PUNTOS A MASAJEAR Y A PRESIONAR EN EL ROSTRO.

La mayora de las veces en que la cae!a nos duele" se relac#ona con al$%n sec&or
de nues&ro or$an#smo. Pres#onando al$unos se$undos en es&as !onas y'o
masa(eandolos des)ac#&o" )odremos no s*lo en&ender qu+ anda mal en noso&ros"
s#no &am#+n curarnos el dolor.
,ay as#camen&e - )un&os e.ac&os en el ros&ro" que deen )res#onar duran&e unos
/ m#nu&os )ara calmar las (aquecas $raves.
0. Por enc#ma de las la$r#males y dea(o de las ce(as. Pres#one el 1ues#&o. Y
m#en&ras duele &ome a#re )ro2undamen&e. Re&en$a unos se$undos y e.1ale.
3. A los dos cos&ados de la nar#!" (us&o de cada lado de los or#2#c#os nasales. S#
1unde sus dedos l#$eramen&e" )odr4 no&ar unas cav#dades craneales. Pres#one en
ese )un&o con los nd#ces" coloc4ndolos 1or#!on&almen&e con res)ec&o a la nar#!.
M#en&ras )res#one y duela" #ns)#re )ro2undamen&e. Re&en$a y e.1ale e.)uls4ndolo
de su cuer)o.
5. 6oloque un s*lo #nd#ce de manera ver&#cal en relac#*n a la nar#!" )res#onando
(us&o sore el 1ueso que sen&#r4 dea(o del )l#e$ue que d#v#de los or#2#c#os nasales
y )e$ado al o!o" que se encuen&ra )or enc#ma de sus la#os. Pres#one. Ins)#re y
e.1ale.
-. Enc#ma de su )era y )or dea(o de sus la#os 7 s#em)re sore la m#sma l#nea
ver&#cal de la nar#!7" #n&en&e encon&rar el )un&o e.ac&o de dolor. Sen&#r4 que es&4
)res#onando las enc#as #n2er#ores" )ero en verdad" es&ar4 conec&4ndose con un
nerv#o #m)or&an&e .
Aconse(o que &am#+n se es&#ren las ore(as y es&#ren sus ras$os 2ac#ales"
1ac#endo mor#sque&as.
Las s#enes son o&ros )un&os a masa(ear.
Solo man#2#es&e el deseo de au&osanarse y )odr4 conse$u#rlo.
6u4ndo no dee a)l#carse la d#$#&o)un&ura8
0. 9en&ro de las cua&ro 1oras s#$u#en&es de 1aer &omado cualqu#er med#c#na
:#nclus#ve as)#r#na7" e#das alco1*l#cas" al#men&os muy)esados o )lan&as
med#c#nales
3. S# &oma med#c#nas d#ar#amen&e :e.ce)&o v#&am#nas7.
5. S# &#ene al$%n desorden cardaco o su2re al$una en2ermedad relac#onada con el
cam#o o de$enerac#*n de &e(#dos como ar&r#&#s" c4ncer" ca&ara&as" &umores" v4r#ces"
e&c.
-. Inmed#a&amen&e an&es o den&ro de la med#a 1ora des)u+s de a;arse con a$ua
cal#en&e o 1acer e(erc#c#o.
/. S# el )un&o de )res#*n es&4 dea(o de una c#ca&r#!" una #n2ecc#*n" una vena
var#cosa o una #n2lamac#*n.
<. 9uran&e el emara!o" es)ec#almen&e des)u+s del &ercer mes.
=. Se se encuen&ra al&erado emoc#onalmen&e ev#&e el &ra&am#en&o 1as&a que se
s#en&a com)le&amen&e &ranqu#lo.
SI TE >ALLA LA MEMORIA" LEE ESTO8
MU6,AS PUE9EN SER LAS 6AUSAS" A?U@ TE MOSTRAMOS ALAUNAS..
>al&a de sue;o
BLas )ersonas con )r#vac#*n del sue;o y &ras&ornos del sue;o no s*lo su2ren de
de&er#oro de la memor#a" s#no &am#+n de 2a&#$a d#urna" d#sm#nuc#*n de la a&enc#*n"
y reducc#*n del &#em)o de reacc#*n.C La recomendac#*n es&4ndar de oc1o 1oras de
sue;o cada noc1e no necesar#amen&e 2unc#ona )ara &odos. S# &e des)#er&as
cansado y caes dorm#do #n#n&enc#onalmen&e duran&e el da" en&onces )uedes
neces#&ar m4s 1oras de sue;o" d#ce el 9r. ToD2#$1.
Una &#ro#des d#s2unc#onal
6uando la &#ro#des es&4 2uera de con&rol" )uedes sen&#r demas#ado calor" demas#ado
2ro" ans#edad o de)res#*n" y &u memor#a &am#+n )uede verse a2ec&ada. BAunque la
&#ro#des no &#ene un )a)el es)ec2#co en el cerero" la )+rd#da de memor#a es al$o
que una )ersona no&a cuando de(a de 2unc#onar con normal#dadC" d#ce el 9r.
>o&u1#.. BLas )ersonas con n#veles al&os o a(os de &#ro#des :muy com%n en las
mu(eres7 )ueden &ener d#2#cul&ades con la memor#a y la concen&rac#*nC" d#ce.
So2ocos
B6uan&os m4s so2ocos e.)er#men&e una mu(er duran&e la meno)aus#a" )eor ser4 su
ca)ac#dad de recordar 1#s&or#as y nomresC" d#ce el 9r. >o&u1#. BA2or&unadamen&e"
los so2ocos no da;an el cerero de n#n$una manera" la memor#a me(ora una ve!
que los so2ocos desa)arecenC. O&ros sn&omas relac#onados con la meno)aus#a
que con&r#uyen a la )+rd#da de la memor#a #ncluyen el #nsomn#o y la a)nea del
sue;o" d#ce el 9r. >o&u1#.
Med#camen&os rece&ados
Med#camen&os )ara &ras&ornos de ans#edad como Eana." Fal#um" A&#van
:en!od#ace)#nas7 )onen un 2reno a la )ar&e del cerero que mueve los even&os
desde la memor#a a cor&o )la!o 1ac#a la memor#a a lar$o )la!o. Los an&#de)res#vos
&r#ccl#cos &#enen un e2ec&o s#m#lar. Med#c#nas )ara el cora!*n" #ncluyendo las
es&a&#nas y e&a loqueadores &am#+n 1an s#do relac#onados con )rolemas de
memor#a" al #$ual que los anal$+s#cos narc*&#cos" 24rmacos )ara la #ncon&#nenc#a"
las ayudas del sue;o" e #ncluso los an&#1#s&amn#cos como Genadryl.
Ans#edad y de)res#*n
BNo en&endemos la relac#*n e.ac&a" )ero una 2uer&e ev#denc#a #nd#ca que la
de)res#*n" la ans#edad y el &ras&orno #)olar al&eran los c#rcu#&os neuronales
#nvolucrados en el desarrollo y recu)erac#*n de recuerdos"C d#ce el 9r. ToD2#$1. BLa
sever#dad de la )+rd#da de memor#a a menudo re2le(a la sever#dad del &ras&orno del
4n#mo H una de)res#*n severa )roduce #$ualmen&e una severa )+rd#da de
memor#aC. Perodos )rolon$ados de es&r+s &odos los das aumen&an los n#veles de
cor&#sol en el cerero" lo que 1ace que nues&ras c+lulas cererales )#erdan s#na)s#s
:)uen&es que conec&an unas con o&ras7" es&o 1ace m4s d#2c#l crear y recu)erar
recuerdos" y es&o es de#do a que el es&r+s co&#d#ano con&rae nues&ro cerero. La
uena no&#c#a es que cuando e.#s&e )+rd#da de memor#a con un &ras&orno del 4n#mo
:#ncluyendo ans#edad y de)res#*n7" $eneralmen&e" es al menos )arc#almen&e
revers#le. BA med#da que el es&ado de 4n#mo del #nd#v#duo me(ora" a menudo
&am#+n lo 1ace la )+rd#da de memor#a"C d#ce el 9r. ToD2#$1.
>umar
S# &odava 2umas" eso )uede ayudar a e.)l#car los la)sos de )+rd#da de la
memor#a. B>umar da;a el cerero al&erando su sum#n#s&ro de san$re"C d#ce el 9r.
ToD2#$1. Una #nves&#$ac#*n )ul#cada en Arc1#ves o2 Aeneral Psyc1#a&ry reun#*
da&os o&en#dos de m4s de =.III 1omres y mu(eres" y encon&r* un decl#ve m4s
acelerado de las 2unc#ones men&ales con el )aso del &#em)o :#ncluyendo la
memor#a (un&o con el 1ala y o&ras 2unc#ones cererales7 de los 2umadores
com)arados con qu#enes nunca 2umaron. BPor o&ra )ar&e" el &aaqu#smo )romueve
la acumulac#*n de )ro&enas anormales que de&er#oran la ca)ac#dad del cerero
)ara )rocesar y &ransm#&#r #n2ormac#*n"C d#ce el 9r. ToD2#$1.
Una d#e&a al&a en $rasas
Un es&ud#o revel* que ra&ones adolescen&es &ena 1a#l#dades de a)rend#!a(e y
memor#a m4s )ores des)u+s de ser al#men&ados con una d#e&a al&a en $rasas
duran&e oc1o semanas" m#en&ras que o&ro es&ud#o en ra&as de med#ana edad
encon&r* que el 1#)ocam)o :la )ar&e del cerero res)onsale de la memor#a a cor&o
)la!o7 )uede ser )ar&#cularmen&e vulnerale a los e2ec&os de las d#e&as al&as en
$rasa.
Es&r+s
Una emer$enc#a s%#&a )uede 1acer que sea d#2c#l de recordar al$o &an s#m)le
como &u d#recc#*n. Las 1ormonas del es&r+s #n2luyen en un 4rea de la !ona del
cerero que con&rola la memor#a de &raa(o. Los #nves&#$adores encon&raron que el
es&r+s re)e&#do reduce rece)&ores en la )ar&e del cerero que es&4 conec&ada a los
)rocesos de )ensam#en&o. E.)l#ca el 9r. ToD2#$1 8BEl es&r+s re)e&#do o cr*n#co
)uede ser )er(ud#c#al. La e.)os#c#*n re$ular a los $lucocor&#co#des elevados :una
1ormona l#erada )or la $l4ndula su)rarrenal7 &am#+n 1ace que se redu!can
rece)&ores" 1ac#endo que las c+lulas cererales sean menos ca)aces de
res)onder a se;ales neuroqum#cas :qum#cos cererales7.C Encon&rar maneras de
al#v#ar el es&r+s )uede ayudar. Prac&#car med#&ac#*n cum)le la dole 2unc#*n de
al#v#ar el es&r+s y ayudar a me(orar la memor#a" se$%n un es&ud#o de la Un#vers#dad
de 6al#2orn#a" San&a Garara.
El &+ verde
9en&ro de las cosas que )ueden #m)ac&ar de manera ene2#c#osa a la memor#a" se
encon&r* que los qum#cos con&en#dos en el &+ verde )odran ayudar a su
me(oram#en&o" se$%n un es&ud#o de la Un#vers#dad de Gas#lea. BFar#os com)ues&os"
EA6A y LJ&ean#na" en el &+ verde #ncremen&an la neuro$+nes#s :crec#m#en&o de
nuevas c+lulas cererales7 en el 1#)ocam)o" la )ar&e del cerero u&#l#!ada )ara la
memor#a a cor&o )la!o y )ara a)render cosas nuevasC" d#ce el 9r. >o&u1#. ?u+
can&#dad de &+ verde &odava no 1a s#do de&erm#nada" a$re$a" y recom#enda
com#narlo con o&ros 14#&os saludales" como el e(erc#c#o" )ara mayores
ene2#c#os de me(ora de la memor#a.
E(erc#c#o
Ses#ones re$ulares de e(erc#c#o &am#+n )ueden ayudar a man&ener la memor#a
a2#lada. BEl e(erc#c#o 2s#co me(ora el es&ado de 4n#mo y el sue;o y" al 1acerlo"
me(ora #nvar#alemen&e la co$n#c#*n y la memor#a"C d#ce el 9r. ToD2#$1. En un
ar&culo an&er#or 1alamos sore c*mo el e(erc#c#o 2recuen&e )uede me(orar nues&ra
memor#a. As#m#smo )os&ulamos sus e2ec&os sore el con&rol del es&r+s co&#d#ano"
su relac#*n con la salud cereral y el modo en que me(ora la ca)ac#dad co$n#&#va"
en&re o&ros ene2#c#os.
TU 6UERPO ES SAGIO....ES6K6,ALO
TU 6UERPO ES SAGIOLES6K6,ALO..
El cuer)o nos av#sa cuando neces#&a al$o.
Pero deemos saer cuando es realmen&e el cuer)o o cuando es la men&e"o
s#s&ema emoc#onal" que s*lo se asa en $us&os y d#s$us&os..

UN LI6UA9O PARA 6A9A MOMENTO..
MASAJE PARA EL SISTEMA LIN>MTI6O.
1&&)8''sa#Nu1ayo&rav#da)os#le.lo$s)o&.com.ar