Tcnicas para que Mejores tu MEMORIA

Te gustara retener ms nombres y nmeros en tu cabeza? Esta seccin te dar las

tcnicas necesarias para tener la memoria que deseas.
Recordars los nombres de todas las personas aprenders mas rpido y no ol!idars ningna
in"ormacin. #mpresionars a ms de uno con tu nue!a memoria de ele"ante.

$a %otenciacin de &emoria se di!ide en tres partes'

(. )bsorcin de *atos' Te e+plicar las tcnicas para absorber datos a toda !elocidad.

,. -erramientas necesarias para retener in"ormacin' )prenders a retener los datos aprendidos.

.. / por ltimo las Reglas para utilizar la in"ormacin en tu da a da' recordars nombres de
personas y lugares con "acilidad. )prender otro idioma ya no ser di"cil y podrs retener todas las
palabras e ideas nue!as ideal tanto para un e+men como para una con"erencia.

Disfruta utilizndolas!
Tu primeraTcnica para Aumentar tu Memoria
Estas 0erramientas te ayudarn a me1orar tu memoria. 2abrs recordar tanto los datos y me1or an'
*escubrirs como construirte una estructura mental que almacene miles de datos.
$as tcnicas se reparten en dos secciones' %rimero las tcnicas de memoria puras y en segundo lugar' cmo
lle!arlas a la prctica para recordar nombres de lugares personas o palabras.
3unto ms practiques mayor ser tu e"icacia. Esta seccin contiene muc0as de las tcnicas de memoria
que utiliza la lite de los conseguidores. 3on prctica y es"uerzo tendrs tu supermemoria. #ncluso si no
dispones de muc0o tiempo estas tcnicas "acilitarn tu da a da.
Nemotcnica (o Asociacin)
$as 4emotcnicas son las 0erramientas bsicas para tu memoria. Tcnicas para recordar in"ormacin que de
otro modo sera muy di"cil de recordar' %or e1emplo' %ara acordarte del a5o(6,, encuentra a alguien con (6
a5os y asocia ,, con , patos. )0ora !isualiza a tu primo de (6 a5os con los , patos y tendrs el a5o en tu
punto de mira. %ero yo te ense5ar reglas mas tiles y robustas para aprender nmero y palabras.
El 789 de la in"ormacin que tenemos que recordar se presenta en "orma de palabras impresas. $a escritura
es un medio ideal para transmitir comple1os argumentos pero nuestros cerebros no la codi"ican tan "cil por
eso nos cuesta tanto recordar.
$a idea es descodi"icar esta in"ormacin :di"cil;de;recordar< en in"ormacin instantnea de un plumazo. %ara
eso estn las -erramientas 4emotcnicas. 4uestro cerebro 0a e!olucionado durante miles de a5os para
interpretar estmulos' imgenes colores estructuras sonidos olores sabores o emociones. %or qu no
utilizarlos para crear modelos "iables para retener datos? 4uestra memoria agradece esas "ormas.
Te mostrar estos recursos de la memoria para que puedas recordar la in"ormacin sin problemas.
El Mtodo de la Asociacin Absurda
1
$a idea cla!e esta en codi"icar la in"ormacin a tra!s de imgenes mentales cuanto mas !i!as y llamati!as
me1or. =ue aparezcan "cilmente y cuando las necesites.
Te mostrar como guardar la in"ormacin mediante relatos imgenes mentales y asociaciones llamati!as'
> %onle tres dimensiones a tu imagen mo!imientos e+agerados para que sean ms autnticos. El mo!imiento
es la esencia de la asociacin.
> ?tiliza imgenes coloridas y cargadas de sentimientos ; stas son ms "ciles de recordar que las ms
montonas. Te acuerdas se aquel grupo donde todos cayeron a una como en el domin? ) que es mas
"cil de recordar que un con1unto de palabras?
> =ue sean imgenes positi!as. Tu cerebro se bloquea con las imgenes desagradables.
> #nserta smbolos' ?na se5al de tr"ico de 2top 1unto a otra imagen es una buena idea para codi"icar algo
que quieras asociar con :E!itar<
> ?tiliza todos tus sentidos para !estir una imagen. )5ade sonidos olores gusto tacto mo!imientos y
sentimientos como una "otogra"a con !ida. 4o te "renes a la 0ora de imaginar a alguien con un tra1e de color
amarillo c0illn.
> E+agera' Todo con tama5os y colores desproporcionados
> @)5ade 0umorA $as cosas di!ertidas son ms "ciles de recordar.
mo dise!ar tu "Mtodo de la Asociacin Absurda"#
$tili%a $&I ($bicacin' &inculacin e Ima(inacin)
$os tres principios "undamentales que subyacen en el uso de las nemotcnicas son la imaginacin la
asociacin y la ubicacin. 3ombinando estos principios tendrs un potente 2istema de &emoria a tu ser!icio.
(. ?B#3)3#C4'
$a ubicacin te da dos cosas' un conte+to para :colgar< la in"ormacin y una "orma
de separar datos. %oniendo un mnemotcnico en una ciudad puedes separarlo de
un mnemotcnico similar de otra ciudad. %or e1emplo si pones a un tra1e de
etiqueta en Barcelona y otra imagen similar en Buenos )ires ests separando
dos conceptos. Buenos )ires puede implicar :compra< Delige tu mismoE tienes
pendiente comprar un tra1e. Barcelona implica la accin' tienes pendiente acudir a
una recepcin !estido de etiqueta. *ota tu mismo a cada ubicacin con una
caracterstica' Buenos )ires F comprar Barcelona F accinG las combinaciones
son in"initas. =ue cada sitio implique una algo y podrs :colgar< los asuntos
pendientes en di"erentes ubicaciones. Re"uerza la atms"era de estos lugares con
sabores y olores.
,. H#43?$)3#C4.
4ecesitas un !nculo entre lo que quieres recordar y la imagen que lo representa.
%uedes crear !arias asociaciones con !arias imgenes. / como las retienes?
> En"rentando imgenes Dlas imgenes en mo!imiento son mas "ciles de
recordarE que se paguen bailen o salten 1untas.
2
> )pilndolas sin ms o conectndolas en orden.
> Iusionndolas
> )5adiendo colores y ms colores cada una tendr su representacin particular.
#magina !incular el nmero ( con un pino
largo y espigado. )0ora puedes asociar
siempre el pino con lo que !a en primer
lugar.
3ual es la %rimera seleccin de Itbol que
gano un &undial?' ?ruguay
%ues imagina algn uruguayo que conozcas
le!antando un pino con una sola mano. DJ
imagina algo que te recuerde a ?ruguay y
asocialo con un pinoE
.. #&)K#4)3#C4
*erroc0a imaginacin es lo que "ortalece las asociaciones. $o que distingue a los
sistemas mnemotcnicos ms potentes. 3uanto ms loca sea la situacin que
!isualices mayor e"icacia para :pegar< la in"ormacin a tu mente. $as imgenes
pueden ser !iolentas !i!as o sensuales. Elige tu mismo lo importante es que te
ayuden a recordar.
?n conductor de autobs tirndose al mar con
bus incluido mientras tira su gorra al aire puede
ayudarte a recordar tu lista de ob1etos
pendientes para ese da' 3omprar el billete de
autobs reser!ar el apartamento en la playa y
pedir prestado ese sombrero para el !ia1e.
%ara mas in"ormacin sobre este mtodo 0az 3licL aqu ' &todo de la )sociacin
)bsurda

El "Mtodo de la Asociacin Absurda"
) el "Mtodo de la *istorieta"
+,uieres recordar una lista-
3
%uedes utilizar , mtodos muy e"ecti!os y complementarios'
El Mtodo de la Asociacin Absurda es una de las reglas nemotcnicas masefectivas fciles! !irve "ara asociar
elementos de una lista# vincula cada elemento con una viva imagen$ luego los conecta%
&magina 'ue 'ueires acrdarte de tus 2 tareas "endientes# una llamada telefnica tener 'ue
"intar tu saln de azul#
(ues visualiza a la "ersona 'ue 'uieres llamar imagina a alguien ec)ndose un bote de
"intura azul "or la cabeza%
/ el &todo de la -istorieta' Es el &todo complementario. ?ne los elementos con
una 0istoria y adems les da un orden secuencial. En este caso imagina'
(M ' ) la persona que tienes que llamar Dprimero es la llamada y despus !iene
pintarE.
,M' ) esa persona cayndole un bote de pintura por la cabeza Dno ol!ides que
cuanto mas di!ertida y absurda es la asociacin mas "cil la recuerdasE.
)0ora gracias a la -istorieta ya tienes tus datos memorizados ...y en orden.
El e1emplo era con , datos pero lo puedes utilizar para listas gigantescas.

mo usar estas Tcnicas#
Es posible recordar listas de palabras utilizando slo la )sociacin. 2in embargo
es me1or adaptar las )sociaciones a una -istorieta. )si lo tienes todo en tu cabeza
en orden. ?na !ez construida tu 0istorieta "luida es importante que las imgenes
almacenadas sean lo ms !i!as posibles. D2i no encuentras una imagen "uerte
para la palabra que quieres recordar utiliza otra similar.E
Ejemplo#
4ecesitas recordar en orden la lista de los pases que "orman los llamados Tigres del
2udoeste )siatico'
(M 3orea del 2ur
,M TaiNan
.M -ong Oong
PM 2ingapur
)0ora lo memorizars con los dos mtodos el Mtodo de la Asociacin Absurda y el
Mtodo de la *istorieta#
Mtodo de la Asociacin Absurda
Hisualzalo todo con imgenes'
> #magina lo que supondra lle!ar un tigre agresi!o de una 3JRrea D/a tienes a
3oreaE
> ?na enorme Q DTaiQnE
> El gorila Oing OJ4K D-ong OJ4KE
> ?n 0ada deslumbrante smbolo de la %?Reza D2inga%?RE
3omo !es las asociaciones cuanto ms raras me1or. 4os
acordamos de lo e+tra5o y "uera de lugar no de las cosas
*
corrientes.
Mtodo de la *istorieta
El mtodo de la -istorieta te dar un dato adicional' el orden en que quieras recordar.
3omo quieres recordar los anteriores pases por este orden'
(M3orea
,M TaiNn
.M -ong Oong
PM2ingapur
imaginas la siguiente -istorieta !i!a'
%aseas al Tigre con un 3JRrea D(M3JReaE cuando de repente una enorme Q D,M
TaiQnE diez !eces mas grande que el tigre os cae encima Oing OJ4K D.M -ong OongE
acude al rescate y el 0ada smbolo del la %?Reza DPM2inga%?RE le "rena.
@/a lo tienesA
.a cla/e
El &todo de la )sociacin )bsurda es probablemente el ms bsico de las tcnicas de memoria es sencillo
y con el te acordars de cualquier dato.
El &todo de la -istorieta es complementario. Te da la !enta1a de retener el orden secuencial. $as imgenes
se enlazan con una 0istorieta. &antienes un orden lgico y no se te pasar ningn dato. 2e acab el :se me
0a ol!idado<'
En los anteriores e1emplos si 0as ol!idado al pas -ong OJ4K enseguida lo redordars al repasar la
0istorieta y !er como Oing OJ4K acude en !uestro rescate.
2on dos tcnicas sencillas para empezar. 4o te lle!ar ningn tiempo aprenderlas.
)0ora ya sabes como "uncionan. %ruebalas ya' #n!ntate una 0istorieta para tus asuntos pendientes de
ma5ana.
Mtodo de las 0A.A1RA2 ..A&E
mo recordar listas en orden
El &todo de las %alabras $la!e es una "orma muy sencilla de recordar listas que a0ora te parecen
imposibles. Te imaginas repitiendo al instante y en orden una lista de nombres que te acaban de dar? 3on
este mtodo podrs.
Es un sistema dnde !inculas las palabras que quieres recordar a una secuencia
de nmeros conocida Dla ms comn' los nmeros del uno 0asta el diezE. 3on ello
tendrs las %alabras $la!e que te abrirn cualquier lista. 2eguro que no ol!idas
nada y se acabaron las lagunas.
2u !enta1a inmediata es que puedes empezar a memorizar a0ora mismo cualquier
lista como la clsica de los reyes o presidentes en orden cronolgico. ) un ni!el
ms a!anzado tambin puedes recordar palabras incone+as como un con1unto de
contrase5as.
+
3omo utilizar las %alabras $la!e'
$a tcnica "unciona a tra!s de la creacin de imgenes mentales con las
%alabras $la!e. 3ada %alabra $la!e representa un nmero. 3omo !ers en el
e1emplo yo asocio el nmero uno a la palabra -uno y entonces utilizo a )tila DRey
de los -unosE para !incularlo con la palabra que !a en primera posicin. 3on ello
ya tengo la imagen e+tra!agante que buscaba.
%uedes utilizar la lista que te doy mas aba1o o puedes 0acer tu propia lista de
%)$)BR)2 $$)HE aquellas con las que te sientas ms cmodo.

(. -uno
,. Tos
.. Tren
P. Teatro
R. Brinco
S. $ey
6. 30upete
T. 3orc0o
7. $lue!e
(8. %ez
Esta es mi lista de %)$)BR)2 $$)HE. #nsisto en que puedes cambiarlas por otras
ms signi"icati!as para ti de momento te ser!irn para aprender tus primeras
listas.
3on tus %alabras $la!e ya 0as dado el primer paso 0ora el segundo y ltimo es
enlazar estas imgenes a las palabras que quieres recordar. 3unto ms e+tra5a
y ridcula sea la imagen me1or. Recuerdas me1or los casos e+tra5os no? %uedes
!er como conseguir esas imgenes llamati!as en la #ntroduccin a las Tcnicas de
la &emoria
?n e1emplo'
#magina que quieres aprender una lista de (8 de los escritores ms in"luyentes del
2iglo UU en lengua espa5ola y por este orden'
(. Kabriel Karca &rquez
,. )ntonio &ac0ado
.. Vorge $us Borges
P. 3amilo Vos 3ela
R. &iguel de ?namuno
S. Vulio 3ortzar
6. )le1o 3arpentier
T. Vuan Ramn Vimnez
,
7. Ernesto 2bato
(8. Halle;#ncln

1% -abriel -arc.a
M/0'uez#
&magina a Atila$ re de los )123s
415$MA0cando un gol%
2% Antonio MA67AD3# &magina a alguien a "unto de morir$
MA67AcaD3 "or un ata'ue de
83!425%
3% 9orge :uis ;3rgEs# &magina un 80E2435 saltando encima
de un ;3s'uE%
*% 6amilo 9ose 6E:A &magina una enorme tE:A$ 'ue cubre
un 8EA8034*5%
+% Miguel de 12AMu2o# &magina 12A M32a dando un
;0&2634+5 de 1<< =ilometros%
,% 9ulio 6308/zar &mag.natelo con la :E>4,5 en la
mano$ 6308Andola de un )ac)azo%
?% Ale@o 6A0(Entier &magina una 6A0(Eta recin nacida
llevando un 671(E8E4?5%
A% 9uan 0amn 9&MBnez &magina como -&ME el 6306734A5
de una botella "erdida en el mar%
C% Ernesto !A;At3
&magina el !A;ADo ec)ado a "erder en
casa sin salir$ deses"erado con todo lo
'ue ::1EDE4C5%
1<% DalleE&26l/2 &magina atra"ando un (EF41<5
&26A2dole una flec)a%

Trata de !isualizar estas imgenes de la manera ms loca. )0ora ya puedes
recitar los nombres de los anteriores escritores en orden o por separado.
2i tu lista de %alabras $la!e 0a "uncionado no solo recordars los nombres de
todos los escritores en su orden correcto tambin e!itars de1ar "uera a ninguno.
4o tienes ms que recitar tu lista y asociar.
=uien era el nmero 2#ETE? $a 3arpeta recin nacida que lle!a un 3-?%ETE'
)le1o 3)R%Entier. %rubalo con una lista que tengas a mano a0ora; es muy "cil.
Todos los datos a tu alcance
:as (alabras :lave es un mtodo ideal "ara recordar listas% Dinculando las "alabras a las
imgenes de los nGmeros < a 1< no olvidars ni un dato "odrs seguir la secuencia desde
cual'uier "unto de la lista%
:o me@or es 'ue "uedes utilizarlo "ara reas ms am"lias% H&maginas am"liar los nGmeros
de la lista a 2<$+< o 1<<I (odr.a servirte "ara construir toda una base de conocimientos
literarios asociar las imgenes 'ue re"resenta cada escritor con teor.as obras de cada
uno$ todo codificado con sus s.mbolos%
El l.mite lo "ones tG%
?