Como Mejorar Tu Memoria (Te Ayudo en El Estudio) - Taringa! PDF

24/6/2014 Como mejorar tu memoria [ te ayudo en el estudio ] - Taringa!
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Como mejorar tu memoria [ te ayudo en el
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Este post no esta solo pensado para los estudiantes, este post esta diseado para toda persona que sea
universitaria, estudiante o simplemente tenga ganas de ampliar sus conocimientos de la forma mas eficaz y
adecuada.
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Cuantas veces te dijiste a ti mismo:
Casi siempre, desafortunadamente, sucede en los momentos menos oportunos. Pero entonces, como es posible
llegar a almacenar todas las informaciones que nos sirven, teniendo siempre la certeza de recordarlas?
Cuando compramos una nueva computadora o un cualquier electrodomestico nos dan junto al pc siempre un
manual de instrucciones de muchas paginas; cada uno de nosotros, cuando nace, llega al mundo con una
herramienta de los recursos infinitos y de las capacidades infinitas, pero nadie nos proporciona ese manual de
instrucciones que tanto necesitamos. Ademas de todo lo mencionado anteriormente, desde el momento que esta
herramienta es ya de serie, y no un optional, aveces no se le reconoce la importancia que efectivamente tiene
y la atencion que se merece.
Normalmente se prefiere buscar auxilio externo en aparatos electronicos , agendas, rubricas, dando a nuestra
mente responsabilidades siempre menores.
A pesar de todo esto nuestra mente posee potencialidades extraordinarias, pero, desde el momento en que no
viene utilizada, nuestro cerebro se siente desperdiciado.
Consideremos un ejemplo para explicar mejor este concepto: Imaginate practicando tu deporte preferido a nivel
agonistico.
Obtendrias una satisfaccion enorme ganandole a un adversario debil? Seguramente no!
Esto porque para ganar no te tienes que esforzar minimamente y no existe esa competicion que te estimula a dar
lo mejor de ti.
La Public Agenda Foundation ha publicado un alarmante resultado proveniente de una encuesta dirigida en varias
empresas: menos de un trabajador sobre cuatro trabajaba explotando plenamente su potencial, el restante 75 por
ciento reconocia que no habria podido ser mucho mas eficaz. A largo plazo pero, no exprimir tu proprio potencial
te lleva a un estado de constante insatisfaccion.
Imagina la sensacion que prueba tu mente cuando se le pide de involucrarse en tareas que estan muy por debajo
de su potencialidad.
Uno de los metodos mas utilizados para aprender algo es el de:
Leer,subrayar, y repetir.
Puede dar buenos resultados pero rapresenta grandes desventajas y seguramente te lleva mucho tiempo. La
desventaja mas grande es que se trata de un metodo pasivo, una operacin mecanica donde se busca absorbir la
informacion por inercia, sin usar tu propria creatividad, la capacidad de crear conexiones, la curiosidad y la
emocion por descubrir algo.
En este caso, si pudieramos pensar a nuestra mente como a una entidad de forma esferica, podriamos
imaginarlosna como si estuviera siendo bombardeada por informaciones. Nosotros no lo sabemos pero estamos
trabajando encontra de nosotros. Es como si quisieramos ir en la direccion opuesta con nuestro auto, y mientras
no me acuerdo nada?
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aceleramos, tenemos contemporaneamente el freno a mano de nuestro auto. Es una consecuencia natural que
nuestro cerebro busque protegerse de esta tortura y se encierre, rechazando todo tipo de informacion. Este es
uno de los motivos por lo cual, aveces, al proceso de aprendizaje muchas veces se le suma tambien ese sentido
de aburrimiento y dificultad.
Si en vez de bombardear nuestro cerebro, lo condicionamos para que nos ayude a comprender lo que estamos
afrontando, es mas probable que se expanda para aprender mas nociones y conceptos.
Utilizaria su creatividad, su capacidad de conectar argumentos en via de aprendizaje y los que ya posee.
Haciendo todo lo dicho anteriormente nuestra mente se dara cuenta que necesitamos de ella, y sientendose
importante, nos demonstrara que es en grado de hacer.
Es exactamente la misma diferencia que hay cuando nos proponemos hacer algo por el gusto de hacerlo y no
porque nos obligan a hacerlo.
Desde el momento que nosotros no queremos solamente asimilar informacion velozmente, sino tambien
almacenarla en nuestra memoria a largo plazo, tenemos que tomar por ejemplo a quienes saben hacerlo de la
mejor manera posible: los ninos.
En una investigacion americana se descubrio que durante la fase fetal de nuestra existencia, el cuerpo humano y
su mente se desarrollan a su maximo potencial. Despues de nacer parece tambien que aprendemos mas cosas
en los primeros tres aos de nuestra vida que en toda nuestra existencia. Y nosotros despues entonces
reducimos nuestra capacidad de aprender notablemente.
Esto porque interiorizamos esquemas y reglas que limitan nuestra capacidad de aprender.
A continuacion te dare todos los consejos necesarios que necesitas en vista de tus examenes!!
Dieta de exmenes

La masa cerebral constituye slo entre un 2 y un 3 por ciento de nuestro peso corporal, pero en lo que
respecta al consumo de energa es lo ms parecido a un gremlin insaciable. Es por esta razn, que nuestra masa
gris absorbe hasta un 20 por ciento de las propiedades energticas de los alimentos.
Los hidratos de carbono, en concreto la glucosa, son sus principales fuentes y si el aporte de hidratos es
insuficiente, el cerebro opta por las protenas o las grasas, las cuales no son muy recomendables que se utilicen
de forma habitual.
Sin embargo, en pocas de exmenes el consumo de este ser, acoplado en alguna cavidad recndita de nuestra
cabeza, aumenta su gula. Elevar el aporte de caloras no es lo ms aconsejable, ya que nos puede llevar a
digestiones pesadas que entorpeceran nuestras horas de estudio, sino que lo que debemos cuidar es la ingesta
de determinados nutrientes: vitaminas del grupo B, la vitamina E, algunas sales minerales (potasio, magnesio y
zinc) y oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo).
Los nutrientes arriba indicados estn directamente relacionados con la capacidad de concentracin, memoria,
rendimiento intelectual e incluso, en algunos casos, el estado de nimo, fundamental en este periodo de estudio.
La clave del rendimiento acadmico no est especficamente en lo que comemos, sino en nuestra disposicin
anmica, pero una alimentacin adecuada nos puede ayudar mucho. Para conseguir un pleno rendimiento
acadmico basta con seguir unas sencillas pautas de alimentacin:
Realizar un desayuno completo, para afrontar el da con energa y evitar falta de glucosa, lo cual repercute
directamente en la concentracin, en el rendimiento y en la memoria.
Las comidas principales no sustituirlas habitualmente por la comida de preparacin rpida, tales como las
pizzas, hamburguesas, bocatas, etc.; lo mejor, dieta mediterrnea.
Sustituir bebidas azucaradas, con o sin gas, por zumos naturales o infusiones.
Distribuir la dieta en 5 6 comidas, porque el continuo desgaste de energa al que nos lleva las horas de
estudio hace que podamos tener sensacin de hambre o vaco, lo que nos impide una concentracin adecuada.
Por tanto, tomar sndwich, frutos secos, batidos, yogures o frutas en ese tiempo de kit-kat y evitar bollera
industrial, golosinas, snacks, etc.
Evitar el consumo excesivo de caf o bebidas con cafena, que nos ayudan a mantenernos despiertos, pero
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difcilmente a concentrarnos o memorizar como deberamos y que adems provocan nerviosismo y dificultan el
descanso.
Un poco de chocolate todos los das es un buen aporte energtico. Adems segn unos estudios realizados
por la Universidad de Bradford, comer chocolate durante la poca de exmenes ayuda a reducir el nivel de estrs.
Aquellos alimentos que contienen mucho azcar no son recomendables, pero el chocolate es la excepcin que
confirma la regla...estamos de suerte!
Por otro lado, un exceso de vida sedentaria conlleva un deficiente rendimiento intelectual que se empeora en los
fumadores, los que llevan una comida inadecuada y los que no practican deporte. Como hemos dicho, es muy
importante una alimentacin variada sin exceso de grasas, con presencia de verduras, frutas y dems
componentes de la denominada dieta mediterrnea, evitando excesos, pero la prctica regular de algn tipo de
deporte o ejercicio fsico, tambin se agradece. Y llevar una vida regular en la que no rebajes las horas de sueo:
es fundamental dormir bien y suficientemente. No te engaes: son aos de esfuerzo que pueden pasar factura.
Debes aguantar en las mejores condiciones hasta llegar a la meta final.
Tabaco y cafena durante el estudio
Es necesario respetar unas horas de sueo para poder mantener un buen ritmo de estudio. Una media
de 7-8 horas sera lo correcto, para rendir de una forma ms satisfactoria.
Algunos estudios muestran que en la medida que las neuronas trabajan en exceso, vese ante muchas horas de
estudio o de trabajo continuado, producen una sustancia que al acumularse, hace que retroactivamente cree una
sensacin de sueo. Y es aqu cuando los estudiantes hacen uso del tabaco o la cafena mayormente.
Efectivamente la cafena bloquea la accin de esta sustancia que provoca el sueo y hace que el individuo se
mantenga despierto, en vez de tener el sueo necesario por el cansancio y el esfuerzo. Pero CUIDADO!
El problema de esto se haya en que muchas veces alteramos el sistema de sueo y esto repercute con efectos
negativos en nuestro organismo.
Alterar el sueo puede producir efectos nada agradables, el resultado a ms corto plazo que puede suceder es lo
que se denomina un bloqueo. Este bloqueo ocurre en el sitio o en el momento ms inesperado, por ejemplo,
durante el examen; con este bloqueo nos "quedamos en blanco"; adems pueden aparecer otros sntomas
durante el estudio como la disminucin en la capacidad de atencin o de retencin de conocimientos.
Pero no slo esto puede pasar, aunque nos parezca increble el alterar los patrones del sueo, a largo plazo,
puede complicarse y producir enfermedades como la diabetes, la hipertensin, las enfermedades cardiovasculares
y la obesidad.
La cafena acta como un estimulante, pero no nos engaemos la coca-cola, el caf, o bebidas que contienen un
alto nivel de concentracin de esta sustancia, no aumenta la capacidad de estudiar, sino que hacen insensible a
nuestro organismo frente a la fatiga que se va produciendo. As cuando nuestra capacidad de resistencia se
satura, sobreviene el agotamiento, tanto fsico como psquico, sin previo aviso.
Por otro lado, ante los nervios, la angustia, el miedo y la inseguridad que nos provocan los tan temidos exmenes
nos ataca la ansiedad. Los estudiantes actuamos de diferentes formas ante la ansiedad: nos mordemos las
uas, se nos forma un nudo en el estmago, se nos acelera el pulso, no paramos de comer y, en los fumadores,
esto se agrava con la necesidad descontrolada de cantidades ingentes de nicotina.
Segn algunos estudios, se han encontrado efectos directos entre la administracin descontrolada de tabaco y
las conexiones neuronales involucradas en la capacidad de memorizar y aprender. Es decir, que ante el aumento
de cigarrillos, durante la poca de estudio lo nico que conseguimos es dificultar la memorizacin y el
aprendizaje.
Para combatir este estado de ansiedad y este aumento de tabaco te damos algunos consejos: para empezar
proponte reducir el nmero de cigarrillos si notas que fumas 10 cigarros ms de lo que consumas antes y
despus es necesario que busques otras actividades que se hagan incompatibles con el tabaco, por ejemplo,
tener un bolgrafo entre los dedos, comer regaliz mientras estudias, en definitiva, tener las manos ocupadas. Y
sobre todo evita los pensamientos negativos, ilgicos e irracionales, porque es ante estas ideas
cuando surge la ansiedad y la necesidad de fumar.
Consejos para memorizar
Las reglas mnemotcnicas son casi siempre una especie de trucos lingsticos que nos ayudan a recordar algo
mejor, sobretodo en un momento (nuestro ansiado examen) en el que podramos estar especialmente ansiosos;
estado que no se producir si seguimos las pautas aqu marcadas.
Una norma bastante sencilla consistira en inventar un cuento, un refrn o una historia que nos ayude a
memorizar datos.
Tambin existe la posibilidad de utilizar abreviaturas, acrnimos, imgenes o nmeros, todo vale y el lenguaje
est a nuestro servicio, slo depende del uso que nosotros queramos darle.
Tcnica de la historieta: por aquello de que un ejemplo vale ms que mil palabras. Para si queremos recordar
fechas, nmeros o similar:
Ej.- 007-727-180-7-10-2230-2300-2
El agente 007 subi al avin 727. Vio una azafata de 1.80 y decidi pedir un 7 up para poder hablar con ella. Vio
su reloj eran las 10. El avin aterrizaba a las 22:30, la invit a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y charlaron
hasta las 2 de la maana.
Tcnica de la cadena: relacionar las palabras de un resumen o un esquema mediante una sencilla frase que
crearemos. Fcil no?
Ej.- Litio-Berilio-Boro-Carbono- Nitrgeno-Oxgeno- Fluor-Nen > "La BBC no funciona"
Oracin creativa: consiste en crear una palabra real o inventada, que nos sea fcil de memorizar, sobre un
significado o contenido del tema.
Ej.- Aratota Puental: nos puede dar la pista del recorrido del Tajo (Aranjuez, Toledo, Talavera de la Reina,
Puente del Arzobispo, Alcntara)
link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eUPLlnIIPFI
Si lo anterior no funciona, siempre se puede recurrir al clsico de prever las preguntas del profesor.
Segn vayamos estudiando, podemos plantearnos cul sera el examen que nosotros pondramos en el caso
hipottico de invertir las profesiones. Hablar con compaeros nos puede ayudar a ello. Y sobretodo, si
asistimos a las clases, el profesor suele dar pistas o hacer especial hincapi en algunos conceptos o temas
determinados: repite insistentemente, utiliza la pizarra, se cerciora de que algo quede claro, etc.
Tcnicas de estudio: mtodos de estudio
Prelectura
Lectura comprensiva
Notas marginales
Subrayado
Esquema
Resumen
Memorizar
Prelectura: consiste en realizar una lectura rpida y de familiarizacin con tus apuntes o material base de
estudio. En esta primera lectura debers subrayar o buscar en un diccionario las palabras que no entiendas o
conozcas.
Lectura comprensiva: debes poner todos tus sentidos y concentracin en esta lectura, porque si la haces
bien no tendrs que leer y releer, una y otra vez, lo mismo. Entiende lo que lees y relacinalo con lo
anteriormente aprendido.
Notas marginales: no hay que apiadarse de ellas pese a su nombre, todo lo contrario. Al hacer esa lectura
comprensiva podemos escribir las cosas o ideas globales ms significativas en los mrgenes.
Subrayado: para esta tarea es importante tener 2 colores: uno para las ideas principales y otro para las
secundarias. Por supuesto, nada de subrayar todo, sino slo las ideas principales y secundarias y las palabras
que sean especficas de esa materia.
Esquema: una vez realizados los pasos anteriores, realizamos una estructura de nuestro tema, de tal modo,
que con un slo vistazo, podamos ver el tema completo.
Resumen: si nuestro esquema es bueno y tenemos retencin fotogrfica, podemos obviar este apartado. De
otro modo, consiste en redactar segn el esquema el contenido de cada parte.
Memorizar: fijar los conocimientos asimilados en las fases anteriores.
Adems de este sencillo y bsico mtodo de estudio, pero que no todo el mundo estudiantil sigue, te facilitamos
otras tcnicas de estudio, de memorizacin y consejos y trucos que pueden resultarte tiles a la hora de
estudiar.
El mtodo Robinson es una de las tcnicas de estudio de las universidades norteamericanas ms
tradicionales y cuya finalidad es la de asimilar los contenidos con la mayor claridad y rapidez posible. EPL2R son
las siglas de este mtodo de estudio y recoge las 5 fases de este proceso metodolgico:
Explorar
Preguntar
Leer
Recitar
Repasar
Explorar (survey): en esta primera fase, Robinson recomienda una lectura rpida en la que nos fijemos en los
ndices, sumarios y el prlogo, lo cual puede ayudarnos.
Preguntar (question): en una segunda lectura ms detenida, pero tambin ms activa, con una actitud
crtica, se nos plantearn dudas. Estas cuestiones podrn ser resueltas bien por el profesor, bien por nuestros
propios compaeros. De lo que se trata es de que no halla dudas en nuestra cabeza en cuanto al tema que
estudiamos.
Leer (read): deberamos subrayar lo ms importante, hacer esquemas y tener una visin bastante clara de lo
que estamos estudiando.
Recitar (recite): nos contamos en voz alta y como si estuviramos explicndolo a otra persona lo estudiado.
Repasar (review): esta parte es fundamental, no slo en vistas a los ltimos minutos antes del examen, sino
despus de cada tema, para que todos los conocimientos queden fijados.
Sin embargo, no debemos olvidar que es ms importante captar y comprender lo estudiado, ms que leer y repetir
sin ms y de forma mecnica. As, para memorizar algo, lo ms recomendable es entenderlo primero.
En algunas ocasiones, esto no basta, tenemos tal cantidad de cansancio mental acumulado, de datos que
memorizar y tan poco tiempo, que memorizar algo se nos hace casi misin imposible. No desfallezcamos, porque
el xito final llegar en breve.
A continuacion te doy tambien algunos consejos que te podrian ser muy utiles a la hora de dar un examen
importante....
Tipo de exmen: oral
Los exmenes orales pertenecen a esa especie que a unos les provoca terror y otros aman con locura. Como ya
decamos anteriormente tienen algunas ventajas, inconvenientes, requisitos, una preparacin especfica y unas
normas prcticas para este caso.
VENTAJAS: permiten que el examinador aclare, repita, ayude, d pistas... y por otro lado, sirve de incentivo al
examinado sentirse observado con atencin.
INCONVENIENTES: son poco frecuentes y no estamos familiarizados con la tcnica, se dispone de poco
tiempo para pensar la respuesta y produce mayor grado de nervios, sobre todo en los ms tmidos y ansiosos.
REQUISITOS: tener buena fluidez verbal, tener una buena capacidad de reaccin, capacidad de organizacin
mental rpida y dominio seguro de la materia de examen.
PREPARACIN: repasar los temas en voz alta: primero con el esquema escrito delante y despus slo con
esquema mental. Tambin puede ayudarte repasar con compaeros para practicar.
NORMAS PRCTICAS: mostrar confianza y seguridad en uno mismo, mxima atencin a las palabras clave
de las preguntas, hacer un esquema mental antes de iniciar la exposicin, cuidar las primeras palabras y
centrarse en lo importante, cuidar la expresin verbal y utilizar medios audiovisuales.
Secuencia a seguir en la respuesta:
Nombrar las ideas principales.
Desarrollarlas.
Conclusiones.
En caso de olvido:
Expresar interrogantes sobre el tema.
Repetir de distinta forma algn aspecto.
Tipo de exmen: tema a desarrollar
Si el examen es un tema a desarrollar o contiene preguntas de desarrollo igualmente debemos seguir una pauta
que nos lleve al xito.
VENTAJAS: estar familiarizados con la tcnica y la sensacin de tranquilidad y seguridad que nos proporciona
este tipo de examen.
INCONVENIENTES: confundir el enfoque del tema, la distribucin del tiempo y la redaccin.
REQUISITOS: buena distribucin del tiempo, capacidad para relacionar distintos contenidos, una buena
redaccin y por supuesto haber tenido un aprendizaje general de la materia.
PREPARACIN: repasar los temas principales, hacer una lectura general de la materia, ensayar redactando
los temas principales y hacer diferentes tipos de esquemas de los temas principales.
NORMAS PRCTICAS: es fundamental distribuir nuestro tiempo, tanto si el examen contiene varias
preguntas a desarrollar como si se trata de un solo tema.
1. parte del tiempo (de 5 a 10):
Leer el enunciado detenidamente para encontrar la palabra clave.
Reflexionar y anotar las ideas principales.
Elaborar un esquema-guin que se colocar al principio para ir desarrollndolo.
2. parte del tiempo (la mayor parte del disponible):
Exponer los diferentes apartados del guin cuidando respetar la estructura.
Incluir citas de autores de importancia.
Aportar conclusiones finales.
Cuidar la presentacin: limpia y clara. Utilizar el subrayado y la numeracin para destacar lo importante.
Asegurar la correcta construccin de las frases.
Utilizar los signos de puntuacin y respetar las reglas de ortografa.
3. parte del tiempo (los 5 10 minutos finales):
Releer y corregir.
Resumir lo expuesto.
Tipo de exmen: tipo test
Entre la gran variedad de exmenes tambin incluimos los exmenes tipo test, que tambin son pertenecientes a
la especie de amados por unos, odiados por otros.
VENTAJAS: la correccin es ms objetiva y facilitan el recuerdo.
INCONVENIENTES: hay que trabajar deprisa y se suelen penalizar los errores.
REQUISITOS: capacidad para trabajar rpidamente y leer y comprender toda la materia.
PREPARACIN: en los repasos hay que centrarse en hacer lectura comprensiva de los temas, hay que
memorizar y por ltimo hay que asegurar la comprensin.
NORMAS PRCTICAS:
Leer las instrucciones con mucha atencin
Leer cada pregunta localizando la palabra clave.
Saber si se penalizan los errores, para no arriesgarse innecesariamente. En caso afirmativo, no contestar si no
hay una relativa seguridad de acertar.
Poner mucha atencin a los calificativos que aparezcan en la pregunta (adverbios, adjetivos) porque:
Sirven para distinguir entre lo verdadero y falso.
Sirven para razonar lgicamente.
Los muy generales y absolutos (todo, nada, siempre...) suelen ser falsos, incorrectos o no los mejores.
Si hay que elegir entre varias opciones:
Tratar de adivinar la respuesta antes de leer las opciones.
Leer las opciones.
Si alguna coincide con nuestra respuesta puede ser la correcta.
Si no coincide, ir eliminando las que no tienen sentido hasta llegar a la ms acertada.
Plantear la pregunta de otra forma.
Buscar pistas en las respuestas.
Y para terminar te doy algunos trucos que no muchos saben.....
Trucos en poca de exmenes
En poca de exmenes todos buscamos la panacea o la piedra filosofal que nos sirva como ayuda para mejorar
nuestro rendimiento. Sin embargo, son muchos los productos en el escaparate de farmacias, parafarmacias y
herbolarios que, o bien no son nada recomendables para nuestra salud o bien actan como placebos. El poder del
placebo es tan fuerte como pueda serlo nuestra sugestin mental; esto es, en realidad, el placebo es un
compuesto que ni mejora ni empeora nuestras capacidades, pero que simplemente por el mero hecho de pensar
que estamos tomando algo que nos ayuda, nos acabamos creyendo que nos concentramos mejor, tenemos
menos cansancio y, en definitiva, rendimos mejor.
Los tres elementos bsicos que favorecen un mejor desarrollo mental y propicia la concentracin son: el fsforo,
el magnesio y la lecitina.
Comprimidos, cpsulas, barritas de chocolate y ampollas bebibles que nos prometen fsforo. El fsforo es un
mineral indispensable para el buen funcionamiento cerebral y la salud en general. Pero, los nutrientes que
aportamos diariamente a nuestro organismo ya poseen la cantidad suficiente de este mineral, y si ingerimos
estos suplementos de forma descontrolada y exagerada puede ocurrir el efecto contrario. Ya que, un exceso de
fsforo perjudica a otros minerales ms deficitarios en la dieta, especialmente al calcio.
No obstante, existen productos, que nos pueden ayudar en pequeas cantidades, como la lecitina de soja, que
sirve para mejorar la memoria y la capacidad intelectual. Adems la lecitina de soja tiene otras propiedades
beneficiosas para la piel y las uas, as no slo rendirs ms en los estudios, sino que tendrs un buen aspecto y
los granitos y las ojeras que salen de no dormir y de los nervios mejorarn.
La yema de huevo, las legumbres, los frutos secos y el chocolate son productos que nos aportan
energa y vitalidad en poco tiempo.
La levadura de cerveza es una gran fuente de tiamina. Y la tiamina, junto al calcio y las vitaminas B y B1, son las
que ayudan a memorizar y a concentrarse.Y adems, al igual que la lecitina, es un excelente depurativo del
cuerpo para tener mejor la piel, el pelo y la uas.
El ginseng es una de las plantas ms estimulantes que se conocen. Existen productos en herboristeras y
tiendas de diettica elaborados con la raz de esta planta, que te ayudarn a reponerte cuando ests
especialmente cansado o con sueo.
El romero est considerado el ginseng mediterrneo. Es una planta medicinal que posee excelentes
propiedades estimulantes y de tnico general. Una infusin de romero estimula el cerebro y el intelecto.
Pero sobretodo, debes tener en cuenta, que estos productos, en general, no tienen un efecto inmediato, sino que
en la mayora de los casos es necesario tomarlos, durante un tiempo previo a la poca de exmenes para que
sea ms efectivo.
SI quieres...unete a la comunidad de "Los pensadores libres" donde la inteligencia colectiva viene
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