TRABAJOESGUINCE

Un esguince es una lesin de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulacin,
suelenproducirsecuandounaarticulacinesforzadaamoverseenunaposicinnonatural.
A primera vista vemos como el tobillo izquierdo presenta hinchazn y decoloracin en la piel. Le
comentamos a la mujer la posibilidad de que se trate de un esguince y le pedimos que no
mueva la articulacin. A continuacin aplicamos hielo envuelto en una tela sobre el tobillo hasta
que el hinchazn y dolor disminuya. El siguiente paso a seguir es la inmovilizacin de tobillo,
para esto debemos aplicar un vendaje firme pero no apretado sobre el rea afectada. Despus
debemos elevar el tobillo por encima de la altura del corazn, podemos lograr esto apoyando la
pierna sobre un step con precaucin de no mover la articulacin afectada y pidiendo a la mujer
que se tumbe (para su comodidad podemos utilizar una esterilla y/o una toalla enrollada para
hacer de almohada.) Si el dolor no cesa nos pondremos en contacto con los servicios de
emergencia. Recomendamos a la mujer que repose durante varios das la articulacin afectada
y que visite a un mdico si la inflamacin no desaparece en 2 dias, si hay signos de infeccin o
si el dolor es agudo y persistente. La rehabilitacin del tobillo comenzar 1 semana despus.
Los ejercicios que llevaremos a cabo tendrn como finalidad la recuperacin de la movilidad
articular,lapotenciacinmuscularylamejoradelapropiocepcin.
Ejercicios de movilidad articular: Pueden realizarse en la fase de recuperacin en el
momento en que haya desaparecido casi totalmente la inflamacin y el dolor. Consiste en
movilizarelpieentodaslasdireccionesyluegoescribirlasletrasdelalfabetoenelaire.
Ejercicios de potenciacin muscular: Se realizan cuando no haya nada de dolor y se haya
recuperado la movilidad articular. Se deben realizar 3 series de 10 repeticiones y al hacer los
ejercicios de resistencia aguantar con la goma elstica 3 segundos. Primero trabajaremos la
flexin sin resistencia, y despus con una goma elstica atada a algo fijo, pasamos la goma por
eldorsodelpieytiramosdelpiehaciaeltronco.
En segundo lugar trabajaremos la extensin, primero sin ninguna resistencia, estirando el pie y
luegoconunagomaelsticaquesujetaremosconlasmanos.
A continuacin trabajaremos la inversin llevando el pie hacia dentro sin resistencia y luego
atandounagomaelsticaaalgofijoyconeltalnapoyadoenelsuelo.
Despus podemos trabajar la eversin sin resistencia llevando el pie hacia fuera moviendo
solamentelaarticulacin.Luegoparaofrecerresistenciautilizandounagomaelstica.
Porltimodebemoscaminardepuntillasysobrelostalones.
Ejercicios de propiocepcin: Se pueden comenzar a hacer varios das antes que los de
potenciacin muscular. Son importantes para trabajar la capacidad de reaccin del tobillo ante
desequilibrios.Trabajaremos5ejerciciosdiferentes.
1 Ponerse de puntillas con los pies apuntando hacia delante y aguantar 3 segundos, luego
repetirconlospiesapuntandohaciafuerayhaciadentro.
2 Posicin de cigea, mantenerse de pie sobre la pierna lesionada durante 1 minuto,
descansar30segundosyrepetir3o4veces.
3 Dar pequeos saltos hacia delante y hacia atrs y hacia los lados apoyados sobre el pie
lesionado.
4 Presionar con el pie una pelota pequea y moverla hacia delante y atrs, de lado a lado y en
crculos.
5Caminarsobresuperficiesirregulares.
BENJAMINIRANZOBENNETT,
CURSOFEDAEPNIVEL1
Fuentes consultadas: Formacin online FEDA, www.changepain.org, www.euroresidentes.com,
www.guiaprimerosauxilios.com