Está en la página 1de 18

Diciembre 2010 Pgina 2 de 15 Clave: 3000-021-074

ndice



Pgina

I. Introduccin

3
II. Objetivo

5
III. Prcticas del Taller

6
IV. Evaluacin

10
V. Bibliografa

13
VI. Definiciones

14
Anexo 1: Conceptos Generales del Ejercicio Fsico





























Diciembre 2010 Pgina 3 de 15 Clave: 3000-021-074


I. Introduccin.

Acorde a las disposiciones normativas vigentes institucionales relativas a la actualizacin y
elaboracin de Guas Didcticas y Manuales de Prcticas de cada dependencia de Nivel
Central para su conformacin, integracin y divulgacin en los mbitos Delegacional y
Operativo, la Divisin de Deporte y Cultura Fsica cumple con esas disposiciones al elaborar
el presente Manual de Prcticas para el Taller de Ejercicio Fsico y Salud Promocin de la
Salud y Fortalecimiento de la Economa Familiar y Programa Especfico para la Atencin
Social a Pacientes Referidos por el rea Mdica; a efecto de complementar la atencin
mdica con la atencin social de la salud de los derechohabientes, con Sobrepeso u
Obesidad, Diabetes Mellitus tipo 2 e Hipertensin Arterial impulsando la participacin
corresponsable de la poblacin en acciones de tipo anticipatorio y preventivo y cumplir con la
alineacin normativa segn los Criterios Tcnicos para la Programacin Anual de Actividades
y Servicios de Prestaciones Sociales vigentes.

A travs del Programa Especfico Para la Atencin Social a Pacientes Referidos por el rea
Mdica, la Divisin de Deporte y Cultura Fsica, fortalece el autocuidado de los
derechohabientes que sean incluidos en este programa, cuya estrategia es la promocin de
la salud teniendo como eje fundamental la adopcin de una vida activa y saludable que
contribuya a mejorar el nivel de salud y calidad de vida del usuario y su familia, a travs de
intervenciones de educacin para la salud y participacin social, orientadas a fortalecer las
capacidades individuales, familiares y sociales fomentando la corresponsabilidad de la
persona referida y su familia en la prevencin, tratamiento, control y rehabilitacin de sus
padecimientos.

Este manual proporcionar al docente orientador Tcnico Mdico las estrategias educativas
y los contenidos temticos, para el desarrollo del Taller de Ejercicio Fsico y Salud para los
usuarios con sobrepeso u obesidad, diabetes mellitus tipo 2, e hipertensin arterial,
derivados de prestaciones mdicas, mediante las cuales se guiar el proceso educativo
orientado a la adquisicin de conocimientos y experiencias que permitan sensibilizar y
concientizar a los usuarios sobre la necesidad de modificar su estilo de vida y la toma
adecuada de decisiones con respecto a su o sus patologas

El presente documento es un elemento que servir como apoyo al Instructor. Es importante
que ste identifique, en su caso, que el taller se puede otorgar tanto a usuarios en general
como personas enviadas a los Programas Especficos para la Atencin Social a Pacientes
Referidos por el rea Mdica, stos ltimos con padecimientos diferentes, como ejemplo: la
depresin, angustia y dficit de atencin, entre otros problemas de salud, por lo cual se
deber coordinar con el rea respectiva de la Unidad Operativa de Prestaciones Sociales
Institucionales (UOPSI), para establecer la condicin en la que se presenta el paciente
referido, y brindar el apoyo necesario, para determinar la mejor manera de atencin, as
como su integracin al grupo, con objeto de hacerlo acorde a las necesidades de todos los
usuarios. En caso necesario, se debe avisar al Director de la UOPSI, cuando alguno de estos
usuarios presente alguna crisis, para definir que accin se deber seguir, a fin de coadyuvar
a la persona, que de ser procedente, ser canalizado con su mdico familiar.



Diciembre 2010 Pgina 4 de 15 Clave: 3000-021-074


Ser importante practicar un examen de evaluacin inicial y final, esto, con el objeto principal
de cumplir con las condiciones que establece la estrategia de Programas Especficos para la
Atencin Social a Pacientes Referidos por el rea Mdica, cuyo compromiso requiere dar un
seguimiento para determinar cmo ingres, se desarroll y finaliz el paciente referido
durante el taller.

Las actividades en relacin a la duracin del taller y al mnimo de alumnos por grupo se
desarrollarn conforme a lo establecido en los Criterios Tcnicos para la Programacin Anual
de Actividades y Servicios de Prestaciones Sociales vigentes.

Para el caso del Taller de Promocin a la Salud y Fortalecimiento a la Economa Familiar, el
responsable del Centro de Extensin de Conocimientos (CEC), deber remitir al Director de
la UOPSI, el reporte de asistencia para su registro y autorizacin, a travs del SIPSI Web
Seguimiento Mensual de Actividades (SIPSI W@b SMA).

Para el caso del Taller de Programa Especfico para la Atencin Social a Pacientes Referidos
por el rea Mdica, el Instructor deber elaborar y registrar el reporte de asistencia y
posteriormente enviarlo al Director de la UOPSI para su autorizacin, a travs del SIPSI Web
Seguimiento Mensual de Actividades (SIPSI W@b SMA).

Para el caso del Taller de Promocin a la Salud y Fortalecimiento a la Economa Familiar, se
especifica que nicamente se debe impartir dicho taller en CEC, CEBIS o CECAI.

Para el caso del Taller de Programa Especfico para la Atencin Social a Pacientes Referidos
por el rea Mdica, se especifica que nicamente se debe impartir dicho taller en Centros de
Seguridad Social y Unidades Deportivas.






















Diciembre 2010 Pgina 5 de 15 Clave: 3000-021-074


II. Objetivo

1. Del Taller:

Proporcionar a los usuarios en general y a los referidos del rea mdica, informacin bsica
sobre la importancia de adquirir hbitos y costumbres que mejore su estilo de vida evitando
factores de riesgo y en aquellas que son portadoras de enfermedades de tipo metablicas,
cardiovasculares y osteomioarticulares, prolongar la presencia de secuelas a travs de la
prctica diaria y sistematizada de ejercicio fsico.

2. Del Documento:

Dotar al docente de un documento que le sirva de gua para impartir el taller segn los
lineamientos normativos contenidos en los Criterios Tcnicos para la Programacin Anual de
Actividades y Servicios de Prestaciones Sociales vigentes.

































Diciembre 2010 Pgina 6 de 15 Clave: 3000-021-074


III. Prcticas del Taller.

Contenidos
Bienvenida y aplicacin de tcnica de integracin
Evaluacin terica inicial escrita
Mi relacin con el ejercicio.
Importancia de la prctica del ejercicio fsico. Beneficios e importancia para los
padecimientos.
Actividades Material
Registro de asistencia
Aplicacin de evaluacin diagnstica
Tcnicas de toma de pulso

Lista de asistencia
Cdulas de evaluacin.


Tipo de sesin Terico-Prctico


Desarrollo de Actividades

1.1 Bienvenida
Da la bienvenida a los participantes, comenta que el curso le permitir conocer la mejor
forma de cuidar su salud, como prevenir complicaciones, como tener un mejor control de su
padecimiento, que cambios realizar y como colaborar para tener una mejor calidad de vida.

Se informa a los participantes sobre los beneficios del ejercicio fsico segn lo expuesto en la
introduccin de ste documento.

Se le informa acerca de las medidas a tomar para cuidar su salud como: qu tipo de ropa y
calzado usar, horarios para la realizacin de la actividad, aprender cmo establecer sus
metas de tratamiento a corto plazo, que hbitos puede incluir en su vida diaria que sean
favorables a su salud.

Registre la asistencia y formule preguntas a los participantes relacionadas con su estado de
salud y ejercicio fsico, destine invariablemente 10 minutos a esta actividad. Comente con los
participantes las tres etapas del ejercicio segn el siguiente cuadro:














Diciembre 2010 Pgina 7 de 15 Clave: 3000-021-074

Calentamiento (10 min.): Estirar, doblar y rotar las diferentes partes del cuerpo iniciando
por la articulacin de tobillos hasta concluir en las vrtebras
cervicales (cuello) Caminar en diferentes direcciones sin
incrementar del 55% de la FCTM.
Fundamental o aerbica: El participante caminar 5 minutos durante la primera semana,
6 la segunda, 7 la tercera y 8 minutos la cuarta semana. La
intensidad de la caminata no rebasar el 55% de la FCTM.
Aqu se muestra slo la actividad fsica para las primeras 4
semanas, el resto se describe en la Gua de Ejercicio Fsico
para la Salud.
Recuperacin (10 min.): Caminar lentamente disminuyendo la intensidad. Doblar y rotar
las diferentes partes del cuerpo iniciando por las vrtebras
cervicales (cuello) y concluyendo en los tobillos. Realizar
estiramientos sostenidos (10 seg.) por series de dos en
diferentes segmentos del cuerpo dando nfasis en miembros
inferiores.


1.2 Comenta sobre la participacin de metodologa activa que le llevara a:

Integrarse a todos los miembros del grupo.
Identificar algunas de las actitudes, hbitos y sentimientos de los participantes del
grupo.
Promover una relacin positiva con su cuerpo. Motivar conjuntamente con los
participantes un cambio de hbitos y actitudes a partir del respeto as mismo.













Diciembre 2010 Pgina 8 de 15 Clave: 3000-021-074

El presente Manual de Prcticas est dirigido a los docentes que imparten la actividad fsica
a los usuarios derivados por las Unidades de Medicina Familiar a las Unidades Operativas
de Prestaciones Sociales Institucionales, que se incorporarn al curso de Ejercicio Fsico
para la Salud, al cual se debern presentar bajo los siguientes criterios:

De Inclusin
Edad Mayores de 18 aos.
Padecimientos Usuarios que se encuentren en situacin de enfermedad
controlada de los siguientes padecimientos: diabetes tipo 2,
hipertensin arterial y sobrepeso-obesidad, con autonoma plena,
relativa o dependencia leve.
Tiempo libre

Disponibilidad de tiempo libre para asistir a la totalidad de las
actividades de manera sistemtica.
Apoyo socio-familiar

Contar con apoyo socio-familiar.

De Exclusin
Absolutos Relativos
Glucemia mayor de 250 mg/dl. Neuropata diabtica.
Desprendimiento de retina. Enfermedad articular degenerativa.
Hipertensin arterial no controlada. Alteracin cardiovascular.
Limitacin osteomuscular. Embarazo.
Trastornos del equilibrio.
lceras en extremidades inferiores (Pie diabtico)
Enfermedades infecciosas.

El grupo de atencin sern personas de ambos sexos los cuales presenten uno o ms de los
padecimientos que aborda el Taller y se sujetar a los estndares para la prestacin de
servicios en las Unidades Operativas de Prestaciones que establece los Criterios Tcnicos
para la Programacin Anual de Actividades y Servicios de Prestaciones Sociales vigentes.







Diciembre 2010 Pgina 9 de 15 Clave: 3000-021-074

Recomendaciones:

Seale a los participantes la importancia de realizar la ejercicio fsico durante cinco das a la
semana y no solo en las tres ocasiones en que acudirn a la unidad.

Indqueles que de manera personal anoten los das que realizan el ejercicio en el Registro
de Seguimiento Individual (Anexo 4) a fin de dar control a esta fase.

Se recomienda realizar variantes durante las etapas de calentamiento y recuperacin
utilizando msica de diversos ritmos de acuerdo a las caractersticas de la zona geogrfica.

La etapa fundamental o aerbica no se deber variar en virtud de que se trata de provocar la
adaptacin al ejercicio y al realizar una variante durante sta, no se puede controlar la
intensidad del ejercicio.



Enfatice sobre el tipo de ropa, calzado y bebida que es recomendable utilizar.


















Diciembre 2010 Pgina 10 de 15 Clave: 3000-021-074

IV. Evaluacin.

La evaluacin, es un elemento fundamental de cualquier proceso y est presente a lo largo
de todo el curso, desde la identificacin de necesidades, hasta el final del proceso. Permite
reconocer los errores y aciertos en la prctica profesional y en la asimilacin y grado de
satisfaccin con los contenidos recibidos, a fin de corregirlos y mejorarlos para el futuro. Con
la evaluacin se observa si el mtodo, los contenidos, las actividades, la participacin y la
satisfaccin de los/as usuarios/as respecto a sus expectativas iniciales se han logrado y han
sido las adecuadas.

Evaluacin inicial: Al inicio de cualquier actividad valoramos las expectativas, grado de
motivacin e inters de las personas participantes. Esto nos permite apreciar si el inters del
grupo coincide con los objetivos y diseo previsto para la actividad, dndonos la posibilidad
de reconducir, si fuera necesario, los intereses del grupo hacia los objetivos marcados por la
actividad.

Evaluacin final: Se trata de valorar el logro de los objetivos propuestos para la enseanza
de las materias del programa especfico. Se valorarn aspectos cuantitativos (media de
asistencias, nmero de participantes...), como cualitativos (grado de motivacin, asimilacin
de contenidos, relaciones grupales...).





























Diciembre 2010 Pgina 11 de 15 Clave: 3000-021-074

Hoja de Evaluacin

Da Mes Ao Fecha de aplicacin


Nombre del participante:

Nombre del evaluador:


Instrucciones generales: Lea detenidamente los enunciados y marque una X en el casillero
de V, si la frase es correcta, una F si es falsa. Cada respuesta correscta se le dar 1 punto.
Calificacin aprobatoria mnima: 6.
Esta evaluacin deber aplicarse al inicio y al final del taller.

Respuestas Puntos
Enunciados
V F
1.-La estrategia de este taller, es la promocin de la salud teniendo
como eje fundamental la adopcin de una vida activa y saludable.

2.- La actividad fsica rutinaria es suficiente para llevar una vida sana.
3.- El calentamiento, la fase aerbica y la relajacin son fases que
dede cumplir una rutina de acondicionamiento fsico completo.


4.- El sedentarismo no provoca alteraciones metablicas.


5.- El ejercicio fsico puede prevenir o retardar enfermedades del tipo
de la diabetes mellitus tipo2, hipertensin arterial y obesidad.


6.- No es necesario asesoramiento de un experto para iniciar un plan
de ejercicio fsico.


7.- La sola prctica del ejercicio fsico es suficiente para disminuir de
peso corporal.


8.- Las personas que tienen diabetes, hipertensin arterial y
problemas con los lpidos (grasas en la sangre) no deben practicar
ejercicio fsico.


9.- Los diabticos, hipertensos, obesos o las personas sedentarias,
pueden iniciar su ejercicio al 80% de su frecuencia cardiaca terica
mxima.


10.- La Frecuencia, intensidad, duracin,progresin y el tipo de
ejercicio (aerbico, anaerbico), son elementales para desarrollar un
plan de trabajo de actividad fsica.







Diciembre 2010 Pgina 12 de 15 Clave: 3000-021-074

Hoja de Respuestas

Da Mes Ao Fecha de aplicacin


Nombre del participante:

Nombre del evaluador:


Instrucciones generales: Lea detenidamente los enunciados y marque una X en el casillero
de V, si la frase es correcta, una F si es falsa. Cada respuesta correscta se le dar 1 punto.
Calificacin aprobatoria mnima: 6.
Esta evaluacin deber aplicarse al inicio y al final del taller.

Respuestas Puntos
Enunciados
V F
1.- La actividad fsica rutinaria es suficiente para llevar una vida sana.

X 1
2.- Los beneficios del ejercicio fsico slo son de tipo muscular.

X 1
3.- El calentamiento, la fase aerbica y la relajacin son fases que
dede cumplir una rutina de acondicionamiento fsico completo.

X 1
4.- El sedentarismo no provoca alteraciones metablicas.

X 1
5.- El ejercicio fsico puede prevenir o retardar enfermedades del tipo
de la diabetes mellitus tipo2, hipertensin arterial y obesidad.

X 1
6.- No es necesario asesoramiento de un experto para iniciar un plan
de ejercicio.

X 1
7.- La sola prctica del ejercicio fsico es suficiente para disminuir de
peso corporal.

X 1
8.- Las personas que tienen diabetes, hipertensin arterial y
problemas con los lpidos (grasas en la sangre) no deben practicar
ejercicio fsico.

X 1
9.- Los diabticos, hipertensos, obesos o las personas sedentarias,
pueden iniciar su ejercicio al 80% de su frecuencia cardiaca terica
mxima.

X 1
10.- La Frecuencia, intensidad, duracin,progresin y el tipo de
ejercicio (aerbico, anaerbico), son elementales para desarrollar un
plan de trabajo de actividad fsica.
X 1






Diciembre 2010 Pgina 13 de 15 Clave: 3000-021-074

V. Bibliografa.

American College of Sports Medicine. The recommended quantity and quality of
exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness in
healthy adults. Med Sci Sports Exerc 22(2): 265-74. 1990.

Castillo M.L,Orea T.A, Obesidad en Pediatra. Ed. Intersistemas Editores. 1,1-8. 2008.

Artega HP; Dos Santos J E, Dutra De Oliva J E. Obesity among schoolchildren of
different socioeconomic levels in a developing country. Int J . Obesity; 6: 291-7. 1982.

Bar-Or O. Trainability of the pre-pubescent child. Physician and Sportsmedicine; 17(5):
65-6, 75-32. 1989.

Bar-Or O. Physical conditioning in children with cardiorespiratory disease. Exerc Sport
Sci Rev; 13: 305-34. 1985.

HallLJ .Revista Mexicana de Investigacin en Cultura fsica y Deporte. Efecto de un
programa de ejercicio aerbio en adultos con D.M tipo2 e Hipertensin arterial sobre la
resistencia cardiorespiratoria, el ndice de masa corporal y el consumo de
medicamentos.CONADE.Vol.1 Num1/2009.

Neil J , Conrad B., Tratamiento de los lpidos en la prctica clnica. Cuarta edic.
Professional Comunications,Inc.,9:245-255.

Orea T.A., Enfermedad Cardiovascular. Ed. Intersistemas Editores. 3.25-42. 12.129-
134. 2008.





















Diciembre 2010 Pgina 14 de 15 Clave: 3000-021-074

VI. Definiciones.

actividad fsica: Movimiento corporal voluntario y regulado, producido por los msculos
esquelticos, los cuales consumen cierta cantidad de energa.

acondicionamiento fsico: Grado de desarrollo de las cualidades motrices alcanzado en la
prctica sistemtica del ejercicio fsico.

acondicionamiento fsico aerbico: Grado de desarrollo de la resistencia cardiovascular
general, incrementado en la prctica sistemtica de ejercicios que requieren oxgeno como
fuente de energa.

aerbico: Es la prctica sistemtica del ejercicio, la cual requiere la presencia de oxgeno.

anaerbico: Es la prctica sistemtica del ejercicio, la cual ocurre en ausencia de oxgeno.

capilares: Pequeos vasos sanguneos, en una fina red situada entre las arterias y venas.

cardiopata coronaria: Toda enfermedad referente al corazn y relacionada a las arterias
coronarias.

carga: Estmulo de movimiento capaz de desarrollar, afianzar o mantener el estado de
entrenamiento.

condicin fsica: Capacidad del organismo para realizar actividad fsica, con base en el
desarrollo de las cualidades motrices.

ejercicio fsico: Actividad fsica planificada, estructurada y repetitiva, con un mayor o menor
consumo de energa.

entrenamiento: Actividad encaminada al incremento de capacidades fsicas y desarrollo de
determinadas destrezas mediante una carga de ejercicio estructurado.

factor de riesgo: Caracterstica, signo, sntoma o resultado de una prueba, asociado con el
aumento de probabilidades de desarrollar un problema de salud.

frecuencia cardiaca (FC): Nmero de latidos del corazn por minuto.

F C mx: Frecuencia cardiaca mxima.

metabolismo: Conjunto de reacciones qumicas que tienen lugar en los tejidos vivos.

nivel de entrenamiento: Secuencia temporal dentro del desarrollo del entrenamiento.






Diciembre 2010 Pgina 15 de 15 Clave: 3000-021-074

persona sedentaria: Persona con 6 meses o ms sin practicar actividad fsica regular.

salud: Estado de completo bienestar fsico, mental y social y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades. Segn algunos autores, es imposible llegar al 100% de salud.




Diciembre 2010 Pgina 1 de 3 Clave: 3000-021-074




















Anexo 1

Conceptos Generales del Ejercicio Fsico



























Diciembre 2010 Pgina 2 de 3 Clave: 3000-021-074


Conceptos Generales del Ejercicio Fsico.

En los ltimos aos se han producido una serie de cambios en la conceptualizacin en torno
a las definiciones de Actividad fsica, Ejercicio fsico y Deporte. El ser humano realiza
mltiples actividades fsicas con intensiones diversas, sin embargo la mayora de ellas no
estn programadas para mantener o mejorar su condicin fsica, ni mucho menos para la
prevencin o control de algunas de sus enfermedades, por lo tanto no pueden considerarse
como ejercicio fsico verdaderos. Si queremos un manejo adecuado de la dosificacin del
ejercicio fsico, es importante dejar claro los conceptos especficos involucrados en su
prescripcin.

Actividad Fsica.
Se entiende por Actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por el sistema
msculo esqueltico que d como resultado un gasto energtico, sin embargo no pueden
considerarse como verdaderos ejercicios fsicos, ya que para que exista se necesita de
actividades definidas en las que se incluya la repeticin continua y progresiva, adems de
una determinada disposicin mental, la cual constituya a lograr la meta predeterminada.
Actividades como alimentarse, dormir, desplazarse de un sitio a otro, vestirse; actividades
domesticas como barrer, lavar, ir al mercado, etc.; actividades que el cuerpo realiza y que
aunque son movimientos corporales que consumen cierto gasto de energa, son obligatorias
para la vida, a esas actividades no se les da la categora de ejercicio fsico.
Las ocupaciones laborales y escolares tambin son actividades impuestas por la sociedad,
por su necesidad de relacin con los dems individuos, por lo que tampoco se les denomina
ejercicio fsico aunque lo suponga.

Ejercicio Fsico
El ejercicio fsico es la prctica repetida de movimientos corporales libres especficos y
voluntarios con movimientos planeados, estructurados repetidos y con cargas progresivas,
para mejorar o mantener una o ms de las cualidades biomotoras y en consecuencia,
producir un mejor funcionamiento del propio organismo.
El ejercicio fsico lo podemos dividir para su realizacin y estudio en, aerbico y anaerbico
de acuerdo a su metabolismo muscular requerido para su realizacin y segn las
caractersticas del esfuerzo contrctil en isomtrico o isotnico.

Deporte
El deporte es la actividad especfica de competicin, en la cual se valora intensamente la
prctica del ejercicio fsico para la obtencin del perfeccionamiento de las posibilidades
morfofuncionales y psquicas, todo en funcin de conseguir un rcord, la superacin de s
mismo o de su adversario, a cierto tipo de reglas de juego. Desde un enfoque
psicopedaggico se pueden clasificar en deportes de resistencia, de conjunto, de
coordinacin y arte competitivo, de combate, as como de fuerza y fuerza rpida.


Clave: 3120-DCF-021-015




Diciembre 2010 Pgina 3 de 3 Clave: 3000-021-074


El deporte de esparcimiento, es el que hacen aquellos que buscan satisfaccin personal y
los beneficios que proporciona al organismo la prctica regular de ste; aqu se incluyen
tanto sanos como enfermos, a los que la prctica del deporte ayuda a prevenir y controlar
algunas enfermedades.







































Clave: 3120-DCF-021-015