Autor: Silvia Garca

Edades: A partir de 6 aos

Valores: obediencia, responsabilidad
rase una vez una seal de color rojo, hinchada como un tomate,
de grandes ojos blancos y un bonito pie metalizado que viva
apoyada en la carretera retorcida de un pueblito del norte. Le
encantaba su significado y presuma delante de otras seales de
ser de las ms importantes:

- Lo siento Ceda el paso. A ti no te respetan, eres un simple palo.
Por no decir de las hermanas prohibido girar a la izquierda prohibido girar a la derecha
como si no se viera ya las flechas pintadas en el suelo.

Nuestro querida seal Sabis como se llamaba? Su nombre era Stop y su significado era
parar. Los coches deban de parar cuando se encontraba delante de ella porque informaba
de que poda existir un peligro y que se deba de tomar mucha precaucin y vigilancia. La
nica amiguita de Stop era Prohibido el paso. Sin embargo prohibido era muy diferente,
apenas hablaba y no le gustaba rodearse de seales por lo que rara vez se les vea juntos.

Un buen da un camin lleg a la carretera retorcida donde se encontraba Stop y la seal
puso cara de miedo cuando vio bajarse a un hombre con un martillo y un hacha que se
diriga haca ella.
- Qu va a hacer conmigo?

El operario de un golpe algo doloroso para nuestra seal la levant del suelo y la meti para
el camin.

- Te vendrs con nosotros a un camino nuevo y muy moderno. Te gustar Le dijo el seor
del casco brevemente antes de meterla al camin-.

La seal asustada esperaba con ansia ver en qu sitio nuevo la iban a colocar. Cuando se
dio cuenta estaba situada a la salida hacia una autova nueva muy lejos de su ltimo hogar.

El primer da Stop estaba temerosa de ver como reaccionaran los coches pero empez a
repetirse que ella era una seal importante y la tendran que respetar.
Desgraciadamente no fue as.

En la nueva carretera muchos de los coches que llegaban apenas se paraban y seguan haca
delante o hacan un gesto breve de parada antes de salir como balas hacia la carretera.
Dios mio! Se haba convertido en un Ceda el paso.

Se dio cuenta de que no se haba portado bien con
Ceda el paso, as lo primero que hizo fue a
disculparse por su actitud con l.

Adems Stop, ni corta ni perezosa, tom la decisin
que eso no iba a consentir la actitud de los malos
conductores y decidi que cada vez que un coche
viniera rpido y no tuviera intencin de cumplir sus
rdenes dara un saltito y se plantara en mitad de la
carretera.

De esa forma logr que los coches frenaran y tras
unos das hacindolo, los coches se acostumbraron a
frenar y no hizo falta que siguiera hacindolo para
que cumplieran con la obligacin de parar que significaba la seal de Stop.

Autor: Silvia Garca
Edades: A partir de 6 aos
Valores: autoestima, actitud positiva
A Alicia la llamaban la costurera de sueos porque pasaba las
tardes tejiendo bonitos gorros de lana o preciosos manteles de
ganchillo mientras escuchaba a sus amigos hablar de sus sueos.
Tanto lo que haban soado la noche anterior como los sueos que
pretendan conseguir en un futuro. As, en funcin de lo que le
contaban, Alicia asignaba a sus amigos u otro color.

Cuando lvaro iba a su casa, ella preparaba una taza humeante de
caf y se juntaba con l en su jardn mientras sacaba el ovillo azul
de su costurero. Lo mismo suceda con su amiga Luna, para quien
siempre escoga el color verde esperanza. Su amigo Ricardo en
cambio, tena el color rojo
Alicia era feliz tejiendo mientras escuchaba los sueos de los dems.

Un buen da se acerc a verla una amiga de su abuela Enriqueta y le dijo:

- Oye nia, Cmo es que siempre estas cosiendo cosas para los dems?
- No s... me parece muy bonito que mis amigos tengan un gorro o una bufanda hechos
mientras hablaban de sus sueos.
- Eso me parece precioso y muy generoso de tu parte pero. Y tus sueos?
- Mis sueos?
- S, Cundo dedicas tiempo a pensar en los tuyos?
- No lo s.
- Ay Alicia, te lo digo por experiencia, intenta siempre tener claros cules son tus sueos
antes de ayudar al de los dems porque sino te quedars sin ellos.
Cuando la amiga de su abuela se fue Alicia se qued pensativaEsta tarde no invitara a
nadie y se decidira a coser un gorro para ella misma. Primero se puso a pensar Cules
son mis sueos? Como eso le pareci muy complicado y su mente se quedaba en blanco
decidi empezar por escoger un color pero se dio cuenta de que ya no le quedaban ms
colores porque todos haban sido asignados a sus amigos.
Ya s! Har mi gorro de multitud de colores en recuerdo de todos aquellos que me
aportaron tantos.




Autor: Eva Mara Rodrguez
Edades: A partir de 6 aos
Valores: no juzgar por las apariencias, respeto por el medio ambiente
Haba una vez un bosque lleno de hermosos rboles. Aunque
desde haca tiempo viva en l un ogro. La gente tena tanto
miedo de l que haba dejado de visitar el bosque. Pero este
ogro no era malvado, y no coma nios, como deca la gente.
Este ogro era vegetariano y era muy sensible. Amaba la
belleza por encima de cualquier otra cosa. Tambin era un
gran aficionado a la lectura, y tena una gran biblioteca en el
interior de su cueva.
El ogro haba plantado un hermoso jardn de flores en la
entrada de su cueva, y cultivaba su propio huerto. Poco a
poco, los alrededores de su vivienda se haban llenado de
hermosas mariposas de colores. Una de sus grandes aficiones era entrenarlas para que
formaran bonitas figuras en el aire.

Como el bosque estaba abandonado y nadie se preocupaba de l, unos bandidos vieron la
oportunidad de hacer negocio. Armados hasta los dientes por si apareca el ogro, se
adentraron en el bosque a talar rboles para vender su madera y cazar animales. Incluso
creyendo que en el bosque podra haber oro, metieron unas enormes mquinas que
destrozaron todo a su paso.

Los animales huan de all. Los que conseguan salir se iban a la zona donde viva el ogro
pensando que los bandidos nunca iran all por miedo. Cuando el ogro se enter de lo que
pasaba se puso furioso. Pens en ir l mismo a echar a aquellos bandidos, pero saba que l
solo no podra.
Entonces, tuvo una idea.
- Ya s, pedir ayuda -dijo, pensando en voz alta-. Pero yo mismo no puedo ir, y no tengo
nada donde escribir un mensaje.
Las mariposas, al orlo, empezaron a volar a su alrededor para llamar su atencin.
- Tendr que ir yo mismo, aunque ponga en riesgo mi propia vida -sigui diciendo el ogro.

Pero las mariposas no estaban dispuestas a dejarlo marchar, y se colocaron frente a l
formando un corazn.
- Yo tambin os quiero, pero tengo que hacerlo -dijo el ogro.
Las mariposas, entonces, se colocaron delante formando un muro para no dejarlo pasar.
- Quin ir entonces a dar el aviso? -pregunt el ogro.


Las mariposas se pusieron a volar alrededor de l muy deprisa.

- Vosotras? Cmo? No podis hablar, ni tampoco escribir. Ya lo
tengo! Os ensear a formar letras y palabras!
El ogro se puso manos a la obra. En pocos das las mariposas
estaban listas para dar el mensaje y as lo hicieron.

En cuestin de horas, los soldados del rey detuvieron a los bandidos. Pero descubrieron al
ogro cuando las mariposas volvieron a casa.
- Acabaremos contigo! -dijo el general al mando.
Entonces, las mariposas se pusieron delante y dieron un nuevo mensaje: No, es nuestro
amigo!
El ogro, emocionado, se ech a llorar. l no haba enseado a sus amigas a formar esa
frase.
Desde entonces, el ogro es el guardin del bosque, que ahora es visitado por muchas
personas y cuidado por todos los que como l, aman la belleza y la naturaleza.

Guin Radiofnico El ngel de los nios
CONTROL. SINTONA PP CUENTOS 20 Y CARETA DEL PROGRAMA
CONTROL. SINTONIA PP EL ANGEL DE LOS NIOS E INDICATIVO: El ngel de los nios, un
cuento dedicado a todas las mams del mundo. CONTROL.CD EFECTOS 1 CORTE 27EFECTO
RISAS DE BEBES 7

CONTROL. SINTONIA FONDO EL NGEL DE LOS NIOS
Narrador
Cuenta una leyenda que a un angelito que estaba en el cielo, le toc su turno de nacer como nio, y
le dijo un da a Dios:

ngel
Me dicen que me vas a enviar maana a la tierra. Pero, como vivir? Tan pequeo e indefenso que
soy.

CONTROL. SINTONIA OFF

Dios
Entre muchos ngeles escog uno para ti, que te est esperando y que te cuidar.

ngel
Pero dime, aqu en el cielo no hago ms que cantar y sonrer, eso basta para ser feliz.

Dios
Tu ngel te cantara, te sonreir todos los dias y tu sentirs su amor y sers feliz.

ngel
Y cmo entender lo que la gente me hable, sino conozco el extrao idioma que hablan los
hombres?

Dios
Tu ngel te dira las palabras ms dulces y ms tiernas que puedas escuchar y con mucha paciencia
y cario te ensear a hablar.

ngel
Y qu har cuando quiera hablar contigo?
Dios
Tu ngel te juntara las manitas, te enseara a orar y podras asi hablarme.

CONTROL.CD EFECTOS C2 CORTE EFECTO LLANTO DE BEBE 3

ngel
He oido que en la tierra hay hombres malos. Quin me defender?

Dios
Tu ngel te defendera ms an a costa de su propia vida.

ngel
Pero estar siempre triste porque no te vere ms seor.

Dios
Tu ngel te hablar siempre de m y te ensear el camino para que regreses a mi presencia,
aunque yo siempre estar a tu lado.

Narrador
En ese instante... una gran paz reinaba en el cielo pero ya se oan voces terrestres

CONTROL.CD EFECTOS2 CORTE 88 POSIC.27 A 33EFECTO LLANTO DE BEB

Narrador
y el nio presuroso repeta con lagrimas en sus ojitos sollozando...

ngel
Dios mo, si ya me voy dime su nombre! Como se llama mi ngel?

CONTROL. EFECTO LLANTO BEB FONDO.
Dios
Su nombre no importa, tu le diras... mam.

CONTROL. SINTONIA ANGEL DE LOS NIOS (FIN DE LA PISTA)
Narrador
Fin.
Hasta aqu un cuento ms en Ahora Radio, 88.6 fm, Maxima Juventud.

CONTROL. SINTONA CUENTOS A PP Y RESUELVE
SINTONA EL ANGEL DE LOS NIOS: ngel de la guarda (Panam)

PABLO DOMINGUEZ BENAVENTE
publicado por gelves rtv en 8:52

Radio Amoro
Adaptacin del cuento EL VIRUS DE TU AMOR

Captulo uno
PERSONAJES:
Narrador
Diego
Andrea
Ladrn
Doctor

ADAPTACIN RADIOFNICA:
Jess Eduardo Lpez Flores

AGOSTO 2012
Locutor: |EL Centro de Estudios Universitarios, La facultad de Comunicacin y Radio Amoro
presentan:
El Virus de tu Amor, Un cuento del escritor Jess Eduardo Lpez Flores.
SUBE UNA MSICA ELECTRNICA Y FONDEA A NARRACIN/EFECTO DE ANTRO DE 1ER.
PLANO A 2DO.
|PLANO).
Narrador: |El virus del sida, Valla que si da y, en esta historia ms que una buena experiencia,
sucede un verdadero milagro para Diego, El tpico chico popular de la escuela a quin le haban
notificado hace poco su contagio del virus del VIH en una llamada que vena de una clnica
del Seguro Social.
Ella es Andrea, Una linda joven que despus de tanto estudiar, decide una noche irse con sus
amigas a un antro para divertirse, y ah es donde comienza nuestra historia de amor.
EFECTOS: (SE OYEN RISAS DE VARIAS PERSONAS/MUCHA GENTE GRITANDO Y
DISMINUYE)
Andrea: |Y bueno chicas, despus de darnos valor con el whisky y el tequila Que comience la
caza de chicos!, y chequen al que tengo en la mira

EFECTOS: |(SUBE LA MUSICA ELECTRNICA Y PASA DE 1ER. PLANO A 2DO.PLANO/ SE
ESCUCHAN PASOS DE TACONES)
Andrea: |Hola amigo! Vienes con alguien o podemos bailar?
Diego: |Hola, amm no, de hecho estaba por irme pero ya veo que an no era el momento, vamos a
bailar.
EFECTOS: |DISMINUYE AN MS LA MSICA Y SE ESCUCHA UN ECO EN LA VOZ DE DIEGO
Y ANDREA.
Diego: |(PENSANDO) Es guapsima pero, Por qu a mi?, Ser una seal?, Espero y no sea muy
tarde.
Andrea: |(PENSANDO) Es que l tiene algo que me encant, es guapo y se ve que puede llegar a
ser muy tierno, quisiera un novio as.
EFECTOS: |SUENA UN CELULAR.
Andrea: |(EXHALTADA) Qu? Tengo 13 llamadas perdidas de mi mam, debo irme ya, disclpame
mucho.
Diego: |Espera, si quieres nos quedamos un rato ms y despus te llevo hasta la puerta de tu casa,
Te invito algo?
Andrea: |No, muchas gracias, es que no sabes como es mi mam y despus de 3 llamadas perdidas
mi casa es un infierno.
Diego: |Ni hablar, pero pues me gustara que nos conociramos mejor, Me dejas tu nmero? Y a
todo esto Cul es tu nombre?
Andrea: |(RE) Jaja, en verdad ni nos presentamos, Soy Andrea y prstame tu telfono para
guardarlo.
Diego: |Mucho gusto Andrea, dejame decirte que eres muy bella, Maana te hablo para salir o algo,
Mucho cuidado!.
EFECTOS: |SE OYEN PASOS DE TACONES Y SIGUE LA MSICA ELECTRNICA EN 1ER.
PLANO Y PASA A 2DO. PLANO / LA VOZ DE DIEGO SUENA CON ECO
Diego: |(PENSANDO) Espero y ella no me rechace al saber que estoy contagiado del estpido
SIDA, (ENOJADO) argh! Maldigo el da en que acept a que aquellos pendejos trajeran esas putas!
EFECTOS: |(CAMBIA LA MSICA A UNA BALADA DE PIANO, PASA DE 1ER. A 2DO. PLANOY
FONDEA A NARRACIN)

Narrador: |Es difcil pero cuesta aceptar que, una persona con alguna deficiencia, discapacidad o
virus mortal es discriminada y esto ser muy difcil de afrontar para Diego y Andrea. Al otro da,
Diego llama a Andrea para verse en el parque central, a lo que Andrea acepta y quedan de verse a
las seis de la tarde.
EFECTOS: |SE ESCUCHAN PJAROS Y SONIDOS DE NATURALEZA. |
Diego: (PENSANDO) Son las 6:15 y no ha llegado, espero y no le haya pasado algo, (ALEGRE) Oh!
Est por all (GRITA) Andrea, por ac! |
Andrea: |(ALEGRE) Hola!, Disculpa el retraso, es que ya te imaginars, tuve que inventarle un choro
a mi mam y esas flores?
Diego: |Pues son para ti, y si lo que le dijiste no tena que ver con una cita, ahora tendrs que
inventarle algo nuevo jaja (SONREN)|
Narrador: |Y as pasaban los das, Ellos se iban conociendo ms hasta que un da saliendo de la
escuela Diego le prepar una sorpresa a Andrea en el parque, lugar donde comenzaron a
conocerse.
EFECTOS: |SE OYEN PASOS TROTANDO SOBRE CSPED. |
Diego: |Mira lo que te prepar.
Andrea: |Wow! Ya era hora de que se te prendiera el foco y me hicieras un picnic as jeje, espera,
SORPRENDIDA) Qu dice ese corazn en el piso?
Diego: |Es la pregunta que tanto esperaba hacerte desde hace ya varios das, sabes, lo que siento
por ti es muy grande y fuerte, espero que t tambin sientas lo mismo, y esper hasta el da de hoy
para que fuera tan especial Quieres ser mi novia?
Andrea: |Aww, Claro que si! Muero por publicar en Facebook todo lo que he pasado con mi ahora
novio, tantas cosas tan bonitas que hacen que hoy sea un da tan especial, muchas gracias.
Diego: |No agradezcas, Quin tiene que agradecer soy yo, a ti y a Dios por haberte puesto en mi
camino aunque hay algo que quisiera decirte, pero bueno creo que habr mucho tiempo.
Andrea: |Claro, por mientras a disfrutar de la rica comida que me preparaste corazn.
EFECTOS: |SUENA UN CELULAR. |
Andrea: |(PREOCUPADA) Ay no!, Es mi mam, ahorita le escribir un mensaje de texto, te ayudo a
recoger todo y llvame a mi casa para que vean que estaba contigo y ah le contamos todo si?


Diego: |Si amor, recogemos todo y nos vamos, por aqu pasa una ruta de camin que nos deja muy
cerca de tu casa, eso nos va a dar mas tiempo.
EFECTOS: |COMIENZA UNA MSICA ACELERADA QUE VA DISMINUYENDO DE 1ER.PLANO A
2DO. PLANO. |
Narrador: |Pasaban los minutos y se notaban alegres por la relacin que acababa de iniciar, aunque
no saban lo que estaba por pasar, pues al bajar del camin lo triste de esta historia estaba por
comenzar.
Al descender del camin ellos caminaban a prisa, y de repente aparece un hombre encapuchado con
pistola en mano que gritaba
Ladrn: |rale nio, saca todo lo que traigas! |
Diego: |(Angustiado) no tengo nada, slo mi tarjeta feria.
Ladrn: |Haber la cartera gey! Me crees pendejo o que? |
Diego: |Toma, ah est pero vete!, Andy corre para tu casa. |
Ladrn: |Y el celular? Scalo no te hagas! |
Diego: |no tengo celular!
Ladrn: |Y crees que no te vena chocando en el camin?, Dnde est?
Diego: |se celular no es mo, ya dejame en paz. |
Ladrn: |(FURIOSO)Quieres sentir que es tener una bala entre tu cuerpo o me das el pinche
celular?
Diego: |No te voy a dar nada!|
Ladrn: |Tus deseos son rdenes! |
EFECTOS: |SE ESCUCHA UN BALAZO Y UN GRITO DE DOLOR. |
Diego: |(GRITANDO CON DOLOR)Ayuda! |
Narrador: |Andrea al escuchar los gritos de Diego, regresa con l y trata de ayudarlo. |
Andrea: |Amor! Dejame ayudarte.
Diego: |(EXHALTADO)No! Tu no me toques, hablale a una ambulancia rpido. |
Andrea: |Mnimo dejame taparte con el suter, estas sangrando mucho! |
Diego: |No entiendes que no? |
Andrea: |No!, No entiendo porque te pones as! Djame ayudarte! |
Diego: (GRITANDO) Tengo SIDA! Eso era lo que te quise decir en el parque y pens que tena
tiempo para explicarlo, puedes llamar a una ambulancia?
EFECTOS: |COMIENZA MSICA DE DRAMA QUE PASA DEL 1ER. A 2DO. PLANO Y FONDEA LA
NARRATIVA.
Narrador: |Andrea, con lgrimas en los ojos corri hasta su casa al momento en que llam a la
ambulancia para que socorrieran a Diego, se notaba muy triste por lo que haba recibido y
la forma en que tuvo que enterarse sobre el virus mortal que atacaba la vida de Diego.
En el hospital, a Diego le quitaron la bala pero tena que guardar reposo y estar en tratamiento
intensivo por el VIH. En esos das recibi una llamada del seguro social, en donde le pedan la mayor
discrecin posible al saber la noticia y le pedan una disculpa, ya que anteriormente le haban
notificado que estaba contagiado del virus del VIH pero no haban notado que se haban equivocado
de expediente y que en sus anlisis, no haba ninguna bacteria o enfermedad que pudiera terminar
rpidamente con su vida. Al recibir la noticia, Diego hizo llamar a Andrea
Diego: |Amor, disculpame por como te dije las cosas ayer, pero ahora tengo que decirte algo mejor.
Andrea: |No te preocupes, no te voy a dejar pero Qu pasa? |
Diego: |Me llamaron del Seguro Social, Tuvieron una negligencia y en efecto.. no tengo ninguna
enfermedad mortal.
Andrea: |(SORPRENDIDA) Y Entonces?
Diego: |El unico virus que tengo es El Virus de tu amor
Narrador: Y as es como esa historia de amor, se vuelve en una verdadera cancin, slo queda
agradecer esa negligencia. Aqu se termina esta historia, yo los dejo con Dios y su santa gloria.

CENTRO DE ESTUDIOS UNIVERSITARIOS
UNIDAD AMRICA
HUMANIDADES


GUIN RADIOFNICO
EL VIRUS DE TU AMOR
Jess Eduardo Lpez Flores









1. Qu es el estrs?
Podemos considerar al estrs como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe
una situacin o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo los
hechos que lo ponen en marcha son los que estn relacionados con cambios, exigen del individuo
un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal.
La popularidad que ha alcanzado el tema del estrs, si bien pone de manifiesto la preocupacin que
suscita hoy en da, tambin ha llevado a cierta confusin del concepto y a un exceso en su
patologizacin.
El estrs no siempre tiene consecuencias negativas, en ocasiones su presencia representa una
excelente oportunidad para poner en marcha nuevos recursos personales, fortaleciendo as la
autoestima e incrementando las posibilidades de xito en ocasiones futuras.
De Qu depende la aparicin del estado subjetivo de malestar o distrs?
Un mismo hecho no resulta igual de estresante para todas las personas, ni siquiera en todas las
circunstancias o momentos de la vida para el mismo sujeto. varios son los factores que lo
determinarn:
- La forma de evaluar el suceso y/o las capacidades para hacerle frente: mientras alguien, por
ejemplo puede considerar un ascenso laboral como una amenaza, para otro puede suponer un reto
personal.
- La manera de hacer frente a las dificultades: negar el problema, aplazarlo o poner en marcha
conductas de autocontrol, por citar slo algunas, conlleva distintas consecuencias en la percepcin
del estrs.
- Caractersticas personales: las personas tenemos diferentes estilos de reaccionar ante las
circunstancias que demandan un esfuerzo de nuestra parte, son rasgos que si bien no pueden
considerarse como definitivos, s es cierto que se van consolidando con la acumulacin de
experiencias, como por ejemplo la emotividad o la reactividad al estrs. La tensin o el nerviosismo
son variables individuales, tanto en su percepcin como en sus consecuencias.
- Apoyo social: el nmero y calidad de relaciones que el individuo mantiene puede servir como
amortiguadores o amplificadores de los acontecimientos potencialmente estresantes, as como
la habilidad para pedir consejo o ayuda.
Si bien el ambiente fsico puede ser un generador de estrs, es en el social donde se dan la gran
mayora de las situaciones que lo provocan. Mientras algunos autores han considerado los cambios
vitales, prdidas de personas o relaciones importantes, nueva situacin laboral o nacimiento de un
hijo, por poner unos ejemplos, como los desencadenantes del estrs, otros sealan que los
acontecimientos diarios, pequeas contrariedades, al ser ms frecuentes y prximos a la persona
pueden alterar en mayor medida la salud. Es posible, que ambos tipos se relacione y determinen de
forma mutua.
2. Indicadores de estrs.
Los indicadores o respuestas de estrs son los que en definitiva nos permiten determinar que ste
existe, podemos distinguir los Neuroendocrinos, los psicofisiolgicos y los psicolgicos.
Ante estmulos amenazantes, particularmente si stos son de naturaleza emocional, el organismo
reacciona a travs de diferentes sistemas neuroendocrinos, as se prepara para la lucha o la huida de
la amenaza. Esta reaccin que en principio es adaptativa y natural, tendr unas consecuencias
tremendamente negativas para la salud cuando se presente con demasiada frecuencia o simplemente
dicha preparacin y el exceso de energa que supone no son necesarios.
Las respuestas psicofisiolgicas, en general son de tipo involuntario, como las anteriores, y algunas
de ellas son el aumento de la tasa cardaca, la presin sangunea o la actividad respiratoria.
Adems de la activacin o inhibicin de mecanismos fisiolgicos y bioqumicos, es importante el
nmero de reacciones psicolgicas asociadas al estrs.
Existen las emocionales, somticas, cognitivas y comportamentales.
Las primeras son las ms importantes, al punto que muchas veces se ha confundido el estrs con
las emociones concretas que lo acompaan. Los indicadores emocionales estn muy relacionados
con los somticos y con frecuencia son unos causa de los otros o viceversa. Las emociones
asociadas al
estrs son las negativas, ansiedad, depresin, ira, etc. y estados de nimo como la impaciencia, la
frustracin, etc. Los indicadores somticos son percibidos por los sujetos y expresados como
quejas, siendo los ms habituales la fatiga, el insomnio, el temblor, y dolores de distinto tipo.
Muchos de estos aspectos somticos no son ms que los componentes de la reaccin emocional, por
ejemplo en el caso de la ansiedad. Parece que la ansiedad se relaciona ms con un estado de estrs
temporal y la depresin con uno crnico.
Los indicadores cognitivos y comportamentales pueden convertirse en formas de afrontar el estrs
ms o menos eficaces. Entre los primeros destacan, como ms habituales, la indecisin, actividad
mental acelerada, prdida del sentido del humor, la memoria, etc. Entre los comportamentales
estados de nerviosismo diversos como morderse las uas o no poderse estar quieto, trastornos
alimenticios, fumar, etc.
3. Cmo prevenir los efectos negativos del estrs
El estrs es necesario, es la fuerza que nos ayuda a avanzar en nuestra vida. La clave entonces
consiste en aprovechar la fuerza que proporciona la activacin psicofisiolgica que
surge al encontrarnos ante situaciones que demandan nuestro esfuerzo, as como saber detectar
cuando este estado se repite con demasiada frecuencia y de manera intil, poniendo en peligro el
bienestar y la salud.
En ocasiones es necesario revisar la forma como se est evaluando la situacin. Hay algunas
personas, o momentos en nuestra vida, en que cualquier situacin o asunto lo percibimos como
amenazante, dejando de actuar y perpetuando el problema. En otras se vive como desafo o reto, un
hecho que si lo analizsemos ms ampliamente o desde otro punto de vista nos daramos cuenta que
el derroche de energa que empleamos en su resolucin no es necesario.
Algunas estrategias como la resolucin de problemas o la toma de decisiones se hacen necesarias
cuando el actuar ciertas el cambio de una situacin o problema. Sin embargo en otras ocasiones,
por ejemplo prdidas de seres queridos o finalizacin de relaciones importantes los esfuerzos se
deben encaminar a amortiguar o cambiar el estado emocional o el malestar fisiolgico. En estos
casos realizar actividades placenteras, pasear o hacer deporte, mantener relaciones gratificantes o
aprender y poner en prctica ejercicios de relajacin, son algunas soluciones eficaces.
Existen determinadas caractersticas que parecen proteger del estrs. Las personas que las poseen
suelen tender a comprometerse con lo que hacen y creen que los resultados en gran medida
dependen de sus acciones. Reconocen y confan en sus valores, metas y prioridades y aprecian su
propia capacidad. Su sistema de creencias minimiza la sensacin de amenaza ante ciertos
acontecimientos y ante otros consideran que el desafo es una oportunidad para el crecimiento
personal. Son flexibles y toleran la ambigedad, jugando un papel importante en su
comportamiento la propia responsabilidad. Las creencias existenciales son fundamentales a la hora
de que el sujeto atribuya significados y sobre todo
para mantener las esperanzas en situaciones difciles.
4. Estrs y salud.
Las relaciones existentes entre el estrs y la salud se vienen desarrollando desde hace mucho
tiempo, por considerar que son investigaciones necesarias y fructferas. Estas relaciones en
ocasiones han estado sobrevaloradas e incluso mal interpretadas, no obstante hoy en da se puede
afirmar que el estrs, en genera, es el principal factor causante de trastornos psicolgicos, presente
en la mayora de las psicopatologas, y uno de los principales factores causales o de riesgo de las
alteraciones orgnicas.
El estrs afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparicin de determinadas
enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya crnica, o de forma indirecta, bien
estimulando la realizacin de conductas nocivas o reduciendo la probabilidad de que aparezcan
conductas saludables.
Una conducta de salud es cualquier actividad llevada a cabo por una persona con el fin de proteger,
promover o mantener la salud. Son conductas incompatibles con e estilos de vida saludables, el
fumar, beber, la vida sedentaria, los malos hbitos alimentarios, etc.
Muchos estudios han demostrado que el estrs reduce la competencia inmunolgica del organismo.
Puede reducir la resistencia a las enfermedades, las personas sometidas a altos niveles de estrs
sufren un mayor nmero de enfermedades infecciosas de todo tipo.
Ya es clsica la relacin existente entre el estrs y los trastornos gastrointestinales, as como su
influencia en problemas cardiovasculares. En los ltimos aos, y a partir del hallazgo de cmo
influye en la competencia inmunolgica, se ha concluido que afecta de forma significativa y ms si
se tienen en cuenta otras variables personales y sociales, a la aparicin y progresin de la artritis
reumatoide, las alergias, los problemas de piel y los ciertos tumores.
5. Ideas errneas sobre el estrs.
1. El estrs viene determinado por la situacin y la persona simplemente lo padece o se ve abocado
a l.
2. Hay determinados acontecimientos o situaciones que son estresantes, siempre y para todas las
personas. Por ejemplo el exceso de trabajo o cierto conflicto en una relacin interpersonal, muerte
de un ser querido, etc.
3. Las situaciones que producen estrs son siempre de carcter negativo. Sera difcil estresarse
ante un nuevo y estupendo trabajo, al enamorarse, etc.
4. Estrs y ansiedad es lo mismo.
5. No son compatibles el estrs y la depresin.
6. Es imposible que ante un trabajo rutinario y de poca exigencia la persona pueda sentirse
estresado
Para aclarar estas ideas que no son ciertas, puedes leer los apartados anteriores del texto.
6. Algunos libros
Joseph L. Cautela (1987). Tcnicas de relajacin: Manual prctico para adultos, nios y educacin
especial. Barcelona: Martnez-Roca.
En este libro se relata de forma clara el procedimiento a seguir en la realizacin de ejercicios de
relajacin y respiracin para conseguir unos buenos resultados.
Labrador J. (1993). El estrs, nuevas tcnicas para su control. Madrid, temas de hoy
Libro que trata de forma sencilla y comprensible muchos de los aspectos relacionados con el
complejo tema del estrs.
Lazarus, R. S. y Folkman, S. (1986). Estrs y procesos cognitivos. Barcelona: Martnez-Roca.
El modelo de Lazarus parte de un concepto del estrs como un proceso dinmico e interactivo. Al
considerar de gran relevancia el papel activo del sujeto recoge temas como las creencias, las
emociones, los compromisos, etc. y el papel que juegan en la aparicin del estrs. Un manual de
gran inters.

7. Sitios en Internet.
http://www.ucm.es/info/seas/
Sociedad Espaola para el estudio de la Ansiedad y el estrs
Agrupa a cientficos y profesionales, psiclogos, mdicos, pedagogos, etc. que trabajan en temas de
ansiedad, estrs o reas relacionadas.
http://www.cop.es/colegiados/MU00856/index.htm
Unidad Hospitalaria de estrs
Centro dedicado al estudio y tratamiento de los problemas de ansiedad y estrs, integrado por
profesionales de la psicologa y la medicina.
http://www.teachhealth.com/spanish.html
Libro que ofrece las claves para reconocer el exceso de estrs de una forma sencilla y divertida.
http://www.psiquiatria.com/psicologia/vol2num1/art_3.htm
Gutirrez Garca, J. M. (1998). La promocin del eustrs.

Estrs y ansiedad
El estrs es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir de cualquier situacin o pensamiento que lo
haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupacin. La fuente de estos sntomas no siempre se
conoce.
Consideraciones
El estrs es una sensacin normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrs no afecta a
todo mundo de la misma manera.
Muchas personas sienten sntomas de estrs en el cuerpo. Usted puede experimentar dolor abdominal, dolores de
cabeza y dolor o tensin muscular.
Cuando usted est muy estresado, puede notar:
Una frecuencia cardaca ms rpida
Latidos cardacos saltones
Respiracin rpida
Sudoracin
Temblores
Mareo
Otros sntomas abarcan:
Heces sueltas
Necesidad frecuente de orinar
Boca seca
Problemas para deglutir
Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayora de las veces o perder los estribos con mayor
frecuencia. El estrs tambin puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar
el sueo o quedarse dormido y pesadillas.
Causas
Muchas personas tienen estrs cuando necesitan adaptarse o cambiar.
Los ejemplos son:
Empezar en un nuevo trabajo o colegio
Cambiar de colegio
Mudarse a una nueva casa
Casarse o separarse
Tener un hijo
Romper con alguien
Una lesin o enfermedad suya, de un amigo o de un ser amado es una causa comn de estrs. Los sentimientos de
estrs y ansiedad son comunes en personas que se sienten deprimidas y tristes.
Cuando estos sentimientos suceden con frecuencia, una persona puede tener un trastorno de ansiedad. Otros problemas
de salud que pueden llevar a que se presente estrs son:
Trastorno obsesivo-compulsivo
Trastorno de pnico
Trastorno de estrs postraumtico (TEPT)
Algunos frmacos pueden causar o empeorar los sntomas del estrs.
Estos pueden abarcar:
Algunos medicamentos para inhaladores usados para tratar el asma
Frmaco para la tiroides
Algunas pastillas para adelgazar
Algunos remedios para el resfriado
La cafena, la cocana, el alcohol y los productos del tabaco tambin pueden causar o empeorar los sntomas de estrs o
ansiedad.
Cuidados en el hogar
Lo que alivia el estrs no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo.
Empiece por consumir una alimentacin saludable y bien equilibrada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio.
Igualmente, reduzca la cafena y la ingesta de alcohol. No consuma nicotina, cocana ni otras drogas psicoactivas.
Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrs puede ayudar. Usted puede aprender y practicar
formas de relajarse. Averige acerca del yoga, el taich o la meditacin.
Tome descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas con su trabajo y sus deberes familiares.
Programe un poco de tiempo libre todos los das. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, entre ellas, su
familia.
Pruebe aprendiendo a hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar msica.
Piense acerca de lo que podra estarle causando estrs. Lleve un diario de lo que est sucediendo cuando usted tiene
estas sensaciones. Luego, busque a alguien de confianza que lo escuche. Con frecuencia, simplemente hablar con un
amigo o un ser querido es todo lo que usted necesita para sentirse mejor. Verifique si su comunidad tiene grupos de
apoyo y lneas de ayuda.
Pregntele al mdico si cualquier frmaco o medicamentos que usted est tomando pueden causar ansiedad.
Cundo contactar a un profesional mdico
Llame a una lnea de ayuda en caso de suicidio si usted tiene intenciones de quitarse la vida.
Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar ms ayuda son:
Tiene sensaciones de pnico, como vrtigo, respiracin rpida o latidos cardacos acelerados.
Es incapaz de trabajar o desempearse en la casa o en su trabajo.
Tiene miedos que no puede controlar.
Est teniendo recuerdos de un evento traumtico.
No deje de tomar ningn medicamento recetado sin hablar con su mdico.
Lo que se puede esperar en el consultorio mdico
El mdico necesitar saber qu medicamentos est tomando usted y si consume alcohol o drogas. Le harn un examen
fsico y quiz algunas pruebas de sangre.
El mdico puede remitirle a un profesional en salud mental a quien usted podr hablarle sobre sus sentimientos, lo que
parece empeorar o aliviar su estrs y por qu razn piensa usted que est teniendo este problema.
Algunas veces, los medicamentos pueden ayudar a tratar los sntomas.
Nombres alternativos
Ansiedad; Estrs; Tensin; Recelo; Sentirse nervioso; Nerviosismo
Referencias
Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839-856.
Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family
Medicine. 8th ed. Philadelphia, Pa: Elsevier Saunders; 2011:chap 3.
Actualizado: 2/24/2014
Versin en ingls revisada por: Fred K. Berger, MD, Addiction and Forensic Psychiatrist, Scripps Memorial Hospital, La
Jolla, California. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.
Traduccin y localizacin realizada por: DrTango, Inc.

Jess Eduardo Lpez Flores
6to. Tetramestre Lic. Comunicacin
REDACCIN PARA MEDIOS DE COMUNICACIN
Lic. Mara Luisa Tijerina Snchez