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Hola!!!

La zona abdominal es la parte del cuerpo que ms cambios sufre con el paso de los aos, tanto en
hombres como en mujeres.

Los cambios en las mujeres son debidos especialmente a cambios hormonales, embarazos y
estreimientos pero el ms habitual en ambos casos es el exceso de grasa en esta zona.

Cuidar la alimentacin, no abusar de dietas con efecto yo-yo pues estas no hacen ms que
aumentar el problema estirando la piel y a la larga dejando problemas de flacidez, practicar
ejercicios para endurecer la zona, y no abusar o mejor eliminar el consumo de bebidas gaseosas
,con estos tres hbitos es muy posible reducir la celulitis del abdomen.

As que si queremos eliminar la celulitis del abdomen y lucir una tripita como una tabla la tarea no
es fcil si no te esfuerzas.

Tonificar los msculos del abdomen es una cosa pero eliminar la grasa que los recubre es ms
complicado, sino es con una buena alimentacin y bebiendo abundante agua para eliminar
toxinas.

Aun as yo te voy a dar la clave del xito a base de una combinacin de abdominales y ejercicios
aerbicos.


1. Tumbada en el suelo con las piernas dobladas formando un ngulo de 90 con las rodillas
flexionadas, eleva el tronco, evitando tirar de la nuca para no daar las cervicales.

Fija tu mirada en el techo y vuelve a la postura inicial.

Haz tres series de 15 repeticiones.

2. Tumbada en el suelo, mano izquierda detrs de la nuca, brazo derecho al costado, rodilla
izquierda flexionada y rodilla derecha apoyada sobre pierna izquierda; levanta el lado izquierdo del
tronco y acerca el codo hacia rodilla contraria,vuelve a la posicin normal.

Haz tres series de 15 repeticiones

3. Tumbada en el suelo, manos detrs de la nuca ,piernas elevadas abiertas y flexionadas, pies
apoyados en una pared a ser posible.

Levanta el torso sin tirar de la nuca y hacer fuerza con los pies contra la pared, la imagen os
muestra la postura a adoptar.

Haz tres series de 15 repeticiones.


Y por ultimo esto es infalible para optimizar al mximo tus ejercicios de abdominales para
combatir la celulitis. No olvides trabajar los oblicuos.

Muchas nos empeamos en hacer una serie de abdominales frontales y dejamos a un lado los
oblicuos que, bien trabajados contribuirn a marcar cintura y armonizar tu silueta.

Haz tres series de 15 repeticiones por cada lado.

Los mejores ejercicios o deportes a poner en prctica que te ayudarn a reducir la celulitis del
abdomen y mostrar un vientre plano son;

Correr (de 20 a 30 minutos diarios).
Montar en bicicleta (de 45 a 60 minutos dos o tres veces a la semana sera lo ideal)
Patinar (20 minutos, es una forma divertida hacer ejercicio pero debes tomar todas las
precauciones)
Nadar (45 minutos diarios dos veces a la semana, tambin es muy recomendable)

Te sugiero conozcas el nuevo mtodo natural que est ayudando a mujeres de todo el mundo a
eliminar celulitis con unos resultados extraordinarios de forma sana y definitiva.

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Saludos!!!

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