PORCENTAJE DE AGUA QUE CONTEN UN SER HUMANO ADULTO.

Un ser humano adulto en promedio contiene aproximadamente 65% de agua

en su cuerpo; casi la mitad de ese porcentaje forma parte de los liquidos
celulares. El cerebro contiene alrededor de 80% de agua, los msculos 75% y
los huesos 30%.

PORCENTAJ E DE AGUA QUE CONTI ENE EL CUERPO DE
NI OS ALREDEDOR DE 74% Y LOS LACTANTES 73%

CONSUMO RECOMENDADO DE AGUA POR DI A PARA
ADULTOS: ent r e 1. 5 y 2 l i t r os de agua di ar i o


CONSUMO RECOMENDADO DE AGUA POR DI A PARA NI OS:

DE 1 a 6 aos: 1 o hast a 2 l i r os di ar i os si el cl i ma es
cal ur oso
De 7 a 10 aos 1. 5 a 2 l i t r os
De 11 a 18 aos: sobr e 2. 2 l i t r os di ar i os

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VI AS DEL CUERPO DE ELI MI NACI ON DEL AGUA.

El cuer po pi er de agua a t r avs de:
La or i na, l as heces y l a t r anspi r aci n ( sudor ) ; si n embar go,
el l qui do se r epone por medi o de l os al i ment os y del agua
pot abl e que se i ngi er e.


CAUSAS Y CONSECUENCIAS DE LA DESHIDRATACION:
Las causas de la deshidratacin son bsicamente dos. La primera, es el
hecho de no ingerir suficiente lquido. La segunda, es debida a una
prdida excesiva de lquido.
El hecho de ingerir una cantidad de lquido insuficiente, puede tener su
origen en irritaciones en la garganta, lceras bucales, nuseas o prdida
del apetito (por ejemplo, a causa de una enfermedad).
La prdida excesiva de lquido puede darse por un estado febril,
sudoracin en exceso, vmitos, diarrea o un excesivo gasto urinario
(esto puede suceder en personas diabticas que no se controlan, o bien,
en aquellos pacientes que usan diurticos).

Consecuencias de la deshidratacin
La gravedad de las consecuencias, dependern de la severidad del caso,
llegando a consecuencias como la muerte en casos de deshidratacin
grave.
Otras consecuencias son: confusin, vrtigo, mareos, piel reseca,
desgano, ausencia de lgrimas, hundimiento de los ojos y taquicardia,
entre otras

http://www.saluddehoy.com/causas-consecuencias-
deshidratacion/


MEDIDAS PARA PERMANECER HIDRATADO


Beber agua debe ser un hbito. Por eso se recomienda:

Evitar las bebidas de cafena o alcohol, pues tienen un efecto
deshidratante y en ningn caso sustituyen o complementan la ingesta
de agua.



Beba al menos 8 vasos de 8 onzas al da (aprox. 1.9 lit. de agua al
da).
Mientras ms activo sea usted, ms agua necesitar para re-emplazar
la prdida de fluidos.
No espere a estar sediento para tomar agua.
Para cuando sienta sed, probablemente ya halla perdido 2 o ms vasos
del consumo total de agua de su cuerpo.
Beba suficiente agua durante el da.
Lleve consigo una botella de agua cuando viaje al trabajo, corra o
disfrute del da en la playa. En el trabajo, mantenga una botella de agua
en su escritorio, o visite el dispensador de agua para tomar agua en
lugar de caf.
No sustituya bebidas con alcohol o cafena por agua.
La cafena y el alcohol actan como diurticos y pueden causarle la
prdida de agua al incrementar la frecuencia de sus necesidades de
orinar.
beba agua durante se ejercite.
Mantenga una botella de agua con usted y tmese espacios frecuentes
de tiempo para beber agua.
No sub-estime la cantidad de fluidos perdidos por la transpiracin
Despus de hacer ejercicios, necesitar tomar dos vasos de agua por
cada libra perdida.
Empieze y termine su da con agua.
Su cuerpo pierde agua mientras duerme, por lo tanto, beba un vaso
antes de ir a la cama y al levantarse.
El catarro comn y la gripe llevan frecuentemente a la
deshidratacin.
Mantenga una botella de agua grande junto a su cama para poder
tomar durante el da sin tener que levantarse.
El Agua fra - y no las bebidas carbonatadas o deportivas es el
mejor fluido para mantenerse hidratado cuando el clima es clido.
El agua helada se absorbe ms rpido que los fluidos al tiempo y puede
ayudar a enfriar su cuerpo. Si va a estar fuera de casa o en el campo,
asegrese de llevar una botella de agua con usted.
Asegrese de que sus hijos tomen suficiente agua.
Los nios necesitan agua para balancear el suministro de otras bebidas
especialmente durante sus diferentes actividades. Colocar una botella
de agua en la lonchera de sus hijos en lugar de gaseosa o jugos, puede
tambin ayudar a prevenir la obesidad infantil.
































El ser humano
adulto en
promedio contiene
aproximadamente
65% de agua en su
cuerpo