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GUE LAS MERCEDES 3

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VIDA SALUDABLE
Pata tener una vida saludable se puede tener en cuenta a los siguientes:
1. EQUILIBRIO: una buena alimentacin, ejercicio fsico y un modo de vida saludable previenen
enfermedades y aseguran la calidad de vida.
2. EDUCACIN: la educacin nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia.
Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.
3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hbitos alimentarios saludables a los nios y
adolescentes
4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los
hbitos de vida saludables sobre nutricin, fomentando a la vez la prctica deportiva y limitando las
actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los
videojuegos.
5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son buenos o malos, lo que importa
es el equilibrio y la proporcin.
6. EL EJERCICIO FSICO ES MS QUE SALUD: la situacin nutricional de nios y jvenes puede
mejorarse diseando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La
prctica deportiva es conveniente, ms all de sus beneficios fsicos, por su contribucin a la
formacin integral de la persona y al desarrollo psquico necesario para alcanzar la madurez.
7. MS LQUIDOS: En general, los jvenes toman menos cantidad de lquido de lo aconsejado. Se
debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mnimo de 2 - 2,5 litros al da.
8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIN: los poderes pblicos tienen una responsabilidad
clave al decidir los programas de educacin en los colegios, institutos y universidades y en la
planificacin del entorno urbanstico.
9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanstico, las ciudades deben
recuperar y desarrollar espacios que permitan la prctica de estos hbitos de vida saludable.
10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentacin variada y equilibrada, junto
con un aumento de la actividad fsica, tienen una repercusin positiva en la salud y bienestar.
RESILIENCIA
La resiliencia es un conjunto de atributos y habilidades innatas para afrontar adecuadamente
situaciones adversas, como factores estresantes y situaciones riesgosas.
Caractersticas de los Jvenes Resilientes:
Muestran tambin una serie de caractersticas que se asocian directamente con la capacidad de
afrontar adecuadamente los problemas cotidianos, las cuales se relacionan con el propio desarrollo
personal. Los jvenes resilientes presentan, entre otras caractersticas comunes:
- Adecuado control de emociones en situaciones difciles o de riesgo, demostrando optimismo y
persistencia ante el fracaso.
- Habilidad para manejar de manera constructiva el dolor, el enojo, la frustracin y otros aspectos
perturbadores.
-Capacidad de enfrentar activamente los problemas cotidianos.
- Capacidad para obtener la atencin positiva y el apoyo de los dems, estableciendo amistades
duraderas basadas en el cuidado y apoyo mutuo.
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- Competencia en el rea social, escolar y cognitiva; lo cual les permite resolver creativamente los
problemas.
- Mayor autonoma y capacidad de auto observacin.
- Gran confianza en una vida futura significativa y positiva, con capacidad de resistir y liberarse de
estigmas negativos.
- Sentido del humor flexibilidad y tolerancia.
Ambientes que Favorecen la Resiliencia:
a) La presencia de adultos accesibles, responsables y atentos a las necesidades de nios y
jvenes. Pueden ser padres, tos, abuelos, maestros u otras personas que muestren empata,
capacidad de escucha y actitud clida. Adems es importante que expresen su apoyo de manera
que favorezca en los nios y jvenes un sentimiento de seguridad y confianza en s mismos.
b) La existencia de expectativas altas y apropiadas a su edad, comunicadas de manera consistente,
con claridad y firmeza que le proporcionan metas significativas, lo fortalezcan y promueven su
autonoma, y le ofrezcan oportunidades de desarrollo.
c) La apertura de oportunidades de participacin: los adultos protectores son modelo de
competencia social en la solucin de problemas, pudiendo proporcionar oportunidades para que los
nios y adolescentes participen y en conjunto, aprendan de los errores y contribuyan al bienestar de
los otros, como parte de un equipo solidario y participativo.
TOMA DE DECISIONES
La toma de decisiones es el proceso mediante el cual se realiza una eleccin entre las alternativas
o formas para resolver diferentes situaciones de la vida, estas se pueden presentar en diferentes
contextos: a nivel laboral, familiar, sentimental, empresarial (utilizando metodologas cuantitativas
que brinda la administracin
La toma de decisiones a nivel individual es caracterizada porque una persona haga uso de su
razonamiento y pensamiento para elegir una decisin a un problema que se le presente en la vida;
es decir, si una persona tiene un problema, sta deber ser capaz de resolverlo individualmente a
travs de tomar decisiones y darle solucin a los casos tan simples y cotidianos.
Para tomar decisiones podemos plantear dos tipos:
1. Decisiones programadas
Son aquellas que se toman frecuentemente, es decir son repetitivas y se convierte en una rutina.
Tambin se las llama decisiones estructuradas. La persona que toma este tipo de decisin no
tiene la necesidad de disear ninguna solucin. Las decisiones programadas se toman de acuerdo
con polticas, procedimientos o reglas, escritas o no escritas, que facilitan la toma de decisiones en
situaciones recurrentes porque limitan o excluyen alternativas.
Por ejemplo, los gerentes rara vez tienen que preocuparse por el ramo salarial de un empleado
recin contratado porque, por regla general, las organizaciones cuentan con una escala de sueldos
y salarios para todos los puestos. Existen procedimientos rutinarios para tratar problemas rutinarios.
2. Decisiones no programadas
Tambin denominadas no estructuradas, son decisiones que se toman en problemas o situaciones
que se presentan con poca frecuencia, o aquellas que necesitan de un modelo o proceso especfico
de solucin, por ejemplo: Lanzamiento de un nuevo producto al mercado, en este tipo de
decisiones es necesario seguir un modelo de toma de decisin para generar una solucin especfica
para este problema en concreto.