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UNIVERSIDAD DE CHILE

Unidad Educativa Yo
puedo contra el Estrs
Servicio de Ciruga - HLCM

sebastian ortiz jaque
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ndice

INTRODUCCIN........................................................................................................................ 3
DEFINICIN DEL PROBLEMA.................................................................................................3
Descripcin de la poblacin blanco............................................................................ 3
Criterios.............................................................................................................. 4
PLANIFICACIN DE LA UNIDAD EDUCATIVA.................................................................... 4
Ttulo................................................................................................................................. 4
Propsito....................................................................................................................... 4
Objetivo General............................................................................................................... 4
Objetivos especficos..................................................................................................... 4
Contenidos a trabajar....................................................................................................... 5
Metodologas implementadas en la unidad.................................................................... 5
Recursos Humanos........................................................................................................ 5
Recursos Materiales...................................................................................................... 5
Extras, apuntes, trpticos, etc......................................................................................... 5
Descripcin general....................................................................................................... 5
Secuencia del desarrollo de la unidad educativa........................................................... 5
INSTRUMENTOS DE EVALUACIN.......................................................................................... 6
Evaluacin de Estructura...............................................................................................6
Evaluacin de Proceso................................................................................................ 6
Evaluacin de Resultado.............................................................................................. 7
CONCLUSIN............................................................................................................................ 8
BIBLIOGRAFA........................................................................................................................... 8
ANEXOS.................................................................................................................................... 8















INTRODUCCIN


De acuerdo a la Organizacin Mundial de la Salud, el estrs se define como el conjunto de
reacciones fisiolgicas que prepara al organismo para la accin frente a una situacin que se
percibe como amenazante, por ende constituye una respuesta importante en el proceso de
adaptacin.

El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo que desencadena la utilizacin
de recursos fisiolgicos y sicolgicos con el fin de responder ante los nuevos requerimientos.
Cuando esta respuesta es insuficiente o se prolonga en el tiempo, provoca un desequilibrio en
los mecanismos reguladores que dan como resultado un estado anormal que afecta el
desempeo diario. Cuando este estado se vuelve crnico, puede existir dificultad para
concentrarse, cansancio la mayor parte del tiempo, irritabilidad, impotencia sexual, problemas
para conciliar el sueo y pesadillas. Tambin contribuye a desarrollar enfermedades como
Hipertensin Arterial, debido a la constante secrecin de catecolaminas.

Dentro de las causas que podran desencadenar estados de estrs se cuentan cualquier
situacin que implique un estado de adaptacin o cambio, como empezar un nuevo trabajo o
colegio, casarse, tener un hijo, etc. Tambin situaciones que conlleven una carga emocional:
muerte o enfermedad de un ser querido.

La educacin es una herramienta que proporciona conocimiento hacia quien lo recibe, y este
pretende ser replicado y aplicado en situaciones especficas de la vida que ayudaran a mejorar
la calidad de vida de la persona en cuestin. En este sentido, es de gran relevancia que cmo
futuros profesionales de la salud, que estaremos constantemente bajo presin y viviendo
situaciones de estrs, sepamos cmo manejar efectivamente dichas situaciones y de esta
forma, poder influir positivamente en el proceso de salud-enfermedad de nuestros pacientes.
(1)(2)



http://www.psicologoenvalencia.es/archivos_psicologia/conceptualizaciondelestres.pdf

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm










DEFINICIN DEL PROBLEMA

- Descripcin de la poblacin blanco:Estudiantes de cuarto ao de la carrera de Enfermera,
que se encuentran cursando la asignatura de Enfermera Materno-Infantil, realizando su
prctica clnica en el servicio de medicina del Hospital Luis Calvo Mackenna, Regin
Metropolitana, durante los meses de Abril y Mayo de 2014.

Las edades de la poblacin blanco varan entre los 20 y los 24 aos. Algunos de ellos
trabajan, tienen actividades extra-progrmaticas o estn haciendo el curso remedial de
Farmacologa.

- Criterios:

1. Amplitud: La totalidad de la poblacin blanco tiene una alta carga acadmica y estn
sometidos a estrs, lo que afecta su calidad de vida.
2. Severidad: El desconocimiento de las tcnicas de manejo de estrs puede generar
consecuencias ms graves, tanto psicolgicas, fsicas y fisiolgicas.
3. Caractersticas especficas: Jvenes sometidos a estrs y alta carga acadmica.
4. Reconocimiento del problema: El % de los alumnos reconoce sentirse estresado y no
saber cmo manejarlo o conocerlas y no aplicarlas de manera efectiva.
5. Utilidad: El conocimiento de las tcnicas de manejo del estrs puede evitar
consecuencias en el mbito personal y acadmico, en donde, por ejemplo peligre la
reprobacin de un ramo o repercutir en las relaciones interpersonales.
6. Factibilidad: Se cuenta con los recursos humanos, materiales y el lugar fsico para la
realizacin de la unidad educativa.



PLANIFICACIN DE LA UNIDAD EDUCATIVA:


Ttulo: Yo puedo contra el estrs
Propsito: Contribuir a mejorar la capacidad del manejo del estrs de los estudiantes
de cuarto ao de la carrera de Enfermera, que se encuentran cursando la asignatura
de Enfermera Materno-Infantil, realizando su prctica clnica en el servicio de
medicina del Hospital Luis Calvo Mackenna.
Objetivos:
Los estudiantes:
o Objetivo general: Conocern tcnicas de manejo de estrs y lograrn
aplicarlas durante la unidad educativa.
o Objetivo especfico: Al finalizar la unidad educativa los educandos sern
capaces de:
Definir estrs.
Reconocer signos y sntomas asociados al estrs.
Identificar beneficios del correcto manejo de estrs a nivel personal y
acadmico.
Describir al menos dos tcnicas de manejo de estrs.
Identificar una tcnica de manejo de estrs aplicable a su
cotidianeidad.

- Contenidos a trabajar: Tcnicas de manejo de estrs.

1. Arteterapia: es una disciplina que utiliza los procesos creativos de la realizacin
artstica para mejorar y explorar el bienestar fsico, mental y emocional de las
personas, pues este proceso creativo estara relacionado con la autoexpresin
artstica, ayudando a la gente a resolver conflictos y problemas,
desarrollar habilidades sociales, controlar el comportamiento, reducir el estrs,
aumentar el autoestima y la autoconciencia, y alcanzar la introspeccin.
2. Pausa saludable: Corresponde a la realizacin de diversos ejercicios, en donde se
promueve la realizacin de tcnicas de respiracin, imaginera y elongacin. En donde
se pare en algn momento del da de acuerdo a las preferencias personales, por
aproximadamente 30 minutos.
Es una muy buena tcnica para distraerse un momento de lo abrumadora que puede
estar siendo alguna jornada, ya que sirve para liberar tensiones y generar una gran
cantidad de neurotransmisores que aportan a bajar los niveles de ansiedad, lo que
ayuda a aumentar la productividad luego de la realizacin de la Pausa Saludable.
3. Dieta: Es importante mantener una dieta equilibrada, con horarios de alimentacin
establecidos. Generalmente cuando nos encontramos en situaciones de estrs, el ser
humano se va a dos extremos, el primero es comer en abundancia, debido a la
ansiedad que se genera, y por otro lado, puede producirse un perodo de
inapetencia.Llevar una dieta adecuada, favorece la concentracin, nos mantiene con
energas para sobrellevar el momento estresante y aporta a prevenir enfermedades
crnicas.
4. Masaje de cuello y hombros: El masaje consiste en movimientos suaves y localizados
sobre una parte especfica del cuerpo, con la finalidad de proporcionar relajacin y
bienestar en una persona. Posee beneficios tanto fsicos como psicolgicos y
emocionales, entre ellos se destacan, alivio de las tensiones musculares, mejora en la
circulacin sangunea, lo que permite mayor oxigenacin de los tejidos, liberacin de
sensaciones reprimidas. Adems, el contacto fsico con la otra persona permite
estrechar lazos, mejorar la autoestima.

- Metodologas implementadas en la unidad educativa:
oRecursos humanos: Estudiantes de cuarto ao de la carrera de Enfermera, que se
encuentran cursando la asignatura de Enfermera Materno-Infantil, realizando su
prctica clnica en el servicio de ciruga del Hospital Luis Calvo Mackenna.
oRecursos materiales: Trptico, afiches, radio, block de dibujo, plastilina, pelota anti
estrs

- Descripcin general:En la Unidad Educativa participarn trece personas, de las cuales cinco
corresponden a Estudiantes de Enfermera del Servicio de Medicina, quienes sern los
educandos, cinco Estudiantes de enfermera del Servicio de Ciruga, quienes sern los
educadores y tres profesoras de la asignatura de Materno Infantil a cargo de los grupos.
Se realizar en las instalaciones de la Facultad de Medicina, que se encuentran dentro del
Hospital Luis Calvo Mackenna y se tiene considerado realizar las actividades planteadas en
un tiempo aproximado de 60 minutos.

- Secuencia del desarrollo:

1. Presentacin del tema.
Tiempo estimado: Cinco minutos.
A cargo de:
2. Definicin estrs, signos y sntomas
Tiempo estimado: Diez minutos.
A cargo de:
3. Explicar beneficios del manejo del estrs
Tiempo estimado: Cinco minutos.
A cargo de:
4. Describir tcnicas manejo del estrs
Tiempo estimado: Cinco minutos.
A cargo de:

5. Actividad 1: Arteterapia.
Se les estregar a los educandos 2 diseos de Mandalas a cada uno, junto con
materiales como lpices de colores, pinceles, tmperas, cartulinas de colores, entre
otros, para que as puedan rellenar los Mandalas cmo ellos quieran y mientras lo
hacen, puedan dejar fluir sus pensamientos, reflexiones y puedan tener un momento
de relajo que les traer bienestar mental.

Tiempo estimado: Diez minutos.
A cargo de: Mara Jos Cruz.

Actividad 2: Pausa Saludable
La actividad consistir en realizar cuatro ejercicios de movilidad articular y tres
ejercicios de elongacin. Para luego terminar con un ejercicio de respiracin.
Ejercicios de Movilidad Articular
1. Movimiento cervical circular suave hacia el lado derecho y luego hacia el
lado izquierdo. Se realizaran tres series de diez segundos.
2. Movimiento circular de los hombros, hacia adelante y hacia atrs. Se
realizarn tres series de quince segundos.
3. Movimiento circular de ambas muecas, hacia adentro y luego hacia
afuera, despus seguir con movimientos hacia arriba y hacia abajo. Se
realizarn tres repeticiones de diez segundos cada una.
4. Movimiento circular del tobillo derecho hacia adentro y hacia afuera.
Luego realizar la misma actividad con el tobillo izquierdo. Se realizarn
tres repeticiones de diez segundos.
Ejercicios de Elongacin
1. Brazo derecho estirado, los dedos de la mano hacia abajo. Con la mano
izquierda tomo el dorso de la mano derecha y ejerzo fuerza atrayendo los
dedos de mi mano derecha hacia mi cuerpo. Mantener durante 20
segundos, se realizarn 3 series de 20 segundos, luego cambiar de
brazo.
2. Brazo derecho cruza el pecho a la altura del hombro. El brazo izquierdo
flectado lo presiona desde el codo hacia el cuerpo. Mantener durante 20
segundos. Se realizarn 3 series de 20 segundos, luego cambiar de
brazo.
3. De pie, pierna derecha flectada, con la mano derecha tomo el empeine
del pie derecho, haciendo que el taln toque el glteo derecho, con las
rodillas paralelas mantengo la posicin. Mantener durante 20 segundos.
Realizar 3 series de 20 segundos y luego cambio de pierna.
Ejercicio de Respiracin: Se solicitar que cada participante adopte una
posicin cmoda, agarre el pulgar derecho y lo ubique en la fosa nasal
derecha e inhale profundamente a travs de la fosa nasal izquierda. Al llegar
al tope de la inhalacin, tape la fosa nasal izquierda, luego exhale a travs
de la fosa nasal derecha. Se continuar con ese patrn, inhalando por la fosa
nasal derecha, luego cerrndola con el pulgar derecho y exhalando a travs
de la fosa nasal izquierda tres veces ms.

Tiempo estimado: Diez minutos.
A cargo de:

6. Actividad 3: Relajacin corporal y liberacin de tensiones
La actividad consistir en trabajar en parejas, donde se har masaje guiado, para luego liberar
la tensin a travs de las voces.
La pareja que masajea comienza a frotar todo el cuerpo del otro compaero
de forma energica, partiendo por la espalda, siguiendo por el abdomen y
terminando en las extremidades.
Realiza masajes de cuello








Tiempo estimado: Diez minutos.
A cargo de:

7. Conclusin
Tiempo estimado: Cinco minutos.
A cargo de:

8. Evaluacin por parte de los participantes.
Tiempo estimado: Tres minutos.
A cargo de:

9. Cierre del tema.
Tiempo estimado: Dos minutos.
A cargo de:


EVALUACIN


Evaluacin de Proceso

Indicador S No
Se logran realizar el 90% de las actividades
programadas.

El 100% de los estudiantes participa de al
menos X actividades de la sesin.

Se cumple con el cronograma establecido
para la unidad educativa.




Evaluacin de Resultados
Indicador S No
Los estudiantes participan en x de X actividades
planteadas en la unidad educativa.

Los estudiantes logran dar una definicin atingente de
estrs.

Los estudiantes reconocen al menos 2 sntomas y 2
signos de estrs.

Los estudiantes nombran al menos 3 beneficios del
correcto manejo del estrs a cualquier nivel.

Los estudiantes identifican verbalmente al menos 2
tcnicas de manejo de estrs.

Los estudiantes identifican 1 tcnica de manejo de estrs
aplicable a su cotidianeidad.





















ANEXO 1

- Encuesta realizada previo a la Unidad Educativa

1.- Adems de las actividades relacionadas con los ramos de cuarto ao de la carrera de
Enfermera que ests cursando, realizas otras actividades de manera peridica?

Si __ No__

si tu respuesta fue si, especifica cual/es:_______________________

2.- Te sientes estresado constantemente?
Si__ No__


3.- si t respuesta a la pregunta anterior fue SI: Crees que las actividades extras que realizas
aumentan tu nivel de estrs?
Si__ No__

4.- Crees que tienes herramientas para superar los momentos de estrs? (responder siguiente
pregunta slo si tu respuesta es s)
Si__ No__

5.-Pones en prctica las herramientas que posees para superar los momentos de estrs?
Si__ No__

6.- Crees que las herramientas que utilizas son suficientes para superar el estrs?
Si__ No__
















ANEXO 2
Mandalas