Tesis TKD

sbado, 10 de noviembre de 2012
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Introduccin general del taekwondo

El Taekwondo es el arte marcial de origen coreano,
que desarrolla especialmente las tcnicas del salto, una
caracterstica importante del Tae kwon do es el alto
grado de uso de las tcnicas de piernas (65%) y
tcnicas de mano (35%) lo que lo hacen eficaz y
potente para el desarrollo de cualquier combate.
Se le considera un mtodo que busca acondicionar el
cuerpo, adems del desarrollo de la voluntad.
Basndose en las leyes fsicas para generar la mxima
potencia enfocada de manera precisa, mediante la
aceleracin de la masa corporal en un gesto motor o
grupo de estos en combinacin. El Taekwondo busca
la percusin en la mayora de sus tcnicas.


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COMO SE ASIMILA EL TAEKWONDO EN LA
VIDA?

El amor es:
defender el honor de tu escuela.
El dolor es:
perder un combate.
El placer es:
ganar una medalla.
El cario es:
abrazar a tu percha planchado tu dobok y preparando
tu equipo antes de competir.
La solidaridad es:
dar un abrazo y la mano a tu contrincante despus de
un combate.
La poesa es:
lograr dominar patadas con doble giro.
La humillacin es:
ser noqueado.
La amistad es:
pertenecer a una manada de guerreros.
El pnico es:
sentir la adrenalina de entrar a una pista de combate a
luchar.

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Morir un poco es:
ser lesionado y no poder terminar un combate.
La soledad es:
Partir a otras tierras en busca de sabidura y fortaleza.
Como vas a saber lo que es el egosmo:
si nunca has ocultado una tcnica que dominas tu solo
t y no quieres que nadie te la pueda quitar.
El arte es:
aprender y tener una forma.
La msica es:
or el sonido de la victoria.
La injusticia es:
que te descalifico un rbitro o te robo el combate.
El insomnio es:
viajar a un pas lejano para competir por la victoria.
El odio es:
ser derrotado en combate.


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Antecedentes de las artes marciales

En Grecia, una de las formas de combate que caus gran sensacin
en su poca era conocida como Pancrase o Pancrasio, que fue
incluido en los primeros Juegos Olmpicos (ao 776 a.C.) y
combinaba tcnicas de golpes (puos y patadas) con tcnicas de
lucha (agarres, llaves, estrangulamientos y proyecciones). Estas
formas de lucha practicadas en Grecia, pasaron ms tarde a Roma y
con la extensin del Imperio Romano pudieron influir en sistemas
marciales de otras regiones. En los Circos Romanos se presentaron
combates a puos, pancrasio y lucha libre a muerte, incluyendo
tambin los famosos combates entre Gladiadores.
Alejandro Magno llev el pancrasio hasta la India (alrededor del 300
a.C.), donde la casta guerrera llamada Ostrilla o Chatria practicaba
un arte marcial sin armas denominado Vajramushti, en la cual
predominaban los golpes con los puos. Y fue en la India
precisamente donde naci un arte marcial denominado Kalaripayat,
considerado por muchos como uno de los padres de todas las Artes
Marciales del mundo. Posteriormente estas tcnicas influiran en las
artes marciales de China.
Otras teoras afirman que un Prncipe hind, invent el primer
mtodo cientfico de defensa personal unos 3000 aos a.C. Este

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Prncipe utiliz para sus descubrimientos a sus propios esclavos a
quienes golpeaba en diferentes partes del cuerpo hasta que descubri
los puntos ms vulnerables del cuerpo humano, donde un solo golpe
causaba la muerte. Posteriormente desarroll movimientos
destinados a golpear con precisin en esos puntos crticos.
Un monje budista llamado Bodhidharma (Daruma en japons, Ta
Mo en chino), prncipe experto en las tcnicas guerreras del
Kalaripayat realiz un viaje casi imposible en su poca a travs de
los Himalayas para llevar la doctrina del Buda a China. En el ao
527 d.C. Bodhidharma lleg al templo budista Shaolin Ssu (Shorinji
en japons), impulsando con su llegada su construccin.
Reuniendo los conocimientos y la experiencia que haba obtenido
durante su viaje a travs de las montaas, Bodhidharma desarroll
una disciplina fsica, mental y espiritual que ms tarde sera
conocida como Budismo Zen. Sintetizando su conocimiento del
potencial del cuerpo humano y su conocimiento de las tcnicas de
pelea de ciertos animales, junto con tcnicas de meditacin y control
de la energa, Bodhidharma cre un sistema nico, que tena entre
uno de sus objetivos el acondicionamiento fsico a la elevada altura
en la que se encontraba el templo, as como la pelea sin armas y la
concentracin mental.

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El sistema guerrero de los monjes Shaolin, conocido como Shaoln
Ssu Chuan Fa (o Shorinji Kenpo, en japons), se extendera por el
resto de Oriente para ejercer una poderosa influencia en otras
tcnicas, culminando en la formacin de las distintas artes marciales
como las conocemos hoy da.


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QU ES EL TAEKWONDO?
El taekwondo es un tipo de sistema de lucha que se origin en
Corea, en el que se utilizan golpes, puetazos y tcnicas evasivas.
Famoso sobre todo por sus golpes, el taekwondo incorpora saltos
con maniobras caractersticas llamadas golpes voladores. Se
extendi por todo el mundo desde Corea en la dcada de 1960 y el
primer campeonato del Mundo de taekwondo tuvo lugar en 1973 en
Sel (Corea del Sur).
El Taekwondo de hoy se ha desarrollado no solamente como uno de
los mtodos ms efectivos en defensa personal sin arma, sino en un
arte, un deporte emocionante y un excelente ejercicio para
mantenerse en buenas condiciones fsicas.

Tanto habilidad como control son requeridas en Taekwondo cuando
se utilizan tcnicas de ataque y defensa, lo que convierte al
Taekwondo en uno de los deportesms competitivos y
emocionantes. El reto radica en el uso de sus tcnicas sin tener
ningn contacto con el cuerpo de su oponente; un control sobre los
movimientos de puetazo y patada es extremamente importante para
mantenerse a pocos centmetros de distancia.


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Antecedentes del taekwondo

El taekwondo surgi en la Repblica de Corea hace ms de dos
milenios, de la necesidad de una tcnica efectiva en la defensa
sin armas y para el ejrcito fsico.
Originalmente se lo conoci con el nombre de Tae Kyn. El trmino
taekwondo es de reciente creacin, ya que fue adoptado en Corea
durante una convencin general de maestros historiadores en el ao
1954 y que dio lugar a la uniformacin de escuelas.
El Tae Kwon-Do, arte marcial de combate con pies y manos, tiene
sus origen al igual que todas las Artes Marciales Coreanas en el Soo
Back-Do. Despus de la finalizacin de la segunda guerra
mundial en 1.945, Corea es liberada del yugo Japons, por lo que un
grupo de coreanos que regresan a Corea del exilio y comandados por
el general Choi Hong Hi deciden recuperar el Arte Marcial Coreano
y este es influenciado por las tcnicas de otras artes marciales que
cada maestro traa de otras tierras.
1,945. Abre sus puertas el primer gimnasio del Arte Marcial
Coreano, la escuela Chung Do Kwan, tambin conocido como "el
gimnasio de la ola azul", fundado por Won Kook Lee en el barrio
Yong Chun. Es fundada la escuela Moo Duk Kwan por el Maestro
Hwang Kee quien en ese entonces utilizaba el nombre de Tang Soo

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Do para el Arte Marcial Coreano. Es fundada la tercera escuela, por
el Maestro Sup Chun San, la cual llev el nombre de Yun Moo
Kwan.
1,946. En las instalaciones de la organizacin YMCA, bajo
la tutela del Maestro Yun Pyung fue fundada la escuela Chang Moo
Kwan. El Maestro Yon Kue Pyang funda la escuela Chi Do Kwan.
Se inaugura el primer gimnasio de Ji Do Kwan, en el gimnasio Yun
Moo Kwon de Seoul.
1,953. El arte marcial impartido por el general Choi, fue establecido
por el ejercito coreano como reglamentario para el entrenamiento de
los soldados. Fundando el general Choi la escuela Oh Do Kwan (El
Camino de mi Escuela).
1,954. El Maestro Gae Byang Yun funda la escuela la Ji Do Kwan.
Es fundada por el Maestro Byung Chik Ro la escuela Song Moo
Kwan.
1,955. El 11 de Abril se da el primer paso en la unificacin de las
Artes Marciales Coreanas, en una conferencia de Maestros se decide
utilizar el nombre de Tae Soo-Do. Tras la reunin de varios
maestros es que se llega a institucionalizar el nombre de Tae Kwon-
Do (Tae = Patada, Kwon = Puo, Do = Camino) lo que se entiende
como "el camino del patear y golpear".

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1,961. El 14 de Septiembre se funda la Asociacin Coreana de Tae
Kwon-Do (Korean Tae Kwon-Do Associaton - KTA). Presidida por
el general Choi Hong Hi. Sihak Henry Cho abre las puertas de lo
que se cree, fue el primer gimnasio comercial de "Karate Coreano"
de los Estados Unidos. Localizado en la calle 27 de la ciudad de
Nueva York gozaba de la presencia de mas de 368 alumnos,
posteriormente abre un gimnasio mas grande en la calle 23 de
Manhattan.
1,963. El Tae Kwon-Do entra en Tailandia, Malasia y Hong Kong.
1,964. Es introducido el Tae Kwon-Do en Canad por el Maestro
Chong Lee.
1,965. El Maestro Choi Hong Hi realiza una gira Internacional
presentando el Tae Kwon-Do en pases como Alemania, Italia,
Turqua, Emiratos Arabes Unidos, Malasia y Singapur.
1,966. El Maestro Choi Hong Hi demuestra las tcnicas de Tae
Kwon-Do en Corea del Norte (Corea Comunista) lo que le trajo
muchos problemas ante los ojos del pueblo Sur Coreano por lo que
es destituido de su cargo en la Asociacin Coreana de Tae Kwon-Do
(KTA), fundando as la Federacin Internacional de Tae Kwon-Do
(ITF). El 22 de marzo de 1.966 se funda la Federacin Internacional
de Tae Kwon Do (International Tae Kwon Do Federation, I.T.F.),
presidida por el general Choi e integrada por asociaciones

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representativas de los pases de Vietnam, Malasia, Singapur,
Alemania del Oeste, Estados Unidos de Norte Amrica, Turqua,
Italia, Arabia, Repblica de Egipto y Corea. El Maestro Choi Hong
Hi, Muda la sede principal de la ITF a Canad.
1,972. El Tae Kwon-Do haba sido exportado a cincuenta naciones.
1,973. El 28 de Mayo, la Asociacin Coreana de Tae Kwon-Do
(KTA) fue renombrada como Federacin Mundial de Tae Kwon-Do
(World Tae Kwon-Do Federation - WTF) y toma la presidencia de
la misma el Maestro Young- Wun Kim. Se celebraron los primeros
Campeonatos Mundiales de Tae Kwon-Do, en Seoul Corea.
1,977. El 26 de Noviembre, se organiza la U.S. Tae Kwon-Do
Association. Se asigno un numero de serial para cada escuela
quedando estas de la siguiente manera:
1ra. Song Moo Kwan
2da. Han Moo Kwan
3ra. Chang Moo Kwan
4ta. Moo Duk Kwan
5ta. Ho Do Kwan
6ta. Kang Du Kwan
7ma. Hung Do Kwan

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8va. Ji Do Kwan
9na. Chung Do Kwan.
Choi Hong Hi, realiz importantes logros para el Tae Kwon-Do,
pero a raz de problemas polticos por una gira que realiz en Corea
del Norte, fue destituido de su cargo en la Asociacin Coreana de
Tae Kwon-Do, la cual cambia de nombre y presidente
convirtindose as en la Federacin Mundial de Tae Kwon-Do
(W.T.F).
Por su parte Choi Hong Hi, sigui trabajando en pro del Tae Kwon-
Do, pero en esta oportunidad con su propia organizacin, a la que
llam Federacin Internacional de Tae Kwon-Do (I.T.F), con sede
en Canad, a donde en la actualidad imparte clases y sigue siendo
para muchos el mximo representante del Tae Kwon-Do a nivel
mundial y para todos el maestro Fundador del Tae Kwon-Do. Una
de las caractersticas importantes del Tae Kwon-Do es el alto grado
de uso de las tcnicas de piernas, lo que lo hace eficaz y potente para
el desarrollo de cualquier combatiente.
El nombre de Taekwondo tiene poco mas de 40 aos de antigedad,
despus de la ocupacin coreana por Japn, el sistema educativo
Japons se impuso en las escuelas Coreanas y se ensearon formas
deportivas como de Judo y Kendo. En 1909 Japn prohibi la
prctica de las artes marciales en Corea, donde existan dos formas

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de lucha muy populares, el Sirum, lucha tradicional coreana similar
a la lucha Canaria, con la que en tiempos recientes se han realizado
algunos enfrentamientos amistosos, y al Tae Kyon que fue
totalmente prohibido durante la ocupacin por lo que el antiguo
Subak, y el ms antiguo Tae Kyon es practicado en secreto por un
grupo muy reducido de simpatizantes.
Choi, que sera el primer presidente de la Asociacin Koreana de
Taekwondo estudia caligrafa con Han Il Dong sobre 1930, y este le
introduce en el conocimiento del Tae Kyon. Otro estudiante de las
artes prohibidas era Hwang Kee, el futuro fundador del Tang Soo
Do. Kee conoce el Tae Kyon y el Soo Bak. En 1936 a la edad de 22
aos efecta un viaje al Norte de China donde estudia el mtodo de
la escuela T'ang, y trabaja hasta 1945 en la combinacin de ambos
estilos. Hong Hi Choi, es enviado a Kyoto en 1937 para fomentar
su educacin, en donde conoce al Sr. Kim un Maestro Coreano del
que aprende Karate Shotocan durante dos aos, hasta que obtiene su
primer Dan, luego se dirigi a la Universidad de Tokio donde
conseguir el segundo Dan.
En 1943 Japn levanta la prohibicin y el Kung fu, el Judo y el
Karate gozan de gran popularidad entre los Coreanos, esto hace que
se desarrolle mucho el conocimiento del Karate sobre todo el
Shotokan, ya que muchos Coreano estuvieron residiendo en Japn
sobre todo los de clase alta, que podan recibir una educacin ms

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selecta, esto produjo que cuando Corea recobr su independencia,
las Artes marciales Japonesas eran muy populares mientras que las
coreanas solo eran conocidas por una minora, y estimadas como de
inferior categora.

Despus de la segunda guerra mundial, en 1945 y tras la liberacin
del pas por los aliados, los maestros coreanos se apresuraron en
querer resucitar sus antiguas tcnicas de combate, (con su realce en
las tcnicas de pie), Los principales promotores del Taekyun fueron
los Maestros del Taekyun ya fallecidos, Kim Hong Sik y Song Dok
Ki, del que se conservan documentos filmados, y traspasando sus
conocimientos a su discpulo Shin Han Song. Segn Kim Hong Sik
durante la Dinasta Yi se formaron las tres principales escuelas de
Taekyon en Sel, llamadas Song Bak Taekyon (Estilo de las afueras
de Sel), Chongro Taekyon (barrio de seul), Kurigae Taekyon (Hoy
el barrio de Euljiro).
Estas partan con la gran influencia que en mayor medida haban
tenido las tcnicas lineales del Karate Japons sobre las circulares
del Kung fu chino que predominaban en los estilos originales, esto
marco una nueva etapa en la evolucin y desarrollo de las artes
marciales en Corea. Estos maestros dan nombres particulares a cada
una de las escuelas que emergieron en esos momentos en Corea del

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sur, como Bang Soo Do, Kong soo Do, (Mano Vaca) Kwon Bop,
Tae Soo Do (la forma de pie y la mano) y Tang Soo Do (escuela de
la mano de T'ang), tambin hay otras como "tae-kyon","tang-
su","kong-su","kwon-pop, "Soo-bak do", etc. Varias escuelas abren
rpidamente en Seul, La primera en abrir es la escuela Chung Do
Kwang (Chong Hace Kwan " el Gimnasio de la Ola Azul") Esta
escuela que fue fundado por Won Kook Lee en 1945, evolucion al
tang soo do. Su fundador Won Kook Lee, estudi El Karate
Shotokan. Sus formas son prcticamente iguales a las de este estilo,
con posturas mas amplias. Finalizada la Guerra Gong diseo un
nuevo estilo, para los militares basado en el antiguo arte coreano Tae
Kyun.


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Beneficios en el taekwondo

El Taekwondo est compuesto adems de tcnicas de defensa
personal muy variadas como agarres, bloqueos, luxaciones o
barridos.
Sus movimientos hacen que sea un arte marcial muy efectivo en la
lucha de pie, y especialmente en larga y media distancia, en donde
mejor se puede aprovechar la fuerza y velocidad en las piernas que
desarrollan sus practicantes.
Considerado ya como deporte olmpico, el taekwondo se ha
convertido para quienes lo practican en serio, en una forma de vida,
un instrumento para alcanzar el equilibrio fsico y mental, dando
como resultado personas felices, seguras y triunfadoras.
El taekwondo conjuga elementos que llevan a la realizacin del ser
humano en todos lo sentidos. Los principios en que ste arte marcial
se basa, lo hacen una disciplina fascinante y muy benfica que est
al alcance de todos, sin importar su edad o sexo.
Mejorando su calidad de vida, da con da adultos, jvenes y nios lo
practican dando como resultado personas con excelente condicin
fsica, seguras de s mismas, auto disciplinadas y con elevada
autoestima.

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Beneficios fsicos
Aumenta la resistencia cardiovascular.
Mejora la resistencia y la fuerza muscular.
Aumenta la flexibilidad.
Potencia el conocimiento del propio cuerpo.
Ayuda a desarrollar mejor y ms rpidamente las capacidades
de coordinacin.
Aporta el control de un alto nivel de movimientos bsicos que
permitirn en el futuro realizar un forma ptima el trabajo
tcnico deportivo.
Beneficios psicolgicos y sociales
Su mente desarrollar las bases de la concentracin.
Con la prctica del taekwondo se fomentan valores como la
honradez, lealtad, respeto, humildad, amor al prjimo.


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Significados de las cintas

LA CINTA BLANCA

El color blanco simboliza la pureza y la inocencia,
cuando el alumno se inicia en el estudio del Tae Kwon Do
desconoce hasta los aspectos ms bsico de dicha disciplina;
probablemente piensa que sabe lo que es un golpe con el
puo o una patada y que todo lo que requiere es practicar
algunos trucos, prontamente se da cuenta que el Tae Kwon
Do va muchsimo mas all de estos aspectos fsicos y
superficiales. Para poder realmente aprender y por ende
progresar, Las intenciones del alumno deben ser puras e
inocentes, su mente debe estar en "blanco", receptiva,
dispuesta al aprendizaje y por lo mismo, libre de prejuicio;
solo as es capaz de aprender y comprender verdaderamente y
a fondo, la filosofa que debe acompaar a la pericia fsica.


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LA CINTA AMARILLA

El color amarillo simboliza a la semilla y a la tierra que
brinda a la dorada semilla, albergue y nutricin, permitiendo
que las races crezcan obteniendo el soporte suficiente para
que la planta se desarrolle, para aspirar a convertirse con el
tiempo y el esfuerzo, en un arbusto y despus en un frondoso
rbol que con sus ramas tratara de elevarse cada vez a alturas
mayores, en busca de un cielo que jams habr de alcanzar.
El practicante "Cinta Amarilla" representa, al igual que esa
semilla y esa tierra, la promesa de un futuro desarrollo, un
potencial que de ser bien encausado, cuidado y abonado. A su
debido tiempo habr de premiarnos con la flor y el fruto que
permitirn reproducir el proceso nuevamente desde sus
inicios, para la preservacin y proliferacin de dichos frutos.
La asimilacin de los conceptos y tcnicas bsicas del Tae
Kwon Do por parte del alumno en esta etapa sern las races
de las cuales depender la calidad del practicante "Cinta
Negra" que d el surgir.


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LA CINTA VERDE

Despus de echadas las primeras races, el tallo de la
planta perfora la tierra y de ella aflora con el follaje matizado
de verde; dicho follaje ser capaz de llevar a cabo un
maravilloso fenmeno biolgico denominado fotosntesis que
al fin y al cabo. Es la energa vital de la planta para poder
crecer y algn da culminar su destino fructificando.
La cinta verde representa el practicante de Tae Kwon Do en
esa etapa de pleno desarrollo de sus capacidades
fundamentales; para entonces, sus bases, las races, son lo
suficientemente firmes para que si su ambiente es favorable,
habr de convertirse en un robusto y fuerte rbol, capaz de
soportar los intensos vientos y agrestes tormentas que la vida
le depare, es decir, el practicante ser un individuo capaz de
carcter firme.


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LA CINTA AZUL

Ahora el rbol tiene una nueva meta que es crecer cada
da ms; lo puede lograr ya que sus races y su tronco cuentan
con la fortaleza necesaria y es cuando intenta hacer llegar sus
ramas cada vez ms cerca del infinito cielo azul. El
practicante de Tae Kwon Do representa en su cinta azul, su
afn de alcanzar la perfeccin mediante un mejor esfuerzo
cada da y as por lo mismo comprendiendo cada vez, que
esta meta es incansable pero por lo mismo, renovando sus
esfuerzos para un nuevo da de dicho afn lleno de esperanza
que es representada por el color azul.


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LA CINTA MARRON Y ROJA

Con el desarrollo del follaje del rbol, se inicia la etapa
de florecimiento y en dichas flores habrn de conjuntarse el
polen con el pistilo para que la fecundacin se realice y de
cada flor nazca un fruto que es la esperanza biolgica de
preservacin del rbol. De igual manera, en el florecimiento
del practicante de Tae Kwon Do, representado por las cintas
color marrn (flor Joven) y el rojo (flor madura), debern
conjuntarse en esta etapa, una tcnica fsica con destrezas
perfectamente desarrolladas (el pistilo) con una madurez
mental y espiritual (el polen), que permitir fecundar las
capacidades fsicas logradas para ser utilizadas en forma
productiva y de esta manera, lograr un fruto que permitir
contar con un nuevo elemento que esparcir las nuevas

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semillas que de ese fruto emanen algn futuro da.
La cinta roja y marrn son adems, un smbolo de alarma, de
advertencia de peligro pues el practicante llegado para
entonces a un grado considerable de eficiencia fsica, ya que
la practica constante ha fortalecido su cuerpo y tiene un cierto
dominio de la tcnica del Tae Kwon Do; ahora tiene fuerza,
velocidad, impacto y destreza en sus movimientos; sin
embargo, es posible que el aspecto espiritual y mental no este
presente o este inmaduro: si aun le hace falta comprender el
verdadero significado de la disciplina que practica, el valor, el
respeto, la humildad etc. Esa flor no ser fecundada y por lo
tanto el fruto ser malogrado. Es as que el color rojo
simboliza l recordarnos este riesgo.

LA CINTA NEGRA

La fsica nos demuestra que el color blanco es el
resultado de la ausencia completa de color y el opuesto, es el
color negro resultado de la absorcin de todas las longitudes
de onda de la luz en la superficie de un cuerpo. Podramos
decir que as como el practicante "cinta blanca" est vaca de
la luz de los conocimientos, el practicante " cinta negra" ha
logrado una sudacin superficial y s esta nuevamente en el

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punto de partida para buscar el camino del conocimiento en la
disciplina del Tae Kwon Do. El trayecto transcurrido entre la
"Cinta blanca y la "Cinta negra" solo representa un proceso
de preparacin del practicante de Tae Kwon Do, pero solo al
llegar a "cinta negra" es capaz de empezar a recorrer el
camino para aprender a disfrutarlo. La "cinta negra" es
tambin, smbolo de habilidad y madurez, la obtencin de
dicho grado con el mismo practicante sino para con la
sociedad en que vive, el saber aceptar y ejercer esta
responsabilidad siempre van juntas, son inseparables.

Formas

Las formas son secuencias de movimientos de defensa y
ataque que simulan un combate imaginario con uno o varios
adversarios. Se conocen como tules en el estilo ITF y como
Pumses en el estilo WTF. Son el equivalente en Taekwondo a
las katas en karate. Estas formas estn relacionadas
directamente con los grados (Kup o Dan), y se memorizan y
repiten con objeto de incrementar el equilibrio, la elasticidad,
la rapidez, la concentracin y el dominio de los diferentes
movimientos.


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Los kichos

Son las formas iniciales que realiza un principiante, los kichos estn
formados por movimientos bsicos, sus principales tcnicas de estos
son defensas ya sea como; altas, bajas, exteriores e interiores.
El significado de estas formas es el de ensear al taekwondoista a
realizar un enfrentamiento contra varios oponentes en una serie de
pasos, posiciones, defensas y ataques, llevan espritu (grito) fuerza y
tensin en cada uno d ellos


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kicho 1-CHO DAN/VOLUNTAD


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kicho 2-I DAN/ESFUERZO


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KICHO 3-SAM DAN/INTELIGENCIA


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kicho 4-SA DAN/CORAZON


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Los Taeguks
El Taeguk 1 representa el smbolo de Keon, uno de los 8 Kwaes
(smbolos de adivinacin), que significa cielo y yang. Al igual que el
Keon simboliza el comienzo de la creacin de todas las cosas en el
universo, el Taegeuk 1 Jang tiene el mismo significado en el
entrenamiento del Taekwondo. Este poomsae se caracteriza por su
facilidad en la prctica, y consiste en gran parte en caminar y realizar las
acciones bsicas, tales como arae-makki, momtong-makki, momtong-
jireugi, y ap-chagi. Los aprendices de 8 grado del Kup practican este
poomsae
IL YAN-GRANDESA ETERNIDAD


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El Taegeuk 2 simboliza el Tae, uno de los 8 smbolos de adivinacin
que significa firmeza interior y suavidad exterior. Una introduccin del
olgul-makki es un nuevo desarrollo del Taegeuk poomsae. Las acciones
ap-chagi aparecen con mayor frecuencia que en el Taegeuk 1 Jang. Los
aprendices de 7 grado del Kup practican este poomsae.

IYANG-ALEGRIA


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El Taegeuk 3 simboliza el "Ra", uno de los 8 smbolos de adivinacin,
que significa "calor y brillo". Tiene por objeto motivar a los aprendices a
albergar un sentido de justicia y fervor por el entrenamiento. Al cumplir
satisfactoriamente con este poomsae los aprendices son ascendidos a
cinturn azul. Las nuevas acciones son sonnal-mok-chigi y sonnal-makki,
y la posicin dwit-kubi. Este poomsae se caracteriza por sucesivos makki
y chigi, y continuos jireugis. Los aprendices del 6 grado del Kup
practican este poomsae.
SAM YANG-FUEGO Y SOL


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El Taegeuk 4 simboliza el "Jin", uno de los 8 smbolos de adivinacin,
que representa el trueno como smbolo de gran poder y dignidad. Las
nuevas tcnicas son sonnal-momtong-makki, pyon-son-kkeut-jireugi,
jebipoom-mok-chigi, yop-chagi, momtong- bakkat-makki, deung-
jumeok-olgul-apchigi y las tcnicas mikkeurombal [deslizando el pie]. Se
caracteriza por los numerosos movimientos de preparacin para el
kyorugi y por muchos dwit-kubi. Los aprendices del 5 grado del Kup
practican este poomsae

SA YANG-TEMOR


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El Taegeuk 5 simboliza el "Son", uno de los 8 smbolos de adivinacin,
que representa el viento, indicando su fuerza imponente y la calma de
acuerdo con su fortaleza y su debilidad. Los nuevos movimientos son me-
jumeok-maeryo-chigi, palkup-dollyo-chigi, yop-chagi y yop-jireugi,
palkup-pyo-jeok-chigi y algunas posiciones como kkoa-seogi, wen-seogi
y oreun-seogi. Se caracteriza por los makkis sucesivos como el are makki
y el momtong-makki, tambin por el chigi por medio de correr y caer.
Los del 4 grado del Kup practican este poomsae.

O YANG-VIENTO


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El Taegeuk 6 simboliza el "Kam", uno de los 8 smbolos de adivinacin,
que representa el agua, indicando flujo incesante y suavidad. Los nuevos
movimientos son han-sonnal-olgul-bakkat-makki, dollyo-chagi, olgul-
bakkat-makki y batang-son- momtong-makki adems de pyonhi-seogi.
Ttener cuidado al regresar el pie correctamente al suelo despus de un
dyollyo-chagi y bajar la mano a una distancia igual a la palma de la mano
al momento de lanzar un batang-son momtong-makki ms bajo que en
palmok-makki. Los del 3 grado del Kup practican este poomsae.

YUK YANG-AGUA


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El Taegeuk 7 simboliza el "Kan", uno de los 8 smbolos de
adivinacin, que representa la montaa, indicando firmeza y
meditacin. Los nuevos movimientos son sonnal-arae-makkki,
batangson-kodureo-makki, bo-jumeok-kawi-makki, mureup-chigi,
momtong-hecho-makki, jechin-du-jumeok-momtong-jireugi,
otkoreo-arae-makki, pyojeok-chigi, yop-jireugi y posiciones como
beom-seogi y juchum-seogi. Una suave conexin entre los
movimientos es muy importante al momento de entrenar. Los
aprendices del 2 grado del Kup practican este poomsae.
CHIL YANG-PARADO EN LA CUMBRE DE LA MONTAA


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El Taegeuk 8 simboliza el "Kon", uno de los 8 smbolos de adivinacin,
que representa el Yin y la tierra, indicando la raz y el asentamiento, y
tambin el principio y el fin. Este es el ltimo de los 8 poomsaes Taegeuk
con el cual los aprendices pueden acceder a experimentar la prueba de
promocin de Dan [cinturn negro]. Se hace nfasis en la precisin de los
pasos y la diferencia entre salto-patada y dubal-dangsong [salto-patada
alternado en el aire], Los aprendices de 1 del Kup practican este
poomsae.

PAL YANG-TIERRA COMO ORIGEN DE LA VIDA


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Pumses avanzadas

KORYO:
El poomsae Koryo simboliza "seonbae" que significa hombre sabio,
Quien se caracteriza por tener un espritu marcial fuerte as como el
espritu de un hombre sabio y honrado. El espritu ha sido heredado a
travs de las edades de Koryo, Palhae y nuevamente Koryo, que es el
origen de la orden del poomsae Koryo. Las nuevas tcnicas que aparecen
en este poomsae son: kodeum-chagi, opeun-sonnal-bakkat-chigi, sonnal-
arae-makki, khaljaebi-mureup-nullo-kkokki, momtong-hecho-makki,
jumeok- pyojeok-jireugi, pyonson-kkeut-jecho-jireugi, batang-son-nullo-
makki, palkup-yop-chagi, me-jumeok-arae-pyojeok-chigi, etc. Estas
pueden ser practicadas solamente por cinturones negros. El jumbi-seogi
es el tong-milgi que requiere de concentracin mental por medio de la
ubicacin de la mano entre el abdomen alto y bajo en donde "sin"[divino]
y "jeong"[espritu] convergen. La lnea de este poomsae representa el
carcter Chino que significa "seonbae" "seonbi", un hombre sabio o un
hombre virtuoso en la lengua coreana.


40

KORYO-COREA


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KEUMGAGNG:
Keumgang [diamante] hace referencia a "dureza" y "meditacin", La
montaa Keumgang en la pennsula coreana, que es vista como el centro
del espritu nacional, y el "Keumgang Yeoksa" [guerrero Keumgang],
segn lo nombrado por Buda, quien representa el ms poderoso de los
guerreros, son los orgenes de la denominacin de este poomsae. Las
nuevas tcnicas presentadas en este poomsae son: batangson-teok-chigi,
han-son-nal-momtong-an-makki, Keumgang-makki, santeoul-makki,
kheun dol-tzogi [bisagra larga], y el hak-dari-seogi. La lnea de este
poomsae es smbolo de un carcter chino. El movimiento tiene que ser
poderoso y bien balanceado adecuado a la dignidad de un cinturn negro.


42
KUMGANG-DI AMANTE


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TAEBAEK:
Taebaek es el nombre de una montaa, cuyo significado es montaa
brillante, desde donde Tangun, el fundador de la nacin coreana, rigi el
pas; la montaa brillante simboliza el estado sagrado del alma y el
pensamiento de Tangun sobre el hongik ingan (el ideal humanitario).
Hay muchos lugares conocidos como Taebaek, pero la montaa Taektu,
que ha sido tpicamente conocida como la cuna del pueblo coreano y es el
origen del nombre del Taebaek poomsae. Las nuevas tcnicas que se
introdujeron a este poomsae son: sonnal-arae-hecho-makki, sonnal-opeo-
japki [agarre], japhin-son-mok-ppaegi [sacar la mueca atrapada],
Kumkang-momtong-makki, deung-jumeok-olgul-bakkat-chigi, dol-
tzeogi [bisagra], etc. La lnea de poomsae es como un carcter chino que
simboliz el puente entre el cielo y la tierra, lo cual significa que los seres
humanos fundaron la nacin por mandato del Cielo. Los movimientos del
poomsae estn compuestos en gran parte por momtong-makkis y chigis.


44

TAEBEK


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PYONGWON:

Pyongwon simboliza una llanura que es un espacio vasto y amplio. Es la
fuente de vida de todas las criaturas y el campo en donde los seres
humanos viven. El poomsae Pyongwon se bas en la idea de lucha y paz
como resultado de los principios de origen y uso. Las nuevas tcnicas
introducidas en este poomsae son: palkup-ollyo-chigi, kodureo- olgul-
yop-makki, dangkyo-teok-jireugi, meongye-chigi, hecho-santeul-makki,
etc. El jumbi-seogi es el moa-seogi-wen-kyop-son [manos izquierdas
sobrepuestas], el cual requiere de la concentracin de fuerza en la fuente y
el principio de la vida humana. La lnea del poomsae representa el origen
y la transformacin del llano.


46
PYONGWON


47
SIPJIN:

La palabra "Sipjin" es derivada de la longevidad de los nmeros
decimales, la cual asegura que existen diez criaturas con larga vida, a
saber, el sol, la luna, la montaa, el agua, la piedra, el pino, la hierba de la
juventud eterna, la tortuga, el ciervo, y la grulla. Hay dos cuerpos
celestiales, tres recursos naturales, dos plantas y tres animales, todos
otorgan al ser humano fe, esperanza y amor. Estas son las cosas que
simboliza el poomsae Sipjin. Las nuevas tcnicas introducidas por este
poomsae son: hwangso-makki [makki macho], son-badak [palma]-
kodureo-makki, opeun-son-nal-jireugi, son-nal-arae-makki, bawi-milgi
[empujar la piedra], son-nal-deung-momtong-hecho-makki, kodeo-olligi
[levantamiento], chettari-jireugi [jireugi en forma de tenedor], son-nal-
otkoreo-arae-makki y son-nal-deung-momtong-makki, las cuales cuenta
diez en total.


48
SIPJIN


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J ITAE:
La palabra "Jitae" representa un hombre parado con los dos pies sobre el
suelo observando el cielo. El hombre en la tierra representa la forma de
lucha por la vida humana, como la patada, salto e intercambio en el suelo.
Por lo tanto, el poomsae simboliza varios aspectos en el curso de la lucha
del ser humano por su existencia. Las nuevas tcnicas introducidas en
este poomsae son: han-son-nal-olgul-makki, keumkang-momtong-jireugi,
y me-jumeok-yop-pyojeok-chigi solo, y la lnea del poomsae
representaba a un hombre parado en la tierra para elevarse hacia el cielo.


50

JITAE


51

CHONKWON:
La palabra "Chonkwon" representa el gran poder del cielo, que es el
origen de las criaturas y el mismo cosmos. Su infinita capacidad significa
la creacin, el cambio y el fin. Los seres humanos han usado el nombre
cielo para todas las formas y representaciones terrestres debido a que le
teman al poder del cielo. Desde hace 4.000 aos, el fundador de la
nacin coreana, "Hwanin" llamado el rey celestial. Se fund un pueblo
celestial que designo como la capital cerca del mar celestial y de la
montaa celestial, donde el pueblo Han escogida como la raza celestial
cre el pensamiento y la accin propias de donde se origin el
Taekwondo. El poomsae Chunkwon se basa en tales historias y
pensamientos sublimes. Las nuevas tcnicas que se introdujeron en este
poomsae son: nalgae-pyogi [apertura de alas], bam-jumeok-sosum-chigi
[puo con nudillos prominentes, chigi volador], hwidullo-makki [makki
balanceado], hwidullo-jabadangkigi [balanceo y arrastre], keumgang-
yop-jireugi, taesan-milgi, etc., y una forma de caminar en cuclillas. Las
caractersticas de los movimientos son acciones largas y secciones del
brazo que forman curvas suaves, simbolizando de esta la grandeza del
pensamiento Chunkwon. La lnea T del poomsae simboliza a un
hombre que desciende del cielo, sometindose a la voluntad del mismo y
a quien el cielo dota de poder y que a la vez adora el cielo lo cual significa
la armona entre el cielo y el ser humano.

52
CHONKWON


53
HANSU:
La palabra "Hansu" representa el agua como fuente o sustancia que
preserva la vida y el crecimiento de todas las criaturas. Hansu simboliza
el nacimiento, crecimiento, fuerza y debilidad, armona y magnanimidad,
y la adaptabilidad de una vida. "Han", especialmente, tiene varios
significados, a saber, el nombre de un pas, numerosidad grandeza,
uniformidad, longitud e incluso el cielo y la raz de la tarde, entre otros.
Sobre todo, los anteriores significados, es el origen de la organizacin de
este poomsae. Las nuevas tcnicas introducidas por este poomsae son
son-nal-deung-momtong-hecho-makki, me-jumeok-yang-yopkuri [los
dos flancos]-chigi, kodureo-khaljaebi, an-palmok-arae- pyojeok-makki,
son-nal-keumgang-makki, etc., y tambin la posicin modum-bal. Las
acciones deben ser practicadas suavemente como el agua pero de manera
continua como una gota de agua creando un ocano. La lnea del
poomsae simboliza el carcter chino que significa agua.

Ilyeo representa el pensamiento de San Wonhyo, un gran sacerdote
budista de la dinasta Silla quien se caracterizo por la filosofa de la
armona de la mente [espritu] y el cuerpo [materia]. Esta ensea que un
punto, una lnea o un crculo confluyen en uno solo. Por tanto, el
poomsae Ilyeo representa la harmonizacin entre mente y espritu, que es
la esencia del arte marcial despus de un largo entrenamiento y la

54
cultivacin espiritual para la finalizacin de la prctica del Taekwondo.
Las nuevas tcnicas introducidas en este poomsae son: son-nal-olgul-
makki, wesanteul-yop-chagi, du-son-pyo [dos manos abiertas]-bitureo-
jabadangkigi [girar y jalar], twio- yop-chagi y la primera posicin de
ogeum [rodilla atrs]-hakdari-seogi. Jumbi-seogi es el bo-jumeok-moa-
seogi [puo cerrado hacia arriba moa-seogi], en el cual, como ltimo paso
del entrenamiento poomsae, se colocan los dos puos hacia arriba contra
la barbilla, lo cual tiene un significado de unificacin y moderacin, de tal
manera que la energa espiritual pueda fluir libremente en el cuerpo al
igual que en las dos manos. La lnea del poomsae simboliza la marca del
budista [swstica], en conmemoracin san Wonhyo, lo que significa un
estado de perfecto altruismo en el budismo, en donde el origen la
sustancia y el servicio se vuelven congruentes.


55


56
I LYEO :
"Ilyeo" significa integridad.

En el budismo el estado de cultivacin espiritual es llamado "Ilyeo"
(integridad), en el cual cuerpo y mente, Yo (sujeto) y tu (objeto),
espritu y sustancia estn unidos en uno solo. El ultimo ideal del
Taekwondo se sita en este estado de Ilyeo. La meta final del
Taekwondo persigue una disciplina en la cual concentramos nuestra
atencin en cada momento, eliminando cualquier tipo de
pensamientos sin claridad y obsesiones. En este estado desaparece
cualquier tipo de ego y el taekwondista vive formando parte de un
todo, entendindolo ya.

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58
Defensa personal

La defensa personal, es algo que la mayora desconocen del
taekwondo debido a la mala fama que genero la parte deportiva
ya sea en el combate de modalidad WTF (que casi no utilizan los
puos) y el ITF (cuya modalidad es de semi contacto o contacto
moderado), el verdadero combate en taekwondo no es deportivo,
no est reglamentado y se permiten utilizar todo tipos de
tcnicas como proyecciones, agarres, barridos, patadas bajas
entre otras.


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Promesa de entrenamiento
(doyang hun)

Buscar la perfeccin en mi espritu: conseguir el bienestar
comn de uno mismo, sentirse pleno y satisfecho de su
integridad

Vivir en la realidad: no buscar fantasas ni metas
inalcanzables poner los pies en la tierra ya que hay un lmite
para todo

En lo cierto: estar consciente de la verdad y lo alcanzable

Jams ser agresivo: no usar los conocimientos del taekwondo
en algo malicioso, y tener gran respeto hacia los dems

Realizarme: cumplir mis metas y objetivos tanto en el deporte
como persona

Tener gran respeto: valorar a los dems y su trabajo y
esfuerzo

Ser leal: no traicionar a mi escuela ni ofenderla de alguna
manera


60
Planteamiento del problema

Como bien sabemos todo deportista corre el riesgo de sufrir alguna
lesin en cualquier momento ya sea por accidente o por descuido de
uno ya sea no tomando las medidas necesarias al hacer el deporte en
este caso un taekwondo siempre es muy propenso a sufrir lesiones
ya sea en simple entrenamiento, al dar un paso mal, al no hacer el
suficiente calentamiento o en combate al recibir algn impacto en
algn punto muy susceptible o frgil del cuerpo.


61
Lesiones ms comunes

En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de
ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer
ejercicio. Las lesiones deportivas ms comunes son:

CONTUSIN:
Las consecuencias de la contusin dependern del sitio donde se
recibi y la intensidad del traumatismo.
Su manifestacin es a travs de dolor, rubor, calor y/o tumor, todos
estos datos del proceso inflamatorio.

DISTENSIN:
Es la lesin microscpica del msculo, que se produce al sobrepasar
los lmites normales de la elasticidad, producindose un estiramiento
de las fibras sin que exista un dao anatmico ni ruptura de las
mismas, por examen clnico no es demostrable una solucin de
continuidad del msculo. Su manifestacin clnica se caracteriza
por dolor intenso y sbito, el sujeto es capaz de tolerar la molestia y
puede continuar su actividad. La evolucin de este tipo de lesin es
rpida y favorable a la mejora en pocos das. El tratamiento es a
travs del mtodo HICER.

CONTRACTURA:
Son contracciones musculares dolorosas, de corta duracin e
involuntarias, causadas por isquemia (irrigacin insuficiente del
msculo), contusin, desequilibrio hidro-electroltico, sobrecarga de
trabajo muscular, uso de accesorios elsticos o utilizacin de
vendajes muy ajustados. Sus manifestaciones clnicas son: dolor
intenso y contraccin del msculo afectado.

62

DESGARRO:
Ruptura macroscpica y parcial de un msculo, en el cual si se
muestra solucin de continuidad, se considera como lesin grave, ya
que puede haber ruptura extensa de fibras musculares. Su
manifestacin clnica es dolor intenso y la incapacidad funcional, se
presenta frecuentemente un hematoma postraumtico cuya magnitud
puede palparse como un abultamiento.

ESGUINCE:
Los esguinces (torceduras) son lesiones que se producen cuando
existe un movimiento forzado de la articulacin, ms all de sus
lmites normales, van desde la distencin hasta ruptura de un
ligamento. Los esguinces se dividen segn la intensidad de la lesin
en:
Primer grado: Elongacin (las fibras solamente se estiran)

Segundo grado: Ruptura parcial (algunas fibras de los
ligamentos se rompen)

Tercer grado: Ruptura total (todas las fibras se afectan)

LUXACIN:
Una articulacin est luxada cuando existe la prdida de la relacin
normal de las caras articulares, es decir, existe desplazamiento de los
huesos fuera de la articulacin. Las manifestaciones clnicas son:
dolor, incapacidad funcional, deformacin y posicin anormal de la
extremidad afectada.


63

FRACTURA:
Es la prdida de la continuidad sea, y se distinguen dos tipos
principales de fracturas:
1. Fractura cerrada, es aquella en la cual la piel permanece intacta, si
este tipo de fractura se maneja de forma inadecuada, puede
agravarse peligrosamente transformndose en abierta o complicada.
2. Fractura abierta, en esta lesin una herida en la piel pone en
comunicacin el foco de la fractura con el exterior. Este tipo de
fractura es grave por el riesgo de infeccin, exigiendo cuidados
especiales.
3. Se habla de una fractura complicada cuando los fragmentos
cortantes del hueso roto han daado algn rgano (vasos sanguneos,
nervios, pulmones, mdula espinal). Esta clase de fractura puede
darse tanto en uno como en otro de los dos casos citados.


64

Diferencia de lesiones

Existen 2 tipos de lesiones: agudas y crnicas. Las agudas ocurren
repentinamente mientras se est jugando o haciendo ejercicio. Las
lesiones agudas ms frecuentes incluyen esguinces de tobillo,
distensiones en la espalda y fracturas en las manos. Los sntomas:
Un dolor grave repentino
Hinchazn
No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pi
Un brazo, codo, mueca, mano o dedo que est muy adolorido
Dificultades en el movimiento normal de una articulacin
Extrema debilidad en una pierna o un brazo
Un hueso o una articulacin que estn visiblemente fuera de su
sitio.
Las crnicas ocurren despus de practicar un deporte o hacer
ejercicio por un largo tiempo. Los sntomas de una lesin crnica
incluyen:
Dolor mientras est jugando
Dolor mientras est haciendo ejercicio

65
Dolor leve incluso en reposo
Hinchazn.
Prevenciones

Mantener una buena alimentacin; para tener bien reforzado
todos nuestros sistemas (circulatorio, seo, etc.)
No exceder ms de lo que aguante el cuerpo; ya que lo fuerzas
y puedes desgastar las articulaciones
Hacer un buen calentamiento; calentar nuestras articulaciones
con un ejercicio simple para que este acepte mejor el ejercicio
al que se le va a imponer
Usar el equipo adecuado ya sea para entrenamiento o para
combate
Cuando se agache, no doble las rodillas ms all del punto
medio
No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en
la superficie lo ms que pueda
Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar
Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de
practicar cualquier deporte
Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o
hacer ejercicio
Haga ejercicios de enfriamiento despus de practicar deportes
o hacer ejercicio
Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que
absorba el impacto
Use superficies que sean lo ms blandas posibles para hacer
ejercicio; no corra en el asfalto o el cemento

66
Corra en superficies planas.

Equipo necesario para el combate
Como en el caso de la mayora de las artes marciales modernas, el
Taekwondo tomo su uniforme inicial y sistema de grados (kyu/ gup-
Dan), del Karate, quien a su vez lo haba adoptado del arte japons
del Judo en 1930, debido a la amistad entre los maestros Jigoro
Kano y Gichin Funakoshi.
Para la prctica del Taekwondo, es necesario un Dobok (traje de
prctica) y un Ti (cinturn que indica el grado del practicante). El
Dobok es ligeramente diferente si practicamos Taekwondo ITF o
Taekwondo WTF, pero en ambos casos est compuesto por un
pantaln y una chaqueta que puede ser abierta (ITF), o cerrada con
el cuello en forma de V (WTF). Normalmente, cada uno de ellos
lleva inscripciones propias, como escudos o logos, segn las normas
de vestimenta vigentes por cada federacin.
En WTF, dependiendo de la federacin, se puede dar uno de los
siguientes casos respecto a los Dobok para los grados inferiores o
GUP:

67
1. Que sean completamente blancos hasta llegar al grado de cinta
verde, donde se te coloca el color de tu grado en el cuello mas
en el cinturn.
2. Completamente blancos hasta llegar a grado de DAN (o
PUM).
3. Con el cuello de color negro para todas las graduaciones,
excepto para menores de 15 aos, en cuyo caso el cuello sera
de color rojo-negro.
Los Dobok para grados DAN (cinturones negros) tienen zonas
negras, que pueden ser el cuello, los bordes de la chaqueta, bandas
en el pantaln, etc. Esto depende de la federacin, la escuela y el
practicante. Adems, a veces cuenta con uno o varios bordados en la
espalda y algn logotipo en el pecho, brazo o piernas. Tambin es
comn que los cinturones negros se borden, normalmente en dorado,
con los caracteres en "hanja" de taekwondo, el nombre de la escuela,
el del practicante o similares.
En competiciones, es necesario contar con las protecciones
reglamentarias (establecidas por la federacin que organiza la
competicin), para minimizar los riesgos de lesin. Sin embargo, a
la hora de practicar en el Dojang, no suele ser necesario, a menos
que se haga entrenamiento especfico de combate de contacto.
Es recomendable que el Dojang donde se practique taekwondo tenga
suelo acolchado (tatami o piso de goma EVA) ya que es muy

68
frecuente que al realizar algunas tcnicas de patadas perdamos el
equilibrio y podamos caer. Sin embargo, no es tan necesario como
en otros deportes de combate y/o artes marciales tradicionales que
hacen mucho ms nfasis en tcnicas de lanzamiento, derribo.

Como reaccionar ante una lesin

Nunca trate de aguantar el dolor de una lesin deportiva. Deje de
jugar o hacer ejercicio cuando sienta dolor. El continuar slo puede
empeorar la lesin. Algunas lesiones deben ser inmediatamente
examinadas por el mdico. Otras las puede tratar usted mismo.
Llame a un mdico cuando:
La lesin causa dolor severo, hinchazn o adormecimiento
Usted no puede sostener ningn peso en el rea lesionada
Una lesin previa le duele
Una lesin previa se hincha
La articulacin no se nota normal o se nota inestable.
Si usted no tiene ninguno de estos sntomas, puede tratar la lesin en
su casa sin peligro. Si el dolor u otros sntomas empeoran, debe
llamar a un mdico. Use el mtodo HICER (Hielo, Compresin,
Elevacin y Reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazn y

69
acelerar la recuperacin. Siga estos cuatro pasos tan pronto ocurra la
lesin y contine hacindolo al menos por 48 horas.
Hielo. Ponga una compresa de hielo en el rea lesionada por
20 minutos, de cuatro a ocho veces al da. Para esto, puede
usar una compresa fra o una bolsa de hielo. Tambin, puede
usar una bolsa plstica llena de hielo molido y envuelta en una
toalla. Qutese el hielo despus de 20 minutos para evitar una
quemadura de fro.
Compresin. Distribuya igual presin (compresin) sobre el
rea lesionada para ayudar a reducir la hinchazn. Puede usar
un vendaje elstico, una bota especial, un yeso o un
entablillado. Pregntele a su mdico cul de stos es mejor
para su lesin.
Elevacin. Para ayudar a reducir la hinchazn, ponga el rea
lesionada sobre una almohada, y asegrese de que quede a un
nivel ms alto que su corazn.
Reposo. Reduzca sus actividades regulares. Si se ha lesionado
el pi, el tobillo o la rodilla, no se apoye en esa pierna.
Aydese con una muleta. Si el pi o tobillo derecho est
lesionado, use la muleta en el lado izquierdo. Si el pi o tobillo
izquierdo es el que est lesionado, entonces use la muleta en el
lado derecho.

70
Curriculum vitae

NOMBRE: Erik Castillo Yllescas

FECHA DE NACIMIENTO: 20 de Junio de 1994

LUGAR DE NACIMIENTO: Calpulalpan, Tlaxcala

EDAD: 18 Aos

CORREO ELECTRONICO: DRAKOSPARTANO@hotmail.com

DOMICILIO:
Ignacio Zaragoza #46 Colonia San Rafael

TELEFONO DE CASA: 9182491

TELEFONO DE CELULAR: 2461017378

BIBLIOGRAFIA
INTERNET

71
http://www.elnavegante.com
http://www.elrincondelvago.com
http://www.espanol.yahoo.com
http://www.niams.nih.gov
http://www.uaemex.mx
http://www.taekwondo-ats.com.ar/secciones/tecnicas-de-pie
http://universe-mastercreeep.blogspot.mx/2011/09/tipos-de-patadas-del-tae-kwon-
do.html
http://mx.ask.com/web?l=sem&ifr=1&qsrc=999&q=defensa%20personal%20taekwon
do%20introduccion&siteid=102476&o=102476&ar_uid=10E708BB-9F2C-4294-AC41-
63799DA26ACD&click_id=87B68EF2-81EA-4427-826F-0634350A1205
http://www.buenastareas.com/ensayos/El-Taekwondo-y-Defensa-
Personal/1949114.html
http://www.angelfire.com/alt2/mdk-atasta/histtkd.html
http://www.cienciapopular.com/n/Historia_y_Arqueologia/Artes_Marciales/Artes_
Marciales.php
http://es.wikipedia.org/wiki/Arte_marcial
http://www.monografias.com/trabajos22/taekwondo/taekwondo.shtml
http://www.taringa.net/posts/info/3649954/historia-de-las-artes-marciales.html

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sbado, 10 de noviembre de 2012

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