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PROGRAMA

DE
GIMNASIA
LABORAL Y
PAUSAS
ACTIVAS
PARA
PREVENIR
LME
OSCAR CHAUSTRE
FISIOTERAPUETA
ASESOR ERGONOMIA
CONTENIDO
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS
ESTADISTICAS
FACTORES DE RIESGO
CLASIF. SINTOMAS DE LME
PROGRAMA DE PAUSAS
ACTIVAS
PROGRAMA DE GIMNASIA
LABORAL

LESIONES M-E
Son trastornos caracterizados
por una anormal condicin de
msculos, tendones, nervios,
vasos, articulaciones, huesos
o ligamentos que trae como
resultado una alteracin de la
funcin motora o sensitiva
originados por la exposicin a
los factores de riesgo:
repeticin, fuerza, posturas
inadecuadas, estrs por
contacto y vibracin.
TRASTORNOS MSCULO-ESQUELTICOS
LUMBALGIA OCUPACIONAL
PROTRUSIN Y HERNIA DISCAL
SINDROME TUNEL CARPIANO
OTROS (BURSITIS Y SINDROME DE IMPACTO ARTICULACIN
ACROMO CLAVICULAR)
HOMBRO DOLOROSO
HERNIA CERVICALGIA INGUINAL / UMBILICAL - CERVICAL
ESTADISTICAS
Segn INPSASEL ao 2006
FACTORES DE
RIESGO
Ritmo acelerado de trabajo
Falta de conciencia de seguridad
Monotona y antigedad laboral
Falta de compromiso empresarial
CLASIFICACION
DE LOS
SINTOMAS
Estadio 1: se caracteriza por
dolores y cansancio durante las
horas de trabajo, que
usualmente desaparecen
despus del descanso nocturno y
de los das de descanso. No hay
disminucin de la capacidad
productiva. Esta condicin puede
persistir por meses y es
reversible con modificaciones de
trabajo y pausas para descanso
Dr.Jos Luis Vallejo Gonzlez
CLASIFICACION
DE LOS
SINTOMAS
Estadio 2 : Sensibilidad, hinchazn,
entumecimiento, debilidad y dolor que
empieza tempranamente en el turno de
trabajo y no disminuye durante la
noche. Puede alterar el sueo, y la
capacidad para realizar actividades de
trabajo repetitivas se reduce. Esta
condicin persiste por muchos meses
CLASIFICACION
DE LOS
SINTOMAS
Estadio 3: se caracteriza por sntomas que
persisten con el descanso y durante la
noche. El dolor aparece incluso con
movimientos no repetitivos y se altera el
sueo. El paciente tiene dificultad para
realizar actividades ligeras y de la vida
diaria. Esta condicin puede durar meses o
aos. Los ltimos dos estadios requieren de
evitar los movimientos que causan las
molestias, descanso, cambios en los
hbitos de trabajo y de vida diaria y
requiere de tratamientos medicamentosos
y hasta quirrgicos.
http://www.ergocupacional.com/4910/20743.html
PAUSAS
ACTIVAS


Se recomienda hacerlos por
periodos de 5 minutos
Incluir varios grupos musculares
Motiva a tus compaeros
Una vez en la maana otra en la
tarde
PAUSAS
ACTIVAS
Pausa
Activa
Estiramiento
Relajacin
PAUSAS
ACTIVAS
Implica gasto calrico
Aumenta la frecuencia cardiaca
Fortalece la musculatura
Te activa en tu jornada laboral
Libera endorfinas
15 minutos son suficientes al menos dos
veces por semana
GIMNASIA
LABORAL
ACTIVATE!
GRACIAS
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