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Mdulo 2: Emociones y creencias.

El estudio de las emociones y creencias que


tenemos es fundamental en el proceso de cambio
que supone el coaching.
Coaching= proceso de cambio estudio de emociones y creencias
En este primer vdeo la profesora Carmen Ortego nos explica qu son las creencias y
las emociones y cmo a veces pueden ser limitantes en nuestra vida:
https://www.youtube.com/watch?v=t8Y9kveYjz0
LA CREENCIA es una idea que se considera verdadera y a la que se da completo crdito de
verdad
nuestras CREENCIAS no son innatas sino que son adquiridas a lo largo de nuestra vida
factores que contribuyen en la gnsis de las creencias
- Familia
- Cultura
- Vivencias personales

DEF EMOCIN:
es una reaccin psicofisiolgica ante ciertos estmulos reales o imaginarios
el objetivo del control de las emociones no es reprimirlas sino aprender a gestionarlas
Primer paso para cambiar nuestras creencias y emociones :
- identificarlas
El empleo de autorregistros es una buena opcin a la hora de identificar
- las creencias limitantes
- situaciones
- emociones
- y los comportamientos que generan
primer paso: deteccin anlisis x mtodo socrtico: preguntas abiertas





RESUMIENDO


En este otro vdeo, nos explican de forma muy sencilla cmo se producen a nivel cerebral
los pensamientos y cmo stos se relacionan con las emociones. Pero adems nos
explican que el cerebro no distingue realidad de pensamiento, es decir, se activan los
mismos circuitos neuronales cuando pensamos, que cuando recordamos, que cuando
imaginamos que cuando estamos haciendo...y esto es muy importante, y es en lo que se
basan todas las tcnicas de Visualizacin, meditacin, imaginacin creativa, las terapias
cognitivas, la hipnosis, la sugestin, la reestructuracin mental, etc...as que OJO con lo
que piensas y sientes, trata de que sea positivo porque tu cerebro "se lo cree como real":

Ser conscientes de nuestras emociones es muy importante,
porque influyen poderosamente en
- nuestras creencias, en nuestros pensamientos,
- en nuestra forma de tomar decisiones.
-
Las emociones son ms antiguas evolutivamente que los pensamientos, tus emociones
marcan tu forma de pensar, por eso pensar en positivo o en cosas buenas hace que tu
cerebro piense as, es una forma de cambiar el proceso de pensamiento ms fuerte que
intentar cambiarlo slo pensando.

Rodate de cosas que te causen emociones felices, cosas pequeas, ser ms fcil que tu
creatividad, tu capacidad de superacin fluyan mejor.
ERES DUE@ DE LO QUE PIENSAS, S DUE@ TAMBIN DE LO QUE SIENTES.
Muchas veces hacemos las cosas PORQUE SIEMPRE SE HAN HECHO ASI, por inercia,
porque hay normas no establecidas, porque otros nos dicen cmo son las cosas y
nosotros no nos hemos parado a pensar de verdad, no nos hemos cuestionado las cosas y
las aceptamos "sin pensar"...a veces tenemos ideas que NO son realmente nuestras, sino
que las "heredamos" de otros, de nuestra familia, de donde trabajamos, del grupo de
amigos, y las aceptamos sin cuestionarnos nada. En esta historia nos hacen reflexionar
sobre este tema, del que muchas veces no somos conscientes. Claro que hay ideas que
son vlidas y las aceptaras...la idea es que PIENSES POR TI MISM@, s consciente de
todo y DECIDE TU.

La historia de los monos:
//www.youtube.com/watch?v=Us_EjHr_Tos
Y ahora te presentamos a un gran comunicador que es el Dr. Mario Alonso Puig,
mdico cirujano y destacado comunicador y motivador internacional, con muchas
conferencias y cursos a cuestas, al que merece la pena "conocer", hay mucho material de
l en la red, te animamos a buscarle. En el siguiente vdeo nos habla de las Creencias
limitantes:
//www.youtube.com/watch?v=YIv2gGKJWE8
Y finalmente el siguiente vdeo nos invita a reflexionar: cules son las creencias y
emociones que nos impiden alcanzar lo que queremos?

















Para el diario personal
Para tu diario personal:
Tienes alguna idea irracional? Cmo la afrontas?
Enfermar gravemente.no se como afrontarlo; decido pensar en otra cosa positiva
Eres una persona racional o emocional?
Emocionalmente no racional
Te consideras optimista, pesimistas o realista?
pesismista
Te marcan mucho los fracasos?
Demasiado los recuerdo todos
Cmo ves la botella normalmente: medio llena o medio vaca?
Medio vaca