1 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro

POSITIVA COMPAIA DE SEGUROS S.A.

Lnea Positiva:
01 8000 111 170 y
330 7000 en Bogot
servicioalcliente@positiva.gov.co
www.positiva.gov.co
Diseo, impresin y produccin:
EXPRECARDS LTDA.
Carrera 66 A # 4 D - 75
PBX: 2601601
e mail: informacion@exprecards.com
Bogot D.C., Colombia
Agosto de 2009
GILBERTO QUINCHE TORO
Presidente
LVARO VLEZ MILLN
Vicepresidente de Promocin y
Prevencin
GLORIA MORGAN TORRES
Gerente de Investigacin y Control
del Riesgo
FRANCISCO ORTIZ LEMOS
Gerente de Administracin del
Riesgo
Profesionales Especializados
Vicepresidencia de Promocin y
Prevencin:
Diana Fernndez Ch.
Andrs Gallon Restrepo
Nohora Valbuena
2 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
INTRODUCCIN:
POSITIVA, Compaa de Seguros / ARP como entidad encargada de velar por la gestin
adecuada de los procesos de Salud Ocupacional en las empresas afliadas, presenta la cartilla
de Autocuidado.
Las nuevas corrientes indican que el fomento de prcticas de Autocuidado entre los
trabajadores genera que las personas aumenten su autoestima y motivacin por el bienestar.
Adicionalmente, el concepto de salud y seguridad se traslada al ambiente familiar y social, ya
que los nuevos comportamientos del trabajador infuyen de manera positiva en quienes lo
rodean.
Esta cartilla busca dar a conocer a los trabajadores herramientas que les permitan alcanzar
condiciones de bienestar fsico, mental y emocional que conlleven al logro de metas personales,
familiares y laborales.
3 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
OBJETIVO GENERAL:
Promover en los trabajadores el cambio
cultural que se requiere para lograr
autogestin en aspectos de salud y seguridad
en el trabajo, con el fn de minimizar lesiones
y enfermedades que impacten el desarrollo
de las actividades tanto personales como
laborales.
ESPECFICOS:
Dar a conocer los conceptos relacionados
con el Autocuidado.
Instruir a los trabajadores en prcticas
recomendadas de Autocuidado durante
el desarrollo de actividades cotidianas.
Divulgar recomendaciones generales en
caso de accidente de trabajo.
4 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
El Autocuidado se refere bsicamente a
cuidarse a uno mismo.
Implica la eleccin de estilos de vida
saludables, teniendo en cuenta las habilidades
y limitaciones de cada uno.
Los estilos de vida se referen a la manera
en que cada persona desarrolla actividades
cotidianas tales como: alimentarse,
movilizarse, recrearse, relacionarse e incluso
solucionar sus confictos.
En el ambiente de trabajo, el Autocuidado se
relaciona con el conocimiento de los Factores
de Riesgo que pueden afectar el desempeo
y/o producir accidentes de trabajo o
enfermedades profesionales.
1. CONCEPTOS BSICOS:
5 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
FSICOS:
Son todos aquellos factores ambientales
que pueden provocar efectos adversos a la
salud segn sea la intensidad, exposicin y
concentracin de los mismos. Se asocian con
el ruido, temperaturas extremas, iluminacin,
radiaciones ionizantes y no ionizantes,
vibraciones, entre otros.
QUMICOS:
Es toda sustancia orgnica e inorgnica,
natural o sinttica que durante la fabricacin,
manejo, transporte o almacenamiento, tiene
probabilidades de lesionar la salud de las
personas que entran en contacto con ellas.
Pueden ser gases, vapores, polvos inorgnicos
y orgnicos, solventes, sustancias, humos,
entre otros.
CULES SON LOS PRINCIPALES FACTORES DE RIESGO QUE PUEDEN GENERAR ACCIDENTES
DE TRABAJO O ENFERMEDADES PROFESIONALES:
6 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
BIOLGICOS:
Todos aquellos seres vivos ya sean de origen
animal o vegetal y todas aquellas sustancias
derivadas de los mismos, que pueden provocar
efectos negativos en la salud.
ASOCIADOS A LA CARGA FSICA:
Son los atributos de la tarea o del puesto
de trabajo, que inciden en aumentar la
probabilidad que el trabajador expuesto a
ellos desarrolle una lesin en su trabajo.
7 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
PSICOSOCIALES:
Condiciones psicosociales cuya identifcacin
y evaluacin muestra efectos negativos en la
salud de los trabajadores o en el trabajo.
MECNICOS:
Se presentan por las condiciones inadecuadas
de funcionalidad, diseo, ubicacin y
disposicin de las mquinas, herramientas y
utensilios de trabajo.
8 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
LOCATIVOS:
Se generan por las condiciones inadecuadas
de la infraestructura arquitectnica como
pisos, techos, pasillos, escaleras, muros,
espacios confnados, almacenamiento.
SANEAMIENTO BSICO:
Son condiciones relacionadas con el conjunto
de servicios de alcantarillado, aseo y
manipulacin de residuos.
9 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
PBLICOS:
Se presentan por terrorismo, riesgo contra las
instalaciones o contra el proceso productivo,
violencia social como atracos, secuestros,
asonadas, entre otros.
NATURALES:
Generados por fenmenos de la naturaleza
como tormentas elctricas, huracanes,
terremotos, maremotos, deslizamientos e
inundaciones.
10 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Recuerde!
Los accidentes de trabajo y las enfermedades profesionales siempre ocurren por una o
varias causas que podran haberse evitado!
ELCTRICOS:
Se generan por contacto con altas y bajas
tensiones de energa.
TRNSITO:
Eventos generados por colisiones, volcamiento,
atropellamientos de medios de transporte.
11 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Es importante tener en cuenta que el Autocuidado est ligado a las habilidades de las personas
y puede variar de una persona a otra de acuerdo con sus creencias y contexto cultural.
2. RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO
Descanso: Debe garantizarse el adecuado
reposo antes de iniciar las actividades diarias.
No deben prolongarse las jornadas laborales.
Alimentacin: Debe evitar ingerir exceso de
alimentos durante la jornada laboral, al igual
que largas abstinencias. Se debe conocer el
estado de salud del trabajador con el fn de
manejar una dieta adecuada.
Para iniciar la prctica la persona debe:
Tomar conciencia del propio estado de salud.
Disear un plan de actividades teniendo en cuenta el estado de salud.
Comprometerse con las prcticas de Autocuidado adoptadas.
12 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Acondicionamiento
fsico: Practicar
ejercicios de
estiramiento y
calentamiento previo
al inicio de la actividad.
Adicionalmente, deben
realizarse pausas
activas para estirar los
msculos.
Consumo de
medicamentos:
Conocer los posibles
efectos de estas
sustancias, no
automedicarse. En
caso de presentar
intoxicacin, recurrir
al servicio mdico ms
cercano.
Estado de salud: Practicarse exmenes
mdicos peridicos para determinar el
estado general de salud y realizar las
intervenciones que se requieran a partir de
las recomendaciones mdicas.
Inspecciones peridicas a los vehculos y
elementos de trabajo: Ejecute inspecciones
programadas y reporte fallas o sugerencias
para el uso seguro de estos elementos.
13 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
3. PRCTICAS DE AUTOCUIDADO PARA PREVENIR LESIONES Y
ENFERMEDADES PROFESIONALES
PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA AL LEVANTAR OBJETOS
Aconsejado
Agchese doblando las rodillas y
mantenga la espalda recta.
Agarre frmemente el objeto.
14 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
No Aconsejado
Levantar objetos con las piernas estiradas y
la espalda doblada, porque puede lesionar su
espalda.
Acerque el objeto al cuerpo y levntese,
haciendo el mayor esfuerzo con las
piernas.
15 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
SI LA LABOR QUE REALIZA ES DE PIE
Utilice un reposapies para cambiar la posicin
de las extremidades inferiores. Apoye
alternadamente los pies, para mejorar la
postura y evitar molestias en la espalda.
Pautas para tener en
cuenta al agacharse
Su tronco debe estar recto.
Reparta el peso entre sus pies.
Aydese con la mano que tenga
apoyada.
Busque siempre comodidad.
16 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
SI EN LA LABOR QUE REALIZA PERMANECE SENTADO
Aconsejado
Mantenga la espalda completamente apoyada
en el espaldar y utilice un reposapies para
alternar la posicin de las piernas
No Aconsejado
Sentarse con el cuerpo doblado o hundido,
le puede generar dao en su columna y
molestias como el dolor.
17 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
CONSIDERE UN TIEMPO DE ESPERA,
PARA EVITAR LOS CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA.
Guarde reposo antes de exponerse a
cambios de temperatura extrema.
Tome lquido en abundancia si hace
mucho calor. Abrguese bien si hace
mucho fro.
18 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
PARA PREVENIR MOLESTIAS EN SUS MSCULOS Y ARTICULACIONES
Practique durante la jornada laboral ejercicios
de estiramiento. Realcelos cada dos horas,
durante 20 a 30 segundos. Estas actividades
generan bienestar en cuerpo y mente.
Pase el brazo por encima de la cabeza y
presinelo hacia abajo por el codo.
PAUSAS ACTIVAS
Gire los hombros hacia atrs y hacia
delante.
19 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Haga un semicrculo con su cabeza
girndola de lado a lado sin llevarla
hacia atrs.
Entrelace las manos y llvelas hacia
atrs, estire los brazos en esta direccin.
Levante una pierna, sujete la rodilla
con sus manos y llvela hasta el pecho.
Alterne cambiando de pierna.
20 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Aconsejado
Lea cuidadosamente las etiquetas de
los productos, all encontrar normas
de seguridad para su manipulacin y
recomendaciones para actuar en caso de
accidentes.
No Aconsejado
NO reembase ni mezcle productos sin la
proteccin adecuada y SIN conocer los
tipos de sustancias que est mezclando.
MANIPULACIN DE PRODUCTOS QUMICOS
21 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
PARA EVITAR ACCIDENTES EN SUS MANOS
Aconsejado
Emplee los elementos necesarios y
acordes con su actividad. Verifque que
estn en buen estado.
Aconsejado
Utilice adecuadamente las instalaciones
elctricas, evite improvisar conexiones.
NO sobrecargue los enchufes ms all
de su capacidad.
Desconecte los aparatos elctricos
cuando NO sea necesario su uso.
NO deje los cables desordenados por
donde camina o trabaja.
PARA PREVENIR INCENDIOS O
SOBRECARGAS ELCTRICAS
22 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
PARA EVITAR ACCIDENTES CON MQUINAS
Y HERRAMIENTAS
Aconsejado
Opere la mquina si se encuentra
capacitado.
Antes de operar cualquier mquina
verifque que se encuentra en buenas
condiciones.
Para limpiar, ajustar, lubricar o reparar
la mquina, detngala y fje un aviso
indicando que se encuentra en
reparacin.
Evite usar anillos, cadenas, pulseras, ropa
suelta puede ocasionar atrapamientos
con las partes mviles de las mquinas.
Conozca y sealice los dispositivos de
seguridad de la mquina, verifque su
buen funcionamiento.
Utilice guantes para manipular
materiales punzantes, cortantes o
calientes.
Mantenga las herramientas punzantes y
cortantes en estuche. Evite llevarlas en
los bolsillos.
23 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Qu hacer en caso de Accidente deTrabajo?
Conserve la calma.
El trabajador accidentado debe recibir los primeros auxilios.
Avise inmediatamente a los responsables de atender la emergencia.
Gestione el traslado seguro del accidentado hacia la IPS de nuestra red de asistencia.
A travs de nuestra LNEA POSITIVA de atencin gratuita 01 8000 111 170 a nivel
nacional 330 7000 en Bogot, reporte el Accidente de Trabajo y reciba el nmero de
radicacin correspondiente.
De acuerdo con la informacin recibida en la Lnea Positiva, traslade de forma inmediata
al trabajador accidentado a la IPS.
24 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Cmo reportar el presunto accidente de trabajo?
Existen dos medios para notifcar el Accidente de Trabajo ante Positiva Compaa de Seguros/
ARP.
Va telefnica:
Reporte telefnicamente el accidente de trabajo, comunicndose a la Lnea Positiva 330 7000
en Bogot 01 8000 111 170 para el resto del pas, las 24 horas del da, los 7 das de la
semana.
Enve por correo electrnico o fax una copia del reporte de Accidente de Trabajo.
Directamente en las ofcinas:
Dirjase a nuestras ofcinas o puntos de
atencin en las sucursales y radique el reporte
diligenciado en el Formato nico de Reporte
de Accidentes de Trabajo FURAT, mximo a
los 2 das hbiles despus de la ocurrencia del
accidente.