centro de gravedad

El centro de gravedad es el punto de aplicacin de lar esultante de todas

las fuerzas de gravedad que actan sobre las distintas porciones materiales de un cuerpo, de tal
forma que el momento respecto a cualquier punto de esta resultante aplicada en el centro de
gravedad es el mismo que el producido por los pesos de todas las masas materiales que
constituyen dicho cuerpo.
En otras palabras, el centro de gravedad de un cuerpo es el punto respecto al cual las fuerzas que
la gravedad ejerce sobre los diferentes puntos materiales que constituyen el cuerpo producen un
momento resultante nulo.
El c.g. de un cuerpo no corresponde necesariamente a un punto material del cuerpo. As, el c.g. de
una esfera hueca est situado en el centro de la esfera que, obviamente, no pertenece al cuerpo.
Centroide
En geometra, el centroide o baricentro de un objeto perteneciente a un espacio -
dimensional es la interseccin de todos los hiperplanos que dividen a en dos partes de igual n-
volumen con respecto al hiperplano. Informalmente, es elpromedio de todos los puntos de .
Conceptos relacionados


Centroide de un tringulo, como interseccin de lasmedianas del tringulo.
En la Fsica, el centroide, el centro de gravedad y el centro de masas pueden, bajo ciertas
circunstancias, coincidir entre s, aunque designan conceptos diferentes. El centroide es un
concepto puramente geomtrico que depende de la forma del sistema; el centro de masas
depende de la distribucin de materia, mientras que el centro de gravedad depende tambin del
campo gravitatorio.
Consideremos un cuerpo material:
Para que el centroide del cuerpo coincida con el centro de masa, el cuerpo debe
tenerdensidad uniforme o una distribucin de materia que presente ciertas propiedades, tales
como la simetra.
Para que un centro de masa del cuerpo coincida con el centro de gravedad, el cuerpo debe
estar bajo la influencia de un campo gravitatorio uniforme.
Una figura cncava puede tener su centroide en un punto situado fuera de la misma figura. El
centroide de una lmina con forma de cuarto de Luna estar en algn punto fuera de la lmina.
El centroide de un tringulo (tambin llamado baricentro) se encuentra en el punto donde se
intersecan sus transversales de gravedad (lneas que unen un vrtice con el punto medio del lado
opuesto). Este punto es tambin el centroide de la superficie del tringulo.
.
Momento de inercia

Una bailarina tendr msmomento de inerciasi extiende los brazos, girando ms rpido si los
contrae.
El momento de inercia (smbolo I) es una medida de la inercia rotacional de un cuerpo. Cuando
un cuerpo gira en torno a uno de los ejes principales de inercia, la inercia rotacional puede ser
representada como una magnitud escalar llamada momento de inercia. Sin embargo, en el caso
ms general posible la inercia rotacional debe representarse por medio de un conjunto de
momentos de inercia y componentes que forman el llamado tensor de inercia. La descripcin
tensorial es necesaria para el anlisis de sistemas complejos, como por ejemplo en
movimientos giroscpicos.
El momento de inercia refleja la distribucin de masa de un cuerpo o de un sistema de partculas
en rotacin, respecto a un eje de giro. El momento de inercia slo depende de la geometra del
cuerpo y de la posicin del eje de giro; pero no depende de las fuerzas que intervienen en el
movimiento.
El momento de inercia desempea un papel anlogo al de la masa inercial en el caso del
movimiento rectilneo y uniforme. Es el valor escalar del momento angular longitudinal de un slido
rgido.
Ecuaciones del momento de inercia

Cul de estos giros resulta ms difcil?
El momento de inercia de un cuerpo indica su resistencia a adquirir una aceleracin angular.
Dado un sistema de partculas y un eje arbitrario, el momento de inercia del mismo se define como
la suma de los productos de las masas de las partculas por el cuadrado de la distancia rde cada
partcula a dicho eje. Matemticamente se expresa como:

Para un cuerpo de masa continua (Medio continuo), se generaliza como:

El subndice V de la integral indica que se integra sobre todo el volumen del cuerpo. Se resuelve a
travs de una integral triple.
Este concepto desempea en el movimiento de rotacin un papel anlogo al de masa inercial en el
caso del movimiento rectilneo y uniforme. La masa es la resistencia que presenta un cuerpo a ser
acelerado en traslacin y el Momento de Inercia es la resistencia que presenta un cuerpo a ser
acelerado en rotacin. As, por ejemplo, la segunda ley de Newton: tiene como equivalente
para la rotacin:

donde:
es el momento aplicado al cuerpo.
es el momento de inercia del cuerpo con respecto al eje de rotacin y
es la aceleracin angular.

PRODUCTO DE INERCIA
Comentarios generales
Considrese un cilindro homogneo y equilibrado al que se le colocan dos pesos iguales,
separados 180, y equidistantes del CG, a lo largo de la altura del cilindro. La suma de dichos
pesos, no altera el CG del cilindro, y el cilindro permanece equilibrado estticamente. No obstante,
si hacemos girar el cilindro alrededor de su eje Z, la fuerza centrfuga acta sobre ambos pesos,
haciendo que aparezca un par de fuerzas. Si el cilindro est montado en soportes, este par
provoca una fuerza sinusoidal ejercida sobre los soportes, durante el giro del cilindro. Si el cilindro
gira en el espacio, el eje de rotacin se desplaza a una posicin donde las fuerzas centrfugas se
igualan (en efecto, se desplaza ligeramente hacia los pesos de desequilibrio). A esto, se le
llama producto de inercia.
Bsicamente, el producto de inercia (POI), es una medida del desequilibrio dinmico. El POI se
expresa en las mismas unidades que el momento de inercia, pero tiene una mayor relacin con el
CG que el momento de inercia. El producto de inercia no se suele ensear en las asignaturas de
dinmica de las titulaciones de ingenieria, por lo que muchos ingenieros no estan familiarizados
con l.
Ejes principales y momentos principales de inercia.
Ejes principales y momentos principales de inercia.
Ejes principales de inercia
Como es sabido en mecnica del slido rgido, la inercia rotacional de un cuerpo viene
caracterizada por un tensor llamado tensor de inercia, que en una base ortogonal se expresa
mediante una matriz simtrica.
Los ejes principales de inercia son precisamente las rectas o ejes formadas por vectores
propios del tensor de inercia. Tienen la propiedad interesante de que un slido que gira libremente
alrededor de uno de estos ejes no vara su orientacin en el espacio. En cambio, si el cuerpo gira
alrededor de un eje arbitrario que no sea principal, el movimiento de acuerdo con las ecuaciones
de Euler presentar cambios de orientacin en forma de precesin y nutacin.
El hecho de que el giro alrededor de un eje principal sea tan simple se debe a que, cuando un
slido gira alrededor de uno de sus ejes principales, el momento angular L y la velocidad angular
son vectores paralelos por estar ambos alineados con una direccin principal:










Futbol
Bueno, te recomiendo que bajes algo de informacion de como entrenarse fisicamente para el
futbol.

La condicion pues trata de trotar 4 veces por semana por lo menos 3 kilometros, conforme vayas
avanzando vas subiendo a 5k hasta 10k, despues intercala dias 1 de 5k y otro de 10k, despues
estira y entrena sprints maximos de 50 metros o resistencia corriendo 100 metros al 80% de tu
velocidad y 100 metros trotando para recuperar, las veces que puedas, puedes practicar un dia
sprints y otro resistencia pero no los 2 el mismo dia. Finaliza con abdominales y lagartijas.

La tecnica de golpeo se mejora practicando, empieza con dominadas de balon, cualquier
profesional debe hacer por lo menos 300 dominadas sin problemas, hazlo todos los dias y veras
que tu tecnica mejora. Para el golpeo en un muro pinta un circulo y trata de pegarle, practica y
practica, despues trata otros puntos, ya que tengas dominado la tecnica ve incrementando la
fuerza sinperder exactitud. poco a poco. Haz ejercicio con una liga atada a tus tobillos y estira una
pierna varias veces que te haga estirar la liga para que te de fuerza. Para velocidad y sobre todo
potencia o arranque arrastra una llanta atada a tu cintura, intenta varios sprints.

Los entrenamientos no deben ser hasta el agotamiento, porque entonces no veras los resultados
que deseas, puedes lastimarte o sobreentrenarte, vete midiendo y poco a poco iras incrementando
condicion, fuerza, potencia y velocidad.

Espero haberte ayudado. Saludos.
Cmo ser un jugador de ftbol avanzado
Creado por Geo romero

El ftbol soccer no es slo un juego de habilidad y tctica, sino tambin de buena condicin fsica.
Mientras ms avanzas en tu carrera como futbolista menos sustituciones tienes durante los
partidos. Esto significa ms tiempo de juego y menos de recuperacin para los jugadores que
conforman lo mejor del deporte. Para convertirte en un futbolista de lite debes jugar y entrenar
durante todo el ao. Existen varios niveles de competencia para nios y jvenes, desde partidos
enteramente locales hasta clubes que juegan en una liga nacional. Mientras ms temprano
empieces a participar en cada nivel, ms pronto te convertirs en un futbolista avanzado.
Pasos
1Intenta hacer las pruebas para ser admitido en un equipo local, si no ests ya en uno.
Dependiendo de tu nivel de habilidad actual podrs aspirar a ser admitido en diferentes tipos de
club: investiga sus antecedentes, el entrenador actual y cualquier factor que te ayude a decidir.
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2Trabaja en tus habilidades con el baln para ser un jugador de alto nivel. Adems de las prcticas
con tu equipo juega con tu familia y amigos para entrenar. Puedes trabajar en diferentes reas,
como aprender a dominar la pelota en el aire (dominadas), que te dar un excelente control de
baln, o bien driblar mientras conduces la pelota a toda velocidad usando tu empeine (la zona de
las agujetas).
3Debes trabajar en varios aspectos de tu condicin fsica para mejorar como jugador; los
principales son resistencia, velocidad y fuerza. Para trabajar en tu (a) resistencia, corre de 3 a 5
kilmetros dos veces por semana, intentando mejorar tu tiempo. Para incrementar tu (b) velocidad,
trabaja haciendo piques a toda velocidad en una zona de treinta metros, y regresa trotando hasta
tu posicin inicial. Repite el ejercicio durante 15 minutos o hasta que ya no resistas. Tu edad
determinar hasta dnde puedas llevar tu (c) fuerza. Para hacer tu cuerpo ms fuerte, puedes
probar a hacer, entre otros, tres ejercicios que tonificarn los msculos de tus piernas y abdomen.
El primero son los saltos de rana, flexionando las rodillas todo lo que puedas para impulsarte
hacia adelante. El segundo son las zancadas de gigante, estirando una pierna al frente y
flexionando esa rodilla para impulsar la pierna que dejaste extendida hacia atrs de nuevo hacia
adelante, y ahora flexionar esta pierna para seguir avanzando con el mismo mtodo. El tercero son
las carretillas, para las que necesitars la ayuda de un compaero que te levante por los tobillos
para que t avances usando nicamente tus brazos.
4Aprende por imitacin. Ve ftbol profesional en vivo y en la televisin todas las veces que puedas.
Observar a los mejores en el campo de juego, sus decisiones, su manera de distribuir por el
campo, sus movimientos, sus toques y recursos para tirar a gol te ayudarn a entender ms sobre
el juego, y te darn un parmetro de qu tan bueno debes aspirar a ser. Ver las sealizaciones del
rbitro durante los juegos tambin es til, porque debes convertirte en un experto de las reglas del
ftbol si quieres ser un jugador avanzado. Tambin existen cintas de vdeo que puedes comprar o
conseguir prestadas, analizando las tcticas de los mejores jugadores y equipos del mundo paso a
paso, para que puedas aprender de ellas.
5Contrata a un entrenador individual si tus metas para mejorar son diferentes de las del resto del
equipo. Varios entrenadores o jugadores de ftbol universitario proporcionan sus servicios como
entrenadores personales de gran nivel, contratndolos por hora en su tiempo libre. Esto ayuda a
encontrar las necesidades y el potencial especfico de un jugador incipiente para que mejore
mucho ms rpido.
6Tambin puedes ir con varios amigos a jugar partidos informales, o duelos uno contra uno. Esto te
ayudar a mejorar y puedes recibir consejos de tus amigos.
7Visita tu biblioteca local y consulta los libros tiles sobre ftbol que encuentres.
8Aprende las distintas posiciones de juego. Es muy difcil mejorar como jugador si no sabes qu
hacer cuando el entrenador te cambia de lugar dentro del terreno de juego.
9Siempre pide consejos al entrenador. Han visto a tantos jugadores diferentes que pueden
ayudarte a identificar tus errores mucho ms rpido de lo que t lo hars.
10Usa siempre un baln de tamao oficial y asegrate de que est bien inflado, o te acostumbrars
a tratar el baln en formas inadecuadas.
11Atrvete a ir por la pelota. Tu equipo espera que aportes algo, no te quedes ah parado slo por
nervios.
12Siempre pgale al baln con la cara interna de tu pie para darle la direccin correcta. Y
recuerda, ser un buen jugador de ftbol significa trabajar muy duro.
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Consejos
Cuando ests controlando el baln en el aire (haciendo dominadas), intenta usar siempre tus pies
y en ocasiones otras partes del cuerpo, golpendolo muy pocas veces con los muslos y nunca con
las manos.Lo que puedas hacer con un pie debes saber hacerlo con el otro: ser ambidiestro es un
requisito para ser un gran jugador de ftbol.Siempre recuerda que "el ms dedicado gana".
Mientras t no entrenas habr alguien ms que s lo haga.Intenta ser un lder para tu equipo: habla
en voz alta para comunicarte e invita a los dems hacerlo. Esto impresiona a los entrenadores y es
gran parte de lo que toman en cuenta para elegir a un capitn ms adelante.Da tu mximo en cada
partido de prctica, como si fuera la final del campeonato.Averiguar sobre clubes de ftbol para
afiliarse, entrenadores personales, y vdeos para mejorar tus habilidades, es muy fcil si utilizas los
motores de bsqueda de Internet.AdvertenciasSiempre estira lo suficiente antes de cada juego y
sesin de prctica. Los desgarres y cualquier otro tipo de lesin pueden afectar tu carrera como
futbolista.Hdratate bien cada da. Toma agua o una bebida hidratante saludable varias horas antes
del ejercicio: no hay nada peor que saltar a la cancha con el estmago lleno de lquidos. Tambin
empieza a comer ms saludablemente.Nunca uses medicamentos por tu cuenta. Si tienes dolor
abdominal o de cualquier tipo, consulta a tu doctor.
Hola.
aver, te dir una que soy mujer, 2 k juego a ftbol desde los 14 y tengo 26, k soy defensa centro
delantera, y k lo k me cuantas es sencillo, aun k ms sencillo seria ensearte en persona para ver
donde cometes el error. aver por pasos
Para coger velocidad, te recomiendo ir a la playa y correr a tu ritmo dentro del agua en la orilla que
te cubra los tobillos, as tendrs ue hacer fuerza en los msculos, los gemelos se te endurecern y
ademas sacaras ms resistencia fsica por lo k tambin aguantaras ms corriendo. Para darle ms
fuerte al baln tienes que coger uno de esos que pesan entre 1 kilo o 2, he ir pegando pataditas
mientras corres en la arena, te costara, te dolern las piernas, te cansaras, pero sabrs por eso k
lo haces bien,
Cuando quieras correr nunca lo hagas pagando fuerte al valon, contra ms cerca lo tengas de los
pies cuando corres en el campo, menos te lo robaran.
Te recomiendo tambin para la agilidad con la pelota k cuando puedas te pongas algunos conos en
fila y algo separados y empieces haciendo cigzag, 1 con un pie 2 con el otro y 3 con los dos juntos
cambindolo de pie, cuando aprendas a jugar con la izquierda, ms fcil lo tendrs para regatear,
ponerte en la banda izq, o der, podrs chutar con la k mekor te venga. Eso es esencial, usar las 2
piernas...
Sobre los golpes con efecto, la teora es algo complicada, cando tengas el baln, el empeine, no
con la punta, si le das con la punta que sea para elevar el baln, cuando golpeas con la parte de
dentro del pie es para pasar, ya que no tiene fuerza, pero cuando el mismo golpe lo haces solo que
rozando la pelota en la parte externa del baln puedes con seguir un efecto que parece que
primero va hacia la der, pero luego hace la curva y va a la izquierda, lo mismo se hace con la parte
externa del pie, pero dando el golpe por la parte de dentro del baln, ara lo contrario a la otra
manera osea se ira a la izq, pero ara la curva y se ira a la der.
Haber el cuerpo contra cuerpo, suelen emplearlo para empujarte, as k cuando veas que tienes
cuerpo contra cuerpo te aconsejo uno, k te cubras el costiilar con el brazo, y empujes al mismo
tiempo contra el otro, sobre la fuerzas te quivocas, yo mido 1,61, y peso 49 kl. y te digo k nunca me
han tirado al suelo, es cierto k tengo velocidad, fuerza en la piernas, pero por lo otro al contrario,
contra ms gil ests mejor para ti, ya que los dems tendrn musculatura, y por lo tanto peso, eso
te condiciona a ti poder correr ms que ellos.
Si no puedes ir a la playa, o a un rio, ponte una pesas en los Hola.
aver, te dir una que soy mujer, 2 k juego a ftbol desde los 14 y tengo 26, k soy defensa centro
delantera, y k lo k me cuantas es sencillo, aun k ms sencillo seria ensearte en persona para ver
donde cometes el error. aver por pasos
Para coger velocidad, te recomiendo ir a la playa y correr a tu ritmo dentro del agua en la orilla que
te cubra los tobillos, as tendrs ue hacer fuerza en los msculos, los gemelos se te endurecern y
ademas sacaras ms resistencia fsica por lo k tambin aguantaras ms corriendo. Para darle ms
fuerte al baln tienes que coger uno de esos que pesan entre 1 kilo o 2, he ir pegando pataditas
mientras corres en la arena, te costara, te dolern las piernas, te cansaras, pero sabrs por eso k
lo haces bien,
Cuando quieras correr nunca lo hagas pagando fuerte al valon, contra ms cerca lo tengas de los
pies cuando corres en el campo, menos te lo robaran.
Te recomiendo tambin para la agilidad con la pelota k cuando puedas te pongas algunos conos en
fila y algo separados y empieces haciendo cigzag, 1 con un pie 2 con el otro y 3 con los dos juntos
cambindolo de pie, cuando aprendas a jugar con la izquierda, ms fcil lo tendrs para regatear,
ponerte en la banda izq, o der, podrs chutar con la k mekor te venga. Eso es esencial, usar las 2
piernas...
Sobre los golpes con efecto, la teora es algo complicada, cando tengas el baln, el empeine, no
con la punta, si le das con la punta que sea para elevar el baln, cuando golpeas con la parte de
dentro del pie es para pasar, ya que no tiene fuerza, pero cuando el mismo golpe lo haces solo que
rozando la pelota en la parte externa del baln puedes con seguir un efecto que parece que
primero va hacia la der, pero luego hace la curva y va a la izquierda, lo mismo se hace con la parte
externa del pie, pero dando el golpe por la parte de dentro del baln, ara lo contrario a la otra
manera osea se ira a la izq, pero ara la curva y se ira a la der.
Haber el cuerpo contra cuerpo, suelen emplearlo para empujarte, as k cuando veas que tienes
cuerpo contra cuerpo te aconsejo uno, k te cubras el costiilar con el brazo, y empujes al mismo
tiempo contra el otro, sobre la fuerzas te quivocas, yo mido 1,61, y peso 49 kl. y te digo k nunca me
han tirado al suelo, es cierto k tengo velocidad, fuerza en la piernas, pero por lo otro al contrario,
contra ms gil ests mejor para ti, ya que los dems tendrn musculatura, y por lo tanto peso, eso
te condiciona a ti poder correr ms que ellos.
Si no puedes ir a la playa, o a un rio, ponte una pesas en los tobillos de 4 kl, y empieza poco a
poco, no ms de 15 min, y parando 30 min, ya que si corres ms de 15 min adelgazas y eso no
queremos, antes de hacer deporte, o un partido, como pasta macarrones espaguetis... tienen fibra
y ayudan a la musculatura, bebe acuarios ya que le dar oxigeno a los msculos, azz abdominales
tumbado con 2 palmos con los pies levandados del suelo, te coges de la cabeza y haces
abdominales, en 15 das o 20 todos los das, notaras los cambios.
Bajar el baln con el pecho eso es independiente si te viene bien, lo bajas con el pecho, dejndolo
caer para darle con el empeine tendrs un tiro largo y alto, en cambio si te viene muy bajo, lo paras
con el centro de la parte de dentro del pie, pisndolo luego.
No me subestimes, he sido entrenadora en equipo femenino, he estado de defensa centro
delantero en el pamesa valencia, y denegu la invitacin a pertener al levante femenino de 2
dibision, entre tantos otros equipos... durante 3 aos he jugando en equipo de chicos ya que me
tenia que entrenar con ellos cuando fui yo entrenadora. Por lo tanto, no por se mujer se menos.
Espero haberte ayudado... el 15 ago. 11
Me gusto eso de la playa eso puede funcionar cuando voy ala playa le pego fuerte al baln asta
que se pongan rojos lo pses me arde pero me acostumbro
Soy delantero y nole mego nada fuerte al baln es lo malo
Pero tengo una duda tu cuanto mides y pesas debes estar chaparra
Yo peso 57 muy poco
Mi altura es 1.75 tu sabes COMO SERIA EL PESO CORRECTO PARA QUE NO ME
TUMBENCUANDO ME PONEN CUERPO
CRISTIANO RONALDO pesa 77
Mide 1.84 y lo tiran por ser alto
Messi pesa 67 y mide 69 y no lo tiran por ser enano
Te digo esto por que tu sabes? Cuanto peso seria el correcto para que no me tumben si estoy alto
peso 57 y quiero pesar 67
Se que mi pregunta esta difcil pero me urge el 17 ago. 11
Je je hola
Mira yo mido 1,61 y peso 49 y cuando jugu contra el levante femenino, que fue cuando me
queran fichar, era ms jover y pesaba 45, siempre he sido delgadita, pero fibrosa, vamos que lo
que peso es solo muscular, y nunca ninguna chicas o chico ha conseguido tirarme, yo por lo menos
doblo el codo, me lo arrimo al costillar cubrindome el rin con el codo, y empujo, t tiran por que
no usan el cuerpo contracuerpo, si no el embestimiento, te enbisten, cuando vanian fuerte hacia mi,
lo que hacia era para en seco y ellas con su propia fuerza de empuje caan, es como empujar una
puerta que esta abierte, pero esperas que este cerrada y embistes con fuerza... digo yo que me
entenders.
Lo que yo les hacia a mis chicas cuando las entrenaba era ponerla en parejaas, hombro con
hombro, con un baln en los pies y las pona a correr esquivando conos, as tenan que pasarse la
pelota mientras entre ellas se empujaban, puedes pedirle a algn amigo ms grande que tu, en el
sentido de peso, y fuerza a que te ayudara veras que al poner el brazo como te digo, sin quieres
haces ms fuerza. Nunca separes los brazos del cuerpo, perderas estabilidad
Si tu peso a sido siempre bajo, y eres ms fibroso, por mucho que quieres engordar te sera intil,
por que te cansaras antes, te resultara ms forzoso hacer cosas que antes no te costaban, seria un
error a mi ver.
Mi madre siempre dice que ms bale maa que fuerza, osea ms bale inteligencia que fuerza je je,
no hacefalta que engordes, ni tampoco que uses la fuerza n segn que casos, yo si quieres puedo
hacerte el favor dehacerte una tabla de ejercicios, y te recomiendo que los hagas 3 veces por
semanao que los practiques mientras entrenas, no te obsesiones, no lo necesitas, yo soy rpida, y
robo ben los baalos, los subo todos pero ves para centrar no sirvo, o tiro o la paso, se jgar con
ambas piernaas, ya que tuve una lesin muy grande al intentaar estar a la altura, pero luego
resulba que no lo necesitaba, estuve un ao de baja sin poder hacer deporte alguno, ni patinar, ya
que en el 98 fui campona demi provincia, en roler estrit, al cabo del ao, me incorpore, pero al tirar
un penalti me ca redonda, as que estuve otro tiempo de baja, luego el fisio me dijo que era mejor
operar, pero mi medico me dijo que un esfuerzo de ms poda acabar en desgarro muscular, y que
al operarme podra kdarme coja, asik no lo hice y aprend a jugar con la izquierda, el ftbol era mi
vida, ahora tengo un tiro de 13 kl y con la der, aenas 5k, y todava no consiguen tirarme, por lo
tanto olvidate de engordad te relentizaria en el regate y en resistencia, aprende aprovechar bien lo
que tienes ya que ni muchos regatearan con la velocidad que tu tienes y esa es la venja ante ellos,
el cuerpo contra cuerpo es meter el hombro, pero lo que hacen los dems es embestir.
Si quieres una tabla de ejercicios yo encantada te la proporciono, toda personalizada, pero hay que
cumplirla, no me sirve esto ya lo hago, esto me cuesta, esto es difcil... mucha suerte y az lo que
digo prubalo y veras como tengo razn, tu te encojes, te cubres y mete el hombro al mismo
tiempo que lo hace el otro, contrarestaras su fuerza aplacandola con la tuya, ponte un colchn el la
pared y practiva, pero te tienes que por peso, en el cuerpo, y embiste, aasi para cuando tengas
cuerpo contra cuerpo, tu cuerpo ya va a empujar algo pesado, y no te costara, es como intentar
chutar un baln de 5 kl, que no puedes, pero si todos los das practicas, cuando le pegas pepinazo
resulta que lo has mandado a la luna, pero por que pesa menos con el que juegas. No se si me
entenders, es como cuando levantas pesas, al principio te cuesta pero cuando ta acostumbras ya
no pesa...
Espero te sirva, y az lo de la playa, notaras ms velocidad y fuerza en los pies, y junto con el baln
en la orilla de unos 2 o 3 kl, veras que notas la dierencia, para regatear, juega con una de tenis. Un
saludo cuidate ya me dicesintentar

El jugo de limn se ha utilizado durante aos para aligerar y aclarar la piel. El cido ctrico del jugo
de limn, aclara la piel y es un antioxidante natural. Use un hisopo limpio para pasarse el jugo de
un limn fresco en la piel por la noche o justo antes de acostarse. Evite salir al sol despus de
aplicar el jugo de limn, ya que los rayos solares pueden causar dao en su piel. Si tienes la piel
muy sensible, intente diluir el jugo con agua. Si se le seca su piel, aplique una crema hidratante
inmediatamente despus.
Sabemos que la papaya es otro ingrediente til para la piel. La papana, una enzima natural que se
encuentra en la papaya, sta exfolia la piel ayudando a acelerar el proceso de renovacin, dando
como resultado una piel ms suave y un tono ms uniforme. Hacer una mscara con una papaya y
aplicarlo directamente sobre la piel. Deje la mascarilla por 10 a 20 minutos y enjuagar. Aplique una
crema hidratante.
Tenga en cuenta que el cido lctico, que se encuentra en los productos lcteos, ayuda a renovar
las clulas, logrando una piel ms clara y brillante. Es posible que ya haya comprado productos
con cido lctico. Pero, por qu no pruebas la fuente? El yogur puede ser aplicado directamente a
la cara como una mscara durante 10 minutos a media hora. Enjuaga y aplica tu crema hidratante
favorita. El suero de leche es otra fuente de cido lctico. Mezcle media taza de suero de leche con
dos cucharadas de harina de avena y use como mscara facial o un suave exfoliante.
Aplquese protector solar cada vez que se exponga a los rayos del sol. La causa ms comn de la
decoloracin o el oscurecimiento de la piel, es por el sol. Sin la proteccin adecuada podr
observar rpidamente resultados no agradables para su piel. Se recomienda utilizar un protector
solar SPF 15 como mnimo y si desea una mayor proteccin, es mejor an. Aplique el protector
solar durante todo el da para una mxima proteccin.
Si deseas leer ms artculos parecidos a remedios caseros para conseguir una piel ms clara, te
recomendamos que entres en nuestra categora de Tratamientos para la piel.
os 5 Mejores Remedios Caseros de Como Blanquear La Piel Rapidamente:
1.-Remedio de Sabila
La sbila siempre ha sido ideal para procesos de cicatrizacin y como humectante natural. Abra
con cuidado sus hojas y agregue un poco del exudado de la planta en su cara. Notar de inmediato
la frescura de sus cristales. Es fcil de conseguir e incluso puede cultivarla en su jardn con
relativos pocos cuidados.
2.- Remedio de Pepino
Una bue remedio casero que puedes usar es la que se elabora con pepino. Sus propiedades dejan
la piel fresca y reduce notoriamente el brillo ocasionado el exceso de grasa: Ralle un pepino y con
un cedazo extraiga el jugo que se aplicar a la cara, djelo durante unos 15 minutos y luego
enjuguelo totalmente con un poco de agua tibia.
como blanquear la piel remedios caseros3.-Remedio de Cascaras de Naranja
Deje secar algunas cscaras de naranja al sol y tritrelas para formar un polvo fino. Mzclelo con
agua de rosas y aplqueselo en el rostro, es un excelente exfoliante. Lvese con agua tibia. Si
deseas, puedes reemplazar el agua de rosas por leche cruda. Los resultados para de como
blanquear la piel rapidamente con estos ingredientes son comparativamente similares.
4.- Remedio de Romero y Manzana
El romero y la manzana hacen una pareja perfecta para aclarar la piel. Su preparacion es sencilla
solo es usar manzana picada y hojas de romero para hacer una infusin. Luego de que se enfre se
aplica con un algodn. Es preferible que lo haga de noche pues la exposicin al sol puede generar
el efecto contrario y provocar algunas manchitas en la piel.
5. Remedio de Limon
Puede mezclar tambin en partes jugo de limn, miel, leche en polvo y aceite de almendras.
Aplquelo en el rea que desea aclarar, deje secar por unos 20 minutos y luego retrelo con agua
tibia. Esta receta ayuda a desvanecer el bronceado que ya haya perdido su tono y le dar brillo a la
piel.
No importa en que condiciones se encuentre tu piel, estos remedios caseros de como blanquear la
piel rapidamente son muy efectivas y funcionan muy bien, ademas que son econmicas, como se
elaboran en poca cantidad siempre estarn frescas para ti y lo ms importante, recuerda que la
constancia vence cualquier obstculo.
Nunca Te Rindas Tu Puedes blanquear tu piel desde ahora!