Está en la página 1de 5

(http://www.venezuelasinfonica.

com)
Cuntas horas al da debes practicar?
Recomienda esta noticia (http://www.simplesharebuttons.com)
(http://www.facebook.com/sharer.php?u=http://vzls.net/1aLIYZd)
(http://twitter.com/share?
url=http://vzls.net/1aLIYZd&text=%C2%BFCu%C3%A1ntas+horas+al+d%C3%ADa+debes+practicar%3F+)
(https://plus.google.com/share?url=http://vzls.net/1aLIYZd)
(http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=http://vzls.net/1aLIYZd) (mailto:?
Subject=Cuntas horas al da debes practicar?&Body= http://vzls.net/1aLIYZd)
(http://www.venezuelasinfonica.com/noticias/sinfonico/conozca-
al-unico-director-de-orquesta-con-
sindrome-de-de-el-sistema-fotovideo)
DESTACADOS
(HTTP://WWW.VENEZUELASINFONICA.COM/DESTACADOS)
(http://www.venezuelasinfonica.com/noticias/sinfonico/george-
michael-se-pone-sinfonico)
DESTACADOS
(HTTP://WWW.VENEZUELASINFONICA.COM/DESTACADOS)
(http://www.venezuelasinfonica.com/noticias/la-
forza-del-destino-mira-los-anos-50)
DESTACADOS
(HTTP://WWW.VENEZUELASINFONICA.COM/DESTACADOS)
Publicado por: Patricia Aloy (http://www.venezuelasinfonica.com/author/patriciaaloy)
MENU
Cuntas horas al da debemos practicar? Esta es una pregunta con muchas respuestas. En este artculo, el Dr. Kageyama
nos da un numero de variables y comportamientos que nos ayudaran a definir cuanto tiempo es bueno para cada msico.
La prctica deliberada es la clave para la respuesta a esta pregunta. Espero que este artculo les ayude a encontrar la manera
ms efectiva de practicar. Practica con tus dedos y necesitaras todo el da. Practica con tu mente y lo podrs hacer en una
hora y media. Leopold Auer
David Lpez (http://www.davidlopeztuba.com/1/post/2013/12/cuntas-horas-al-da-debes-practicar.html)
(http://www.venezuelasinfonica.com/wp-content/uploads/2014/01/practica-violin.jpg)
Prctica violn
Escrito por: Dr. Noa Kageyama (http://www.bulletproofmusician.com/how-many-hours-a-day-should-you-practice/) |
Traducido por David Lpez (http://www.davidlopeztuba.com/1/post/2013/12/cuntas-horas-al-da-debes-practicar.html)
2 horas? 4 horas? 8 horas? 12 horas?
Cunto es suficiente?
Existe el practicar demasiado?
Existe un nmero ptimo de horas que debo practicar?
Qu dicen los instrumentistas?
Algunos de los grandes artistas del siglo veinte han hablado sobre este tema. Recuerdo que le una entrevista con Rubinstein
hace algunos aos, en la cual deca que nadie debe de practicar ms de cuatro horas al da con la explicacin de que si
alguien necesita practicar ms de cuatro horas al da, probablemente no lo est haciendo bien.
Traducido por: David Lpez
Otros grandes artistas expresaron ideas similares. Se dice que ViolinindesNathan Milstein una vez le pregunt a su profesor
Leopold Auer cuantas horas al da debera estar practicando ( once asked his teacher Leopold Auer how many hours a day
he should be practicing). Auer le respondi diciendo Practica con tus dedos y necesitaras todo el da. Practica con tu mente
y lo podrs hacer en una hora y media.
Heifetz tambin afirm que l nunca crey en secciones largas de prctica y que la prctica excesiva es !tan nociva como
no practicar nada! Deca que en promedio practicaba no ms de tres horas al da y que no practicaba los domingos. Saben
que esta no es una mala idea, uno de mis profesores Donald Weilerstein, me recomend que estableciera un periodo de
tiempo de 24 horas cada semana en el que no se me estaba permitido tocar el instrumento.
Qu dicen los psiclogos?
Cuando se trata de entender la experticia y de tocar como un experto, el psicologo Dr. K. Anders Ericsson es quizs la
autoridad mundial en este tema. Su investigacin es la base para la regla de los diez aos y la regla de las 10.000 horas
que sugiere que se requiere al menos diez aos y y/o 10.000 horas de practica deliberada para lograr un nivel de experto en
el desempeo de cualquier disciplina y, para el caso de los msicos, a menudo cerca de 25 aos para lograr un nivel elite
internacional. Note que la clave real no es la cantidad de practica que se requiere (la cantidad exacta de horas es debatible)
sino el tipo de prctica que se requiere para alcanzar el nivel experto en la interpretacin del instrumento. En otras palabras,
practicar de la vieja forma no es suficiente.
Prctica descuidada
Alguna vez has escuchado a alguien mientras practica? Te has escuchado ti mismo mientras practicas? Grbate a ti mismo
por una hora, sal y camina un poco por la escuela de msica y escucha a escondidas algunos de tus colegas o pdele a tus
estudiantes que se imaginen que estn en su casa y obsrvalos practicar durante su leccin. Qu observas?
Notaras que la mayora de los estudiantes que practican descuidadamente, ya sea repitiendo (practicar este pasaje 10
veces o practicar esta pieza por 30 minutos) o practicar en modo autopiloto (sucede cuando tocamos una pieza hasta
que escuchamos algo que no nos gusta, paramos, repetimos el pasaje de nuevo hasta que suena mejor y continuamos la
pieza hasta que escuchamos la siguiente cosa con la que no estamos satisfechos, momento en el que comenzamos todo el
proceso nuevamente). Hay tres importantes problemas con un mtodo de prctica descuidado.
1. Es un desperdicio de tiempo
Por qu? Primero, cuando se practica de esta manera ocurre muy poco aprendizaje productivo. Esta es la manera como
podemos practicar una pieza por horas, das, semanas y sentir que no hemos mejorado mucho. Mucho peor, lo que estas
realmente haciendo es cavando tu propia tumba ya que lo que hace este modelo de prctica es fortalecer aquellos hbitos y
errores indeseables, aumentando literalmente tus posibilidades de cometer errores de una manera consistente mas adelante.
Esto hace que sea ms difcil corregir los malos hbitos en el futuro, de manera que te encuentras adicionado ms tiempo de
prctica del que es necesario con el fin de eliminar esos malos hbitos y malas tendencias. Una vez trabaj con un profesor
de saxofn que le gustaba recordarle a sus estudiantes que la prctica no lo hace a uno perfecto sino que crea hbitos
permanentes (Practice doesnt make perfect, practice makes permanent.)
2. Pierdes la confianza
Adems, practicar descuidadamente disminuye la confianza en ti mismo, ya que una parte de ti se da cuenta que no sabes
realmente como producir consistentemente los resultados que quieres. Incluso si estableces una tasa de xito alta en los
fragmentos ms difciles por medio de la practica descuidada y te das cuenta que puedes tocar correctamente tres o cuatro
veces de cinco intentos, tu nivel de confianza no crecer mucho. La confianza real en el escenario proviene de (a) ser
capaces de tocar correctamente diez veces de diez intentos, (b) darse cuenta que no es una coincidencia que puedas tocar
correctamente cuando quieras y ms importantemente (c) saber precisamente las razones por las que tocas correctamente
o por las que fallas. Por ejemplo, sabes exactamente lo que necesitas hacer desde el punto de vista de la tcnica para tocar
un pasaje correctamente cada vez que quieras.
Quizs no puedas tocar perfectamente al principio, pero para eso es que el la repeticin, para reforzar los buenos hbitos
hasta que son ms fuertes que los malos hbitos. Se parece un poco a cuando tratamos de tener un csped bonito. En vez
de entablar una batalla de nunca acabar con la maleza, inviertes tu tiempo tratando de cultivar el csped de manera que con
el tiempo el csped es mayor que la maleza.
Y ms importante an. Tendemos a practicar inconscientemente, y terminamos tratando de tocar en el escenario de una
manera consiente lo cual no es una gran frmula para el xito. Recuerda en este artculo
(http://www.davidlopeztuba.com/1/post/2013/11/cmo-hacer-de-la-ansiedad-al-tocar-una-ventaja-en-vez-de-un-
problema.html) que tenemos una tendencia a pensar con el sobre analtico hemisferio izquierdo del cerebro cuando estas en
el escenario. Pues bien, si has practicado inconscientemente, en realidad no sabes tocar la pieza perfectamente cuando
quieras. Cuando de repente tu cerebro pasa a estar en el modo de total conciencia, terminas en pnico porque no sabes qu
instrucciones darle a tu cerebro.
3. Es tedioso y aburridor
Practicar descuidadamente es una faena. La msica es quizs una de las actividades basadas en habilidad en la que los
objetivos de la prctica se pueden medir en unidades de tiempo. Todos hemos tenido profesores que nos dicen que nos
vayamos a casa y practiquemos un pasaje x nmero de veces o que practiquemos x nmero de horas, verdad? Lo que
realmente necesitamos son objetivos ms especficos tales como practica este pasaje hasta que suene como ____, o
practica este pasaje hasta que puedas sonar como _____.
Despus de todo, no importa cunto tiempo pasamos practicando algo, lo nico que importa es que sepamos como
producir los resultados que queremos y lo podamos hacer consistentemente cuando queramos.
Prctica deliberada
Qu es prctica deliberada o consiente? La prctica deliberada es una actividad sistemtica y altamente estructurada, la cual
es, a falta de un mejor trmino, cientfica. En vez de un proceso inconsciente de ensayo y error, es un proceso de
experimentacin consciente y activo con objetivos e hiptesis claros. El violinista Paul Kantor una vez dijo que el saln de
prctica debe de ser un laboratorio donde uno puede jugar con ideas diferentes, musicales y tcnicas, para ver que
combinacin de ingredientes produce los resultados que buscas.
La prctica deliberada es a menudo lenta y requiere de la repeticin de pequeas secciones especficas de tu repertorio en
vez de tocar de principio a fin (es decir, trabajar en la primera nota de tu solo para asegrate de que habla exactamente
cmo quieres que sea en lugar de tocar toda la primera frase.)
La prctica deliberada requiere la supervisin de nuestras presentaciones en el escenario (en tiempo real pero tambin por
medio de grabaciones), buscando continuamente nuevas maneras de mejorar. Significa que tenemos que escuchar lo que
pasa para poder decir exactamente qu fue lo que fall. Por ejemplo, la primera nota sali alta? Baja? Demasiado forte?
Muy suave? Muy estridente? Demasiado corta? Muy larga?
Digamos que la nota sali muy alta y muy larga sin suficiente ataque al comienzo. Bien, cun alta sali? Poco? Mucho?
Cunto sobr con respecto a lo longitud que queras que sonara? Cul es la intensidad del ataque que queras?
Ok, la nota estaba un poco ms larga, y necesitaba un ataque mucho ms claro para que correspondiera a la articulacin y a
las dinmicas marcadas en la partitura. Entonces, Qu la nota sali alta? Qu hiciste? Que necesitas hacer para asegurarte
que la nota salga perfectamente a voluntad? Cmo te aseguras de que la longitud de la nota es la que quieres exactamente
y qu haces para tener un ataque limpio y consistente al comienzo de la nota para que la frase empiece con el carcter
correcto?
Ahora, imaginmonos que grabaste todo y puedes escuchar como son el ltimo intento. Esa combinacin de ingredientes
te da el resultado que quieres? En otras palabras, la combinacin de ingredientes expresa el estado de nimo y el carcter
que deseas comunicar a la audiencia tan efectivamente como pensaste que sera? Pocos msicos se toman el tiempo de
parar, analizar qu fue lo que fall, por qu paso y cmo corregir el error de manera permanente.
Cuntas horas al da debo practicar?
Te vas a dar cuenta de que la prctica deliberada es muy agotadora, dada la tremenda cantidad de energa que se requiere
mantener todos nuestros recursos de atencin para la tarea que se est realizando. Practicar mas de una hora cada vez va a
ser probablemente improductiva y honestamente, probablemente imposible mental y emocionalmente. Incluso los individuos
ms dedicados tendran dificultades para practicar ms de cuatro horas al da.
Hay estudios que han variado la duracin de la prctica diaria entre 1 hora y 8 horas, y los resultados sugieren que se
obtiene poco beneficio cuando se practican ms de cuatro horas al da y que las posibilidades de beneficio decrecen despus
de la segunda hora. La clave es controlar siempre el nivel de concentracin que eres capaz de sostener.
5 claves para una prctica ms efectiva
1. Duracin
Defina la duracin de sus secciones de prctica de acuerdo al tiempo en el que pueda estar totalmente concentrado. Puede
ser tan corto como 10-20 minutos para estudiantes jvenes y tan largo como 45-60 minutos para msicos
experimentados.
2. Sincronizacin
Mantn un registro de los momentos durante el da en el que tienes la mayor cantidad de energa. Puede que sea a primeras
horas de la maana o antes del almuerzo, etc. Trata de llevar a cabo tus secciones de prctica durante estos periodos de
tiempo naturalmente productivos ya que son momentos en los que sers capaz de enfocarte y pensar ms claramente.
3. Objetivos
Utiliza una libreta de anotaciones. Mantn un registro de los objetivos de tu prctica y lo que descubres durante tus
secciones de prctica. La clave para entrar en la zona cuando practicamos es buscar constantemente la claridad de
nuestra intencin. En otras palabras, tener una idea clara del sonido que quieres producir, o la frase particular que quieres
ensayar o la articulacin especfica, la afinacin, etc. para que puedas tocarla consistentemente. Cuando descubres algo,
antalo en la libreta. A medida que empec a practicar ms cuidadosamente, comenc a aprender tanto durante mis
secciones de prctica que si no escriba cada descubrimiento, lo olvidara.
4. Ms inteligente no ms fuerte
Algunas veces si un pasaje en particular no est saliendo como quieres, quiere decir que necesitas practicarlo ms. Tambin
hay momentos en los cuales no necesitamos practicar ms fuerte sino que necesitamos una estrategia o tcnica diferente.
Recuerdo que tena problemas con el pizzicato de mi mano izquierda en la variacin del capricho 24 de Paganini. Me estaba
dando frustracin y continuaba tratando ms duro para hacer que las notas hablaran, pero todo lo que logr fue herir mis
dedos hasta el punto de sangrar. Me di cuenta que tena que haber una forma ms inteligente, ms efectiva de lograr mi
objetivo.
En lugar de tratar obstinadamente de usar una estrategia o tcnica que no estaba funcionando para m, me obligu a dejar
de practicar dicho fragmento. Pens en diferentes soluciones al problema durante un da o dos y escrib las ideas a medida
que sucedan. En el momento en el que crea que tena algunas soluciones prometedoras, empec a experimentar.
Finalmente, encontr la solucin en la que haba estado trabajando por una semana o ms y toqu el capricho para mi
profesor y l me pregunt cmo hacia hablar las notas tan claramente!
5. Modelo de resolucin de problemas
Considera este resumido modelo de 6 pasos para resolver problemas (adaptacin de varios procesos de resolucin de
problemas (problem solving processes) en lnea).
Define el problema (Cmo quiero que suene esta nota o frase?)
Analiza el problema (Cul es la causa de que suene as?)
Identifique las soluciones potenciales (Qu debo cambiar para hacerlo sonar ms como yo quiero?)
Pruebe las soluciones potenciales para seleccionar cual es la ms efectiva (Cul parece haber funcionado mejor?)
Implemente la mejor solucin (haga que los cambios sean permanentes.)
Supervise la implementacin (Estos cambios continan produciendo los resultados que estoy buscando?)
O ms simple todava, mira este modelo del libro de Daniel Coyle The Talent Code.
Escoja un objetivo
Trate de alcanzarlo
Evalue la distancia entre el objetivo y usted.
Vuelva al paso uno
No importa si hablamos de perfeccionar la tcnica o de experimentar con diferentes ideas musicales. Cualquier modelo que
defina objetivos claramente articulados que nos inviten a pensar ms inteligentemente y ms sistemticamente nos ayudar
a disminuir tiempo perdido de prctica ineficaz.
Despus de todo, quin quiere pasar todo el da en el saln de prctica? Entre, haga las cosas bien y salga!
ACTUALIZACION: Piensas que todo esto tiene que ver solamente con msica clsica? Para los aficionados al jazz miren esta
publicacin practicar efectivamente (practicing effectively) escrita por el aclamado violinista de jazz Christian Howes para
una perspectiva til y consejos sobre la prctica del jazz. Como dato curioso, estuvimos juntos en clases del mtodo Suzuki
en Columbus, Ohio cuando ramos nios.
ACTUALIZACION #2: Encontr esta publicacin bien pensada sobre prctica deliberada (post on deliberate practice) escrita
por un joven y astuto chelista de la Northwestern University.
ACTUALIZACION #3: y un excelente y provocador escrito sobre le practica deliberada para la gente de negocios, ( piece on
deliberate practice for folks in business) y otros campos no musicales (un blog fascinante adems).
Acerca del Dr. Noa Kageyama
Psiclogo de la interpretacin instrumental (Performance psychologist) alumno y profesor en Juilliard, Dr. Noa Kageyama le
ensea a los msicos a tocar con su mximo potencial en situaciones de presin a travs de casos reales, asesoras y cursos
en lnea. Dr. Kageyama vive en la ciudad de Nueva York, est casado con una pianist increible, tiene dos nios divertidos y
tiene una leve obsesin con tecnologa y los productos de Apple.
Para ms informacin visite:
http://www.bulletproofmusician.com