios de la prctica regular de
ejercicio junto con un estilo de vida saludable.
Conocer, identicar y desarrollar diversas modalidades
fundamentales de tonicacin dirigida.
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Tonicacin
Dirigida
El curso ms completo de
tonicacin en sala colectiva.
Una formacin integral.
Te ofrecemos un curso para
aprender a disear y dirigir un
programa de entrenamiento
muscular de clases colectivas
para la mejora de la condicin
fsica.
Descubrirs diversidad de
ejercicios y formas de trabajo
para aplicar en tus sesiones.
Aprenders la tcnica correcta
en la ejecucin de los
ejercicios, as como aquellos
que estn contraindicados y
por qu. Consigue crear tus
propias sesiones de
TONIFICACIN Y GAP.
CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN

Contenidos Especcos Prescripcin del Ejercicio Fisico (50 horas):

Conceptos, terminologa y nomenclatura: Actividad Fsica, Ejercicio Fsico, Deporte,
Fitness, Wellness y Salud.
Las capacidades fsicas: motoras, coordinativas, facilitadoras y resultantes.
Entrenamiento de la fuerza: Concepto. Fsica aplicada a la fuerza: momento de fuerza,
palancas, vectores. Benecios, adaptaciones y riesgos. Manifestaciones. Componentes
de un programa de fuerza. Mtodos de control y valoracin de la intensidad. Prescripcin
de programas. Sistemas
de entrenamiento. Ejecucin y biomecnica de los ejercicios de fuerza.
Entrenamiento de la resistencia: concepto, benecios, adaptaciones y riesgos.
Componentes de
un programa de resistencia. Mtodos de control y valoracin de la intensidad. Eciencia
aerbica, capacidad aerbica y potencia aerbica. Umbral aerbico. Umbral anaerbico y
Vo2 max. Prescripcin de programas de resistencia cardiovascular. Sistemas de
entrenamiento. Ejecucin y biomecnica de los ejercicios de resistencia.
Entrenamiento de la Flexibilidad: conceptos y terminologa: amplitud de movimiento,
exibilidad, elasticidad y movilidad articular. Benecios, adaptaciones y riesgos. Mtodos
de control y valoracin de la intensidad. Tipos de estiramiento y factores siolgicos
vinculados.
Prescripcin/programacin de programas de la exibilidad. Ejercicios de exibilidad
analticos y globales.
Entrenamiento de las capacidades coordinativas: concepto de equilibrio y coordinacin.
Benecios, adaptaciones y riesgos. Control y valoracin. Sistemas de entrenamiento.
Ejercicios.
Estructura del entrenamiento y programacin: Principios del entrenamiento. Programar
una sesin. Periodizacin de un programa de entrenamiento fsico. Valoracin inicial.
Revisin mdico deportiva y cuestionario de aptitud para la prctica de actividad fsica.
Cuestionario de salud y factores de riesgo cardiovascular. Mtodos subjetivos para medir
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CICLO INDOOR
25 HORAS
TONIFICACIN
DIRIGIDA
25 HORAS
TRIPLE
CERTIFICADO
FEDA

PRESCRIPCIN DEL
EJERCICIO FISICO
CICLO INDOOR
TONIFICACIN DIRIGIDA
PRESCRIPCIN DEL
EJERCICIO FSICO
50 HORAS
CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN
y controlar la condicin fsica. Precauciones a tener en cuenta en la prctica de ejercicio
fsico.
Recomendaciones Ociales del ejercicio fsico.
Seguridad en sala de tness
Balance energtico: Bases nutricionales. Composicin corporal. Principios inmediatos.
Alimentacin y salud. Dieta equilibrada

Contenidos Especcos Ciclo Indoor (25 horas):

Partes fundamentales, mantenimiento bsico y ajuste de la bicicleta.
Anlisis de la pedalada.
Tcnica bsica sobre la bicicleta.
Indumentaria adecuada.
Estructura de la sesin.
Factores determinantes de la intensidad de trabajo.
Ejercicios bsicos: agarres y posiciones.
Tipos de pedaleo.
Ejercicios de riesgo.
La msica.
Metodologa de la sesin de ciclo indoor: Comunicacin, atencin, motivacin, estilos y
tcnica
de enseanza.
Fisiologa aplicada al ciclo indoor: vas metablicas, gasto energtico, termorregulacin,
hidratacin y nutricin. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia,
fuerza, velocidad y elasticidad.
Nociones bsicas de la utilizacin del pulsmetro en el entrenamiento de resistencia




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CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN
Contenidos Especcos Tonicacin Dirigida (25 horas):
Abdominales y piernas (G.A.P.), circuitos, Interval-Training y Stretching.
Generalidades del trabajo de T onicacin
Introduccin y conceptos fundamentales para el trabajo de tonicacin muscular
Principales grupos musculares: visin anatmica-funcional
Conocimiento y manejo del material de la sala multifuncional
Estructuras musicales y conceptos bsicos
Adaptacin musical de los patrones de movimiento
Posiciones, Movimientos y ejercicios potencialmente peligrosos
Estudio, justicacin y presentacin de alternativas ecaces y seguras
Relacin grupo muscular-ejercicios
Estudio del trabajo de los principales grupos musculares con material de sala
multifuncional.

-TREN SUPERIOR: Deltoides, Pectorales, Dorsales, Bceps, Trceps, Abdominales.
-TREN INFERIOR: Glteos, Cuadriceps, Isquiosurales, Abductores, Aductores.
Trabajo con distintos formatos de clase
CIRCUITOS: Objetivos de trabajo y modelos prcticos
INTERVAL-TRAINING: Objetivos de trabajo y modelos prcticos
G.A.P: Objetivos de trabajo y diseo de la sesin la msica como herramienta de trabajo.
STRETCHING.
Fundamentos y objetivos de la sesin de estiramientos mediante facilitacin
neuromuscular propioceptiva (P.N.F)
Estudio y prctica de la sesin de estiramiento-relax





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CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN

Tipo de enseanza: terico-prctica
Sistemas de evaluacin y calicacin: Prueba terico-prctica de los contenidos del curso.

Formacin no reglada, avalada por la Federacin Espaola de Aerbic y Fitness,
constituida segnL01/2002 de 22 de Marzo. Adaptada al
INCUAL.

La inscripcin al curso incluye:

- Carnet de aliado FEDA (Seguro Mapfre de accidentes)
- Manuales, y material didctico
- Obsequio FEDA
- Maillot y Culotte FEDA(Solicitar cuadro tallajes)

Fechas: Fines de semana
Octubre: Sbado 18, Sbado 25 (Fitness)
Noviembre: Sbado 8, Sbado 22 (Fitness)
Noviembre: Sbado 15, Domingo 16 y Sbado 29, Domingo 30 (Ciclo Indoor)
Diciembre: Sbado 7 (Fitness)
Diciembre: Sbado 13, Domingo 14 y Sbado 20, Domingo 21 (Tonif. Dirigida)

Horarios: Fines de semana
Fitness: Sbados de 9 a 14 y de 15:30 a 20:30.
Ciclo Indoor: Sbados de 10 a 14 y de 15:30 a 19:30. Domingos de 10 a 14.
Tonicacin: Sbados de 10 a 14 y de 15:30 a 19:30. Domingos de 10 a 14.

Lugar de realizacin:
Fitness y Ciclo Indoor: iFitness Len. Centro Comercial Len PLAZA. Avda. Reyes
Leoneses.
Tonicacin Dirigida: Polideportivo de Navatejera. C/Miguel de Unamuno S/N. 24193
Navatejera. Len
Requisitos:
-Hoja de Inscripcin(solicitar en leon@feda.net)
-Justicante de Ingreso.
-Si eres Licenciado I.N.E.F, TAFAD, Magisterio de Educ Fisica, Fisioterapia, o has realizado
otros estudios deportivos consulta convalidaciones
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CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN
Forma de Pago.
OPCION 1. Un nico pago -1100
OPCION 2. Realizndolo en 2 pagos 1200
OPCION 3. PLAZOS -1300
-Matricula: 300 (antes del 30 septiembre)
-1er Plazo: 250 (primera semana Octubre)
- 2 Plazo: 250 (primera semana Noviembre)
-3er Plazo: 250 (primera semana Diciembre)
- 4 Plazo: 250 (primera semana Enero)

OPCION 4. Presentando demanda de empleo 5% de la opcin elegida
OPCION 5. Estudiantes o Licenciados Inef, Tafaf, Magisterio de Educ Fisica, Fisioterapia
10% de la opcin elegida.
OPCION 6. Antiguos alumnos FEDA con el Bloque Comn On Line ya cursado 10% de la
opcin elegida.
Contamos con plazas limite que sern otorgadas por riguroso orden de pago

El pago lo puedes hacer a travs de transferencia o bien directamente en nuestras
ocinas sitas en:
POLIDEPORTIVO DE NAVATEJERA
C/Miguel de Unamuno S/N
24193 Navatejera
Len

Horario: de lunes a viernes de 11:00 a 13:00 y de 17:00 a 19:00.
Cuenta para formalizar inscripcin.
CajaMar: Titular: Asociacin Leonesa de Fitness y Actividades Dirigidas.
ES773058/5402/79/2720000851

Concepto: Nombre y Apellidos + TRIPLE FCT.
Una vez realizado el ingreso, enviar a leon@feda.net el justicante del mismo, junto con la hoja de
inscripcin debidamente cumplimentada.

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CURSOS TEMPORADA 2014-15 FEDA LEN

Bloque Comn on Line: 75 horas On Line.
Fundamentos Biolgicos y Mecnicos de la Motricidad Humana

Qu es el mdulo formativo 1 o Bloque comn?
Para cursar cualquier especialidad deportiva es necesario disponer de unos conocimientos
previos generales. Estos conocimientos ayudan y complementan al curso especco que
desees realizar sea cual sea, sentando unas bases previas comunes a cualquier estudiante.
Es lo que se denomina en la va curricular: Competencias profesionales genricas.
Quin debe realizarlo?
Todos los participantes que deseen tomar un curso de especialidad, y no lo tengan
convalidado por
haber realizado estudios superiores como INEF, Magisterio de Educacin Fsica, TAFAD,
Fisioterapia.
Cmo y dnde se realiza?
FEDA dispone de una plataforma On Line para que puedas realizar este curso On Line (va
InterNet ) desde tu casa y al ritmo que desees.
Cundo debo realizarlo?
El plazo para la realizacin del bloque comn on line son 90 das una vez enviadas las
claves de acceso, aunque no podrs recibir tu certicado hasta que no tengas este requisito
terminado.
Qu certicado obtengo?
Certicacin en: Fundamentos biolgicos y mecnicos de la motricidad humana.
Como puedo obtener mas informacin

Vistanos en Polideportivo de Navatejera, calle Miguel de Unamuno S/N, 24193.
Navatejera(Len).
Horario: de lunes a viernes de 11:00 a 13:00 y de 16:30 a 19:00.
Contactanos: eMail: leon@feda.net
Telefono: 676 11 42 42.
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@FEDA_Leon FEDA Len