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COMPRENSIN EMOCIONAL

I. OBJETIVO: Que los estudiantes tomen conciencia de que diferentes acontecimientos de


la vida provocan emociones de mayor o menor intensidad y que son necesarias vivirlas
sin negarlas, aceptndolas como un proceso de la vida cotidiana.

II. INFORMACIN PREVIA.

Cules son las emociones bsicas?



6 categoras bsicas de emociones
MIEDO:Anticipacin de una amenaza o
peligro (real o imaginario) que produce
ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
El miedo es necesario ya que nos sirve para
apartarnos de un peligro y actuar con
precaucin.
SORPRESA:Sobresalto, asombro,
desconcierto. Es muy transitoria y nos
permite una aproximacin cognitiva para
saber qu est ocurriendo.
Nos ayuda a orientarnos, a saber qu hacer,
ante una situacin nueva.
VERSIN:Disgusto o asco hacia aquello que
tenemos delante
Nos produce rechazo ysolemos alejarnos.
IRA:Rabia, enojo que aparece cuando las
cosas no salen como queremos o nos
sentimos amenazados por algo o alguien.
Es adaptativo cuando impulsa a hacer algo
para resolver un problema o cambiar una
situacin difcil. Puede conllevar riesgos de
inadaptacin cuando se expresa de manera
inadecuada.
ALEGRA:Sensacin de bienestar y de
seguridad que sentimos cuando conseguimos
algn deseo o vemos cumplida alguna ilusin.
Nos induce hacia la reproduccin (deseamos
reproducir aquel suceso que nos hace
sentirbien).
TRISTEZA:Pena, soledad, pesimismo ante
la prdida de algo importante o cuando nos
han decepcionado
La funcin de la tristeza es la de pedir ayuda.
Nos motiva hacia una nueva reintegracin
personal.


Cmo podemos aprender a controlar ustas emociones?
1 Percepcin, evaluacin y expresin de emociones: Esta habilidad se refiere al grado en que
las personas son capaces de identificar sus emociones,

Todas las
emociones
producen una
reaccin.


alejarte del lugar
no volver hasta estar tranquilo
respirar profundamente
pensar en otra cosa
contar hasta 10
pasear
escuchar msica
leer
jugar
hablar con tus amigos
imaginarte que ests en otro lugar
ver la TV
recordar la letra de una cancin
hablar con un compaero
2 Asimilacin o facilitacin emocional. Implica la habilidad para tener en cuenta los
sentimientos cuando realizamos un proceso de toma de decisiones.
3 comprensin y anlisis de las emociones. Implica saber etiquetar las emociones y reconocer
en qu categora se agrupan los sentimientos. As como conocer las causas que las generan y
las consecuencias futuras de nuestras acciones.
4 regulacin emocional. Supone la regulacin consciente de las emociones. Incluira la
capacidad para estar abierto a los sentimientos, tanto positivos como negativos. Adems,
abarcara la habilidad para regular las emociones moderando las negativas e intensificado las
positivas sin reprimir ni exagerar la informacin que comunican.
Tcnicas de control de emociones












Tcnica del semforo: Otra forma de regulacin emocional es la tcnica del semforo, el objetivo
es aprender a asociar los colores del semforo con las emociones y la conducta. A continuacin,
te mostramos un ejemplo para facilitar el aprendizaje de esta habilidad:
El semforo de las emociones:
Rojo: Pararse. Cuando sentimos mucha rabia nos ponemos muy nerviosos, queremos gritar y
patalear... alto!! Es el momento de pararnos. Es como si fueras el conductor de un coche que
se encuentra con el semforo con luz roja.
Amarillo: pensar. Ahora es el momento de pararse a pensar. Tenemos que averiguar cul es el
problema y lo que estamos sintiendo. Cuando el semforo est en naranja los conductores
piensan, buscan soluciones y se preparan para salir.
Verde: solucionarlo. Va libre para los vehculos. Ahora, es el momento de circular de nuevo. Es
la hora de elegir la mejor solucin y ponerla en marcha. Para asociar las luces del semforo con
las emociones y la conducta se puede realizar un dibujo o prueba con un semforo y los
siguientes pasos

III. MATERIALES

Hoja de trabajo para cada estudiante
Manual de instrucciones
Saln amplio

IV. PROCEDIMIENTO
Saludo de presentacin
Lluvia de ideas y definicin del tema.
Dinmica
Siguiendo rdenes
Explique a todos que realizaran un ejercicio en el cual debern utilizar todo lo que
tengan a la mano para poder expresar el sentimiento o estado de nimo que se les
indicara:
Las estatuas esta triste
Las estatuas Est contenta
Las estatuas Esta molesta esta aburrida
Las estatuas Son curiosas
Terminada la dinmica se les preguntara a todos como se sintieron y si lograron sentir el
sentimiento que se les ordeno, reflexionen sobre sobre las diferentes formas de
expresion de las emociones.
Llenar la hoja de trabajo expresin de las emocin
Indique al alumno que vea las respuestas y considere lo que escribi como una
representacin de alguno de los conceptos de los cuales tiende a guiar su vida y
pregntele:
An vivo en base a estas ideas?
Tienen estas enseanzas un valor en mi vida de hoy?
Da como un hecho lo que soy hoy en da?
Esta enseanza est siendo alterada con el tiempo



HOJA DE TRABAJO
EXPRESION DE MIS EMOCIONES
Instrucciones: Vamos a recordar de lo que experimento en su casa cuando tena 7 aos, y
describiremos que aprendi acerca de:

X





















Reflexin: Tenemos la capacitad de reconocer y expresar mis emociones
La expresin del amor.............

Contactos fsicos como besar y abrazar

Como manejar el coraje

Como tomar decisiones

La expresin de tristeza

La experiencia del disfrutar .

La confianza

La honestidad.

Como son los hombres ............

Como son las mujeres ..

Como es usted de inteligente .

Como es usted como lder

Acerca de sus habilidades atlticas

Sobre sus habilidades creativas..

Como es querido

Como es atractivo(a).



Manejar la tristeza
Anmale a:
Dibujar lo que siente. Puede dibujar, pintar, hacer un collage, escribir, etc.
Hablar con sus amigos, con sus docentes, tutores, pastor, etc. Es necesario que
comprenda que no debe tener miedo a contar cmo se siente y a comentar a los dems
cmo le pueden ayudar.
Hacer una lista de las cosas buenas que tiene. Le ayudar a ver todo lo bueno que tiene a su
alrededor.
La lista de las cosas buenas de tu vida
A veces nos olvidamos de las cosas buenas de la vida. Pero hay muchas! Escribe la tuya
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.






I. OBJETIVO:Que el estudiante tome conciencia de la importancia del
autoconceptocomo un elemento fundamental del crecimiento individual e interpersonal.

II. INFORMACIN PREVIA
El autoconocimiento.
Es el proceso reflexivo (y su resultado) por el cual la persona adquiere nocin de su yo y de sus
propias cualidades y caractersticas. Como todo proceso, puede ser desglosado en diversas
fases, como:
Autopercepcin, auto observacin, memoria autobiogrfica, autoestima, utoaceptacin.
Barreras del autoconocimiento.
1 barrera. Consiste en la tendencia que tenemos las personas por pudor, modestia, soberbia o
simplemente desconocimiento, a negar nuestros defectos y nuestras virtudes. Este rasgo
sobresale ms si hablamos de jvenes adolescentes que estn inmersos en un proceso de
descubrimiento y cambio en su situacin laboral, acadmica, familiar, afectiva y fsica
2barrera. Reside en la propia naturaleza del autoconocimiento, ya que no basta con descubrir
una serie de datos o caractersticas de una manera fra, descriptiva, asptica. El conocimiento de
uno mismo pasa por una toma de conciencia que se relaciona mucho ms con los sentimientos y
que requiere de tiempo, reestructuracin de nuestros conceptos y confrontacin con la propia
realidad.
3barrera.Es una posible resistencia al autoconocimiento por parte de jvenes que pasan de la
universidad al trabajo ya, que frecuentemente choca lo que somos con lo que queremos ser.
Mientras el joven ha estado estudiando ha ido dibujando en su mente aquello que le gustara
hacer, pero cuando llega la hora de incorporarse al mercado laboral es ms importante lo que es
capaz de hacer y lo que es capaz de demostrar que puede hacer.

El proceso de autoconocimiento no es sencillo ni breve y necesita de una toma de conciencia
que no es fcil de conseguir. Para ello podemos servirnos de ciertos instrumentos y tcnicas
para facilitar el autoconocimiento

III. MATERIALES

Hoja de trabajo para cada estudiante
Manual de instrucciones
Saln amplio

IV. PROCEDIMEINTO
Saludo de presentacin
Lluvia de ideas y definicin del tema.
Actividad:

Pide a los participantes que se numeren por 1 y 2, es decir, la mitad delgrupo tendr el nmero 1
y la otra mitad nmero
Pide a los participantes con el nmero 2 tomen asiento, cierren los ojos y secoloquen los
antifaces. A los participantes con el nmero 1, pide que elijana una persona que conozcan poco
o que no conozcan y permanezcan parados frente a ella.
Posteriormente indicar a los que estn sentados que deben poner toda su atencin a lo que van
a escuchar y que debenpermanecer en silencio.Solicita a los participantes 1 se describan
fsicamente, para ello tienen 12 minutos. Pasado el tiempo, se describirn emocionalmente
durante otrosdos minutos. Finalmente, se describirn a s mismos por medio de unametfora, es
decir, a partir de un objeto, persona o animal con el que seidentifiquen por algunas
caractersticas de ese objeto, animal o persona.Ejemplo: Soy como un rbol frondoso, con
mucho follaje que doy sombray me gusta jugar con el viento y la lluvia, Me identifico con un
delfn porqueme gusta el agua, la libertad, porque son inteligentes, Me identifico por su
valenta para decir lo que pensaba y lo quesenta de manera potica.Concluidas las
descripciones de los participantes 1, slo pide a los 1participantes 2 que traten de recordar la
mayor cantidad de informacin 2posible.Para continuar solicita a los participantes 1 que se
junten en un lugar aparte 1de los participantes 2. Una vez realizado esto solicita a los 2 1 que se
quiten el 1antifaz.
Es importante que los nmero 2 no vean a los 2 1 para asegurar el buen 1desarrollo posterior del
ejercicio.Indica que ahora se van a cambiar los papeles, los 1 se sientan y los 1 2 se levantan
para repetir el ejercicio.
lleva el control de tiempo y da las mismasindicaciones anteriores.Concluidas las descripciones,
se pide que cada quien recuerde la informacinque les transmitieron.Indica que regresen a su
lugar y entrgale dos hojas blancas a cada uno delos participantes y solicita que en una de ellas
dibujen las caractersticasfsicas y emocionales de la persona que se describi, (slo las
caractersticasmencionadas); en la otra hoja dibujarn la metfora (objeto, animal o persona),con
la que se identifica la persona.Posteriormente se ponen los dibujos de la descripcin fsica en el
centro delsaln y cada participante tendr que encontrar el dibujo que corresponda asu persona.
Despus se har lo mismo con la descripcin metafrica.El capacitador se asegura que todos los
participantes tengan 2 dibujos(descripcin fsica y metafrica). Si alguien no se reconoce en
ningn dibujo,pregunta con quin se describi y esta otra persona debe indicar siefectivamente
este dibujo corresponde al que hizo. Si corresponde elparticipante que lo tiene se queda con l y
si no entonces se busca a sudueo y as sucesivamente hasta que todos tengan los
propios.Enseguida formas parejas para continuar el ejercicio que consiste encomentar y
reflexionar sobre las siguientes preguntas:cmo me sent? De qu me doy cuenta mientras
habl? De qu me doycuenta mientras escuchaba?finalmente, en plenaria los participantes
compartirn sus reflexiones.Retoma elementos de las intervenciones de los participantes.
Reflexionacon el grupo sobre las siguientes preguntas:
Me identifiqu inmediatamente con el dibujo? Me cost trabajo? Cmome veo? Qu parte
de m fue ms sencillo describir? En cul parte pensms? En cul me detuve? A qu
conclusin llego? De qu me doy cuenta?



HOJA DE TRABAJO

EJM:


Reflexionar sobre lo fcil o difcil que fue describirlo que soy.




Buscando ayuda y recursos


Ps. Nohemi Hidalgo A.


COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR
PRIMERA SESION
I. OBJETIVOS: Identificar y comprender correctamente estados emocionales que
requieren apoyo psicolgico o bsqueda de recursos de afronte.

II. DEFINICIONES:
Competencias emocionales:
Son aquellas aptitudes necesarias para tener un comportamiento adecuado y positivo que
permita enfrentar eficazmente los retos y desafos de la vida diaria. Son un conjunto de
destrezas psicosociales cuyo desarrollo incrementa las posibilidades de las personas a aumentar
su desempeo en la vida diaria.
En las siguientes sesiones desarrollaremos las siguientes sub competencias, busca de ayuda y
recursos y bienestar emocional.
Busca de ayuda y recurso:
Es la capacidad para identificar la necesidad de apoyo y asistencia y saber acceder a los
recursos disponibles apropiados.
III. MATERIALES .
Mdulos de talleres psicolgico
Lapicero
Hoja de prctica

IV. PROCEDIMIENTO
1. Saludo de presentacin
2. Dinmica de Integracin
El Lazarillo
Se forman parejas. Busquen una pareja, alguien al que quieran conocer mejor.
Uno de los integrantes de la pareja hace el papel de ciego (vendndose los ojos), y el otro de
lazarillo. El lazarillo conducir al ciego por el mundo que le rodea. Durante un tiempo
determinado (5 minutos), el lazarillo conducir al ciego por lugares y en la forma que ms
quiera (una forma interesante de practicar este ejercicio es hacer el acompaamiento en
silencio, prohibindose hablar a los participantes).
Despus del tiempo estipulado, se invierten los papeles y se repite la experiencia.
Terminado el ejercicio, el grupo reflexiona sobre la experiencia, se enfatiza la importancia de
ser ayudados y tener la necesidad de confiar en los dems, y medir el grado de confianza
existente entre las personas del aula. Debatir las siguientes preguntas:
- El ciego sinti en algn momento que iba a caer o iba a tropezar? Cmo se sinti
al ser ayudado?

- Al ser lazarillo, nos sentimos preocupados por entendernos bien con el ciego?
- Qu sentimos al conducir al otro: responsabilidad, cario, nada especial, instinto
protector?
- Al ser ciego cmo un hermano menor?, como un husped bien tratado, pero con
cierta frialdad?cmo un amigo tratado familiarmente?
Para el docente: El conjunto de respuestas puede ser uno de los criterios para detectar
el grado de confianza existente entre los miembros del grupo y fortalecerlos. As mismo
se puede utilizar distintos mtodos para brindar apoyo y ayuda a travs del tacto,
palabras y persuasin de buscar ayuda profesional si se requiere.
3. Lluvia de ideas de la definicin de competencias emocionales, busca de
ayuda y recursos, (participacin de los estudiantes
4. Definir competencias emocionales y busca de ayuda y recursos.
5. Aplicar cuestionario (hoja de trabajo 1 - A)
6. Llenar hoja de trabajo: Actitudes y comportamientos que manifiestas en
relacin a la valoracin de tu vida frente a las siguientes situaciones (hoja
de trabajo 1 B), despus de terminar de llenar la hoja se le pregunta que
situaciones requiere soporte emocional o consejera. Y porque, promueva
que el estudiante de su punto de vista y reflexione.
SEGUNDA SESION
7. Botella media llena:
La finalidad de la actividad consiste en identificar lo que hay de positivo enuna situacin
negativa
Informacin previa:
Ante una misma situacin conflictiva se pueden mostrar dos actitudes:



Presentarle una botella o vaso que tiene la mitad del lquido y que los estudiantes
puedan elegircmo verla y sentirla: medio llena (puedeseguir disfrutndola) o medio
vaca (sentir la prdida de lo que falta). Es la diferencia entre un optimista yun pesimista.
El optimista va a disfrutar ms de la vida que el pesimista.Imagnese que le despiden del
Limitarse a ver todo lo negativo que
conlleva esa situacin con las
emociones que ello arrastra: miedo,
preocupacin, ansiedad, tristeza,
soledad, intento de suicidio..., que en la
mayora de los casos bloquean una
posible solucin creativa.
Ver todo lo negativo, reconocerlo y buscar lo
positivo de la situacin para sobrellevarla o
mejortarla.
A
B

trabajo. Se crea una situacin conflictiva que arrastra emociones negativas(miedo,
fracaso, ansiedad, preocupacin, desvalorizacin de s mismo) Tiene dos opciones:
a)Hundirse y pensar que es un intil e incapaz de mantener un puesto de trabajo.
b)Aprovechar la oportunidad para revisar su vida, ya que tiene que elegir otro
trabajo,cambiar la parte de su vida que no le gusta.La situacin es dura en ambos casos,
pero:



Para ver los aspectos positivos de situacionesnegativas se han de tener trabajadas las
otras cuatro competencias emocionales. Si uno reconoce lasemociones y las regula,
tiene una autoestima alta y mantiene una buena relacin con los dems, es msfcil que
pueda ver lo positivo en situaciones negativas.
Desarrollar actividad: N 2 (hoja de trabajo N 2)
8. Modulador, dir: ahora observemos el siguiente video.

V. CONCLUSIN: Al trmino del video preguntara si Despus de observar el video
cambiaras alguna de las respuestas dadas en el test? Por qu? (hoja de trabajo 1 - C)


la segunda le ofrece una
posibilidad de mejora y xito
la primera actitud le lleva
hacia una depresin



HOJA DE TRABAJO 1
A. CUESTIONARIO
N SITUACIONES SI NO
1. Qu pasara si te enteraras que vas a ser padre o madre siendo un joven adolescente?
Crees que el aborto sera la solucin ante esta realidad inesperada?

2. Crees que si consumes drogas legales e ilegales tus problemas o dificultades perdern su
magnitud?

3. Crees que es mejor no vivir. Si tuvieras mltiples problemas?
4.- Ante una gran decepcin amorosa. Te cuesta manejar tus emociones y depresiones?
5. Cuando alguien te ofende reaccionas de manera furiosa: llegando agredir verbal y/o
fsica a la persona que te ofendi

6. Si te dicen que estas muy gorda (o) crees que debes someterte a una dieta que te lleve a
comer solo una vez al da y que esta te lleve a una anorexia o bulimia?

7. Al sentirte ansiosa (o) realizas cosas que atentan contra tu salud o vida (suicidio,
depresin, alcohol, drogas o envenenamiento)?


B. Identifica: actitudes y comportamientos que manifiestas en relacin a la valoracin de tu vida frente a las
siguientes situaciones













B. Identifica: actitudes y comportamientos que manifiestas en relacin a la valoracin de tu vida frente a las
siguientes situaciones

.


Presentar video
Ideas suicidas:
inseguridad:
Impulsividad:
Temor:
Depresin:
Ansiedad:


HOJA DC TRABAJO 2 -
ACTIVIDAD N 2

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD. Recuerde dos situaciones conflictivas de su vida y anote:














Buscando consuelo
Objetivos: Auto motivarse con palabras de consuelo en los momentos difciles y conflictivos. Considerar
situaciones difciles desde otros puntos de vista.
Desarrollo de actividad: Cuando se encuentre ante una situacin difcil o conflictiva en su vida, siga los
pasos siguientes:
a) Escoja de entre estas sentencias las que ms le consuelen, reconforten o le ayuden a superar el problema:


1. Situacin conflictiva:


2. Emociones negativas que me produce:

.
3. Qu puede tener de positivo

...
4. Soluciones posibles:

..

No todos los das tienen que ser buenos.
No puedo escoger cmo me siento, pero puedo escoger cul
es mi actitud con respecto a ello.






























Es humano estar triste a veces
Las emociones negativas no se tienen que desechar, pero tampoco hay que
prolongarlas. Puedo reconocerlas y seguir adelante

Puede que hoy no suceda lo que quiero, pero maana quiz s
Las momentos difciles me ensean lo que no quiero y me ayudan
a distinguir claramente lo que anhelo.

Nadie me puede hacer sentir inferior sin el permiso de Dios y el mo
Tengo la opcin de decidir cmo sentirme ante las dificultades







La clave de la felicidad es la decisin de ser feliz. Puedo sentir
tristeza pero busco la alegra.


























Aprendemos de los cambios
De nuestra vida
















Ps. Nohemi hidalgo A.

I. OBJETIVOS: Que el estudiante reflexione sobre experiencias de su vida familiar,
social e identifique en ellas aspectos que contribuyan a su bienestar presente.

II. DEFINICIN

Todo lo que nos ha pasado a lo largo de nuestras vidas es importante. Pero ms
importante an es la manera que tenemos de interpretar, de otorgar un significado
emocional y de codificar los elementos que se encontraban presentes en todo aquello
que recordamos.


Si buscamos entre nuestros recuerdos y nos centramos en uno podemos hacer
referencia a qu es lo que sucedi, quines se encontraban all, cundo sucedi y
podremos, del mismo modo, indicar qu partes recordamos con claridad y cules vienen
a nuestra mente de manera confusa.

Para comenzar

El hecho de recordar historia la recuperacin de experiencias que forman
parte
pasadas permite identificar de la historia personal, representa una oportuni-
aquellos que les sirve de dad para que los jvenes establezcan
relaciones
apoyo en el contexto entre acontecimientos pasados y de su vida pre-
familiar para enfrentar presente, a partir de sus condiciones actuales
de
situaciones de riesgo vida familiar, acadmica y social, los estudiantes
puedenexplorar antecedentes significativos en
el pasado que les toc vivir. Con ello,pueden reflexionar sobre los estilos de vida que
participan y que influyen en su estado de salud y bienestar.

III. MATERIALES .
Mdulos de talleres
Lapicero
Copia de hoja de trabajo para cada estudiante
Cartulina por cada alumno

IV. PROCEDIMIENTO
Saludo de presentacin
Previo al desarrollo de sesin solicite a los estudiantes llevar fotografas de ellos
con su familia a diversas edades (como opcin puden ser imgenes
relacionadas a experiencias vividas.
Orinteles para que elaboren una lnea del tiempo personal y para que
identifiquen en ella algn acontecimiento del pasado que ha sido muy importante
para ellos. (Ver ejemplo en hoja de trabajo)
Entre todo el grupo comenten que los acontecimientos del pasado nos hacen
sercomo somos en este momento: lo que aprendemos a travs de las
experiencias nosayuda a contar con ciertas capacidades actuales.
Anime a los estudiantes a presentar su lnea personal y narrar algn suceso del
pasadoque le ayude en su vida presente; por ejemplo, haber aprendido a nadar,
colprtar, a cuidar a alguien, trabajar y estudiar, etc.

Oriente a los estudiantes que identifiquen sucesos de su historia personal
relacionados con su estado emocional o estado de salud actual y lo que les
gustara hacer para mejorarla, para ayudarlos se les puede presentar un relato
como este: cuando yo era nio tena temor de hablar en pblico pero ahora
participo del club de lderes y actu en algunas representaciones eso me
ayuda a expresarme en pblico
Ahora pdales que identifiquen diversas situaciones que pueden mejorar su
estado actual y que a su vez enriquece su bienestar personal.


Para seguir aprendiendo:Ver video

Comentarios sobre los acontecimientos que generan situaciones de riesgo, que daan la salud
emocional y laintegridad de las personas. En la actividad anterior revisaron cambios que pueden
introducir en suvida personal para cuidar y mejorar su vida emocional, ahora reflexionarn en
modificaciones que enriquecen el bienestar colectivo.
Para concluir
Una vez que los alumnos han apreciado que los acontecimientos pasados a nivel personal,
familiares y social tienen repercusiones en su vida presente, es posible que puedan iniciar
unreconocimiento de que las acciones presentes tienen efectos en el futuro. Esto puede ser
significativo en escenarios de corto plazo donde los resultados de una accin continuada pueden
palparsecon relativa rapidez. Con ello, los alumnos pueden valorar la importancia de cuidarse y
de preveniro alejarse de situaciones de riesgo, a fin de preservar su bienestar tanto presente
como futuro.



Hoja de trabajo



a. Anota situaciones y aspectos de tu vida anterior que contribuyeron a tu
Buenestar actual:






b. Identifica posibilidades para proyectar escenarios para tu vida
personal, familiar y social:





Ejemplo de lnea de tiempo