Es una Dieta Vegana Healthyh

Se nos ensea que necesitamos una dieta equilibrada que incluye multitud de productos
vegetales (tales como frutas, verduras, frijoles y granos), pero que tambin incluye muchos
productos de origen animal (carne, lcteos y huevos). Cuando alguien decide cortar todos los
productos de origen animal de su vida, otros la preocupacin de si es o no es saludable y cuando
uno considera hacerlo tambin pueden encontrar que tiene muchas preguntas y preocupaciones
acerca de la vida saludable como vegano. Puede una dieta vegana realmente healthyh
h
Es Vegano - Esto Tiene Que Ser SanoEn algn lugar a lo largo de la lnea de muchas personas
compraron en la vegana de salud de locos. Despus de todo, si es vegano tiene que ser
saludable. Sin embargo, slo porque es vegano no significa que sea saludable. Algunos papas
fritas no contienen carne, lcteos, huevos, o cualquier otros productos que estn en la lista
no para veganos, pero las patatas fritas nunca volver a ser sano. Del mismo modo que tiene, un
montn de basura. Otra cosa que ha sucedido en los tiempos modernos es que usted tiene un
nmero creciente de opciones de reemplazo. Usted puede ir por los veganos queso, salchichas,
pepperoni, carne del almuerzo, e incluso vegana de crema de hielo. Mientras que algunas de estas
cosas puede apelar a usted, que todava son altos en grasa y muchas veces bajo en nutrientes,
hacindolos menos saludable. Si su dieta se compone de muchas de las cosas que no son
saludables para usted, entonces no importa si usted est comiendo un plato gigante de helado
vegano o un plato gigante de helado regular, todava es malo para usted. h
Una Dieta Vegana SaludableTodo lo que se dice que puede tener una sana dieta vegana si usted
est enterado de las cosas que su dieta podran falta y se hacen en otros lugares y si se
esfuerzan para tener una dieta equilibrada. Una dieta vegetariana debe incluir muchas frutas y
verduras como la base de una dieta saludable!
h
Qu Puede Veganos EathNo es comn que la gente en blanco cuando empiezan a
preguntarse lo que los veganos pueden comer. Despus de todo, la mayora de las comidas
estn planeados en torno a una fuente de carne. Usted tiene el bistec y las papas, el pollo y el
arroz, o alguna otra combinacin que hace que la mayora piensa de los veganos como
conejos. Sin embargo, hay un montn de diferentes alimentos que se pueden comer, mientras
que todava siendo veganos!
Vegano el desayuno puede consistir en cereales con una alternativa a la leche (de almendras, de
arroz, de soja o slo para nombrar unos pocos), baera de cereales (avena, trigo, o cualquier
nmero de otras opciones), bagels (hay incluso vegana de crema de queso), pan tostado, queso
de soja revueltos o burritos, e incluso hash browns cargado con verduras. Usted puede agregar
verduras, frutas, nueces y semillas, y de los jugos de una completa comida.Los almuerzos pueden
consistir en alimentos como lo que siempre comimos. La sopa vegetal es una excelente opcin
como son sndwiches de vegetales, tofu sandwiches, vegetales subs (Veggie Deleite en Metro), la
ensalada, o cualquier variedad de envolturas.Las cenas tambin son fciles una vez que
envolver su mente alrededor de no tener carne en el centro de la comida. Usted puede hacer muchas
diferentes granos y aadir cargas de verduras para ir con ella. Creo que de arroz, apenas, o
incluso pasta de grano entero. Usted tambin puede confiar en los favoritos de todos los tiempo
como los tacos (utilizando la tuerca de purhe o frijoles como la base) y la parte superior con hojas de
lechuga, tomates, e incluso de queso vegano, si quieres. La Pizza es otra que es fcil de hacer. Si
se solicita desde una pizza lugar usted debe elegir un lugar que tiene un vegano corteza, la parte
superior con extra salsa, y todas sus verduras preferidas (o frutas). Muy bueno, y mucho mejor para
usted que agregar el queso y la carne. Usted tambin puede hacer su propia y con alto
contenido de cobalto, salsa (mezcla de un montn de verduras y pegndolos en la salsa le
permitir llegar incluso a los nios a comer un montn de verduras), la parte superior de
tu beb con todos sus ingredientes favoritos. Usted puede incluso agregar queso vegano o
vegana carne, si quieres. hEsto es slo un punto de partida. Se puede disfrutar de muchas
recetas por la alteracin de ellos para satisfacer sus vegana restricciones y tambin puede
probar un montn de cosas nuevas mediante el uso de una receta vegana book.h
Vegano Fuentes De ProtenaUna de las mayores preocupaciones que tiene la gente, ya sea por su
vegana seres queridos o a la hora de decidir a ir vegana es la protena problema. La mayora
de las personas piensan que usted tiene que comer carne todos los das para asegurarse de que
usted est recibiendo suficiente protena, y con la que no va a ser saludable. La buena noticia
es que tu cuerpo no necesita tanto de la protena. Slo necesitan 10 gramos de protena al
da. El segundo bit de la buena noticia es que es fcil de obtener suficiente protena
mientras que usted est comiendo una variedad de alimentos y de obtener suficientes alimentos
y caloras (alimentos saludables, no malsanas). La protena viene en un montn de
grandes vegana paquetes. Usted puede disfrutar de los frijoles, las lentejas, los garbanzos
(garbanzos), y la soya por protena vegetal. Tambin se puede comer nueces y semillas (que
no engordan si usted est comiendo la cantidad adecuada de alimentos y no un montn de
basura, incluso con frutos secos y semillas en su dieta). Otros grandes fuentes de la planta incluyen
setas (bueno, no del todo en una planta), el brcoli, la avena, el maz, e incluso pan de trigo
entero.
Vegano Fuentes De CalcioOtra preocupacin que muchas personas tienen es la de "calcio". Nos
han enseado desde temprana edad que la leche es muy importante para la salud de los huesos,
dientes y msculos. Esto lleva a la gente a estar preocupado acerca de cmo deshacerse de
los productos lcteos. Despus de todo, la recomendacin es que tienes 3 raciones al
da. Sin embargo, los estudios muestran que los productos lcteos en realidad causar
osteoporosis y fracturas seas. Incluso si usted no piensa que hay una gran cantidad de maneras
de obtener calcio de la planta, incluidas hojas de berza, la col rizada, el brcoli y las almendras.
Usted tambin puede encontrar fortificada leches y jugos para obtener todo el calcio que
necesita.
Vegano b12La vitamina b12 es una interesante vitamina. En realidad, es producida por una bacteria
y no realmente a los animales o las plantas. Sin embargo, la bacteria es consumido por los animales
y termina recibiendo la vitamina b12 en los msculos. Comer la carne proporciona a su cuerpo
con vitamina b12. No hay muchos grandes recursos para la vitamina b12. Dicho esto, muchas
personas en el mundo tienen un tiempo difcil obtener suficiente vitamina b12 (tanto en la carne
que comen y no) y las deficiencias se encuentran en muchas personas de todo tipo. La solucin
es un buen suplemento. Una buena vegana multi-vitamina tendr su suministro regular de
vitamina b12. Tambin se puede comer fortificada nutricional de la levadura, los cereales, la
soja y la leche de arroz, y fortificada vegana carnes. h
Vegano Vitamina DLa "vitamina del sol" es fabricado por el sol cuando se pone la luz suficiente. Sin
embargo, exponerse a una dosis diaria de luz del sol sin protector solar tiene su propio conjunto de
riesgos y suficiente durante los meses de invierno puede ser difcil. Usted puede comprar
fortificada alternativa de la leche, incluyendo la leche de arroz y leche de soja de la misma manera
que usted compra fortificada leche de las vacas. Su alta calidad multi-vitamina que le dar la
vitamina D tambin. h
Vegano Fuentes De HierroEl hierro se encuentra comnmente en la carne roja. Hay un
montn de gente ah fuera que considerar los veganos como un grupo de personas
anmicas acerca de la quilla de una falta de hierro. Sin embargo, ese no es el caso. Si son de
comer gran variedad de alimentos de las que hablamos a continuacin, usted recibir un
montn de hierro. El hierro se encuentra en la Espinaca. Tambin se encuentra en muchos
de los frijoles y las lentejas, incluyendo los frijoles de carete y los garbanzos (garbanzos). Usted
puede obtener hierro a partir de la harina de avena, nueces, semillas, frutos secos, levadura
nutricional, de granos y de semillas (incluyendo la quinoa y mijo), e incluso la melaza. Otra cosa
interesante es que su cuerpo absorbe el hierro mejor cuando se tiene mucha vitamina C y gran
variedad de frutas y verduras que usted debe comer como un vegano ( supongo que como a una
persona, pero sin duda como un vegano) incluyen gran cantidad de vitamina C. h
Usted puede tener un muy saludable en la dieta vegana, si usted come una variedad de alimentos y
objetivo para comer principalmente alimentos sanos. Evitar la basura es algo que todos deber-
amos hacer, si son veganos, vegetarianos, o en los comedores de la carne. Usted no tiene que ir sin
nutrientshyour cuerpo necesita ya que son veganos. Slo asegrese de que usted est
comiendo los alimentos adecuados y tomar una buena vegana multi-vitaminas y usted puede ser una
persona sana. h