Biomecánica Carrera de Fondo

1
Xavier Aguado Jdar

BIOMECNICA DE LA CARRERA DE FONDO
X SIMPOSIO SOBRE MARATN Y CARRERAS DE FONDO.
Ciudad Real, 17 y 18 de octubre de 2008
xavier.aguado@uclm.es; http://biomecanicadeportiva.com
1. Ayuda en la prevencin de
lesiones
2. Mejora del rendimiento
Qu papel juega la Biomecnica?
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1. Fracturas por stress
2. Esguinces
3. Rodilla de corredor,
sndrome rotuliano
4. Tendinitis
5. .. ..
PREVENCIN DE LESIONES
1. Calzado
2. Tcnica de carrera
3. Sistemas de entrenamiento
4. Sobrecarga
5. Asfalto, inclinacin suelo
6. ..
FACTORES EXTERNOS IMPLICADOS EN EL ORIGEN DE LAS LESIONES
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1. Edad, sexo, raza, ..
2. Peso
3. Propiocepcin
4. Lesiones previas
5. Flexibilidad, fuerza
6. Dismetras
7. Caractersticas de
ligamentos y cpsulas
articulares.
8. ..
FACTORES INTERNOS IMPLICADOS EN EL ORIGEN DE LAS LESIONES
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Eficiencia vs Eficacia
Economa de carrera
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EFICIENCIA DE CARRERA
Eficiencia
-
+
Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners
Sports Medicine
Saunders y cols (2004)
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ECONOMA DE CARRERA
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-
+
Sports Medicine
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ECONOMA DE CARRERA; ESTUDIO DE ALEJANDRO LUCIA
Fphysiological characteristics of the best Eritrean runners-exceptional running economy
Applied Physiology Nutrition and Metabolism
Alejandor Luca y cols (2005)
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EFICIENCIA Y ECONOMA DE CARRERA
Relationships Between Distance Running Biomechanics and Running Economy
Biomechanics of Distance Runnig, Human Kinetics, Editor Cavanagh
Williams (1990)
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ECONOMA DE CARRERA
Relationships Between
Distance Running
Biomechanics and Running
Economy
Biomechanics of Distance
Runnig, Human Kinetics,
Editor Cavanagh
Williams (1990)
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FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMA DE CARRERA
Sports Medicine
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Training to Maximize Economy of Motion in
Running Gait
Current Sports Medicine Reports
McCann and Higginson (2008)
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Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running
Performance: Can Valid Recomendations be Given to Runners and Coaches on Current
Scientific Knowledge?
Sports Medicine
Midgley y cols (2007)
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OPTIMAL vs PREFERED STRIDE FREQUENCY
Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue
during 1-h high-intensity run
European Journal of Applied Physiology
Hunter and Smith (2007)
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FACTORES BIOMECNICOS QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMA DE
CARRERA
Stiffness
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LOS PATRONES CINEMTICOS
Biomachanics of Sports Techniques
Prentice Hall
Hay (1993)
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LA FRECUENCIA Y LA LONGITUD DE LOS PASOS SE MODIFICA CON LA
VELOCIDAD DE CARRERA
Biomechanics in Sports.
Compilador Zatsiorsky, V.para el International Olimpic Commitee. The Enciclopedia of
Sports Medicine. Tomo IX, Captulo 8: 161-183.
Blackwell Science, Oxford.
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-500
0
500
1000
1500
2000
0 0.04 0.08 0.12 0.16
Tiempo (s)
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(
N
)
Fuerza X Fuerza Z
PATRONES CINTICOS DE APOYO
Apuntes de Biomecnica de las Tcnicas Deportivas
http://www.biomecanicadeportiva.com
Aguado (2008)
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Fuerzas de reaccin en corredores de fondo de lite masculinos a 5.96 m/s (n=41)
Pico de
impacto Fz
(BW)
Pico de
imulsin Fz
(BW)
Pico de
impacto Fx
(BW)
Pico de
impulsin Fx
(BW)
Incremento de velocidad
vertical durante propulsin
(m/s)
Incremento de velocidad
hacia delante durante
propulsin (m/s)
Media 2.83 3.13 -0.89 0.54 1.42 0.255
SD (0.49) (0.19) (-0.15) (0.06) (0.17) (0.05)
Mximo 4.16 3.48 -1.33 0.39 1.72 0.31
Mnimo 1.14 2.72 -0.63 0.67 0.83 0.01
Velocidad
(m/s)
ST (s)
Pico impacto
Fz (BW)
Pico
impulsin Fz
(BW)
3.00 0.270 1.57 2.51
3.25 0.258 1.69 2.56
3.50 0.247 1.76 2.62
3.75 0.238 1.86 2.67
4.00 0.229 1.95 2.72
4.25 0.221 2.05 2.76
4.50 0.214 2.15 2.79
4.75 0.206 2.25 2.81
5.00 0.199 2.32 2.83
PATRONES CINTICOS DE APOYO
Tocho de Biomecnica de las Tcnicas Deportivas
Aguado (2008)
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FUERZAS DEREACCINVERTICALES A2.473 m/s
0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
0 0.05 0.1 0.15 0.2 0.25 0.3
Tiempo (s)
F
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(B
W
)
FUERZAS DE REACCIN ANTEROPOSTERIORES A 2.47 m/s
-0.8
-0.6
-0.4
-0.2
0
0.2
0.4
0.6
0.8
0 0.05 0.1 0.15 0.2 0.25 0.3 0.35
Tiempo (s)
F
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rz
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(B
W
)
FUERZAS DEREACCINVERTICALES A6.818 m/s
0
0.5
1
1.5
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0 0.05 0.1 0.15 0.2 0.25 0.3
Tiempo (s)
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)
FUERZAS DE REACCIN ANTEROPOSTERIORES A 6.818 m/s
-0.8
-0.6
-0.4
-0.2
0
0.2
0.4
0.6
0.8
0 0.05 0.1 0.15 0.2 0.25 0.3 0.35
Tiempo (s)
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rz
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(B
W
)
LOS PATRONES CINTICOS DE APOYO SE MODIFICAN AL AUMENTAR
LA VELOCIDAD DE CARRERA
Tocho de Biomecnica de las Tcnicas Deportivas
Aguado (2008)
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TIEMPO DE CONTACTO CON LA PLATAFORMA
0.1
0.15
0.2
0.25
0.3
0.35
2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
Velocidad (m/s)
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EL CT DISMINUYE AL INCREMENTAR LA VELOCIDAD DE CARRERA
Apuntes de Biomecnica de las Tcnicas Deportivas
Aguado (2008)
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EL TRABAJO QUE DIRIGI KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA
Rearfoot Strike (RFS) talonadores
Midfoot Strike (MFS) apoyo de planta
Forefoot Strike (FFS) apoyo antepi
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km
Point During an Elite-Level Half Marathon
Journal of Strength and Conditioning
Research
Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)
Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon
Journal of Strength and Conditioning Research
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EL ENTRENAMIENTO PLIOMTRICO
Short-Term Plyometric
Trainig Improves Running
Economy in Highly Trained
Middle and Long Distance
Runners
Journal of Strength and
Conditioning Research
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EL ENTRENAMIENTO PLIOMTRICO
The impact of Plyometric Training on Middle Distance Running
Modern Athlete and Coachurnal of Strength and Conditioning Research
Bullock (2007)
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CAMBIOS CON LA FATIGA
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CAMBIOS CON LA FATIGA
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Chicago
Rotterdam
Londres
Nueva York
Berln
1. 2 h 08:13. Alberto Salazar, 1981 en New York
2. 2 h 08:05. Steve Jones, 1984 en Chicago
3. 2 h 07:12. Carlos Lopes, 1985 en Rotterdam
4. 2 h 06:50. Belayneh Dinsamo, 1988 en Rotterdam
5. h 06:05. Ronaldo Da Costa, 1998, en Berln
6. 2 h 05:42. Khalid Khannouchi, 1999, en Chicago
7. 2 h 05:38. Khalid Khannouchi, 2002, en Londres
8. 2 h 04:55. Paul Tergat, 2003, en Berln
9. 2 h 04.26. Haile Gebreselassie, 2007, en Berln
10. 2 h 03:59. Haile Gebreselassie, 2008 en Berln
MARCAS EN LOS LTIMOS 10 AOS
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Atenas
Ciudad Real
PERFILES DE CARRERAS
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Distancia (km) Tiempo (s)
Tiempo en
5000 (s)
Ritmo del intrvalo
(min/km)
Tiempo total
estimado
Velocidad respecto
al promedio
5 14:35 14:35 2:55.0 2:03:04 +
10 29:12 14:37 2:55.4 2:03:13 +
15 44.03 14:51 2:58.2 2:03:55 -
20 58:50 14:47 2:57.4 2:04:07 -
21.097,5 1:02:03 14:37 2:54.2 2:04:06 +
25 1:13:40 14:50 2:58.0 2:04:20 -
30 1:28:25 14:45 2:57.0 2:04:21 -
35 1:43:05 14:40 2:56.0 2:04:16 +
40 1:57:34 14:29 2:53.8 2:04:01 +
42,195 2:03:59 14:36 2:55.39 2:03:59 +
Promedio 2:56.30
LA CARRERA DE HAILE GEBRESELASSIE EN BERLN 2008
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865
870
875
880
885
890
895
5 10 15 20 25 30 35 40
Intrvalos (km)
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14:35
14:37
14:29
14:51
14:47
14:50
14:45
14:40
LA CARRERA DE HAILE GEBRESELASSIE EN BERLN 2008

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