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Las Direcciones del Entrenamiento en Karate Deportivo



Entrenador y metodlogo de Karate Lcdo. Manuel Carmenate Mendoza (Cuba)
5to Dan e-mail: carmenatekarate61@hotmail.com

Resumen
El trabajo aborda algunas consideraciones sobre las direcciones del
entrenamiento en el Karate deportivo, conceptos relacionados con las
direcciones del entrenamiento y la organizacin de los contenidos de la
preparacin.
Palabras claves: Karate, Direcciones del entrenamiento, contenidos, carga,
mtodo.
Desarrollo
A partir de los aos 80 y ante aumento del calendario competitivo anual en que
tienen que participar los atletas comienzan a surgir nuevas propuestas de
modelos o sistemas de entrenamiento, al respecto el destacado profesor de Judo
y pedagogo Cubano Jess Estable Suarez en correspondencia con el autor
plantea:

El conocimiento existente en el mundo de la Teora y Metodologa del
Entrenamiento Deportivo respecto a la Periodizacin del Entrenamiento, no ha
sido suficiente desde su surgimiento, y aplicacin de los resultados alcanzados
por el antiguo Campo Socialista y otros pases desde el siglo pasado para
encaminarse como una ciencia exacta a seguir en la preparacin de los talentos
deportivos segn las exigencias del deporte contemporneo; los nuevos aportes
hechos a esta Teora cientfica en los ltimos aos por diferentes especialistas
de la Teora y Metodologa de todas las Escuelas de Entrenamiento en todo el
mundo as lo demuestran; aportes relacionados con Tendencias como las
Campanas Estructurales de Forteza y otras, las cuales expresan una
aproximacin a lo que es la solucin a una de las problemticas mas criticadas
relacionadas con la Periodizacin del Entrenamiento Deportivo por las reiteradas
competencias a que se enfrentan los distintos deportes a travs de un Macro
Ciclo desde el inicio de la preparacin y la necesidad de improvisacin con
hbridos que estn lejos de la realidad practica de esta Teora con el fin de
justificar la participacin de sus atletas a los eventos programados en el ao.

Es precisamente El destacado profesor y cientfico cubano del deportes Dr.
Armando Forteza de la Rosa en artculo, publicado en efdeportes.com
(Lecturas: Educacin Fsica y Deportes), plantea como un Problema que...los
contenidos del entrenamiento deportivo que se enmarcan en el concepto de la
Preparacin del Deportista no satisfacen las necesidades de organizacin de la
carga de entrenamiento. Estos contenidos (Preparacin del Deportista - PD) son
los que tradicionalmente hemos llevado a los planes de entrenamiento por medio
de: La preparacin fsica, preparacin tcnica, preparacin tctica, preparacin
psicolgica; tratando de concebir un sistema de cargas en cada uno de los
elementos de la PD. Igualmente plantea que por ser muy genricos cada uno de
estos aspectos de la PD, resultaba prcticamente imposible establecer un control
de los efectos funcionales de estos aspectos en el organismo del deportista,
planteando a su vez el propio Dr. Forteza que un plan de entrenamiento es real
es la medida que sea susceptible de ser controlado.

Respecto a la Preparacin del Deportista en cuanto a los Contenidos destacados
especialistas de la Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo al referirse
a stos destacan que: Es el conjunto de Medios que aseguran el logro y la

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elevacin de la predisposicin para alcanzar resultados deportivos destacando el
papel que desempean los Contenidos en la preparacin del deportista.

El profesor Forteza concibe las direcciones del entrenamiento para utilizarlas
como componentes de la preparacin en su propuesta de modelo de planificacin
conocido como campanas estructurales de Forteza y consideramos su
aplicacin posible y necesaria en Karate, pero no es nuestro objetivo en este
trabajo analizar el modelo de planificacin sino las direcciones del entrenamiento
como componentes de la preparacin en el Karate- do deportivo.

Qu son entonces las direcciones del entrenamiento?
El profesor A. Forteza destaca que en esta concepcin ya devenida en Teora
consiste en seleccionar los Contenidos de la preparacin del deportista por
medio de Direcciones de Entrenamiento, y de esta forma establecer una
adecuada la relacin Contenido, Carga y Mtodo, as como la necesidad de
planificar solo aquellos contenidos que Determinan y Condicionan el Rendimiento
del Deportista en este sentido plantea la forma de organizar los componentes de
la preparacin del deportista por Direcciones de Entrenamiento, considerando
que las mismas (DE) constituyen los aspectos direccionales de la preparacin del
deportista que van a sealar no solo el contenido de entrenamiento que deber
recibir un deportista, sino adems relacionara en su determinacin (DE), dos
categoras bsicas del entrenamiento: Carga y Mtodo.

Y Como aproximacin a la solucin del problema anterior, formula las
Direcciones del Entrenamiento, considerando que las mismas (DE) constituyen
los aspectos direccionales de la preparacin del deportista que van a sealar no
slo el contenido de entrenamiento que deber recibir un deportista, sino
adems relacionar es su determinacin (DE), dos categoras bsicas del
entrenamiento: Carga y Mtodo.

El Dr. Edgardo Romero destacado especialista cubano plantea que Resulta
relevante, que la preparacin fsica general o la preparacin fsica especial del
deportista refieren un conjunto amplio de capacidades motoras, que son
desarrolladas en una y otra tendencia de la preparacin y como consecuencia,
se presentan limitaciones en la distribucin de las cargas con diversos y
mltiples objetivos, por la dificultad en el momento de establecer la lgica
interconexin entre ellas y, sobre todo, porque esta planificacin se pone de
manifiesto bajo un enfoque muy global de los contenidos de la preparacin.

Es as que surge la planificacin del proceso de entrenamiento por Direcciones,
porque ellas son los aspectos de orientacin de la preparacin del deportista
que indican simultneamente el contenido, la carga y el mtodo, que debern
ser abordado en las diferentes edades que intervienen en el proceso de
entrenamiento a largo plazo.

La planificacin del entrenamiento por Direcciones facilita el control del propio
proceso y se constituye en un procedimiento que proporciona una mayor
habilidad operativa de los entrenadores, al realizar la dosificacin de las cargas y
su interconexin.
Las direcciones del Rendimiento (DR) estn ntimamente asociadas con los
requerimientos del deporte, para alcanzar resultados ptimos o mximos para la
edad., muy a menudo asociadas con exigencias energticas, tcnicas, tcticas y
competitivas


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Estas Direcciones se clasifican en. Direcciones Determinantes de Rendimiento
(DDR) y en Direcciones Condicionantes de rendimientos (DCR.)
1. DIRECCIONES DETERMINANTES DE RENDIMIENTO (DDR)
2. DIRECCIONES CONDICIONANTES DE RENDIMIENTO (DCR)

Las direcciones determinantes
Las (DDR.) Constituyen los contenidos de preparacin necesarios y suficientes
para el rendimiento, son los factores determinantes que caracterizan una
especialidad deportiva. Son: Los contenidos de la preparacin directamente
vinculados con el rendimiento competitivo, porque determinan el resultado
competitivo.

Las direcciones condicionantes
Mientras que las (DCR.) Constituyen los contenidos necesarios que condicionan
la efectividad en la preparacin de las (DDR.) Influyendo de forma mediata en el
rendimiento del deportista.

Constituyen los contenidos necesarios que condicionan la efectividad en la
preparacin de las DDR, influyendo de forma mediata en el rendimiento, pero
que no estn relacionados directamente con el rendimiento competitivo.
Denominacin de las direcciones ms conocidas.
Sin tener en cuenta ningn deporte en particular las DR ms notables son las
siguientes:

Aerobio, aerobio-anaerobio, anaerobio-aerobio, anaerobio lctico, anaerobio
alctico, fuerza al mximo, rapidez, fuerza-velocidad, fuerza resistencia,
flexibilidad, tcnica, tcnica efectiva, tcnica-tctica y competencia deportiva.
EJEMPLOS DE LA RELACION DE LAS DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO CON
ORIENTACIONES DIFERENTES
DIRECCIONES
FUNCIONALES
DIRECCIONES
FISICO-MOTRIZ
1. ANAEROBICO ALACTICO
RAPIDEZ (velocidad de reaccin,
frecuencia de movimientos,
velocidad de un movimiento)
FUERZA MAXIMA
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA PLIOMETRICA
TECNICA EFECTIVA
2. ANAEROBICO LACTICO
RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD
RESISTENCIA DE LA FUERZA
TECNICO-TACTICO
COMPETICIONES
TECNICA DE PERFECCIONAMIENTO
3. ANAEROBICO-AEROBICO
RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD
RESISTENCIA MIXTA
TECNICA-TACTICA
TECNICA EFECTIVA
4. AEROBICO
RESISTENCIA AEROBICA (general)
TECNICA DE ENSEANZA


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Como se podr haber apreciado existen direcciones con diferentes orientaciones,
nos referimos a direcciones con orientacin funcional y direcciones con
orientacin fsica y motriz. Entre ambas orientaciones de direccin existe una
estrecha relacin que en ocasiones es imposible de delimitar la diferencia entre
lo funcional y lo fsico-motriz.

DIRECCIONES DE ENTRENAMIENTO DEL KARATE-DO.
Estas resumen el programa fsico motriz las que se desarrollan a travs de los
factores de tipo energtico, as como el de enseanza aprendizaje del conjunto
de acciones Tcnico Tctico y de las diferentes formas de Katas atendiendo a las
categoras de participacin en el sistema de competencia. Es importante
destacar que el Karate-Do deporte que lucha por su inclusin en el Programa
Olmpico su actividad competitiva fundamental es el Kumite o (combate)
individual y por equipos y la katas, de manera que su prctica presenta dos
modalidades de entrenamiento: El Kumite o (combate) y la Kata, donde cada
una tiene una orientacin de preparacin diferente tanto en su estructura como
la intensidad y potencia son variables y est en funcin de la situacin
problmica impuesta por el adversario, por lo que su intensidad y potencia
depende del desarrollo y adaptacin de los diferentes sistemas energticos,
adems se rigen estrictamente por parmetros tcnicos tcticos, mientras que
en las Kata su estructura vara en funcin de los objetivos y maestra del
deportista, por lo que su intensidad y potencia es totalmente invariable, pero s
en funcin de lograr una mxima potencia, una alta precisin o ambas cosas.

DIRECCION DE ENTRENAMIENTO TECNICA.
Caracterstico de ambas modalidades competitivas; el entrenamiento se dirige
hacia la enseanza y perfeccionamiento de las acciones tcnicas clsicas y
competitivas del Kumite (combate) y la Kata. La intensidad esta dada por la
exigencia segn el mtodo; sea del grupo para la enseanza aprendizaje o
prctico de repeticin de las acciones motrices.

DIRECCION DE ENTRENAMIENTO TACTICA.
Caracterstico de la modalidad de Kumite (combate): El entrenamiento se
direcciona hacia la enseanza y perfeccionamiento de las estructuras de las
acciones combativas, a travs de la elaboracin y planificacin de modelos
tcnico - tcticos representativos de la actividad competitiva (se imparten
diferentes soluciones motrices a posibles situaciones problmicas del combate),
con el objetivo de crear un arsenal de recursos tcnico - tcticos para resolver
los posibles problemas que surjan durante la dinmica del combate. La
intensidad de las acciones se mueve en zonas de potencias variables, con
predominio de un sistema energtico sobre el otro en dependencia de la
caracterstica de la accin tcnico - tctica modelo. Capacidades como la rapidez
de reaccin simple y compleja con predominio de la segunda, alcanzan altos
niveles de desarrollo; el mtodo y procedimiento aplicado juega un papel
determinante en la consecucin de los objetivos.

DIRECCION DE ENTRENAMIENTO TACTICO COMBATIVO.
El sistema tctico combativo (caracterstico de ambas modalidad del Karate-Do:
Al igual que la direccin anterior, su entrenamiento incide en el desarrollo de los
recursos tcnico - tcticos, pero a travs de la imposicin de situaciones
problmicas al atleta, donde ste debe utilizar los recursos tcnico - tctico ya
adquiridos, para resolver el problema que se le presenta de forma creativa e
independiente. Es decir, no existe la imposicin por parte del entrenador de
acciones tcnico - tcticas modelo, pero si la posibilidad de que el atleta
desarrolle sus propios modelos, as como adaptar a su interpretacin personal a

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lo ya adquirido, siempre bajo la observancia del entrenador. Esta direccin tiene
una alta incidencia en los procesos psicolgicos y es la direccin que ms se
acerca a la realidad de la actividad competitiva, por lo que la intensidad de los
ejercicios se aproxima en gran medida a las exigencias de la competencia.
Capacidades como la rapidez de reaccin compleja, resistencia a la fuerza
velocidad, percepcin espacial y temporal, regulacin y aceleracin de los
procesos del pensamiento, concentracin de la atencin, entre otras, alcanzan
altos niveles de desarrollo siendo un mtodo eficaz para la elevacin de las
capacidades volitivas del atleta.

DIRECCION DE ENTRENAMIENTO COMPETENCIA.
Caracterstico de ambas modalidades competitivas el Kumite o (combate) y la
kata: esta direccin tambin es planificada como parte de la preparacin con el
objetivo de modelar las situaciones que puedan presentarse en la competencia,
donde se deben plantear objetivos concretos a lograr o a medir en las diferentes
competencias de preparacin o fundamental. Es un espacio idneo para evaluar
la efectividad de otras direcciones determinantes en condiciones de
competencias; las exigencias aumentan considerablemente por todos los
factores que implican la accin de competir.

DIRECCION AEROBIO
Es una carga pequea de esfuerzos de baja influencia para el rendimiento
inmediato, pues su direccin exige bsicamente de trabajo continuo de baja
intensidad (130 150 p/m). La recuperacin ser de 1 2'. El tiempo de trabajo
es superior a los 3', alcanzando la potencia mxima sobre el minuto 10. Los
mtodos de trabajo sern fundamentalmente los continuos uniformes.

DIRECCION AEROBICO-ANAEROBICO
Es una zona mixta de trabajo e influencias orgnicas, donde se combinan los
esfuerzos aerbicos y anaerbicos o viceversa, la primaca de uno u otro, estar
en dependencia de las concentraciones de lactato en sangre. Los sistemas
Fartklet (continuos variables) son los ms utilizados por excelencia para
cumplimentar esta direccin de esfuerzos variables. Los sistemas
Fartklet(continuos variables) son los ms utilizados por excelencia para
cumplimentar esta direccin de esfuerzos variables. Las zonas mixtas de trabajo
constituyen en la actualidad un recurso muy valioso para el aumento del
rendimiento atltico, sobre todo en deportistas eminentemente aerobios.



DIRECCION ANAEROBICO ALACTACIDO
Aunque esta direccin de carga requiere un gran esfuerzo fsico y la deuda que
se alcanza es del 90%, su recuperacin es ms rpida (1 -2') que la lactcida.
El tiempo de trabajo de cada repeticin es de hasta 30. La frecuencia cardaca
es de 180 p/m. Se debe planificar el trabajo en los primeros momentos de la
parte principal de la sesin de entrenamiento. Esta direccin es muy
generalizada en todos los deportes, fundamentalmente para el desarrollo de la
velocidad y la fuerza. Los mtodos de trabajo son fundamentalmente los
discontinuos a repeticiones.

DIRECCION FUERZA RAPIDA.
Para su desarrollo con pesas debe trabajarse con el 60 79 % de la
fuerza mxima que se tenga en determinado ejercicio.

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Se puede trabajar con pesas tambin, entre 30 59 % de la fuerza
mxima de un ejercicio dado, pero deben realizarse con una mxima
velocidad de ejecucin.
Es una direccin del sistema anaerobio alctacido, por lo que su duracin
no debe exceder ms all de los 10 segundos de trabajo.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe estar entre 1 - 3
minutos.
El tiempo de recuperacin entre series debe estar entre los 3 - 5 minutos.

DIRECCION FUERZA EXPLOSIVA.
Su caracterstica fundamental es la explosividad de los movimientos que
se van a realizar.
Es una direccin del sistema anaerobio alctacido, y su duracin no debe
exceder ms all de los 3 segundos, pues esta direccin utiliza como
energa el ATP muscular.
La fuerza explosiva no puede estar precedida de algn tipo de
movimiento, sino que parte siempre de una posicin esttica.

DIRECCION FUERZA-VELOCIDAD.
Es utilizada en el Karate-Do donde la actividad depende generalmente de
instantes pequeos de tiempo. Al trabajar con sobrecargas de pesos, las
magnitudes de carga debern ser medias o moderadas (segn la clasificacin
que se utilice), las repeticiones deben ser rpidas. El descanso deber garantizar
que cada repeticin se realice con gran explosividad y reaccin. Igualmente son
cargas de direccin funcional anaerbicas alactcidas.

DIRECCION FUERZA MAXIMA.
Para su desarrollo se necesitan pesos que oscilen entre el 80 y 100 % de
la fuerza mxima en un ejercicio determinado.
Es una direccin del sistema anaerobio alctacido, por lo que su duracin
no debe exceder ms all de los 10 segundos de trabajo.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe estar entre 1 - 3
minutos.
El tiempo de recuperacin entre series debe estar entre los 3 - 5 minutos.

DIRECCION ANAEROBICO LACTACIDO.
Esta direccin provoca grandes concentraciones de cido lctico en las clulas
musculares, por lo que el atleta lactacidmico debe ser capaz de soportar estos
esfuerzos fsicos para vencer la fatiga. La duracin del trabajo aproximadamente
es de 30" a 1:30', esto significa que cada repeticin debe estar en este rango de
tiempo de trabajo. La potencia mxima se alcanza a partir del minuto de
esfuerzo. El deportista durante el trabajo sobrepasa las 190 p/m. El intervalo de
descanso entre las repeticiones de una serie debe tener un tiempo que garantice
las 120 a 140 p/m. Al finalizar cada serie el deportista debe llegar a 90 p/m
aproximadamente en un tiempo de descanso de 4 a 5minutos. Esta direccin es
usada en la mayora de los deportes, fundamentalmente cuando queremos
desarrollar altos valores de resistencia de la velocidad o de resistencia de la
fuerza (anaerbica). Los mtodos de trabajo son fundamentalmente los
discontinuos a intervalos.

DIRECCION FUERZA-RESISTENCIA.
Es una direccin que debemos utilizar en el Karate-Do, la misma est
determinada por la capacidad de mantener la efectividad de los esfuerzos de
fuerza en todas sus manifestaciones ya sea en el Kumite individual o por equipo.
El entrenamiento se realiza con pocos pesos y un nmero considerable de

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repeticiones, generalmente se utiliza el 50-60 % del peso mximo. Es una
direccin con orientacin funcional anaerbica lactcida

DIRECCION RESISTENCIA A LA FUERZA RAPIDA.
Para su desarrollo con pesas debe trabajarse con el 60 79 % de la
fuerza mxima que se tenga en determinado ejercicio, al igual que la
fuerza rpida, pero a diferencia de que aqu, el tiempo de duracin debe
oscilar entre los 10 90 segundos.
Se puede trabajar con pesas tambin, entre 30 59 % de la fuerza
mxima de un ejercicio dado, pero deben realizarse con una mxima
velocidad de ejecucin y en un tiempo de duracin que oscile entre los 10
90 segundos.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 3-5
minutos.

DIRECCION RESISTENCIA A LA FUERZA.
Para su desarrollo con pesas debe trabajarse con menos del 45 % de la
fuerza mxima que se tenga en determinado ejercicio, en un tiempo de
duracin superior a los 90 segundos y con un ritmo de ejecucin lento.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones no debe asegurar la
recuperacin completa del organismo.( Ejemplo: Si comenzamos un
ejercicio de esta naturaleza con una frecuencia cardaca de 130 p/m,
entonces, la prxima repeticin no debe garantizar la recuperacin
completa.

DIRECCION RESISTENCIA ANAEROBIA DE CORTA DURACION.
Su tiempo de duracin oscila entre los 10 20 segundos de trabajo.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 3-5
minutos.
El tiempo de recuperacin entre series debe ser mayor a los 5 minutos.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de carreras de
velocidad mxima que oscilen en un tiempo entre los 10 y los 20
segundos.

DIRECCION RESISTENCIA ANAEROBIA DE MEDIA DURACION.
Su tiempo de duracin oscila entre los 20 60 segundos de trabajo.
Es una direccin que genera altas concentraciones de cido lctico.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 4-6
minutos.
El tiempo de recuperacin entre series debe ser mayor a los 6 minutos.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de carreras de
velocidad sub mxima que oscilen en un tiempo entre los 20 y los 60
segundos.

DIRECCION RESISTENCIA ANAEROBIA DE LARGA DURACION.
Su tiempo de duracin oscila entre los 60-120 segundos de trabajo.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 4-6
minutos.
El tiempo de recuperacin entre series debe ser mayor a los 6 minutos.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de carreras de
velocidad moderada que oscilen en un tiempo entre los 60 y los 120
segundos.

DIRECCION RESISTENCIA AEROBIA DE CORTA DURACION.
Su tiempo de duracin oscila entre los 3-10 minutos trabajo.

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Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de carreras de
resistencia aerobia que oscilen en un tiempo entre los 3 - 10 minutos, las
mismas pueden ser con un carcter variable, invariables o intervlicas.

DIRECCION RESISTENCIA AEROBIA DE MEDIA DURACION.
Su tiempo de duracin oscila entre los 10-30 minutos trabajo.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de carreras de
resistencia aerobia que oscilen en un tiempo entre los 10 - 30 minutos,
las mismas pueden ser con un carcter variable, invariables o intervlicas.

DIRECCION RESISTENCIA AEROBIA DE LARGA DURACION.
Su tiempo de duracin es superior a los 30 minutos trabajo.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de carreras de
resistencia aerobia que oscilen en un tiempo superior a 30 minutos, las
mismas pueden ser con un carcter variable, invariables o intervlicas.

DIRECCION RAPIDEZ DE REACCION.
Su tiempo de duracin es menor a 3 segundos de trabajo.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de arrancadas cortas
y carreras con cambios de direccin.

DIRECCION RAPIDEZ DE TRASLACION.
Su tiempo de duracin es 10 segundos de trabajo.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe estar entre 1 - 3
minutos.
El tiempo de recuperacin entre series debe estar entre los 3 - 5 minutos.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de arrancadas cortas
y carreras de mxima velocidad.

DIRECCION RESISTENCIA A LA RAPIDEZ DE REACCION.
Su tiempo de duracin es de 10 - 30 segundos de trabajo.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe estar entre 3 - 5
minutos.
El tiempo de recuperacin entre series debe ser superior a los 5 minutos.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios de arrancadas cortas
con cambios de direccin constante.

DIRECCION MOVILIDAD ARTICULAR.
Su tiempo de duracin es relativo, pues puede trabajarse siempre y
cuando el entrenador considere oportuno desarrollarla.
Su objetivo es desarrollar la capacidad del organismo para realizar
grandes amplitudes de movimientos articulares.
En cada repeticin el ejercicio que se ejecute debe incrementarse en
dependencia del desarrollo que se va alcanzando.
Es una capacidad que favorece el desarrollo de las dems capacidades
fsicas.

DIRECCION DE ENTRENAMIENTO AGILIDAD.
Su tiempo de duracin es 10 segundos de trabajo.
Su objetivo es desarrollar la capacidad del organismo para trasladarse de
un lugar a otro en el menor tiempo posible entre, sobre y con obstculos.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe estar entre 1 - 3
minutos.
El tiempo de recuperacin entre series debe estar entre los 3 - 5 minutos.

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Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios que comprenden
rapidez de reaccin, de traslacin, coordinacin intramuscular e
intermuscular.

DIRECCION CAPACIDADES COORDINATIVAS.
Es una capacidad que requiere que el sistema nervioso central est lo
menos agotado posible, por lo que es recomendable desarrollar esta
capacidad al inicio de la sesin o clase de entrenamiento.
Para su desarrollo generalmente se utilizan ejercicios variados y
combinados, que garanticen esfuerzos que requieran de alta
concentracin y de grandes grupos musculares puesto en accin.
Aunque es importante desarrollar en mayor medida aquellas capacidades
coordinativas especiales que incidan en la modalidad del Karate-Do es
importante el conocimiento de todas las capacidades especiales por su
incidencia en la asimilacin de las acciones motrices.

Como planteamos anteriormente al valorar en las direcciones del entrenamiento
las categoras contenido-carga-mtodo, se comprende fcilmente que esta forma
de organizar el plan facilita el proceso. Por ejemplo en el Karate:
Direccin anaerobia.
Contenido:
Repeticiones de acciones del deporte, por ejemplo, Mawashi Chudan en 20
segundos, etc.
Carga:
Intensidad elevada, ritmo uniforme o variable, pulsaciones 180-200 p/min.
Mtodo:
Repeticiones, intervalos
En concordancia con esto, la direccin seala el contenido, la carga y los
mtodos a utilizar.
En los deportes de combate, para determinar un tipo u otro de Direcciones, se
parte de lo siguiente:
Duracin de la competencia.
Cantidad aproximada de combates.
Duracin real de cada combate.
Tipos de esfuerzo segn las acciones.
Estructura funcional y dinmica de las acciones.
Densidad de las cargas en el combate.
Predominio de la zona en que se compite.

Reflexionando en torno a cules seran entonces las DDR y las DCR en el Karate
hemos enunciado un grupo amplio de direcciones, por lo que cada entrenador de
acuerdo a su experiencia y teniendo en cuenta las categoras de competencias
con que trabaje, edad y experiencia de los atletas, objetivos y etapas de la
planificacin, duracin de los combates, maestra de los atletas y otros factores
elegir las mas adecuadas para su planificacin determinando cuales poner
como DDR Y DCR.

Ejemplo 1
DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO

CONDICIONANTES DETERMINANTES

Rapidez de reaccin compleja Resistencia a la fuerza y de accin.
(velocidad)


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Fuerza explosiva Resistencia a rapidez de reaccin compleja

Fuerza rpida Resistencia a la velocidad

Flexibilidad Resistencia de la fuerza rpida

Coordinacin Tcnico - tctico

Resistencia aerbica- anaerbica Sistema tctico combativo

Ejemplo 2

CONDICIONANTES DETERMINANTES

Resistencia aerobia Tcnico tctica

Tcnica efectiva (Katas) Rapidez gestual

Resistencia de fuerza Reaccin compleja

Flexibilidad Resistencia aerobio - anaerobia

Rapidez de traslacin Resistencia anaerobia lctica





Relacin de las direcciones del entrenamiento con los mtodos
para la preparacin del deportista.


Direcciones del Entrenamiento Mtodos para la preparacin del
atleta.
Aerbica C. Duracin Continuo Aerbica Intensidad Corto
Aerbica M. Duracin Continuo Aerbica Extensivo Medio
Aerbica L. Duracin Continuo Aerbica Extensivo Largo
Resistencia a la fuerza Progresivo Intensivo Corto Intensivo
Ext. C.
Resistencia a la rapidez Progresivo Intensivo Corto Farlex
Tcnica- Efectiva Competencia Standard Variable
Tcnico Tctico Variable Standard Variable
Competencia Competencia Juego
Fuerza mxima Repeticiones Progresivo
Fuerza- Velocidad Repeticiones Serie
Rapidez Repeticiones Regresivo Progresivo
Tcnica Repeticiones Regresivo Progresivo
Tcnica Efectiva Repeticiones Regresivo Progresivo
Aerbico Anaerbico Lctico Continuar Intervalos Variable (Farlek)
Aerbico Anaerbico Alctico Aerbico Repeticiones
Anaerbico Alctico
Anaerbico Lctico
Combinacin de Mtodos
Intervalicos Repeticiones


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Ventajas que proporciona el tratamiento de las direcciones de
entrenamiento durante la preparacin el deportista.
Mayor operatividad y ahorro de tiempo en el tratamiento de los contenidos
Reduce al mnimo el efecto negativo en la planificacin de los volmenes e
intensidades ya que se programan a partir de las regularidades de la
orientacin metablica del esfuerzo para cada direccin del
entrenamiento.
Distribucin de un sistema de acentos para cada direccin del
entrenamiento.
Aplicable a cualquier sistema de entrenamiento (Estructura de
Planificacin) evitando el multilateralismo con un control ms especifico y
dirigido a un fin.

Por ultimo quisiramos expresar retomando lo expuesto por el Dr. Edgardo
Romero Frmeta que la planificacin por Direcciones, facilita el proceso de
organizacin, orientacin y puesta en prctica del proceso de entrenamiento,
por la tcnica que ofrece para establecer la unidad entre los procedimientos
didcticos y la regulacin de la adaptacin biolgica: Pero especficamente,
porque permite establecer un puente efectivo entre la Direccin del Rendimiento
que se trate y los contenidos y mtodos que distinguen su desarrollo.


Bibliografa

Collazo Macas, Adalberto y colectivo de autores. Teora y metodologa del
entrenamiento deportivo. Instituto superior de cultura fsica La Habana
2006.
Estable Suarez, Jess. Correspondencia con el autor 2011.
Forteza de la Rosa, Armando. Direcciones del entrenamiento deportivo.
Revista digital http://www.efdeportes.com
Forteza de la Rosa, Armando. Entrenar para ganar. Editorial Pila
Telea, 1997.
Romero Frometa, Edgardo. Teora y metodologa del entrenamiento
deportivo. Ecuador 2006.
Forteza de la Rosa, Armando. Entrenar para ganar. Editorial Pila Telea,
1997.
Otros artculos