Está en la página 1de 3

Alimentacin y actividad fsica a lo largo de la vida

En general, comemos mucho en trminos de caloras, energa, demasiada grasa,


azcar y sal y sin embargo nos movemos poco. Eso conlleva un incremento
constante y rpido del sobrepeso y la obesidad y es especialmente grave en nios
y adolescentes.

Desde el punto de vista cientfico ya es evidente que la alimentacin saludable,
adecuada, placentera, equilibrada, variada y suficiente, acompaada de la prctica
habitual de ejercicio fsico son claves en la prevencin y control de muchas
enfermedades crnicas como la obesidad, diabetes, hipertensin, problemas
cardiovasculares, algn tipo de cncer, artrosis, osteoporosis y algunas otras
relacionadas con la salud mental.

Sin embargo no siempre se asocian ni potencian los beneficios de una
alimentacin ajustada y correcta con el ejercicio de la actividad fsica. Es habitual
que por ejemplo, cuando se pretende bajar el peso, se adopten solo cambios o
medidas de hbitos ligados a la alimentacin y su cantidad y menos a incrementar
la actividad fsica.

Llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios, tanto fsicos
como psicolgicos para la salud. Hay relacin entre la actividad fsica y la
esperanza de vida y est claro es que hacer ejercicio de forma regular y "estar" en
forma fsica, es decir ser un persona fsicamente activa, proporciona un evidente
bienestar y sensacin de salud, que se traduce en una mejor calidad de vida. Por
el contrario, lo que est demostrado es que el sedentarismo supone un factor de
riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas.

Tambin a veces se ha extendido la creencia de que slo es posible mantener un
nivel de actividad fsica y de nutricin saludable en determinadas circunstancias;
nada ms falso, los hbitos saludables deben mantenerse en todos los momentos
de la vida, en la infancia, en los mayores, y en cualquier otra situacin,
adaptndolos a ella.

Hay que alimentarse de adecuada y moverse con frecuencia! Cada uno de
nosotros debe revisar sus hbitos y adoptar, de forma responsable y con el fin de
cuidar su salud, algn cambio en sus prioridades que le permita conseguir llevar
un estilo de vida con una alimentacin sana y con ms actividad fsica diaria.
COME SANO Y MUEVETE!!

Practica vida saludable PVS
El sedentarismo, la dieta inapropiada y el tabaco son las tres principales
causas de enfermedad y muerte en los pases industrializados. El 80% de las
enfermedades cardiovasculares, el 90% de diabetes tipo 2 y el 30% de todos los
cnceres, podran ser prevenidos si la poblacin siguiera una dieta saludable, un
adecuado nivel de actividad fsica y dejara de fumar. Estudios recientes
atribuyen a la adopcin de los mencionados hbitos, una potencial reduccin de la
mortalidad en un 60% y un incremento en la expectativa de vida en 14 aos.

Realizar 30 minutos de actividad fsica todos los das, seguir una dieta de tipo
mediterraneo y no fumar, es la mejor manera de asegurarte beneficios para tu
salud y una mejor calidad de vida, ahora y en tus aos futuros.