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NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza

CURSO: Lenguaje
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Razonamiento verbal
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Geometra
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: lgebra
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Aritmtica
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Redaccin
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Historia Universal
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Geografa
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Formacin Ciudadana y cvica
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Historia del Per
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Ingls
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Razonamiento matemtico
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Trigonometra
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Fsica
GRADO: 1 Secundaria























NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Lenguaje
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Biologa
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Jhosep Poccomucha Espinoza
CURSO: Qumica
GRADO: 1 Secundaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Razonamiento verbal
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Historia
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Compresin lectora
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Ortografa
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Familia religin y valores
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Ingls
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: CC.NN
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Geografa
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Algebra
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Aritmtica
GRADO: 5
to
Primaria
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Razonamiento matemtico
GRADO: 5
to
Primaria




Plan dieta reduccin de peso
Desayuno: una taza de leche descremada 100 gramos de queso fresco, con dos panes integrales
una gelatina diettica y una infusin y una infusin(caf , t , o mate sin azcar ).
Media maana: una fruta (manzana, pera, melocotn,naranja,mandarina) un yogurt descremado ,
y 5 frutos secos)
ALMUERZO: sopa de verduras, 100 grms de carne, pollo o gallina (sancochada o a la parrilla) 01
ensalada de verduras cocidas (vegetales verdes )y una cucharadita de aceite de oliva , 01 gelatina
diettica .
Merienda: 07 semillas de frutos secos (pecanas, almendras, castaas, avellanas)
Cena: 02 claras de huevo con un plato de ensalada de verduras con limn.
Dieta reduccin de grasa corporal
Lunes:
Desayuno: un jugo de naranja 2 piezas de tostada integral o normal 50 o 100 grms de queso
fresco.
Media maana: una fruta (pera o manzana) ms agua o un yogurt light o gelatina diettica.
Almuerzo: 100 o 150 grms de pechuga de pollo a la plancha ensalada de vegetales verdes ms
alio de arroz ms refresco sin azcar.
Media tarde: 5 semillas de frutos secos (almendras, pecanas, avellanas o nueces
Cena: alguna fruta (naranja, mandarina o papaya
Martes:
Desayuno: 1 vaso de jugo de papaya sin azcar 1 pieza de pan integral 50 o 100 grms de queso o
jamn de pollo o pavo (sin grasa)
Media maana: una fruta ctrica (mandarina, naranja) ms agua 2 o 3 vasos
Almuerzo: 1 choclo sancochado, 100grms queso fresco ms papa ms ensalada ms agua ( 2 o
3vasos)
Cena: 150 grms. De pollo sancochado ensalada mixta ms papa sancochada ms agua o 1 caldo
de verduras
Mircoles:
Desayuno: un vaso de extracto de pia 1 pieza de pan pita 2 o 3 claras de huevo sancochado o en
tortilla
NOMBRE: Dayanna Poccomucha Espinoza
CURSO: Geometra
GRADO: 5
to
Primaria
Media maana o tarde: 1 yogurt natural ms agua con 5 semillas de frutos secos (almendras,
pecanas, avellanas, nueces)
Almuerzo: filete de pescado a la plancha o 1 atn ensalada de brcoli con pimientos y lechuga 1
taza de arroz ms agua
Cena: filete de pescado a la plancha o un atn ms ensalada ms 1 papa ms agua
Jueves:
Desayuno: un surtido de fruta sin azcar o con miel de abeja pura ,2 piezas de pan integral 80
grms de pollo o pavo
Media maana o tarde: 1 gelatina diettica o un yogurt light
Almuerzo: 1 bistec a la plancha ,1 taza de arroz o 1 papa sancochada ensalada mixta ,2 0 3 vasos
de agua
Cena: una fruta (mandarina, naranja, pia, meln,)
Viernes:
Desayuno: un vaso de jugo de fruta sin azcar pan pita o integral 100 grms de queso fresco
Media maana o tarde: un puado de frutos secos (almendras, avellanas, pecanas, nueces)
Almuerzo: pescado a la plancha o 1 atn, ensalada mixta ms taza de arroz o fideos ms agua (2 o
3 vasos)
Cena: choclo sancochado 100 a 150 grms de queso fresco ms papa ms agua (2 o 3 vasos)
Sbado:
Desayuno: un vaso de jugo de naranja, sndwich integral (queso, lechuga, tomate ms una
rebanada de jamn de pollo o pavo)
Media maana o tarde : un yogurt natural y agua
Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha ensalada de brcoli, lechuga, pepino ms una papa
sancochada ms agua (2 o 3 vasos)
Cena: filete de pescado a la plancha o un atn ensalada ms una papa ms agua
Domingo:
Desayuno: un vaso de jugo de frutas (fresa,papaya,etc) un pan integral ms 50 grms de jamn de
pollo o pavo
Media maana: alguna fruta solo una ms agua
Almuerzo: libre (sin abusar de grasas)
Media tarde: un gustito (chocolate,helado,torta,gaseosa,etc)
Cena: lo del almuerzo sin juntar muchos carbohidratos
Para combatir el colesterol

Una manzana
Dos ciruelas
Una naranja
Una cda.de salvado de avena
Licuar todo y tomar en ayunas