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INTRODUCCION

La presente investigacin se refiere al tema de la obesidad, cabe mencionar que
Las personas con obesidad o con sobrepeso no realizan ningn tipo de ejercicio
por lo tanto son sedentarias.
Lo que nos conlleva a saber cules son las causas, que tipos de obesidad hay y
cmo podemos evitar la obesidad, ya que es importante que una persona con
obesidad realice ejercicio y tenga una buena alimentacin.
La obesidad es una enfermedad multifactorial, es decir, que tiene varias causas
o factores.
Una de las primeras causas:
La tendencia a la disminucin de la actividad fsica.

La tendencia gentica que permite la ganancia excesiva de peso.

El aumento de la ingesta de alimentos hipercalricos con abundantes
grasas y azcares

Los malos hbitos.










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Ejercicios para personas con obesidad
Qu es la obesidad?
La obesidad es la alteracin nutricia ms comn en el mundo desarrollado y est
alcanzando proporciones significativas en los pases en vas de desarrollo. La
descripcin de esta relacin no es reciente; ya en el siglo IV aC Hipcrates afirm
que: "la muerte sbita es ms comn en aquellos que son naturalmente gordos
que en los delgados".'
Las implicaciones de la obesidad en relacin con la salud de los individuos pueden
considerarse a partir de varias perspectivas: la magnitud general de la obesidad
(cunto sobrepeso u obesidad tiene un individuo), la dimensin de la reserva
corporal de grasa, el patrn de distribucin regional de grasa subcutnea (si es
obesidad abdominal o fmorogltea) y el grado relativo de acumulacin de grasa
intraabdominal.
Causas:
El cambio diettico mundial hacia un aumento de la ingesta de alimentos
hipercalricos con abundantes grasas y azcares, pero con escasas vitaminas,
minerales y otros micronutrientes saludables.

La tendencia a la disminucin de la actividad fsica debido al aumento de la
naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas, el cambio de los
modos de transporte y la creciente urbanizacin.

Por mencionar las ms importantes causas, tenemos las siguientes:


GENETICAS
METABOLICAS
PSICOLOGICAS
SOCIOCULTURALES
SEDENTARISMO
NEUROENDOCRINAS
MEDICAMENTOSAS
NUTRICIN ALTAMENTE
CALORICA
MULTIFACTORIALES



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Tipos de obesidad de acuerdo con su fenotipo:
Obesidad tipo I
Exceso de masa corporal o porcentaje de grasa independientemente del sitio de
acumulacin.
Obesidad tipo II
Exceso de grasa subcutnea en el tron-co y en el abdomen (androide)
Obesidad tipo III
Exceso de grasa abdominal visceral.
Los genes involucrados en la OBESIDAD pueden considerarse como
predisponentes y pudieran estar actuando uno o varios de ellos en conjunto y
estos son:

Gene Localizacin Intervencin
OB 7q 32 Codifica para elaborar la protena LEPTINA
OB-R p 31 Es el gen del receptor de la protena
LEPTINA
Fat 11p 15.1 Interviene en la formacin de la
PROINSULINA
TUB 11p 15.4 Se presenta en OBESIDAD y diabetes
TULP 1 6p 21.3 Se presenta en OBESIDAD y diabetes
TULP 2 19q 13.1 Se presenta en OBESIDAD y diabetes
AY 20q 11.2 Se presenta en OBESIDAD, diabetes y
presentan pelo amarillo






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Qu tipo de actividad fsica es recomendable para las personas con
sobrepeso y obesidad?
El ejercicio aerbico es el ms recomendable, algunos ejemplos de ello
Son:
Caminata
Correr
Natacin
Bicicleta
Este tipo de ejercicio requiere de un aumento en la frecuencia cardiaca durante un
periodo de 30 minutos por lo menos 5 das de la semana para lograr su objetivo en
beneficio de la salud.
Para prevenir la obesidad se requieren entre 45 y 60 minutos diarios de ejercicio y
para lograr una prdida de peso se requieren hasta 90 minutos de ejercicio por
da. Es por esta razn que la mayora de las personas no logran perder peso
haciendo una actividad fsica leve. Se requiere de una dieta.


Referencias:
http://www.endocrinologia.org.mx/imagenes/archivos/obesidad%20actividad%20fis
ica.pdf
http://www.facmed.unam.mx/deptos/salud/censenanza/spi/unidad2/obesidad.pdf









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Conclusin:

Las personas con obesidad pueden hacer ejercicio y llevar una buena
alimentacin, pero para ello, las personas que tienen obesidad tienen que dejar los
malos hbitos y el estilo de vida que llevan.
Sobre todo las personas que tienen sobrepeso que son ms propensas a tener
obesidad. Los alimentos que tienen que evitar, son los hipercalricos con
abundantes grasas y azcares.
El ejercicio mas recomendado es el aerbico. Porque el ejercicio es la medicina
ms barata.
















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ENSAYO

Bioqumica y fisiologa de la actividad fsica:
Procesos qumicos que ocurren en el cuerpo humano con el fin de transmitir
energa.
Bioenergtica:
Campo de la bioqumica relacionado con la transformacin de energa usadas por
las clulas vivas.
2 principios fundamentales:
La energa no se crea ni se destruye, solo se transforma
Los procesos bioenergticos son algo ineficiente, que la gran parte
se convierte en calor.
Metabolismo:
Es el estudio de la qumica, la regulacin y la energtica de miles de reacciones
que se producen en una clula biolgica.
Su funcin es obtener energa qumica a partir de la captura de energa solar o la
degradacin de nutrientes tambin convertir molculas, nutrientes en molculas,
son caractersticas de la propia clula.
Dentro del metabolismo entran el catabolismo y el anabolismo.
El catabolismo: Degradar de lo ms grande a lo ms pequeo.
El Anabolismo: formar de lo ms pequeo a los mas grande.
Todo esto sirve para producir el ATP que significa Adenosin Trifosfato.





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CARBOHIDRATOS
Se divide en dos:
Simples y complejos
SIMPLES Monosacridos Glucosa + Glucosa = Maltosa
Fructosa + Glucosa = Sacarosa
Galactosa + Glucosa = Lactosa
COMPLEJOS:
Disacridos Maltosa, Sacarosa y Lactosa.
Polisacridos Almidn, Glucgeno y Celulosa.
El glucgeno: Es la reserva de energa.
LIPIDOS
Existen dos tipos de lpidos.
En los alimentos de origen Vegetal se encuentran las grasas buenas que se
conocen como HDL.
En los alimentos de origen animal se encuentran las grasas malas que se conocen
como LDL.
En la comida de origen animal se encuentran las grasas saturadas, estas grasas
se da en el Ateroma, la grasa se va juntando en la vena provocando que la sangre
no pase con facilidad, esto puede provocar una enfermedad llamada
Ateroesclerosis y puede provocar un infarto.
Funciones de los lpidos:
Produccin de energa.
Formar membranas celulares.
De reserva.

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Protectora y aislante trmico.
Estructural.
Reguladoras hormonales.
Proteger la integridad de la piel.
Constituyen entre 50 y un 60% de la masa cerebral.
Forman parte de las vainas que envuelven los nervios.

PROTEINAS
Existen 8 aminocidos esenciales que tenemos que consumir:
1) Leucina
2) Isoleucina
3) Fenilalanina
4) Lisina
5) Metionina
6) Treonina
7) Triptfano
8) Valina
Existen Diferentes tipos de protenas:
Primara
Secundaria
Terciaria
Cuaternaria
Desnaturalizadas:
Hemoglobina: Se encuentra en la sangre (oxigeno).
Las protenas desnaturalizadas se encuentran en las claras de los huevos, tiene
que pasar por un proceso de calor para que se encuentre esta protena que se
llama Hemagluteninas.

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DIGESTION EN CARBOHIDRATOS
Los hidratos de carbono se pueden dividir en 2 grandes grupos
Hidratos de carbono No Dirigibles: Estos se conocen como fibras de la dieta o
fibras alimentarias, son polisacridos complejos que no se pueden digerir porque
el organismo no posee las enzimas necesarias para hidrolizar los enlaces que
unen distintos monosacridos.
Hidratos de carbono Dirigibles: Este destaca el papel del almidn que es el
principal hidrato de carbono de la dieta, se estima que puede representar hasta un
50% de caloras consumidas por un organismo.














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CONFERENCIA
Conferencia Magisterial 2: Desafos Curriculares de la Formacin Posgraduada
en Cultura Fsica
Es todo lo potencialmente enseable y posible de aprender.
Sociedad del conocimiento: Gestin, Calidad, Velocidad de la informacin.
Trabajar con un conocimiento que nos permita interactuar con la sociedad de la
actualidad.
Pertinencia:
Utilidad de la informacin para que los egresados puedan aplicar en el mundo,
identificar problema, proponer soluciones y participar de ellas.
Calidad del desempeo docente, relacin terica y prctica.
Flexibilidad curricular, Investigacin.
Visin actual del currculo:
Integrar la formacin general y especializada, unidad teorica, integracin de los
saberes, currculo abierto y flexible, para potenciar la autonoma y enfrentar las
incertidumbres.
Currculo investigador, investigativo o investigable.
Resultados investigativos:
UACH: Es necesario trabajar ms en competencias relacionadas con el manejo
del idioma, la computacin.
Un rea de oportunidad sera mejor un tratamiento de competencias de
convivencia


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Conferencia magisterial 3: Funcionalidad y Envejecimiento: Efectos de
entrenamiento de la fuerza para la salud
Envejecimiento:
Proceso normal que se caracteriza por cambios tpicos, funcionales y
morfolgicos. Proceso deletreo, progresivo, intrnseco y universal.
Hay 3 Tipos:
1) Envejecimiento Optimo
2) Envejecimiento Patolgico
3) Envejecimiento Usual
Una enfermedad aguda puede ser el derive de una capacidad funcional.
La actividad fsica mejora la auto eficiencia, que mejora la depresin leve.
Que ocurre en el corazn y los vasos sanguneos:
- Descanso de la elasticidad de las paredes
- Disminucin de la masa muscular.
Como minimizar los efectos del envejecimiento sobre la fuerza y resistencia:
Aumentando el nivel de actividad fsica en los adultos mayores
SACROPENIA Y DINAPENIA:
Sacropenia:
Implica la perdida de masa muscular que ocurre durante el envejecimiento.
Dinapenia:
La prdida relacionada a las alteraciones del sistema osteomuscular.
Todos vamos a envejecer pero vamos a envejecer y cuidar la masa muscular
El ejercicio es el medicamento ms barato.