HBITOS DE HIGIENE

http://ficus.pntic.mec.es/spea0011/ptsc/shhg.htm

El que los nios adquieran actitudes y hbitos adecuados en relacin a la higiene personal, as
como del entorno, es importante dentro de las actuaciones de Educacin para la salud que se
realizan en los centros docentes, sobre todo con los ms pequeos
En la adquisicin de estos hbitos juega un papel fundamental la familia. El nio tiende a hacer
aquello que ve, aunque en el colegio se hable sobre higiene y se tenga establecida una serie de
hbitos, difcilmente llegarn a formar parte de su estilo de vida si sus padres con su actitud y
comportamiento no contribuyen a ello. Es importante que el nio disponga de todos los tiles
necesarios para su aseo: jabn, papel higinico, cepillo de dientes, peine, toalla... y se sienta
responsable de ellos. S come en el colegio sera interesante que dispusiera de una bolsita de aseo
o al menos cepillo y pasta dental . Por supuesto en el colegio debe haber siempre papel higinico,
jabn y toalla
Los padres y educadores se encuentran con frecuencia con el problema de que los nios no
quieren lavarse. Hay que abandonar posiciones moralistas, en las que la limpieza es buena y la
suciedad es mala, es necesario insistir en la higiene del entorno y el aseo personal como fuente de
bienestar y vivencias agradables. Lavarse no es un deber ingrato impuesto, sino algo que puede
hacer que el nio/a se sienta a gusto. No martillar al nio/a con conductas aconsejables, se debe
dejar que el nio experimente por s mismo las diversas sensaciones, ensuciarse puede ser
agradable y lavarse luego tambin. La limpieza no debe ser una obsesin ni para el profesor ni
para los padres, ms que decirle al nio que no se ensucie ni ensucie, hay que ensearle a
limpiarse, a mantener el entorno limpio y proporcionarle los medios y el tiempo necesario para ello.
La higiene es un concepto que va mucho ms all de la limpieza o asco: comprende otra serie de
aspectos como el ejercicio fsico, la alimentacin, el sueno La higiene personal y del entorno son
bsicas paramejorar la salud. La limpieza aumenta la sensacin de bienestar personal y facilita el
acercamiento de los dems y en consecuencia, las relaciones interpersonales. El ambiente en que
se desenvuelve el individuo debe reunir unas condiciones higinicas adecuadas (aireacin
suficiente, ausencia de humedad y polvo, sistema de eliminacin de aguas.. .) para mantener un
ptimo estado de salud. Es importante que los nios aprendan a valorar el hecho de la higiene
como medida para el logro de un mayor bienestar personal con los dems. Padres .y educadores
tienen un papel fundamental en la adquisicin de estos hbitos.

Promueve la salud y el bienestar personal, ayuda a mejorar la vitalidad del cuerpo y mantenerlo en
un estado saludable.
Los hbitos de higiene y salud ayudan al nio a cuidad y a valorar su propio cuerpo y
a percibir con satisfaccin la limpieza como bienestar personal. (por ello, es importante crear
hbitos de higiene en el nio, desde edades muy tempranas, les transmite sensacin de bienestar
y de seguridad).

1.- HIGIENE DE LA PIEL
La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de las agresiones
del medio, es adems un rgano de relacin porque en ella est el sentido del tacto.

El bao es importante para la limpieza de la piel, la estimulacin y la musculacin del nio. Es
preferible que el bao sea siempre a la misma hora, es recomendable que sea por la noche ya que
ayuda a relajarse al nio, y siempre antes de la cena o de la comida.
Conviene ducharse o baarse al menos 3 4 veces a la semana. Es recomendable en pocas de
verano diariamente.
En nios menores de 3 aos es conveniente que sea diario con jabones neutros. Es mejor utilizar
nuestras propias manos haciendo masaje, pero si se emplean manoplas o esponjas, deben ser
de uso individual . Es conveniente en nios menores de 2 aos aplicarlescrema hidratante por todo
el cuerpo para hidratarle y a la vez para masajear al beb / nio para ayudarle a relajarse y
establecer contacto fsico que les proporciona seguridad, fomentando la relacin afectiva con el
adulto.

Los desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro pretendidamente agradable
pero no deben usarse los antitranspirantes ya que impiden la sudoracin privando al organismo de
los beneficios que esta aporta.

2.- HIGIENE DE LAS MANOS-UAS
Las manos, por su relacin directa y constante con el medio, son uno de los ms importantes
vehculos de transmisin de infecciones. Hay que lavrselas con agua y jabn:
Al levantarse de la cama.
Despus de tocar animales
Cada vez que estn sucias
Antes de manipular alimentos
Antes y despus de curar cualquier herida despus de ir al water
Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminacin y/o intoxicacin
(basura, estircol, tierra, productos txicos...)
Es importante lavarse las manos antes y despus de cada comida, despus de ir al bao y
siempre que estn sucias. Por ejemplo, hemos jugado en el parque con la tierra, hemos estado
tocando cualquier animal (perro, gato, etc), despus de manipular arcilla, plastilina, pinceles, etc

Especial atencin merecen las uas ya que su estructura hace que se acumule fcilmente la
suciedad esto hace necesario la utilizacin de cepillo para limpiarlas. Es aconsejable cortrselas
frecuentemente. El corte debe ser de forma redondeada las uas de las manos y la de los pies el
corte debe ser recto para no provocar ueros. Esta actividad debe de realizarse de 1 a 2 veces por
semana, en nios menores de 3 aos por su rpido crecimiento as evitaremos que se araen,
araen a otros nios y cojan enfermedades , ya que tienden a chuparse las manos con frecuencia

Es aconsejable lavarse las manos con jabn, aclararse bien y secarse correctamente con la toalla.

Es recomendable empezar este hbito y rutina entre los 12 y 18 meses, ayudndoles para que
poco a poco lo puedan hacer ellos de forma autnoma.

3.- HIGIENE DE LOS PIES
La limpieza de los pies merece un tratamiento especial. Conviene lavar diariamente los pies (sobre
todo en las pocas de verano) por la sudoracin excesiva que se produce, para no producir un olor
desagradable, y para que no aparezcan ampollas ( por la poca ventilacin que tiene algunos
calzados). Haciendo especial hincapi en la limpieza entre los dedos.
Las uas de los pies deben cortarse despus de la ducha o bao y en lnea recta para no producir
encarnaduras.

Los zapatos debern ser cmodos, preferentemente de materiales naturales, para facilitar la
transpiracin y adecuados al tamao del pie, pues un zapato excesivamente amplio puede ser
incomodo y dar lugar a torceduras, por el contrario si es demasiado estrecho impide el
desenvolvimiento natural del pie, produciendo durezas, rozaduras e incluso deformaciones
(juanetes).

4.- HIGIENE DEL CABELLO
El cabello se ensuca con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones del cuero
cabelludo y su descamacin (la caspa). En nios mayores 3 aos es recomendable lavarse la
cabeza entre dos y tres veces por la semana. Para la realizacin de una buena limpieza es
conveniente enjabonarse el cabello friccionando con la punta de los dedos ( pero no con las uas)
de manera prolongada. Al final se ha de aclarar bien para asegurar que no haya quedado restos de
jabn. Aunque hay que fomentar la autonoma en el bao cuando son pequeos, esta actividad
debe supervisarse por el adulto para asegurarnos de que se ha llevado a cabo de forma adecuada.

Estas medidas generales deben de modificarse en casos especiales como en el supuesto de
existir piojos.
Dada la facilidad de contagio y el hecho de que cualquiera, nio o adulto. siendo limpio, pueda ser
contagiado, es necesario:
- Revisin peridica del pelo.
- Ante la aparicin de piojos usar un champ o locin antiparasitaria adecuados, existen
muchos en el mercado. Consulte a su farmacutico y l le indiciar el ms conveniente.
- El xito del tratamiento radica en aplicar el antiparsito a todos los nios y adultos al
mismo tiempo y repetir la operacin de nuevo a la semana
- El uso de champs antiparasitarios de forma preventiva puede crear resistencia en los
piojos y problemas de piel, por lo que no esta recomendado.

5.- HIGIENE BUCODENTAL
Introducir el hbito en edades tempranas ya que dicha adquisicin es importante para el futuro de
su salud dental , dicho hbito debe introducirse sobre los 18 meses, solo con el cepillo sin aplicar
pasta de dientes para que vayan tomando contacto y adquiriendo el hbito. A partir de los 3 aos
se puede utilizar pasta de dientes especial para nios ,antes no es conveniente aplicarla ya que
ellos no son capaces de enjuagarse ellos solos y se comen la pasta de dientes. Conviene
cepillarse los dientes despus de cada comida, siendo el ms importante el cepillado de antes de
irse a dormir, ya que es por la noche cuando la proliferacin de bacterias es ms activa.

El cepillado ser desde las encas hacia los dientes, el cepillado ser con movimientos pequeos y
circulares , primero por fuera y luego por dentro. Este hbito deber estar supervisado por un
adulto hasta los 7 u 8 aos que ellos ya lo hayan adquirido.
Estos cuidados son bsicos para producir bienestar, mejorar las relaciones con otras personas
evitando el mal olor de boca, prevenir caries dental y posibles enfermedades.

6.- HIGIENE DEL VESTIDO
Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto con l, la ropa y el calzado deben ser objeto de
especial atencin.

Es indispensable cambiarse de ropa despus de la ducha o bao. La ropa interior se deber
cambiar diariamente ya que puede estar sucio porque los nios pueden no limpiarse bien. No
se deber intercambiar ropa usada por otros nios (puede estar sudada, desprender malos olores, u
otros..)

Los nios/as debern llevar ropas cmodas, no muy ajustadas. de fcil lavado y adecuadas a cada
momento y situacin del da.

Para dormir tendrn que utilizar ropa amplia y diferente a la usarla durante el da. Se debe tener en
cuenta la temperatura ambiente y llevar ropas, adaptadas a la misma.

Los zapatos deben ser cmodos y adecuados al tamao del pie. Para mantener la higiene y
duracin del calzado conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos con regularidad.

Conviene que el vestido est limpio, y est adecuado a la estacin del ao en que nos
encontremos, en invierno necesitaremos llevar ropa de abrigo. El nio necesita llevar la misma
ropa que el adulto. Es decir, si nosotros sentimos fro nuestro hijo tambin lo sentir. Si nosotros
tenemos una camiseta de manga corta y nos sentimos bien, el nio necesitar tambin llevar una
camiseta de manga corta (no necesita ir ms abrigado por el hecho de ser mas pequeo).

En cuanto a la ropa interior bragas o calzoncillos y se aconseja llevar camiseta interior para
prevenir del fro.

7.- LOS GENITALES
Los genitales, al estar tan prximos a los orificios de salida de la orina y las heces. son una parte
del cuerpo que requieren especial atencin. Tanto la vulva como el pene tienen una serie de
pliegues que hay que separar para lavarlos correctamente, ya que estos facilitan la acumulacin de
restos de orina y secreciones diversas.
Las nias deben lavarse de delante hacia atrs; para no arrastrar restos de heces a la vagina. La
regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una mayor frecuencia.
Los nios deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande.
Los desodorantes ntimos deben desecharse, pues pueden alterar la mucosa vaginal y exponerla a
infecciones.

8.- LOS ODOS
Se lavar diariamente las orejas y el odo externo con agua y jabn, evitando la entrada de
agua en el odo medio, esto consigue inclinando la cabeza hacia el lado que se est limpiando.
Los bastoncillos de algodn se deben utilizar slo para secar los pliegues pero nunca para la
limpieza del odo, ya que empujaran la cera dentro en lugar de eliminarla, y contribuye a la
formacin de tapones.
Si se observa en el nio/a la existencia de secreciones, picor persistente, disminucin de la
audicin es aconsejable consultar al mdico.

9.- LOS OJ OS
Aunque los ojos tienen un mecanismo propio de limpieza, construido por el sistema lacrimal se
deben lavar diariamente con agua. especialmente al levantarse para eliminar las legaas
producidas durante el sueo.

Como medida de proteccin de los ojos hay que tener en cuenta:
- Usar una buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para los diestros y por
la derecha para los zurdos. Si es artificial es aconsejable que sea de 60 watios y color azul.
- No leer en vehculos en movimiento ya que provoca variaciones continuas en la distancia
entre el ojo y el texto.
- Mantener una distancia adecuada cuando se utilizan ordenadores o se ve la TV ( 1,5
metros ).

Los padres y maestros pueden detectar deficiencias en la visin en los nios, observando su
actitud en relacin a la lectura, escritura y la pizarra.

Es aconsejable que la vision sea valorada por el mdico peridicamente y usar gafas en caso de
estar indicadas.

10.- LA NARIZ
La nariz. adems de tener una funcin fundamental en el sentido del olfato, interviene en la
respiracin. acondicionando el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad
adecuada y libre de partculas extraas. La produccin de moco como lubricante y filtro para el aire
es importante pero el exceso de mucosidad obstruye las fosas nasales y dificulta la respiracin, la
limpieza de la nariz consiste en la eliminacin del moco y las partculas retenidas con el paso del
aire. Esta eliminacin debe hacerse utilizando un pauelo limpio y tapando alternativamente una
ventana nasal y luego la otra y sin expulsar el aire con mucha fuerza.

Un caso de obstruccin persistente se pueden hacer lavados con suero fisiolgico, echando unas
gotas en cada una de las fosas nasales, esto es recomendable hacerlo unas horas antes de las
comidas, otra medida es tomar vapores de agua, sin aadir ninguna otra sustancia, a menos que lo
indique el mdico.

Los nios/as deben llevar siempre un pauelo limpio y evitar tocarse la nariz con las manos sucias,
pues pueden producirse infecciones.

11.- HIGIENE EN LAS DEPOSICIONES
Hay que habituarse a defecar diariamente y conviene que se realice a una hora fija, de lo contrario
se produce con mayor facilidad el estreimiento. Este se evita con una alimentacin rica en
verduras, frutas (excepto manzana y pltano) y otros productos ricos en fibra tales como pan,
cereales integrales y agua abundante

Despus de hacer defecar hay que limpiarse bien, utilizando papel higinico suficiente, de forma
que no queden restos (el ltimo trozo de papel usado deber quedar limpio). Las nias deben
limpiarse hacia atrs para no arrastrar restos de heces a la vagina. Inmediatamente despus hay
que lavarse las manos con agua y jabn, esta medida es especialmente importante, puesto que
con ella se evitan ciertas enfermedades infecciosas cine que se transmiten por va oral-fecal a
travs de las manos.
Despus de utilizar el water hay que tirar de la cadena y comprobar que haya quedado limpio.

12.- HIGIENE DEL SUEO
El sueo es necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad diaria. Las necesidades del
sueo varan segn la edad y la actividad de los individuos (los nios/as de 4 a 12 aos necesitan
aproximadamente 10 horas de sueo y los adolescentes de 8 a 10). A mayor actividad fsica y
mental, ms nmero de horas de sueo se necesitan.

La falta de sueo produce en los nios fatiga, dificultad en el aprendizaje e influye negativamente
en su equilibrio personal.

Los nios/as deben de acostarse y levantarse todos los das aproximadamente a la misma hora.

Hay algunos elementos y situaciones que facilitan el sueo: una habitacin silenciosa, oscura y
aireada con temperatura moderada, una cama dura y plana, cena ligera y bebidas no excitantes,
actividades relajantes antes de dormir ( ducha, lectura...).

Algunas normas higinicas, enunciadas anteriormente, y aplicables a esta situacin son:
- Cepillarse los dientes antes de acostarse.
- Ponerse la ropa amplia y distinta de la que se ha usado durante el da.
- Lavarse al menos manos y cara al levantarse.

13.- HIGIENE EN EL DEPORTE
Al hacer ejercicio la sudoracin aumenta por lo que hay que ducharse despus de practicar
cualquier deporte.
Para hacer deporte hay que usar una ropa especfica que habr que cambiar cuando haya
finalizado el ejercicio. Lo mismo ocurre con el calzado de deporte; si su uso se hace extensivo a
todo el da se dificulta la transpiracin de los pies y se pueden producir infecciones en la piel. La
ropa de deporte ser ligera para facilitar el movimiento y la transpiracin. Conviene no hacer
deporte durante la digestin y tampoco con el estmago vaco, asimismo, hay que evitar el
sobreesfuerzo: el deporte debe ser adecuado a las posibilidades del nio.

14.- HIGIENE DEL J UEGO
La actividad principal en la vida del nio/a es el juego, y el juego implica la mayora de las veces
que se ensucien.
Este hecho debe ser aceptado por los adultos, que al mismo tiempo deben ensear a los nios que
una vez concluido el juego, si es necesario, hay que lavarse y cambiarse de ropa. De todos modos
debemos ensear a los nios a evitar:
- Jugar en lugares donde se acumulen basuras y desperdicios.
- Tocar objetos punzantes o que representen peligro. jugar en zonas donde haya aguas
estancadas.
- Beber aguas sucias o no potables.
- Chupar pegamentos.
- Usar gafas de plstico que perjudiquen la vista.
- Jugar en zonas de terreno con pozos, cuevas, cambios bruscos de altura o lugares
prximos a carreteras...

15.- HIGIENE EN LA ESCUELA
La escuela es el lugar donde los nios y las nias pasan gran parte del da. Si adquieren hbitos
de higiene respecto a la escuela, es probable que estos se generalicen a los dems mbitos de su
entorno. para que esto ocurra, debe ser la escuela la primera en reunir unas condiciones mnimas
que hagan un ambiente sano.

Respecto al ambiente trmico y aireacin:
Debera de existir una temperatura constante, a ser posible entre 20 y 22 grados. Debe tratarse de
aulas ventiladas, donde se produzcan corrientes de aire. El lugar donde se realice el deporte debe
estar especialmente aireado y no expuesto a temperaturas altas o muy fras.

Mobiliario:
Las mesas y las sillas deben de ser adecuadas al tamao de los nios para que puedan mantener
una postura correcta. La espalda se apoyar en el respaldo de la silla, los pies reposarn
totalmente en el suelo, la mesa ser apropiada al tamao de la silla de forma que el nio pueda
apoyar cmodamente los antebrazos sobre la mesa. La pizarra debe de colocarse de forma que
todos los nios puedan verla desde sus asientos, evitando el reflejo de la luz. Deben de haber
papeleras en las aulas , en el pasillos y en el patio.

Sanitarios:
Tienen que estar adaptados al tamao de los nios para que puedan usarlos correctamente. Esto
significa tirar de la cisterna cada vez que se use, utilizar solo la cantidad necesaria de papel
higinico y tirarlo a la papelera para evitar que se atasque. Como son usados por todos los nios
de la escuela, tendran que extremarse las normas de higiene. Habr papel, jabn y toallas a
disposicin de cualquier alumno.
Muy importante es que los nios sientan que ellos puedan contribuir al mantenimiento de la
limpieza del colegio (tirando los desperdicios a las papeleras, ordenando los objetos despus de
usados ...).
Cuando se bebe agua, se debe de evitar el contacto directo con la boca del grifo o fuente para
prevenir infecciones.

BIBLIOGRAFA
- La educacin de nuestros hijos
Varios Autores
Dirigido por Josefina Aldecoa
Ediciones Temas de Hoy
Madrid, 2001
- Portarse bien
Stephen Garber
Ediciones Mdicis
Barcelona 2004
- Entender a su hijo
Dr. Richard C. Woolfson
Ediciones Parramn
Barcelona, 2004
- Cuidados de Enfermera en la Higiene Escolar
Jos Ral Dueas Fuentes