Ola de Calor Declogo Insaludable Situaciones estresantes Consecuencias malhumor Vdeos del mes: Podcast
Editado por Clnica de Fisioterapia y Recuperacin Integral Antonio Gutirrez c/ Bartolom Castell 16 (Calle de la Iglesia del Coll) 07007 Palma de Mallorca ( Illes Balears - Espaa) Telf.971 490164
Julio de 2014 - Ao III Newsletter de inters sociosanitario N 25 Hacia una sociedad ms saludable
AGENDA Sept. Salud y verano Talleres Subvencionados 100%
Viernes 5 de Septiembre Hora: 20h-22h
7 Pautas para crear hbitos saludables y romper los txicos
Entrada libre Confirmar asistencia 971 919139
Sbado 13 Septiembre Inicio curso para cuidadores de per- sonas mayores y dependientes 6 Sbados De 16h a 20,30h
Formacin Modular
Lugar Geriatens c/ Bm Rosselll Porcel n 13 07014 Palma Cerca inicio Andrea Doria Mapa Google
CONFIRMAR ASISTENCIA Y RESERVAR PLAZA 971490164 - 971919139
Ola de Calor "Lo fcil ya lo hice, lo difcil lo estoy haciendo, y lo imposible tardar, pero... lo lograr!" Cmo nos afecta el calor? Cuando empieza el verano y suben las tem- peraturas notamos varios cambios.
Nuestro cuerpo debe hacer un esfuerzo para adaptarse a las nuevas temperaturas. Solemos cansarnos ms y con mayor facilidad. Nuestra presin arterial puede aumentar, aumentando as nuestra temperatura corporal. Este efecto es conocido como "golpe de calor". Puede producir irritaciones en la piel. Insolacin, caracterizada por los siguientes sntomas: dolor de cabeza, mareos, debilidad muscular o calambres, nuseas y vmitos e incluso pequeas elevaciones de la temperatura corporal. Por otra parte, estos cambios tambin afectan a nivel psicolgico. Cuando una persona siente calor, no suele clasificar esa situacin co- mo agradable, sino ms bien todo lo contrario. Seguir leyendo Newsletter anteriores Declogo Insaludable Pautas para estropear las vacaciones 1) Ingiere cada da cinco horas de televisin y tres de Internet 2) Acustate a las dos de la madrugada y levntate a las doce del medioda 3) Piensa continuamente en las cosas que te quedan pendientes 4) Toma el sol para ponerte moreno en tres das 5) Programa todas las horas y no recibas visitas inesperadas 6) Di s a todas las peticiones y si dices No, sintete culpable 7) Queda todos los das con los amigos 8) Aprovecha a invitar a toda la familia a comer a tu casa 9) Sal de paseo o de compras con el dinero exacto. 10) Llama continuamente a tu trabajo para ver cmo va todo.
.Ver ms Declogos Insaludables
Podcast Otra forma de co- municar, de edu- car, de aportar pautas saludables.
Ahora puedes des- cargar artculos, pautas, relatos e historias reales en un formato que te permitir escu- charlo desde tu ordenador, tablet , Ipad o mvil Lo que nos come Hay personas que les afecta lo que comen, otras lo que les come a ellos. Las malas diges- tiones no solo se producen por alimentos. Pensamientos txicos pueden producir tras- tornos digestivos. Ir al video Videos del mes: Contracturas mentales y Lo que nos come Contracturas mentales No solo los msculos pueden sufrir contracturas, tambin nuestro cerebro se contrae , limitando nuestra capacidad, creatividad, ilusin. Es impor- tante aprender a distenderlo y desconectar. Ir al video Entra en el canal 40 35 30 25 20 15 10 5
Programa de Radio Espaa Vuelta y Vuelta Radio Nacional de Espaa
Gestionar Las siete situaciones estresantes del verano Por Antonio Gutirrez Ir al programa
Dictados por Antonio Gutirrez Fisioterapeuta y Coach de Salud Con una metodo- loga prctica y sencilla. Ms de 50 Vdeos distintos en You Tube. Ir al Canal
Tarjetas Reflexivas F.ES. EDUCARE Pg. 2
Salud: Situaciones estresantes en verano La formacin y la educacin para la salud en las redes sociales. En las Redes podrs encontrar contenidos sobre salud , valores humanos, crecimiento personal, motivacin, coaching, neurocoaching, mtodos de aprendizaje. A travs de diferentes formatos: artculos, vdeos, tarjetas reflexivas, etc. Entra y comprtelo con tus amistades y conocidos Cmo manejar las siete situaciones ms irritan- tes en vacaciones?
Evita que se acumulen los malos entendidos con la familia poltica y no te vayas a la cama sin hablar las cosas. Lo mejor para que las gotas nunca llenen el vaso del todo es vaciarlo con cierta frecuencia. Enfadarse ante un overbooking o error en la reserva es una respuesta adaptativa y sana. Expresemos nuestros sentimien- tos para que la ira reprimida no se quede dentro. Seguir leyendo Mis Tarjetas Reflexivas para imprimir Ahora tambin en Pinterest. Bjatelas Accede a nuestra plataforma y descrgate las que ms te gusten Mallorca - Las Palmas - Tenerife La salud expuesta de forma sencilla Neurociencias y Coaching Liderazgo Coaching Formacin y Corporativo
Pautas para no agotarse
1) Evita controlar lo incontrolable 2) Elimina de tu voca- bulario: no puedo ms, siempre igual, estoy cansando 3) Vaca cada das las gotas de tu vaso 4) En lugar de preocu- parte, ocpate en lo que dependa de ti 5) Evita hacerte cargo de las responsabi- lidades de los dems 6) Comparte tus alegra y cargas 7) Enriqucete con relaciones persona- les sanas 8) Elige actitudes sanas: agradecimien- to, respeto,etc. 9) Invierte en ti: tiempo personal, creci- miento y desarrollo 10) Descansa lo necesario y ten un sueo no reparador 11) Ten aficiones: trabajos manuales, msica, lectura 12) Actividad fsica de 5 a 8 horas sema- nales COACHING DE SALUD? +info. Neurocoaching, Una visin integral de la Salud Servicios sociales Edades Servicios Sociales, una entidad con una labor sociosanitaria especializada: Atencin integral de la Persona Mayor y Dependiente Cuidadoras especializadas Ayudas tcnicas Programas personalizados Asistencia en domicilio y hospitalaria Higiene y cuidados Formacin a Cuidadores y familiares Telf . 971 205 211 971 919 139 Atascos
Familia
Precios
Overbooking
Salud malhumor Consecuencias del malhumor A travs de la activacin de un complejo sistema endocrino- neurolgico nuestro cuerpo va a presentar diferentes respuestas segn est nuestro estado de nimo. Quin no ha experimenta- do un dolor de cabeza o una subida de tensin despus de un enfado? No pasa nada por un momento de tensin o de mal- humor, sin embargo un estado continuo o que permanece duran- te largos periodos de tiempo s pueden alterar las funciones org- nicas. Veamos algunas: 1. Una mayor coagulacin de la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares ( infartos, embolias, trombosis). 2. Un mayor peristaltismo intestinal ( en algunos casos es al revs), lo que conducir a diarreas o estreimiento. 3. Las glndulas secretoras del cido clorhdrico del estmago aumentarn su fun- cin con la ya consabida gastritis o, con el tiempo, lcera de estmago 4. Disminucin del riego sanguneo cerebral por la tensin muscular, con la manifes- tacin de dolores de cabeza, e incluso disminucin de la visin, afonas o dolores de garganta. 5. Cambios conductuales y de relacin. La persona con un actitud continua de mal- humor suele quedarse sola 6. Disminucin de la concentracin, de la agilidad mental y de la capacidad de racioci- nio. Coaching: Vencer los miedos Atrvete! Ayudar y cuidar Atrevete! Una corta pelcula que nos muestra qu suce- de con nuestros miedos y el efecto que produce cuando lo afrontamos. Los miedos pueden frenar nuestro potencial y limitarnos. Las creencias sobre nosotros mismos pueden ser limitadoras o potenciadoras. Observa este corto y saca tus conclusiones. Ir al film