SECCI AUTONMICA CV Avinguda del Cid, 154 46014 Valncia * cgttragsa@gmail.

com
+ informaci: www.tragsa.cgtvalencia.org/

I OLIMPIADAS DE EMERGENCIAS
Esta competicin va dirigida a todo el mundo, pero sobre todo a aquellas personas que trabajan en el mbito de las
emergencias y/o les gusta el deporte. Estas pruebas estn muy enfocadas al trabajo que realiza el personal que interviene
en la extincin de los incendios forestales por su exigencia y tipo de ejercicios, existen 2 modalidades de competicin, a
nivel individual y por equipos.
En las pruebas fsicas, se van a trabajar estos aspectos: la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la fuerza-resistencia, el
trabajo en equipo y la velocidad entre otros.
Las pruebas se desarrollarn el mismo da realizndose primero las pruebas individuales y por la tarde las pruebas
colectivas. La entrega de trofeos tanto de la modalidad individual como por equipos se realizar al finalizar todas las
pruebas.
Hay un nmero limitado de participantes que lo hemos fijado en 500, de tal modo que a nivel individual habr un mximo
de 500 participantes y en la modalidad grupal habr un mximo de 100 equipos de 5 personas cada equipo.
Los participantes que quieran competir en las dos modalidades o solo en la de equipos debern inscribirse como equipo el
mismo da de la prueba. Cada equipo estar formado por 5 componentes.
La inscripcin se realizar por transferencia bancaria y el importe ser para gastos de seguros, dorsales, camisetas (para
los primeros inscritos), trofeos y cualquier material que se necesitase. El dinero sobrante se destinar ntegramente a la
asociacin ASPANION. Todo gasto quedar reflejado en la pgina web. El precio de la inscripcin ser de 20 por persona,
independientemente si va a participar en la modalidad individual, por equipos o ambas. Para ms informacin mirar el
apartado inscripcin.
Los premios de las pruebas sern los siguientes:
Para la categora individual los premios sern:
1 clasificado: por cortesa del centro deportivo Victoria de Puzol har entrega del premio valorado en 250 que consitir en
un ao gratuito para usar las instalaciones del gimnasio.
2 clasificado: por cortesa del Centro de Esttica Suni Portals valorado en 100 entrenamiento personal de tres das a la
semana + plan nutricional durante 1 mes.
3 clasificado: por cortesa de la Casa Rural La Muralla de Andilla valorado en 75 que consistir en un fin de semana para
2 personas en la casa rural.
Para la categora por equipos los premios sern los siguientes:
1 clasificado: por cortesa del centro deportivo Victoria de Puzol har entrega del premio valorado en 690 que consitir en
un trimestre gratuito para cada miembro del equipo para usar las instalaciones del gimnasio.
2 clasificado: por cortesa de la Casa Rural La Muralla de Andilla valorado en 450 que consistir en un fin de semana para
los 5 componentes del grupo y un acompaante por cada miembro del equipo en la casa rural.
3 clasificado: por cortesa del Centro de Esttica Suni Portals valorado en 150 entrenamiento personalizado on line de 1
mes para cada miembro del equipo.

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Pruebas individuales
Prueba 1
Correr 1500 metros.
Prueba 2
En esta prueba, el objetivo es acabar lo antes posible una serie de ejercicios, donde las repeticiones van disminuyendo en una en
cada repeticin.
Cada ejercicio est puesto un enlace de la correcta ejecucin.
Burpees: www.youtube.com/watch?v=6K-aaPSgZWs
Sit ups: www.youtube.com/watch?v=_HPfXutjB1s
100 m: carrera de 100 metros lisos
10 burpees + 10 sit ups + 100 m
9 burpees + 9 sit ups + 100 m
8 burpees + 8 sit ups + 100 m
7 burpees + 7 sit ups + 100 m
6 burpees + 6 sit ups + 100 m
5 burpees + 5 sit ups + 100 m

Prueba 3
Circuito en gradas y vallas.
Descripcin de la prueba: a la seal, se saldr en carrera 200 metros lisos antes de llegar al paso de vallas. Realizado el paso de
vallas, los participantes pasarn a la zona verde que realizaran 25 saltos al box (40-50 cm aproximadamente). Una vez concluidos
los saltos, los participantes pasarn a realizar un zigzag en las gradas subiendo y bajando escalones que llevarn a la meta.
Cada repeticin del circuito se considerar realizada cuando un participante pase por las vallas, haga los saltos, pase por las gradas
y llegue a meta.
Para finalizar la prueba, habr que realizar 3 repeticiones del circuito.

o 20 saltos al box con los dos pies a la vez. (Zona verde)
o 3 vueltas al circuito.
o Meta (lnea roja).

Final individual
Transporte de 2 mangueras de 25 mm de dimetro 400 metros.
Desplazar el baln medicinal (5kg) 100 metros.
Clean and press con 10 kilos (10 repeticiones)

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Descripcin de la prueba: a la seal de salida, los participantes transportarn 2 mangueras de 25 mm de dimetro 400 metros (el
plegado de mangueras ser libre para cada participante y podrn preparar el plegado antes de la prueba). Dejar las mangueras en
el suelo y lanzar un baln medicinal de 5 kg aproximadamente 100 metros (el largo del campo de futbol), el baln solo se podr
lanzar en parado al estilo libre. No se podr avanzar con el baln cogido. Al llegar al final se realizarn 10 repeticiones de clean and
press con una pesa de 10 kg.
Como realizar un correcto clean and press: www.youtube.com/watch?v=se6MmJkx2h0
Una serie estar compuesta por 400 metros de transporte de mangueras, lanzamiento de baln y 10 clean and press.
Cada participante finalizar la prueba cuando acabe las 3 series.
Se toman los 3 mejores tiempos.

Pruebas por equipos
Prueba 1
Transportar a 1 miembro del equipo en camilla que se relevar cada vez finalizadas las flexiones (100 metros de transporte
a cada miembro) x 5
10 flexiones despus de cada transporte.
La prueba finalizar cuando todos los miembros del equipo hayan sido transportados y realizado 20 ltimas flexiones.
Metros totales recorridos: 500 metros.
Prueba 2
Realizar todos los componentes del grupo 20 splint jumps (tijera con salto), 10 burpees y realizar un transporte de material entre
todos de 400 metros.
El material por equipo ser:
o 2 discos de 10 kg.
o 4 discos de 5 kg.
o 1 disco de 15 kg.
o 1 disco de 20 kg.
Para saber realizar una correcta ejecucin de los ejercicios.
splint jumps (tijera con salto): www.youtube.com/watch?v=lSe1YJI2RPo
burpees: www.youtube.com/watch?v=6K-aaPSgZWs
Cada equipo finalizar la prueba cuando todo el material se haya dejado pasada la lnea de meta.
Prueba 3
Estirar la cuerda.
Cada equipo deber evitar sobrepasar cualquier componente cualquier lnea, el vencedor de la prueba, que ser el equipo que
pasar a la final ser el ltimo equipo que quede en cada ronda.



Final por equipos
Esta prueba combinada est formada por:
Realizar un tendido de mangueras de 25 mm de dimetro de 200 metros.
Transporte de material por tendido.
20 sentadillas en el aire.
Desmontar tendido y dejarlo en meta.
El material por equipo ser:
o 1 lanza de 25mm.
o 1 discos de 15 kg.
o 1 discos de 20 kg.
o 2 discos de 10 kg.
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A cada equipo se dejar un tiempo antes de la prueba para preparar el material y el plegado de mangueras.
Para que el tendido se considere terminado habra que conectar todos los racores y la lanza.
Para realizar una correcta ejecucin de los ejercicios se adjuntan los siguientes enlaces:
Realizar un tendido de mangueras: www.youtube.com/watch?v=TnaCqnGWSOo
Sentadillas en el aire: www.youtube.com/watch?v=Pj5Svrgog3g
El orden de ganadores de la prueba sern los equipos que dejen todo su material en la lnea de meta.
SI hubiese algn problema con alguna prueba porque se ve mal en la pgina web o cualquier otro tipo de duda, mandad un correo
a juan_puzol@msn.com

Inscripcin
Para inscribirse es necesario hacer un ingreso de 20 en el siguiente nmero de cuenta:
ES 18 2100 5722 4102 00006571
Es importante poner vuestro nombre y en concepto: olimpiadas de emergencias.
Una vez realizado el pago es necesario mandar un correo electrnico adjuntando una copia del justificante de pago y la altura que
tenis para el tema de camisetas.
Una vez realizado el ingreso y mandado el correo electrnico, recibiris el OK cuando se corrobore toda la informacin. Al haber
recibido el OK os consideraris inscritos correctamente.
El correo electrnico para mandar la altura y los datos es: juan_puzol@msn.com
Si tenis cualquier duda podis hacer vuestra consulta en el correo o bien llamando al telfono 696690482.