Hola Jorge

Voy a regresar a unos conceptos bsicos. Te dar unos pasos de accin, concretos y especficos, que
puedes tomar ahora mismo para hacer la transicin a una dieta saludable, completamente o casi cruda.
ncluso, si eres un crudi!egano e"perimentado, estoy seguro que encontrars algunas ideas cla!es en
este artculo que te ayudarn a refinar tu dieta y me#orar tu programa. $stos pasos no estn en ning%n
orden en particular.
& ' $ntrenamiento y $#ercicio
(o es posible estar sano sin estar en forma. )abemos que, al menos intuiti!amente, aun si tendemos a
ol!idar la importancia de la condicin fsica en un estilo de !ida saludable, nos centramos demasiado en la
importancia de la dieta. *ero ms importante a%n, tu condicin fsica tiene un impacto importante en la
digestin, asimilacin, y en la +nutricin+ en general. *or e#emplo, tu capacidad de absorcin de a,%car,
llamado +sensibilidad a la insulina+, est muy influenciada por tu ni!el de condicin fsica.
)i eres sedentario, la sensibilidad a la insulina se reduce considerablemente. *or lo tanto, el a,%car no es
lle!ada a las clulas tan rpidamente como debera. $sto puede pro!ocar o empeorar todo tipo de
problemas de a,%car en la sangre.
- ' .omer /ruta 0ntes de .ada .omida
1na de las maneras ms fciles para la transicin a una dieta de comida cruda es comen,ar a comer fruta
antes de cada comida, incluyendo el almuer,o y la cena. 2a idea es comer frutas cuando tienes ms
hambre, lo cual es al comien,o de la comida. .ome tanta fruta como desees, 3y encontrars que comers
mucho menos a la hora del plato principal4
$sto es lo que yo llamo una +estrategia de transicin automtica+. )implemente comien,a a recibir la
comida cruda de la fruta antes de cada comida ' #usto como tu mam te deca que hicieras cuando eras
un ni5o. *ero ahora que eres un adulto y la 6carita triste6 no te funciona, tienes que ir de nue!o a tus
instintos naturales y satisfacer tu gusto por el dulce natural comiendo tanta fruta como desees antes de
cada comida.
7 ' 0prende a *reparar 8 9ecetas de .omida .ruda que Te :usten
)e ha encontrado que la mayora de las personas saben de 8 a &; buenas recetas, y slo las rotan a lo
largo de los meses, a5adiendo otras cosas ocasionalmente para !ariarlas.
< mira cuando compres un libro de recetas. *uedes tratar muchas recetas, pero finalmente slo retienes
algunas que seguirs haciendo a tra!s de a5os.
2o que quiero saber ahora es encontrar 8 recetas de comida cruda sencillas que realmente te gusten,
que sean fciles de hacer y se combinen correctamente. =)ugerencia> ?i libro de recetas +)ensaciones
.rudas nstantneas+ es slo acerca de eso. $ncuentra ms informacin aqu>
http>@@AAA.dietacrudi!egana.com@sensaciones'crudi!eganas'recetas@B
C ' Desha,te del Eueso y los 2cteos
?e#orar tu dieta no es acerca de las cosas que agregas. $s acerca de las cosas que de#as fuera.
) que esta realidad es difcil de aceptar, pero si comes todas estas frutas y !egetales, bebes los #ugos de
fruta y preparas grandes batidos, realmente no te sentirs bien hasta que elimines esos alimentos da5inos
de tu dieta que te estn per#udicando.
Hay una cosa que necesitas decir adis para siempre, y es la leche y el queso. $n un artculo anterior,
habl de los peores F alimentos principales, y el queso era uno de ellos.
$n serio, lo !eo todo el tiempo. 2as personas tienen una cosa con el queso. $llos toda!a comen queso
de !e, en cuando, y a%n son adictos. =$n realidad, el queso contiene algunos compuestos que ocasionan
que uno sea adicto, no slo en tu imaginacinB.

)i hubiera slo una categora de alimentos que podras eliminar de tu dieta y sentirte mucho me#or, tiene
que ser el queso y la leche.
F ' .ome /rutas en la ?a5ana
2a comida de la ma5ana es la ms fcil para cambiar a una cruda. 2a mayora de las personas
encuentran que una !e, que comien,an a escuchar a su cuerpo, en realidad no estn tan hambrientos
por la ma5ana. 0s que tener una ensalada de frutas o un batido es perfecto para darte algo de energa
sin sobrecargar el cuerpo.
.ontigo en la salud y el "ito,
/rederic y $milia
Dieta.rudi!egana.com
' Tu gua !irtual para la dieta con alimentos crudos