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ADICCION AL AMOR Y CODEPENDENCIA
Aunque la psicologa ha avanzado en el tea de las
adicciones! a las sustancias! "uego! t#asto#nos de la
alientaci$n%%% el tea de la ADICCION A&EC'I(A no ha
sido igualente t#atado% Y sin e)a#go un g#an po#centa"e de
pacientes psicol$gicos consultan po# p#o)leas de#ivados de
una dependencia a*ectiva e+t#ea que les ipide esta)lece#
#elaciones ao#osas adecuadas% El e+ceso de a*ecto! las
adicciones a*ectivas pueden #esulta# tan ipactantes en
nuest#a vida coo la *alta de ao#! el a)andono% La adicci$n
a*ectiva es ot#a ,s de las adicciones que padeceos
*#ecuenteente%
El apego es adiccin
Depender de la persona que se ama es una manera de
despilfarrar la propia vida donde son regalados irracionalmente
nuestro amor propio, el respeto por nosotros mismos e incluso
nuestra esencia.
Entregarse al otro es un acto de cario desinteresado, pero si en
esa entrega est presente el apego, no es mas que una manera de
rendirse por el miedo a perder lo bueno que tiene la relacin.
Siempre necesitamos a quien amamos, pero si esa necesidad se
convierte en algo inhumano, en algo enfermizo, nos hace esclavos
de ella, nos convertimos en un apndice de la persona amada, no
en un verdadero compaero.
uantas veces nos hemos escuchado a nosotros mismos decir
frases como! "#i e$istencia no tiene sentido sin ti". %&ivo para
el" "Ella lo es todo para mi" " Si me faltaras me morir'a" "(ue
har'a )o sin ti" "*e necesito"...... declaraciones de amor que han
brotado de nuestro corazn palpitante por comunicar afecto.
+ealmente no son muestras de amor verdadero. El amor no debe
estar contaminado de adiccin.
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En muchos casos las personas son incapaces de poner fin a una
relacin per,udicial. En otros el freno es la sensacin de perdida
o de abandono. -o se resignan a la ruptura, permanecen
ine$plicablemente en una relacin absurda. #uchas otras
personas se aferran a que aun le aman. . mi conse,o es que una
persona no debe esperar a desenamorarse para terminar la
relacin. /as personas adictas necesitan aprender autocontrol
para que aun necesitando la droga, sean capaces de luchar con la
urgencia. /o mismo ocurre tanto con la adiccin afectiva, la
comida, el se$o o las sustancias. 0a) que ale,arse de ese placer
momentneo para disfrutar a medio plazo de una satisfaccin
ma)or, liberarse de esa esclavitud. uando uno comienza a
independizarse, descubre que lo que lo que sent'as por el no era
amor, sino una forma de adiccin psicolgica. 0a) que liberarse
de el o de ella sintiendo que lo quiere, pero que no le conviene.
1lgunas personas sufren la necesidad de tener la seguridad de
tener a alguien, as' fuera una compa'a espantosa.

El deseo no es apego
(uerer algo con todas las fuerzas no es malo, convertirlo en
imprescindible, s' lo es. *ener deseo no es estar apegado. 2ero
cuando no puedes de,ar de tener lo que deseas, el se$o, el amor
de tu pare,a, la adulacin o admiracin de la misma, entonces no
lo tienes ba,o control, es adiccin.
3na persona apegada nunca estar preparada para la perdida, no
entiende la vida sin su fuente de seguridad o placer. Si ha)
s'ndrome de abstinencia, ha) apego.
. detrs de todo apego est el miedo. . el miedo esta originado
por algo ms que aun est detrs. Si tienes miedo a deprimirte
cuando te quedas solo, estars apegado a quien te haga compa'a.
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Ser desapegado, no es ser indiferente
El Desapego no es amor, sino una manera sana de relacionarse
con independencia, no posesividad ) sin adiccin. /a persona no
apegada es capaz de controlar sus temores al abandono, no
considera que deba destruir la propia identidad en nombre del
amor, pero tampoco promociona el ego'smo o la frialdad.
Desapegarse no es salir corriendo a buscar un sustituto afectivo,
volverse un ser carente de toda tica. 3na relacin libre da paso
a la ternura, deshacindose de la posesividad, de los celos ) de
cualquier emocin ego'sta. -o podemos vivir sin afecto, pero s'
podemos amar sin esclavizarnos. 3na cosa es defender el lazo
afectivo ) otra ahorcarse con el. El Desapego es la forma de
amar sin miedo, sin miedo a estar solos, a que nos abandonen, a
que nos engaen, a no poder tirar solos.....

1 que puede uno estar apegado en su relacin de pare,a
El placer ) el sentido de comodidad se mezclan para crear una
s4per droga de alta adiccin que puede aparecer como bienestar,
tranquilidad, diversin, engrandecimiento del ego a travs de la
pare,a, confianza, compa'a, soporte, apo)o emocional o
simplemente presencia f'sica.
-% Apego a la segu#idad.p#otecci$n% "-o so) capaz de hacerme
cargo de mi mismo", estas personas necesitan alguien que se haga
responsable de ellas. De ellas obtienen seguridad para enfrentar
una realidad percibida como amenazante. Este es el apego ms
resistente, se e$perimenta como cuestin de vida o muerte. 1qu'
se busca la supervivencia en estado puro, ni siquiera se busca el
amor, ternura o se$o. Se busca la calma, se busca estar a salvo.
Este tipo de apego tiene su origen en la sobreproteccin de los
padres en la niez.
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/% Apego a la esta)ilidad. Este es el miedo al abandono.
2refieren mal matrimonio que una buena separacin. Su 4nico
ob,etivo es mantener la unin afectiva a cualquier costo. 5uscan
confiar en que el otro no los abandonar ) estn dispuestos a
pasar por alto temas como la infidelidad o el mal trato.
0% Apego a los ios 1 a##uacos! a las ani*estaciones de
a*ecto% Este es el terreno de los dependientes con ba,a
autoestima. El ob,etivo es sentirse amado. 2refiero una
separacin con amor, a un matrimonio sin afecto. 1 todos nos
gusta recibir amor, lo necesitamos, pero es distinto quedarse
colgado a las manifestaciones de afecto, estar siempre pendiente
de cuanto cario nos prodigan para verificar si somos dignos de
ser amados. Esto ocurre cuando alguien no se quiere a si mismo.
El miedo a no ser amado se transforma en necesidad de ser
amado. *ambin entre las personas con ba,a autoestima,
necesitan sentirse deseadas se$ualmente por lo que enfatizan el
cuidado personal o la esttica. 2ara ellos funciona! Si so)
deseable, so) querible.
2% Apego a las ani*estaciones de adi#aci$n% uando estas
personas no se sienten valiosas, si alguien que les parece
poderoso o seductor les demuestra admiracin, el apego no tarda
en llegar. oncretamente, una de las ma)ores causas de
infidelidad es la b4squeda de admiracin. Es mu) habitual las
pare,as formadas por el, narcisista ) maltratador que primero
adula ) aprecia las cualidades de su mu,er atndola a si, para
luego despreciarla ) daarla con agresiones f'sicas o verbales.
Ella dice que sabe que es una pare,a ideal pero que tiene brotes
de mal humor. El proceso continua cuando el se arrepiente, vuelve
a admirarla ) a adular su ego para continuar la rueda de maltrato
) desprecio.
3% Apego al )ienesta#4 se+o! t#anquilidad o copa5e#iso%
Este apego no es reconocido por la sociedad ) por las personas
como una adiccin. Esta forma de dependencia es vista como
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normal por la cultura e incluso por la psicolog'a. /a utilizacin
frecuente de estos estimulantes que nos aportan paz )
camarader'a diaria los convierte en potencialmente t$icos. 0a)
cuatro formas de bienestar que pueden generar apego!
6 Apego se+ual% Encantador ) fascinante para unos, angustiante,
preocupante ) desgarrador para otros.
6 Apego a los ios. El apego a los mimos, puede estar libre de
todo apego se$ual. /a hipersensibilidad a los arrumacos pone en
marcha una catarata de reacciones placenteras qu'micas en todo
nuestro cuerpo que es dif'cil no quedar atrapados por los besos,
los abrazos, la sonrisa ) otras manifestaciones de afecto.
6 Apego al copa5e#iso% Son personas sumamente apegadas
cu)o principal enganche es la coincidencia de gustos e
inclinaciones. /a buena compa'a los mantiene 'ntimamente
unidos. -o es fcil ser compaero, confidente ) cmplice de la
pare,a pero si esto ocurre, la unin adquiere una solidez notable.
uando una pare,a apegada por la camarader'a intenta separarse,
el intento no suele prosperar porque hallar un sustituto af'n es
mu) dif'cil.
6 Apego a la convivencia t#anquila 1 en paz, es de los mas
apetecidos, sobre todo despus de los cuarenta aos. 0a) una
poca en la vida en que estamos dispuestos a cambiar pasin por
tranquilidad. 1unque si obtener la apreciada tranquilidad implica
renunciar a los dems placeres ) alegr'as que el AMOR 7ANO
me puede ofrecer, pensar'a seriamente en revisar mi concepto
de paz.
LA ADICCION AL AMOR
3n adicto al amor es alguien que depende o se encuentra
"enredado" con otra persona, o compulsivamente centrado en
cuidar de ella. *ambin denominado codependencia, no todos los
codependientes son adictos al amor 6e$iste una codependecia
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sana7. En lugar de desarrollar una intimidad madura, estos seres
buscan enredarse, fundirse, permanecer completamente
conectados con su pare,a, buscan situaciones de intensidad
emocional que les mantengan vinculados.
/a codependencia es una enfermedad de inmadurez causada por
un trauma infantil, que nos incapacita para mantener una relacin
saludable con nosotros mismos, protegernos de los dems,
amarnos a nosotros mismos ) en definitiva saber compartirlo con
los otros. 3n codependiente tiene grandes dificultades para ser
una persona madura, responsable e independiente tanto en el
plano emocional como en el material, siente que por si mismo no
podr'a con la vida.
/os codependientes, o bien tratan de controlar a los dems
dicindoles como deber'an ser para complacerles ) confortarles,
o bien permiten que sea el otro quien les controle.
Solo que este control provoca respuestas negativas en el otro. Si
quien controla, termina sintiendo su abandono ) quien es
controlado el agobio, brotan sentimientos de rencor, clera. Este
es el modo que tenemos de liberar el abuso que estamos viviendo.
/a salida a esta situacin de enredo emocional no pasa por
de,arse conducir por este tipo sentimientos negativos de rabia,
reproche, abandono, escapismo....., sino mas bien en
desengancharse de esa adiccin, primero reconocindola, despus
con la firme actitud de realizar unos cambios, estar dispuesto a
sufrir el dolor de la abstinencia del ser del que dependemos para
finalmente llegar a sanar esa relacin o establecer otras
alternativas.
-uestra capacidad para afrontar la realidad se halla
directamente relacionada con nuestra capacidad para tener una
relacin saludable con nosotros mismos, lo que significa amarse a
si mismo, protegerse, identificarse consigo mismo, cuidar de uno
mismo ) moderarse. &ivir a partir de esa relacin saludable )
centrada, nos permite afrontar la realidad de quienes somos,
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quienes son los otros ) cual es la realidad de nuestra situacin
actual. Desarrollar esas capacidades ) percepciones constitu)e el
n4cleo de la recuperacin de la codependencia.
Es notable comprobar que las personas codependientes tienen a
la vez otras adicciones aadidas! al se$o, a la comida o a la
anore$ia, a derrochar dinero, comprar, al ,uego, alcohol, tabaco,
drogas, pastillas.... En el fondo de todas ellas se encuentra la
adiccin al amor.
1bordar la adiccin al amor puede ser emocionalmente mu)
desestabilizador debido a la resistencia ) la negacin a admitir el
engao que rodean este estado de dependencia.
Es frecuente observar la relacin adictiva entablada entre una
persona centrada en la pare,a ) en la relacin, mientras que la
otra trata de evitar la cone$in intima dentro de la relacin,
habitualmente a travs de alguna clase de adiccin. El primero es
el adicto a amor ) al segundo adicto a la evitacin.
Encontramos entre las mu,eres, mas adictas al amor que entre
los hombres, que suelen ser adictos a la evitacin, pero esto
puede ser intercambiable, e incluso aplicable no solo a relaciones
romnticas 6hetero o no7, sino padres hi,os, compaeros,
amistad....
3n adicto al amor presta demasiada atencin al otro de manera
obsesiva. 1dems sus e$pectativas con respecto al otro son
irreales, idealizan. . con tanta atencin e$terior, olvidan su
propia necesidad, pero sobre todo olvidan valorarse a si mismos,
se han descuidado por completo. El adicto al amor trae de la
infancia una e$periencia de abandono en el que no sintieron
suficiente intimidad, de modo que no saben como ser ellos mismo
'ntimos. 1 su vez buscan llenar ese hueco ) se aferran a un ser
que consideran mas poderoso que ellos, ) del que finalmente
dependen por terror a resultar abandonados por el. 1l principio e
la relacin, los adictos al amor se sientes bien, admiran a su
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pare,a, lo idealizan ) esperan ser rescatados por el. 1 medida
que los adictos al amor hacen esfuerzos cada vez ma)ores por
manipular a la otra persona, de modo que sea el ideal que ellos
esperan, e$perimentan repetidas decepciones porque
absolutamente nadie puede llegar a satisfacer esos deseos
insaciables. Entonces empiezan a sentirse mal en la relacin
hasta que su dolor les hace darse cuenta de que son incapaces de
vivir sin su pare,a o con ella. /a tragedia es que los adictos al
amor se sienten habitualmente atra'dos hacia los adictos a la
evitacin, que tratan de evitar el compromiso ) la intimidad
saludable, ) que centran su atencin en adicciones e$teriores. 1
veces estas adicciones e$teriores terminan por dominar la vida
del evitador ) es ah' cuando entra su pare,a, una adicta al amor,
a cuidarle. 2uesto que no pueden tolerar la idea de quedarse
solas, permanecen en la relacin ) se ocupan de las cosas pero su
rabia les hace convertirse en personas mu) controladoras o
abusivas. -o pueden marcharse porque sienten el abandono, pero
tampoco pueden quedarse ) sentirse bien )a que as' no son
rescatadas sino que son ellas las cuidadoras. 2orque lo que ella
espera al establecer esta relacin de dependencia con alguien
que considera mas poderoso, es ser cuidadas por el.
1 menudo personas que se ven incapaces de realizar ciertas
tareas que delegan en el otro, cuando estn solas son
perfectamente capaces de ocuparse de su vida con total
independencia, tanto de asuntos financieros, como materiales o
sociales. 2ero mientras se hallan inmersas en la relacin, su
autoestima disminu)e al punto de sentirse incapaces de hacer su
vida sin su apo)o.
LO7 CICLO7 EMOCIONALE7 DEL ADIC'O AL AMOR
1l principio de la relacin, el adicto al amor conoce a alguien
atractivo, alguien que parece valrselas mu) bien con sus cosas,
que parece tener una gran val'a 6realmente no lo es, es alguien
carenciado tambin7. uando alguien dice que ha sido amor a
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primera vista o flechazo, no dudes de que se ha dado la qu'mica
entre dos personas adictas al amor.
uando el adicto al amor empieza a desarrollar una relacin con
su adicto a la evitacin, sus fantas'as se disparan. El primero
cree haber encontrado a su caballero de brillante armadura )
ste fantasea con haber encontrado esa s4per mu,er que
muestra sentimientos amorosos hacia el. -inguno ve en realidad
al otro sino una imagen que se han creado desde nios. *ambin
llamada adiccin romntica. /a e$citacin es magnifica, al creer
haber conseguido al ser de sus sueos. Entonces se produce el
alivio de su dolor por no ser querido, ahora se siente valorado )
lleno.
En cierta fase de la relacin, el adicto al amor se da cuenta que
el otro no resulta ser tan maravilloso como cre'a 6nadie podr'a
serlo7, su decepcin es grande. De nuevo siente la vie,a
compulsin de "enredar" al otro en busca de intensidad emocional
que le vuelva a vincular con el, discusiones, reproches, escenas
dramticas, intentos de suicidio...*al vez agudice en este
momento su obsesin por controlar al otro, saber donde se
encuentra en todo momento, puede ponerse histrico al verse
abandonado, hablar con la familia.... controlar indirectamente,
ponerse seductora, organiza via,es con su pare,a, tiene
relaciones e$tramatrimoniales. /a relacin se va haciendo cada
vez mas to$ica. *odo eso es un comportamiento ofensivo que
finalmente agota ) termina por hacer fracasar la relacin.
1nte tal comportamiento e$agerado ) agobiante, el adicto a la
evitacin agudiza su respuesta de huida, ale,ndose mas
rpidamente ) dando seales mas claras de que 4nicamente trata
de distanciarse del adicto al amor.
En este punto, cuando el adicto al amor se da cuenta de que ha)
algo o alguien que es ms importante para el otro que la relacin
de pare,a, la fantas'a se transforma en una pesadilla. 1hora
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acude a su mente la imagen de la persona que le abandono o
maltrat en la infancia.
8inalmente el adicto al amor acepta la realidad de que est
abandonado de nuevo, entrando en un periodo en el que prescinde
de que el otro le rescate, entrando en un periodo de abstinencia
que puede ser mu) intenso hasta que se produzca la
recuperacin.
#uchos regresarn a sus mecanismos de negacin al sentirse tan
desbordados por el dolor de prescindir del ser al que son adictos.
2ero si contin4an con su proceso de abstencin, entraran a
continuacin en una fase de obsesin sobre como conseguir que el
adicto a la evitacin regrese o como desquitarse incluso
elaborando minuciosos planes ) ponindolos en accin. En ese
estado, se siente maltratado por su pare,a ) a la vez se muestra
abusivo con ella, ve todo lo que hace el otro con una luz negativa.
Se obsesiona con una revancha, pero no llega a ver su
comportamiento como ofensivo.
EL ADIC'O A LA E(I'ACION
3n adicto al amor ) un adicto a la evitacin se sienten mutua e
ine$orablemente atra'dos el uno hacia el otro. Esta atraccin
resulta incre'ble para un adicto al amor 69quien me,or que un
evitativo puede hacerte sentir abandonado:7, pero se ,ustifica en
el sentido de que busca alguien con caracter'sticas similares al
progenitor con el que estaba enredado en su infancia ) del que no
obtuvieron el amor que necesitaban, con la inocente pretensin
de conquistar "esta vez" su cario ) aprobacin ) no su abandono
o su maltrato.
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(ue los padres atiendan emocionalmente al hi,o, es un flu,o
apropiado de la energ'a. 2ero cuando la e$periencia es la
contraria, es decir que el hi,o alimenta emocionalmente a alguno
de sus padres, esa es una relacin de "enredo". 1 esos nios
"enredados" o cogidos en la trampa se les agobia ) son utilizados
por la necesidad de mam o de pap de tener compa'a, atencin
) amor, los nios que se han visto envueltos en relaciones
"enredadas" con un padre, son los que con ma)or frecuencia se
convierten en adictos a la evitacin. El adicto al amor no fue
utilizado de este modo aliviador, sino que fue abandonado )
de,ado a solas. En el proceso de ser usado por quienes debieron
atenderlo, el adicto a la evitacin, tambin se vio abandonado, )a
que mientras se ocupaba de cuidar de sus padres, no hab'a all'
nadie que se ocupara de cuidarlo a el.
aracter'sticas del adicto a la evitacin
;< Se evaden intensamente en la relacin, al crear intensidad en
otras actividades, habitualmente fuera de la relacin 6suele
tratarse de adicciones7
=< Evitan el ser conocidos en la relacin con ob,eto de
protegerse a si mismos de la absorcin ) control por parte de la
otra persona.
>< Evitan el contacto 'ntimo con su pare,a, para lo cual utilizan
una variedad de tcnicas de distanciamiento.
/os adictos a la evitacin temen la intimidad porque estn
convencidos que se aprovecharn de ellos ) se ver'an absorbidos
) controlados por ella. 8ueron absorbidos ) controlados por la
necesidad del otro, por la realidad del otro, por la e$istencia del
otro ) no desean pasar de nuevo por esa misma e$periencia de la
niez que ahora les lleva a sentir que ma)or intimidad traer'a
ma)or sufrimiento, para lo que se basan tanto en la e$periencia
con las personas que le cuidaron de nios como con sus pare,as
adictas amorosas.
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1l mismo tiempo los adictos a la evitacin temen verse
abandonados.
2uesto que no tuvo en su infancia contacto en su niez con otro
ser que aliviara su dolor, temor ) vac'o de abandono, no aprendi
que una relacin puede aliviar una e$periencia de abandono. El
temor al abandono del adicto al amor, atrae al adicto a la
evitacin. 63n ser tan necesitado, no me abandonar fcilmente.7
1mbos tienen los mismos temores! intimidad ) abandono.
El adicto a la evitacin intenta mantener el nivel de intensidad en
la pare,a al m'nimo, /a intensidad de las relaciones la percibe
como agobiante, as' que evita la intimidad. 2oniendo su atencin
en distracciones, cosas a,enas a la relacin, cualquier adiccin le
sirve, as' no est disponible. En realidad lo que hace es abandonar
al adicto al amor.
El adicto a la evitacin no e$perimenta sensacin de energ'a o
vitalidad dentro de su pare,a porque la mantiene a mu) ba,a
intensidad. Esta sensacin de falta de energ'a dentro de su
pare,a no hace sino intensificar su sensacin de abandono.
5uscar fuera de la relacin esa falta de intensidad que l mismo
ha provocado.
Evita ser conocido por el otro por su temor a ser usado,
controlado o manipulado como lo fue en su infancia. Se reserva
informar, dar todos los datos, descubrirse por completo llegando
incluso a falsificar o manipular la informacin que da, le hace
parecer poco transparente o tramposo.
El evitador levanta muros que obstaculizan la relacin!
#uros de clera ) temor, utilizan emociones fuertes para
mantener a los dems a distancia. #uros de silencio, lo que le
permite hablar lo m'nimo. #uros de "madurez emocional", lo que
le permite no mostrar nunca sus emociones. #uros de amabilidad,
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hasta el punto de retener informacin sobre las dificultades en
la relacin.
9(u le impide a un evitador marcharse ) convertirse en un
ermitao aislado:
Se lo impide el temor al abandono, unido a la adoracin )
admiracin que recibe del adicto al amor, que le hace sentir a
salvo ) deseado. El adicto a la evitacin desea ) necesita
mantenerse en la relacin ) sentirse conectado, pero de una
forma protegida, debido al miedo que tiene a ser controlado )
absorbido por el otro, por lo que intenta mantener el control con
sus ale,amientos, con el control del poder de decisin o con el
dinero de la pare,a. Esa necesidad de mantener el control para no
resultar invadido, llega hasta hacerles traba,ar duro para tener
supremac'a econmica, tambin a evitar discusiones para no
afrontar la lgica de las cosas o en otros casos tambin utilizan
el poder f'sico, dando paso al maltrato.
/os ciclos emocionales del adicto a la evitacin.
;< Se siente atra'do por la necesidad ) vulnerabilidad del adicto
al amor.
=< onecta con el adicto al amor por medio de la seduccin.
>< Se siente animado con la adulacin del adicto al amor
?< Se siente absorbido ) controlado por la necesidad del otro.
@< 1bandona la relacin por una adiccin para aliviar el temor a
ser absorbido.
A< 1nte el temor a sentirse abandonado o ante la culpabilidad,
regresa a la relacin o encuentra una nueva pare,a.

/1 81SE DE +E32E+1BC-
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E$iste un proceso de recuperacin de las relaciones coadictivas.
/o me,or es que ambos miembros de la pare,a participen en el
proceso, pero si tan solo es uno quien lo hace, tendr beneficios
de todos modos para el otro. uando la relacin se vuelve tan
t$ica que resulta insostenible, cuando alguien empieza a
afrontar que las cosas no van bien, es el momento de entrar en
este periodo de recuperacin.
+econocerse a uno mismo como adicto emocional no es agradable
porque surge el dolor de la perdida. 2rescindir de la cone$in con
alguien, por dolorosa que sea, prescindir de los momentos
emocionales intensos, del entusiasmo, del alivio a una realidad
intolerable, es algo doloroso. 1dems de prescindir de tu
adiccin emocional a la otra persona, tambin debes afrontar la
supresin del resto de adicciones que pretendes te eliminen tu
miedo al abandono. /ograr superar al principio del proceso de
recuperacin alguna de esas adicciones complementarias, dar
estabilidad para afrontar el proceso mas dif'cil de adiccin que
es la codependencia ) estar preparado para e$perimentar la
abstinencia.
DBS*1-B1+SE DE /1 +E/1BD-
Durante este periodo de abstinencia en el que enfrentas
cualquier adiccin, es necesario distanciarse del otro,
desengancharse emocionalmente hasta que se sienta cierta
recuperacin de su dependencia. El adicto a la evitacin necesita
desengancharse de los arranques de intensidad que le surgen en
su pare,a cuando no est ausente ) evadido en el resto de sus
adicciones. Distanciarse de la relacin no significa
necesariamente separarse o pedir el divorcio, aunque algunas
pare,as necesitan de una verdadera separacin f'sica. *ampoco
significa que los miembros de la pare,a eliminen cualquier
contacto entre s'. /o que deben eliminar es cualquier contacto
que conduzca a un enfrentamiento, a la intensidad, a los
sentimientos dolorosos o a tratar de afrontar los temas de la
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relacin con el otro. Se procura mantener al m'nimo las cr'ticas,
las bombitas de intensidad emocional, o la resolucin de los
grandes problemas de la casa o de la familia.
3tilice un muro de amabilidad. *ratarse el uno al otro de forma
mu) agradable ) dedicarse cada uno a sus propios asuntos, a su
propio proceso ) no criticar o tratar de me,orar el camino del
otro. 1le,arse de esos momentos de intensidad que sabe que se
encuentran fuera de los l'mites permitidos. Si el otro miembro
de la pare,a reanuda las hostilidades, no responda directamente,
ni siquiera para comentar que no debieran abordar cosas de este
tipo. -o discuta sobre nada que sea irritante.
;. 5,ese &d. de la chepa del otro, oc4pese de sus asuntos, de,e
de mirar hacia l.
=. Evite los bombardeos de intensidad emocional como clera,
seduccin, olvidos, silencios, hacindose la victima, el desvalido o
el protector, o lanzando cebo que puede enganchar al otro en
discusiones ) con la intencin volver a conectar con el.
>. Dbserve lo que le est sucediendo al otro para entender como
el tambin esta inmerso en esta adiccin.
?. Dbsrvese a si mismo ) a su necesidad de volver a conectarse
con el otro mediante apasionamiento ) su necesidad de responder
a sus ataques o iron'as.
@. -o responda a ning4n bombardeo emocional.
8NA RELACION 7AL8DA9LE
Despus de haberse distanciado de alguien a quien ha sido adicto
) haber pasado por su recuperacin de la codependencia, ha
alcanzado un grado de madurez del que no dispon'a antes. Esta
nueva madurez le permite vivir su vida de un modo diferente.
Sobre todo est me,orando su relacin consigo mismo. En una
relacin aceptablemente sana!
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;<ada miembro de la pare,a ve al otro de una forma realista ) se
muestra ante el otro tal cual es, presta atencin, dice la verdad,
pide lo que necesita ) desea ) se desprende del apego al
resultado. ada uno sabe que el otro no es perfecto ) cometer
errores. 0abr situaciones in,ustas o abusivas, discusiones o
tonos inapropiados pero lo afrontarn sin crear demasiada
tensin, pudiendo reconciliarse de esas violaciones de los l'mites,
sin sentimiento alguno de humillacin.
=<ada miembro de la pare,a asume la responsabilidad de su
propio crecimiento personal. /a recuperacin aun continua )
ninguno e$igir al otro como debe hacerlo o si lo esta haciendo
mal, sino de,ar que sea uno mismo quien determine su manera )
ritmo.
><ada miembro de la pare,a asume la responsabilidad por
permanecer en un estado adulto del ego. -o se permiten caer en
su vie,o vicio infantil, el otro no es responsable de su carencia
infantil. Si pide a)uda al otro no se haga la victima ni espere ser
rescatado.
?<ada miembro de la pare,a puede centrarse en encontrar
soluciones a los problemas. 1mbos se hacen cargo de los
problemas que sur,an, buscando una solucin ) acordando como
actuar. /uego cada cual debe hacerse responsable de cumplir lo
acordado. /o peor que se puede hacer es utilizar un problema
para sacar todas las que,as acumuladas ) crear situaciones
emocionales que no sean funcionales ) prcticas.
@<ada miembro de la pare,a puede ser 'ntimo con el otro )
apo)arlo pero sin hacer el traba,o que debe hacer el otro, ni
sacrificar las propias necesidades.

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