REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL SIMN RODRIGUEZ
NUCLEO VALERA

















Participantes:
Byron Uzcategui CI 20.134.748
Nelia Gonzlez CI 21.364.674
Reinaldo Gonzlez CI 13.049.734
Rosmary Brio CI 16.533.400
Hilario Villa CI 22.624.631
Alejandro Contreras CI 19.427.429
Carrera: Educacin Integral
Curso: Apertura al cambio
Seccin A
Facilitadora: Guillermina Ruiz



Septiembre, 2014
INTRODUCCION

El estudio de este amplio contenido, nos permite comprender sobre los
temas Autoestima y Asertividad, es por ello que ser imprescindible estudiar
algunas cuestiones previas que faciliten clarificar sus conceptos,
caractersticas, condiciones, tipos, diferencias o similitudes, para obtener una
mejor perspectiva sobre el papel de la autoestima y la asertividad en la toma de
decisiones que se presentan en la vida cotidiana.

Recordemos que para tomar una decisin adecuada se necesita
informacin sobre aquello que se va a decidir, adems de conocerte a ti mismo,
es decir, tener claro tus valores, sentimientos y metas, de hecho, todo
ciudadano debe tener presente sus creencias, lo que quiere y como lo va a
lograr para convertirse as en una persona con autoestima alta y asertiva en
sus decisiones.

Ahora bien, este tema es considerado de gran inters e importancia, por
lo cual, se desea estudiar con especial motivacin el contenido del mismo.
Estaremos analizando en nuestra investigacin algunos aspectos relativos al
tema, tales como: Qu es la autoestima? Cmo nace? Cmo se
manifiesta? Algunos comportamientos caractersticos del autoestimado, tipos
de autoestima, Qu es asertividad? Tipos de asertividad.










AUTOESTIMA

La Autoestima est relacionada con la confianza en uno mismo. Existen
necesidades reales y otras que no lo son aunque a veces as lo pensemos. La
Autoestima est relacionada con el amor incondicional hacia uno mismo. La
Autoestima orienta la accin hacia el logro de los objetivos y el bienestar
general.

Podemos tener limitaciones y a pesar de ello tener Autoestima. Los
eventos externos, las contingencias, no necesariamente deben afectar nuestra
Autoestima, al menos no de manera estable o permanente. Otros conceptos de
Autoestima, relacionados de alguna forma con los que ya hemos expuesto
arriba, sugieren que:
Es el juicio que hago de mi mismo.
La sensacin de que encajo y de que tengo mucho por dar y recibir.
La conviccin de que con lo que soy basta para funcionar; que no tengo
que incorporar nada nuevo a mi vida, sino reconocer aspectos de m que
no he concientizado, para luego integrarlos.
La reputacin que tengo ante m mismo.
Es una manera de vivir orientada hacia el bienestar, el equilibrio, la salud
y el respeto por mis particularidades.

Para efectos de facilitar la comprensin de todo lo expresado
anteriormente, asumiremos que la Autoestima es siempre cuestin de grados y
puede ser aumentada, ya que si lo vemos con cuidado, concluiremos que
siempre es posible amarnos ms, respetarnos ms o estar ms conscientes de
nosotros y de la relacin que tenemos con todo lo que nos rodea, sin llegar a
caer en el narcisismo o egosmo, que es cuando slo podemos amarnos a
nosotros mismos. Por eso utilizaremos expresiones como aumentar, elevar o
desarrollar la autoestima, para aludir al hecho de que alguien pueda mejorar en
los aspectos citados.
De manera que s es posible una potenciacin de este recurso de
conocimiento, aceptacin y valoracin de uno mismo.

Cuando nos referimos a personas o situaciones de poco amor o respeto
hacia nosotros mismos, utilizaremos los trminos "DESVALORIZACIN" o
"DESESTIMA", como palabras que se refieren a una manera inconsciente de
vivir que niega, ignora o desconoce nuestros dones, recursos, potencialidades
y alternativas.

Tambin es conveniente aclarar, que podemos tener comportamientos
de baja Autoestima, en algn momento, aunque nuestra tendencia sea vivir
conscientes, siendo quienes somos, amndonos y respetndonos. Puede
tambin suceder lo contrario: vivir una vida sin rumbo, tendente al Auto
sabotaje y a la inconsciencia, pero podemos experimentar momentos de
encuentro con nuestra verdadera esencia. Fragmentos de tiempo de
inconsciencia y desconfianza en uno, no son igual que una vida inconsciente
regida por el miedo como emocin fundamental. Lo uno es actitud pasajera, lo
otro es forma de vida. Hay que distinguir.

CMO NACE LA AUTOESTIMA

Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vnculo
entre nuestros padres se consuma y las clulas sexuales masculina y femenina
se funden para originarnos, ya comienza la carga de mensajes que recibimos,
primero de manera energtica y luego psicolgica.

Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de
energa y en el organismo se presentan en forma de reacciones elctricas y
qumicas, cada vez que una mujer embarazada piensa o siente algo con
respecto al nio en formacin, su cerebro produce una serie de qumicos que
se esparcen por todo su cuerpo y que la criatura recibe y graba en su naciente
sistema nervioso, sin tener la suficiente consciencia como para comprender o
rechazar lo que recibe a travs de un lenguaje qumico intraorgnico.

El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como
un problema la llegada del nio, es captado por ste emocionalmente, y su
efecto formar parte del archivo inconsciente del pequeo y tendr
repercusiones ms adelante, cuando reaccione de diferentes formas y no logre
comprender las causas generadoras de sus conflictos. Igualmente, cuando ya
se ha producido el alumbramiento, todo estmulo externo influir en el recin
nacido y le ir creando una impresin emocional que influir sus
comportamientos futuros. Los padres y otras figuras de autoridad, sern piezas
claves para el desarrollo de la Autoestima del nio, quien dependiendo de los
mensajes recibidos, reflejar como espejo lo que piensan de l y se asumir
como un ser apto, sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz, digno, respetado,
amado y apoyado o, por el contrario, como alguien enfermo, feo, ignorante,
desvalorizado, incapaz, indigno, irrespetado, odiado y abandonado. La forma
como nos tratan define la forma como nos trataremos, porque esa es la que
consideraremos como la ms normal.

Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da la bienvenida a la
sexualidad y a la necesidad del joven de encontrarse a s mismo. Se inicia la
llamada "brecha generacional" y el trnsito hacia una mayor definicin de la
personalidad. Esta etapa es crucial ya que en ella surgen con fuerza la
competencia y el deseo de ser mejor que los dems. El joven experimenta una
gran necesidad de aprobacin por parte de su grupo cercano y aprende a
dirigirse hacia quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan. Desarrolla, con
tal de ser querido, conductas muy especficas que se generalizarn hacia la
vida adulta.

El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la formacin y
manifestacin de la Autoestima, ya que en ese contexto se nos mide por lo que
hacemos y no por lo que somos. Si produces, te quedas y si no te vas. Esa es
la medida cuando de dinero se trata.

Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho de lo
aprendido en los aos precedentes: grabaciones, condicionamientos,
tradiciones; lo que fue vertido en el molde durante muchos aos y que hemos
llegado a creer que somos. En este tiempo, formamos parte de una sociedad
uniformada en la que muchos han renunciado a expresar su originalidad y
tienen ideas fijas de las cosas, que casi siempre siguen aunque no les
funcionen. La inconsciencia y falta de comprensin de lo que ocurre, induce a
culpar, a resentir, a atacar, a agredir a los dems, a quienes se ve "como malos
que no nos comprenden".

Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros (auto
imagen), puesto que habremos aprendido una forma de funcionar, y llevamos
como marca en la piel de vaca, el sello de lo que creemos que podemos o no
ser, hacer y tener.

COMO SE MANIFIESTA EL AUTOESTIMA

A) La vida sin autoestima.
Es factible para el observador atento o entrenado, detectar los niveles de
Autoestima o Desestima en las personas, ya que su manifestacin se extiende
a pensamientos, palabras, estados emocionales, hbitos y otras maneras de
experiencias. La manera como vive un ser auto estimado es bastante diferente
de la forma como funciona un desestimado.






COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL DESESTIMADO.

Algunos comportamientos caractersticos de las personas desestimadas
son:
a) Inconsciencia:
Ignora quin es y el potencial que posee; funciona automticamente y
depende de las circunstancias, eventualidades y contingencias; desconoce sus
verdaderas necesidades y por eso toma la vida con indiferencia o se dedica a
hacer mil cosas que no le satisfacen; ignora las motivaciones, creencias,
criterios y valores que le hacen funcionar. Muchas reas de su vida reflejan el
caos que se desprende del hecho de no conocerse. Parte de ese caos,
generalmente autoinducido, se observa en conductas autodestructivas de
distinta ndole. El desestimado vive desfasado en el universo temporal; tiene
preferencia por el futuro o el pasado y le cuesta vivir la experiencia del hoy: se
distrae con facilidad. Pensar y hablar de eventos pasados o soar con el futuro,
son conductas tpicas del ser que vive en baja Autoestima.

b) Desconfianza.
El desestimado no confa en s mismo, teme enfrentar las situaciones de
la vida y se siente incapaz de abordar exitosamente los retos cotidianos; se
percibe incompleto y vaco; carece de control sobre su vida y opta por inhibirse
y esperar un mejor momento que casi nunca llega. Tiende a ocultar sus
limitaciones tras una "careta", pues al no aceptarse, teme no ser aceptado. Eso
lo lleva a desconfiar de todos y a usar su energa para defenderse de los
dems, a quienes percibe como seres malos y peligrosos; siempre necesita
estar seguro y le es fcil encontrar excusas para no moverse. La vida, desde
aqu, parece una lucha llena de injusticia.

c) Irresponsabilidad.
Niega o evade sus dificultades, problemas o conflictos. Culpa a los
dems por lo que sucede y opta por no ver, or o entender todo aquello que le
conduzca hacia su responsabilidad. Sus expresiones favoritas son: "Si yo
tuviera", "Si me hubieran dado", "Ojala algn da", y otras similares que utiliza
como recurso para no aclarar su panorama y tomar decisiones de cambio.

En su irresponsabilidad, el desestimado acude fcilmente a la mentira.
Se miente a s mismo, se autoengao y engaa a los dems. Esto lo hace para
no asumir desde la consciencia adulta las consecuencias de sus actos, de su
interaccin con el mundo. Ninguna cantidad de nubes puede tapar por mucho
tiempo el sol.

d) Incoherencia.
El desestimado dice una cosa y hace otra. Asegura querer cambiar pero
se aferra a sus tradiciones y creencias antiguas aunque no le estn
funcionando. Vive en el sueo de un futuro mejor pero hace poco o nada para
ayudar a su cristalizacin. Critica pero no se autocrtica, habla de amor pero no
ama, quiere aprender pero no estudia, se queja pero no acta en concordancia
con lo que dice anhelar. Su espejo no lo refleja.

e) Inexpresividad.
Por lo general reprime sus sentimientos y stos se revierten en forma de
resentimientos y enfermedad. Carece de maneras y estilos expresivos acordes
con el ambiente, porque no se lo ensearon o porque se neg a aprenderlos.
En cuanto a la expresin de su creatividad, la bloquea y se cie a la rutina y
paga por ello el precio del aburrimiento.

f) Irracionalidad.
Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y nunca las
cuestiona. Generaliza y todo lo encierra en estereotipos, repetidos cclica y
sordamente. Pasa la mayor parte de su tiempo haciendo predicciones y pocas
veces usa la razn. Asume las cosas sin buscar otras versiones ni ver otros
ngulos. Todo lo usa para tener razn aunque se destruya y destruya a otros.


g) Inarmona.
El desestimado tiende al conflicto y se acostumbra a ste fcilmente. Se
torna agresivo e irracional ante la crtica, aunque con frecuencia critique y
participe en coros de chismes. En sus relaciones necesita controlar a los
dems para que le complazcan, por lo que aprende diversas formas de
manipulacin. Denigra del prjimo, agrede, acusa y se vale del miedo, la culpa
o la mentira para hacer que los dems le presten atencin. Cuando no tiene
problemas se los inventa.

Porque necesita del conflicto. En estado de paz se siente extrao y
requiere de estmulos fuertes generalmente negativos. En lo interno, esa
inarmona se evidencia en estados ansiosos, que desembocan en adicciones y
otras enfermedades. Para el desestimado, la soledad es intolerable ya que no
puede soportar el peso aturdidor de su consciencia.

h) Dispersin.
Su vida no tiene rumbo; carece de un propsito definido.
No planifica, vive al da esperando lo que venga, desde una fe inactiva o
una actitud desalentada y aptica. Se recuesta en excusas y clichs para
respaldar su permanente improvisacin.

i) Dependencia.
El desestimado necesita consultar sus decisiones con otros porque no
escucha ni confa en sus mensajes interiores, en su intuicin, en lo que el
cuerpo o su verdad profunda le gritan.

Asume como propios los deseos de los dems, y hace cosas que no
quiere para luego quejarse y resentirlas. Acta para complacer y ganar amor a
travs de esa nefasta frmula de negacin de s mismo, de auto sacrificio
inconsciente de sus propias motivaciones. Su falta de autonoma, la renuncia a
sus propios juicios hace que al final termine culpndose, auto incriminndose,
resintiendo a los dems y enfermndose como forma de ejecutar el auto
castigo de quien sabe que no est viviendo satisfactoriamente. La dependencia
es el signo ms caracterstico de la inmadurez psicolgica, que lleva a una
persona, tal como dice Fritz Perls, a no pararse sobre sus propios pies y vivir
plenamente su vida.

j) Inconstancia.
Desde el miedo, una de las emociones tpicas del desestimado, las
situaciones se perciben deformadas y el futuro puede parecer peligroso o
incierto. La falta de confianza en las propias capacidades hace que aquello que
se inicia no se concrete. Ya sea aferrndose a excusas o asumiendo su falta de
vigor, el desestimado tiene dificultad para iniciar, para continuar y para terminar
cualquier cosa. Puede que inicie y avance en ocasiones, pero frente a
situaciones que retan su confianza, abandonar el camino y buscar otra
senda menos atemorizante. La inconstancia, la falta de continuidad, seala
poca tolerancia a la frustracin.

k) Rigidez.
La persona desvalorizada lucha porque el mundo se comporte como ella
quiere. Desea que donde hay calor haya fro, que la vejez no exista y que todo
sea lindo. Le cuesta comprender que vivimos interactuando en varios contextos
con gente diferente a nosotros en muchos aspectos, y que la verdad no est en
m o en ti, sino en un "nosotros" intermedio que requiere a veces "estirarse".
Sufrir porque est lloviendo, negarnos a entender que una relacin ha
finalizado, empearnos en tener razn aunque destruyamos vnculos
importantes, demuestra incapacidad para abandonar posturas rgidas que nos
guan por la senda del conflicto permanente. Eso es no quererse, eso es
Desestima.

En general, el desvalorizado es un ser que no se conoce, que no se
acepta y que no se valora; que se engaa y se auto sabotea porque ha perdido
el contacto consigo mismo, con su interioridad, y se ha desbocado hacia el
mundo con el afn de ganar placer, prestigio y poder, es decir, de obtener a
cualquier precio la aprobacin de los dems, como un nio que requiere el
abrazo materno para sobrevivir. El desestimado no se percata fcilmente de
que ha roto el equilibrio que necesita para vivir paz y disfrutar de la vida, que
como un don especial le ha sido.

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA

Adems de los mencionados anteriormente, existen otros
comportamientos que reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y como
consecuencia de eso, por los dems. Sin que deban ser tomados como algo
inmutable y absoluto, algunos de los ms frecuentes son:
Mentir.
Llegar tarde.
Necesitar destacar.
Irrespetar a las personas.
Preocuparse por el futuro.
Actuar con indiferencia.
Creerse superior.
Descuidar el cuerpo.
Negarse a ver otros puntos de vista.
Negarse a la intimidad emocional.
Vivir aburrido, resentido o asustado.
Desconocer, negar o inhibir los talentos.
Vivir de manera ansiosa y desenfrenada.
Descuidar la imagen u obsesionarse con ella.
Desarrollar enfermedades psicosomticas.
Seguir la moda y sufrir si no estamos "al da".
La maternidad y paternidad irresponsables.
Improvisar la vida, pudiendo planificarla.
Descuidar la salud como si no fuera importante.
Negarse a aprender.
Idolatrar a otras personas.
Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa.
Tener y conservar cualquier adiccin (Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)
Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas
nuevas.
Negarse a la sexualidad(salvo casos especiales vinculados al celibato
espiritual).
Incapacidad para manejar los momentos de soledad.
Quejarse.
Perder el tiempo en acciones que no nos benefician.
Manipular a los dems.
Culparse por el pasado.
Actuar agresivamente.
Auto descalificarse.
Discriminar y burlarse de los dems.
Sentirse atrapado y sin alternativas.
Preocuparse porque otro destaque (Envidia).
Actuar tmidamente.
Dar compulsivamente para ganar aprobacin.
Invadir el espacio de otros sin autorizacin.
Depender de otros pudiendo ser independientes.
Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja.
Compulsin por obtener ttulos acadmicos y dinero.
Irrespetar a las personas.
Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones.
Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos.
Denigrar de uno mismo y de los dems de manera frecuente.
Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y
maltraten.

B) La vida con autoestima.
Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas
cambian de color, sabor y signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el
mundo, desde una perspectiva ms amplia, integral, equilibrada, consciente y
productiva.

COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL AUTOESTIMADO
La caracterologa que ofrece una persona con una Autoestima
desarrollada, es ms o menos la siguiente:

a) Consciencia.
El auto estimado es la persona que todos podemos ser. Alguien que se
ocupa de conocerse y saber cul es su papel en el mundo. Su caracterstica
esencial es la consciencia que tiene de s, de sus capacidades y
potencialidades as como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptar sin
negarlas, aunque o se concentra en ellas, salvo para buscar salidas ms
favorables. Como se conoce y se valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y
vigila sus hbitos para evitar que aquellos que le perjudican puedan
perpetuarse. Filtra sus pensamientos enfatizando los positivos, procura estar
emocionalmente arriba, en la alegra y el entusiasmo, y cuando las situaciones
le llevan a sentirse rabioso o triste expresa esos estados de la mejor manera
posible sin esconderlos neurticamente.

En el auto estimado el nfasis est puesto en darse cuenta de lo que
piensa, siente, dice o hace, para adecuar sus manifestaciones a una forma de
vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le rodean, en vez de repetir como
robot lo que aprendi en su ayer cuando era nio o adolescente. Esa
consciencia de la autoestima, hace que el individuo se cuide, se preserve y no
acte haca la autodestruccin fsica, mental, moral o de cualquier tipo. La
gratitud es norma en la vida de quien se aprecia y se sabe bendito por los
dones naturales que posee.

b) Confianza.
Autoestima es tambin confianza en uno mismo en las fuerzas positivas
con las que se cuenta para abordar el da a da. Esta confianza es la gua para
el riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades; para ver alternativas en
las circunstancias en que la mayora no ve salida alguna; para usar la
inteligencia y seguir adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas
es la caracterstica que hace que el ser se exprese en terrenos desconocidos
con fe y disposicin de xito. Cuando se confa en lo que se es, no se
necesitan justificaciones ni explicaciones para poder ser aceptado. Cuando
surgen las diferencias de opinin, confiar en uno hace que las crticas se
acepten y se les utilice para el crecimiento.

c) Responsabilidad.
El que vive desde una Autoestima fortalecida asume responsabilidad por
su vida, sus actos y las consecuencias que stos pueden generar. No busca
culpables sino soluciones. Los problemas los convierte en un "cmo", y en vez
de compadecerse por no lograr lo que quiere, el auto estimado se plantear las
posibles formas de obtenerlos. Responsabilidad es responder ante alguien, y
ese alguien es, l mismo o Dios en caso de que su visin de la vida sea
espiritual. Toma como regalo el poder influir en su destino y trabaja en ello.
Quien vive en este estado no deja las cosas al azar, sino que promueve los
resultados deseados y acepta de la mejor forma posible lo que suceda.

d) Coherencia.
La Autoestima nos hace vivir de manera coherente y nos impulsa a
realizar e esfuerzo necesario para que nuestras palabras y actos tengan un
mismo sentido. Aunque el auto estimado guste de hablar, sus actos hablarn
por l tanto o ms que sus palabras. No quiere traicionarse y se esmera en
combatir y vencer sus contradicciones internas.

e) Expresividad.
Los que viven confiado en su poder, aman la vida y lo demuestran en
cada acto. No temen liberar su poder aunque puedan valorar la prudencia y
respetar las reglas de cada contexto. Mostrar afecto, decir "te quiero", halagar y
tocar fsicamente, son comportamientos naturales en quienes se estiman, ya
que disfrutan de s mismos y de su relacin con las personas. La forma de
vincularse es bastante libre y sin l tpica cadena de prejuicios que atan
culturalmente al desvalorizad. En esa expresividad, es seguro observar lmites,
ya que para expresarse no hay que invadir ni anular a nadie. La expresividad
del auto estimado es consciente y natural, no inconsciente ni prefabricada.

f) Racionalidad.
En el terreno de la Autoestima se acepta lo espontneo aunque el
capricho es indeseable. La vida es vista como una oportunidad lo bastante
especial como para no dejarla en manos de la suerte. De esta visin se deriva
un respeto por la razn, el conocimiento y la certeza. Quien anda de manos del
amor propio, no juega consigo y por eso valora el tiempo como recurso no
renovable que es. Quien se respeta busca, sin compulsiones, alcanzar un
mnimo control de su existencia y para eso usa su inteligencia y capacidad de
discernimiento, confiando en lograr sus objetivos al menor costo. He all la
consciencia de efectividad de la Autoestima.

g) Armona.
Autoestima es s misma armona, equilibrio, balance, ritmo y fluidez.
Cuando existe valoracin personal, tambin se valora a los dems, lo que
favorece relaciones sanas y plenas medidas por la honestidad, la ausencia de
conflicto y la aceptacin de las diferencias individuales. Por ser la paz interna la
mxima conquista de la Autoestima, quienes estn por ese camino hacen lo
posible por armonizar y aminorar cualquier indicador de conflicto. Esta armona
interior ahuyenta la ansiedad y hace tolerable la soledad, vista a partir de un
estado armnico de vida como un espacio de crecimiento interior, encuentro
con uno mismo y regocijo.

h) Rumbo.
El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de vivir engendra una
intencin de expresar el ser, de trascender, de lograr y de ser til. Eso se hace
ms factible al definir un rumbo, un propsito, una lnea de objetivos y metas,
un plan para ofrendarlo a la existencia y decir "esto es lo que soy y esto es lo
que ofrezco". La vida es un don que se expresa a travs de una misin y una
vocacin; descubrirlo es tarea de cada quien, y es nicamente en ese camino
donde hallaremos la plenitud y la alegra de vivir. No hacerlo, equivale a nadar
en tierra o arar en mar. E rumbo es indispensable aunque podamos modificarlo,
si se llegara a considerar necesario.

i) Autonoma.
La autonoma tiene que ver con la independencia para pensar, decidir y
actuar; con moverse en la existencia de acuerdo con las propias creencias,
criterios convicciones, en vez de cmo seguimiento del ritmo de quienes nos
rodean. No se puede vivir para complacer expectativas de amigos, parientes o
ideologas prestadas, mientras algo dentro de nosotros grita su desacuerdo y
pide un cambio de direccin. El auto estimado busca y logra escucharse,
conocerse, dirigirse y pelear sus propias batallas confiadas en que tarde o
temprano las ganar. No se recuesta en la aprobacin, sino que mira hacia el
interior donde laten sus autenticas necesidades, sin desdear lo que el mundo
puede ofrecerle.

j) Verdad.
El auto estimado siente respeto reverencial por la verdad, no la niega
sino que la enfrenta y asume con sus consecuencias. Los hechos son los
hechos, negarlos es un acto irresponsable que nos quita control sobre nuestra
vida. Cuando se evade la verdad, comienza uno a creerse sus propias
mentiras. No recuerdo quien fue la persona que dijo "no le temas tanto la
verdad como para negarte a conocerla".

k) Productividad.
La productividad es un resultado lgico de la Autoestima. Me refiero a
una productividad equilibrada en las distintas reas de la vida humana. No a la
productividad meramente econmica que suele ser causas de enormes
distorsiones en las relaciones y en la salud. Esta productividad equilibrada es
consecuencia de reconocer y utilizar los dones y talentos de manera efectiva.
Iniciativa, creatividad, perseverancia , capacidad de relacionarse y otros
factores asociados con una sana Autoestima posibilitan, al entrar en
funcionamiento, la obtencin de aquello que deseamos, o l menos de algo
bastante cercano.

h) Perseverancia.
Cuando alguien tiene confianza en s mismo, es capaz de definir
objetivos trazar un rumbo, iniciar acciones para lograr esos objetivos y, adems
desarrollar la capacidad para el esfuerzo sostenido, la conviccin de que tarde
o temprano ver el sueo realizado. La perseverancia es por eso caracterstica
clara de la persona auto estimada, para quien los eventos frustrantes son
pruebas superables desde sus conciencia creativa.

i) Flexibilidad.
Es caracterstica de la persona auto estimada aceptar las cosas como
son y no como se le hubiese gustado que fueran. Ante la novedad, para no
sufrir, es necesario flexibilizar nuestras creencias y adecuar nuestros deseos
sin caer, claro est, en la resignacin o la inaccin. Flexibilidad implica abrirse
a lo nuevo, aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas; tomarse algunas
cosas menos en serio, darse otras oportunidades y aprender a adaptarse.
Todas estas son manifestaciones de inteligencia, consciencia y respeto por el
bienestar.

De forma sencilla y resumida, Lair Ribeiro al referirse a los atributos de
la persona auto estimada nos dice que sta es "ambiciosa sin ser codiciosa,
poderosa sin ser opresora, auto afirmativa sin ser agresiva, e inteligente sin ser
pedante".

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE ALTA AUTOESTIMA
Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser
tomados como algo absoluto, son los siguientes:
Aprender.
Agradecer.
Reflexionar.
Planificar.
Procurarse salud.
Producir dinero.
Cuidar el cuerpo.
Vivir el presente.
Valorar el tiempo.
Respetar a los dems.
Disfrutar la soledad.
Abrirse a lo nuevo.
Actuar honestamente.
Cumplir los acuerdos.
Perdonarse y perdonar.
Respetar a los dems.
Vivir con moderacin.
Actuar con originalidad.
Aceptarnos como somos.
Aceptar los xitos ajenos.
Halagar y aceptar Halagos.
Disfrutar del trabajo diario.
Actuar para lograr objetivos.
Respetar el espacio fsico y psicolgico de los dems.
Vivir con alegra y entusiasmo.
Cuidar la imagen personal.
Dar ejemplos positivos a los hijos.
Confiar en las capacidades propias.
Reconocer y expresar los talentos.
Expresar los sentimientos y emociones.
Abrirse a la intimidad econmica y fsica.
Respetar las diferencias de ideas y actitudes.
Pensar y hablar bien de uno y de los dems.
Relacionarse con personas positivas y armnicas.
Disfrutar de las relaciones con las dems personas.
Desarrollar independencia en todos los rdenes posibles.

TIPOS DE AUTOESTIMA

1. Autoestima positiva o alta autoestima:
Es consecuencia de un historial de competencia y merecimiento altos.
Existe una tendencia a evitar las situaciones y conductas de baja
autoestima.
Las personas tienen una sensacin permanente de vala y de capacidad
positiva que les conduce a enfrentarse mejor a las pruebas y a los retos
de la vida, en vez de tender a una postura defensiva.
Se sienten ms capaces y disponen de una serie de recursos internos e
interpersonales.
Slo una grave agresin a la autoestima puede afectarles (p .e. prdida
trabajo, divorcio,...).
Es una persona menos crtica consigo misma que una persona con
autoestima baja o media.
No necesita esforzarse por dar una imagen ideal de s mismo/a.
Su auto concepto es suficientemente positivo y realista.
La persona se respeta a s misma y a los dems.
El/la presuntuoso/a: Tiene un concepto de s mismo/a irreal basado en
ideales y no en realidades objetivas.
Despierta comentarios como "se cree mejor de lo que es" o "presume de
lo que no es".
Tiene una actitud dspota hacia los dems.

2. Autoestima Media
Suele ser la ms frecuente teniendo en cuenta que por diferentes
motivos la vida nos conduce a retos y dificultades diversos.
Cabe la posibilidad de rechazo.
Lo ms frecuente es que uno de los dos componentes de la autoestima
est ms desarrollado que el otro.
Un momento puntual de autoestima positiva puede hacernos aumentar
de forma natural nuestra o grado general de autoestima, este aumento
puede ser aprovechado para abandonar posiciones ms bajas.
Debemos abandonar la idea de que slo una autoestima alta es la fuente
de satisfaccin y crecimiento personal, la autoestima media tambin lo
es.
La autoestima tiende a ser estable, de hecho si alguna vez se ha tenido
muy alta es muy difcil que se pierda y a la inversa, es casi imposible
alcanzar un nivel de autoestima alto si en el pasado dicho nivel ha sido
bajo.

3. Autoestima baja Defensiva - Narcisista - Seudo autoestima
Implica grandes deficiencias en los dos componentes que la forman
(competencia y merecimiento).
La persona tiende a hacerse la vctima ante s misma y ante los dems.
El sentirse no merecedora puede llevar a este tipo de persona a
mantener relaciones perjudiciales que adems de reforzarla
negativamente dificultan la bsqueda d e fuentes de merecimiento tales
como el hecho de ser valorado por los dems o saber defender los
propios derechos.
Est ms predispuesta al fracaso que otra porque no ha aprendido las
habilidades necesarias para alcanzar el xito y tiende a centrarse ms
en los problemas que en las soluciones.
Suelen evitar las situaciones en que pueden ser consideradas personas
competentes o merecedoras dado que estas implican un cambio de
patrn y para ella es ms fcil evitar el cambio que afrontarlo.
No son capaces de mantener durante mucho tiempo un buen empleo o
una relacin positiva y enriquecedora.
Huyen ante cualquier posibilidad de cambio, aunque sea para mejorar; o
bien lo evitan o hacen lo posible para que fracase y eso a su vez
refuerza la idea que tienen de s mismos (recordar profeca auto
cumplidora).
Sus elecciones son incorrectas y los resultados que obtienen poco
eficaces, llegando a ser en ciertas ocasiones contraproducentes.
El temor al fracaso les hace evitar la posibilidad de xito: un ascenso, un
nuevo trabajo, inicio de relacin de pareja.
Las nuevas situaciones implican el desarrollo de ciertas habilidades que
no han sido aprendidas.

TALLERES VIVENCIALES

Los talleres vivenciales son espacios en los que los asistentes abordan
problemas especficos (angustia, depresin, estrs, enojo, autoestima,
problemas de pareja, problemas en la adolescencia, inteligencia emocional,
etc.), de modo que el pblico puede ampliar sus conocimientos para mejorar
sus relaciones con los dems y para llevar una vida mental ms saludable.

En stos, se promueve el intercambio de testimonios de vida, de
problemas, de preocupaciones y de opiniones, compartiendo, as, las
experiencias entre los asistentes. Estos talleres permiten resaltar la importancia
del poder escuchar y ser escuchados como un instrumento importante para el
desarrollo de mejores vnculos con los dems; y, promueven la solidaridad,
viviendo la experiencia de poder ayudarse al ayudar a los otros, descubriendo
en este intercambio nuevas alternativas para enfrentar las dificultades e
incentivando el uso de los recursos propios para empezar a solucionar los
problemas.




LA ASERTIVIDAD

La Asertividad se define como: "la habilidad de expresar nuestros
deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando
decir lo que queremos sin atentar contra los dems. Negociando con ellos su
cumplimiento". Est en el tercer vrtice de un tringulo en el que los otros dos
son la pasividad y la agresividad. Situados en el vrtice de la pasividad
evitamos decir o pedir lo que queremos o nos gusta, en la agresividad lo
hacemos de forma tan violenta que nos descalificamos nosotros mismos.

La asertividad es una actitud intermedia entre una actitud pasiva o
inhibida y otra actitud agresiva frente a otras personas, que adems de
reflejarse en el lenguaje hablado se manifiesta en el lenguaje no verbal, como
en la postura corporal, en los ademanes o gestos del cuerpo, en la expresin
facial, y en la voz. Una persona asertiva suele ser tolerante, acepta los errores,
propone soluciones factibles sin ira, se encuentra segura de s misma y frena
pacficamente a las personas que les atacan verbalmente.

La asertividad impide que seamos manipulados por los dems en
cualquier aspecto y es un factor decisivo en la conservacin y el aumento de
nuestra autoestima, adems de valorar y respetar a los dems recprocamente
La Asertividad se define como: "la habilidad de expresar nuestros
deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando
decir lo que queremos sin atentar contra los dems. Negociando con ellos su
cumplimiento". Est en el tercer vrtice de un tringulo en el que los otros dos
son la pasividad y la agresividad. Situados en el vrtice de la pasividad
evitamos decir o pedir lo que queremos o nos gusta, en la agresividad lo
hacemos de forma tan violenta que nos descalificamos nosotros mismos.




COMO NACE LA ASERTIVIDAD

Para poder conseguir cualquier cosa tenemos que saber como hacerlo y
para ello hay que prepararse. Ir a un encuentro sin tener una mnima gua de
comportamiento, cuando, adems, no somos negociadores experimentados,
nos expone a no lograr para nada los objetivos que perseguimos. Por tanto hay
que preparar lo que se va a decir y a hacer en la negociacin cara a cara con el
otro.

Dentro de la preparacin habra que distinguir dos sub. Fases. La
primera de preparacin personal para evitar caer en la pasividad o en la
agresividad y la segunda de preparacin del dilogo que vamos a plantear al
otro.

Se trata de una fase previa, necesaria para Tener muy claros los
objetivos que perseguimos en el encuentro. Es lo que nos motiva a la
negociacin. Cuando negociamos tenemos que tener la vista puesta en
nuestros objetivos. Hay algunas cosas que nos pueden distraer de ellos y
hacernos fracasar. Por ejemplo, nuestra emocin. No podemos confundir la
emocin con el objetivo. Nos gustara quedar bien, pero normalmente ese no
es el objetivo. Nos gustara machacar al otro, pero as no lograremos lo que
realmente queremos. Nos gustara que el otro reconociese que tenemos razn
y que l estaba equivocado, pero nos tenemos que preguntar si ese es nuestro
objetivo o si as solamente conseguiremos una recompensa de tipo emocional,
mientras que nuestro objetivo se pierde. No hay que olvidar la mxima: "lo que
cuenta son los hechos y no las palabras". Si nos explayamos y nos
descargamos emocionalmente puede que hayamos conseguido una
recompensa a corto plazo, pero la pregunta que tenemos que hacernos es si
hemos conseguido nuestros objetivos.

Hay que huir de juicios de intenciones. Si juzgamos las intenciones de la
otra persona y nos basamos en ellas para plantear la relacin con el otro,
corremos el riesgo de contestar y reaccionar a las intenciones que pensamos
que tiene el otro y perdemos de vista nuestros objetivos. As podemos llegar a
ser agresivos o a ser pasivos. Si nos han hecho algo que nos ha dolido y
pensamos que lo ha hecho con buenas intenciones, podemos estar tentados
de dejarlo pasar y no decir nada. Si juzgamos que lo ha hecho con mala
intencin, vamos a atacar su "maldad" y no los hechos y seremos agresivos.
En una negociacin no se trata de agredir y someter al otro, aunque lo veamos
como un rival. Hay que darle una salida, ms o menos airosa porque si no se
revolver contra nosotros. Querer que nos reconozca lo equivocado que est y
se someta completamente a nuestros deseos puede ser un objetivo emocional,
que compense la humillacin que hemos sentido, pero es realmente nuestro
objetivo? S tenemos que intentar entender que cosas son las pueden motivar
al otro para hacer lo que nosotros queremos que haga.

Tenemos que pensar en cmo crear la oportunidad de la negociacin. Si
es algo pendiente desde hace mucho tiempo y que queremos abordar, hay que
buscar al otro y plantear un tiempo y un espacio en el que se pueda dar la
negociacin. Es lo primero que tenemos que conseguir del otro. Sin ellos no se
consigue, no es posible hacer la negociacin. En muchas ocasiones no hay
que buscar la oportunidad, es la propia situacin en la que se genera el
problema. Pero en ella nos puede ocurrir que cuando el otro se va es cuando
se nos ocurre aquello tenamos que haber dicho. Recuerda: Siempre hay una
segunda oportunidad aunque haya que crearla. Crear la oportunidad es buscar
al otro y plantear, aunque sea por ensima vez, el tema que nos ocupa.
Cualquier frase introductoria como decirle, "de lo que hablamos ayer me
gustara comentarte algo" o frases parecidas para iniciar la conversacin son
ayudas inestimables para crear la oportunidad.

Con los objetivos claros podemos controlar nuestra agresividad y
motivarnos para dejar de ser pasivos, con la oportunidad creada y el
entendimiento de lo que el otro espera podemos preparar el momento concreto
de la negociacin.
COMO SE MANIFIESTA LA ASERTIVIDAD

Posibles tipos de respuesta ante situaciones que requieren ser asertivo
La asertividad es un tipo de habilidad social que se posee en mayor o
menor medida. Adems, una misma persona puede exhibir una respuesta ms
o menos asertiva segn la situacin que afronte y el momento en que sta se
produzca.

Por tanto, la asertividad debe considerarse una habilidad cuantitativa o
dimensional (de ms a menos) y no cualitativa o categoras (de todo o nada).
Ante una situacin que requiere una respuesta asertiva, la persona
puede reaccionar ms o menos activamente. Atendiendo a esta variable, la
asertividad se sita en un trmino medio.

En casos extremos encontramos de una parte, una reaccin excesiva
con una respuesta verbal y/o fsica de tipo agresivo, y de otra, una inhibicin de
la conducta verbal y/o fsica.

Su representacin grfica podra tomar la siguiente forma:


A pesar de la variabilidad de respuestas que puede manifestar una
misma persona, si sus habilidades asertivas son insuficientes suele presentar
respuestas extremas con ms frecuencia de lo que deseara.

En algunos casos existe mayor tendencia a uno de los dos extremos,
pero lo ms frecuente es oscilar de uno a otro. Ambos extremos tienen en
comn el exceso de ansiedad que acompaa a la respuesta.

Para mayor entendimiento del tema, a continuacin se expone las
consecuencias desestabilizadoras que tiene cada una de las tendencias de
respuesta extrema.

La respuesta de tipo agresivo se produce como defensa ante una
situacin que la persona percibe como fuente de peligro o amenaza para s
mismo, aunque en realidad no lo sea o lo sea en menor medida. Cuando esa
valoracin extrema se repite a menudo ante situaciones similares, se
fundamenta en creencias disfuncionales que impiden una valoracin
emocionalmente ms neutra y una respuesta ms racional, adaptativa, y
considerada hacia los dems. Muchas de esas creencias impiden incorporar,
con toda naturalidad, los derechos asertivos que toda persona tiene.

De hecho muchas personas que tienden a actuar agresivamente ante
este tipo de situaciones, creen estar actuando asertivamente, olvidando los
sentimientos y los derechos asertivos de los dems. En esos momentos
carecen de la empata suficiente para tratar con ellos, corriendo el peligro de
romper la relacin de confianza.

Por tanto, en el objetivo de cambiar la respuesta agresiva por otra de
tipo asertivo ser necesario revisar y modificar el sistema de creencias. Para
ello se recomienda la ayuda de un psiclogo clnico cognitivita.

De la tendencia a responder agresivamente, se derivan dos tipos de
consecuencias, las inmediatas y las que ocurren a medio-largo plazo.



a) Consecuencias inmediatas:
Se produce una descarga de la tensin, sintiendo un alivio inmediato.
El receptor de la agresin podra presentar una reaccin de sumisin, o
por el contrario, defenderse mediante respuestas tambin agresivas,
entrando en una escalada que difcilmente favorecer el entendimiento
mutuo.

b) Consecuencias a medio-largo plazo:
La persona que ha producido la agresin podra tener sentimientos de
culpa y de contrariedad por lo ocurrido.
Puede intentar justificar su conducta buscando argumentaciones que
difcilmente resultarn suficientes. Este proceso conlleva una evocacin
de lo ocurrido, por lo que se reviven los sentimientos de inseguridad y
agresivos que estuvieron presentes en la situacin.
El auto concepto que construye la persona agresiva est marcado por
episodios de descontrol emocional.
Disminuye la autoestima que se basa en aspectos negativos de su auto
concepto.
Son frecuentes los episodios de desmoralizacin.
Con la finalidad de no volver a pasar por este proceso es probable que,
en situaciones similares, la persona opte por inhibirse renunciando a
ejercer sus derechos asertivos.
Dificulta la construccin y mantenimiento de una relacin de confianza.
Puede generar sentimientos hostiles en el receptor de la agresin.
El receptor puede sentirse dolido y reaccionar distancindose del
agresor.

c) Consecuencias de la tendencia a la inhibicin
La inhibicin ante situaciones que requiere ser asertivo, se produce por
el temor a las consecuencias que se prev podra tener cualquier conducta
activa. Igual que en el caso de la tendencia a responder agresivamente, la
persona implicada en la situacin la valora como fuente de peligro o amenaza
para s mismo aunque en realidad no lo sea, o lo sea en menor medida. Ante
este panorama, decide no actuar.

Cuando esa valoracin extrema se repite a menudo ante situaciones
similares, se fundamenta en creencias disfuncionales que impiden una
valoracin emocionalmente ms neutra y una respuesta activa y adaptativa.
Esas creencias impiden, de nuevo, actuar y hacer prevalecer los derechos
asertivos que toda persona tiene.

De la tendencia a inhibirse ante este tipo de situaciones se derivan dos
tipos de consecuencias, las inmediatas y las que ocurren a medio-largo plazo.

A) Consecuencias inmediatas:
La persona se ve liberada de la tensin que le ocasiona el afrontamiento
activo de la situacin, evitando cualquier conflicto con el interlocutor que
pudiera derivarse de su conducta.
Renuncia a manifestar sus derechos asertivos y por lo tanto, a dar a
conocer aspectos importantes de su persona.
Se muestra como una persona gregaria con el grupo.

B) Consecuencias a medio-largo plazo:
Alimenta creencias y sentimientos de temor hacia los dems al no tener
la oportunidad de comprobar la aceptacin de los dems hacia sus
propias opiniones, sentimientos, ideas e intenciones.
Asume posiciones que no desea y contrarias a su modo de proceder.
Aumenta su sensacin de inadecuacin personal.
Fruto de lo anterior, va desarrollando una baja autoestima.
Son frecuentes los episodios de desmoralizacin y los sentimientos de
soledad.
Genera sentimientos de hostilidad hacia los que le rodean y creencias de
ser tratado injustamente.
Puede provocar indiferencia en los dems.
Puede tener reacciones agresivas descontextualizadas como reaccin a
la construccin que se ha hecho del mundo. Si ello sucede, sus
conductas pueden resultar extraas a los ojos de los dems que no
entendern su reaccin.
Dificulta la construccin y mantenimiento de una relacin de confianza.

TIPOS DE ASERTIVIDAD

Para una mejor comprensin de comunicacin asertiva la comparamos
con la pasividad y la agresividad.

A) Forma de comunicacin asertiva:
Cuando la persona es capaz de expresar sus sentimientos,
pensamientos y deseos y defender sus derechos sin violar los de los dems.
Cuando se est abierto a la negociacin, al dilogo y al compromiso.

B) Forma de comunicacin pasiva:
Cuando la persona no expresa directamente sus sentimientos,
pensamientos y deseos. Cuando se intentan comunicar stos indirectamente o
se ocultan por completo. Se confa en que los dems adivinen lo que queremos
o lo que sentimos. No se violan los derechos y/o sentimientos de los dems,
pero se permite que los propios estn desatendidos.

C) Forma de comunicacin agresiva:
Cuando la persona expresa lo que siente, lo que quiere y lo que piensa a
costa de los derechos y los sentimientos de los dems y tiende a humillar y a
atacar cuando no puede salirse con la suya, fomentando la culpa y el
resentimiento en los otros, no fomentando la negociacin ni el dilogo.



QU PUEDE IMPEDIR QUE UNA PERSONA SE COMPORTE
ASERTIVAMENTE?

Dficit en el aprendizaje de la habilidad: cuando sta no se posee en el
repertorio personal no se puede poner en marcha. Este dficit puede ser
debido a diferentes causas, pero generalmente suele ocurrir, como
consecuencia de la ausencia de modelos adecuados, en periodos crticos de la
vida.

Se posee la habilidad pero no se pone en prctica: bien por
consecuencias negativas ante alguna actuacin en la que la habilidad se llevo
a cabo, lo que genera que en las siguientes situaciones no se ponga en
prctica, o bien por pensamientos distorsionados, anticipando la evaluacin
que los dems pueden hacer de nosotros. As se percibe a los otros como
hostiles y la propia actuacin siempre se evala como negativa y susceptible
de ser reprobada y/o rechazada.

Para facilitar su explicacin y ver las diferencias las situamos en
comparacin con la pasividad y la agresividad.













CONCLUSION

Sobre la base de lo investigado, se puede decir que la autoestima es un
valor que das a ti mismo, no se impone como un decreto, sino que nace en
sitios donde hay afecto y comprensin, donde se aprecian las diferencias con
los dems, se toleran los errores y las reglas son flexibles. Sin embargo, a lo
mejor no se puede crecer en ese ambiente ideal, tal vez los padres te critiquen
mucho, te comparen con otras personas y las reglas no existan o sean
demasiado rgidas, aun as se puede mejorar la autoestima ya que ellos tratan
de hacer las cosas de la mejor forma posible, pero muchas se equivocan tal
puede ser por desconocimiento, baja autoestima, falta de comunicacin, entre
otras cosas

Lo cierto es que podemos superar nuestros problemas mediante el uso
de estrategias como disear un proyecto de vida que no permita conocernos
como personas, mejorar la autoimagen buscando grupos para establecer
relaciones de estudio o trabajo que tambin quieren surgir y que te manden
mensajes positivos sobre cmo mejorar tu proyecto de vida.

Del mismo modo, se reconoce una persona asertiva cuando es capaz de
expresar sus sentimientos y opiniones de forma directa, en el momento
correcto y respetando las opiniones y derechos de los dems, ya que la
asertividad en una cualidad que se va a ir desarrollando poco a poco, por lo
que est en el punto entre dos extremos: El ser pasivo (donde permites que los
dems decidan por ti) o ser agresivo (donde eres tu quien invade y decides por
los dems).

Por lo tanto, se pudo notar en esta investigacin que la autoestima y la
asertividad estn relacionadas y van de la mano, porque si tienes buena
autoestima sers una persona asertiva y podrs expresar libremente tus
pensamientos. A su vez, si eres asertivo, lograras tus metas tanto en opiniones
como en hechos y eso aumentar tu aprecio en ti mismo.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

BALLON, F. (1989). Autoestima y gestin de calidad.

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ESPINIZA, A. y CAMEJO, G. (2004). Educacin Familiar y Ciudadana.
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MENDOZA, Z. (2011). Asertividad en los negocios.

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Santillana. Sptimo Grado. Caracas: Venezuela.

Sitios web:

www.monografias.com

www.educarveca.org.