AS FUE COMO BAJ DE PESO 18 KILOS:

19 de abril de 2011 a la(s) 1:24

Para la fan y amiga que me pregunt como baj de peso promet contestarle aqu para q todos
puedan aprovechar la informacin.
JAMAS HICE ALGO QUE ATENTARA EN CONTRA DE MI CUERPO todo fue sanamente e
informndome con especialistas.
EN 1 AO REDUJE 20 CENTIMETROS de espalda y busto, 16 CENTIMETROS de cintura,
20 CENTIMETROS de la lonjita que se hace entre la cintura y la cadera y 20 CENTIMETROS
de cadera y BAJ 18 KILOS (14 kilos de peso normal y 4 kilos que sub y volv a bajar por el
rebote, hace poco despus de navidad y ao nuevo sub 4.5 kilos pero ya los baj)

Soy modelo y edecn era flaquita y coma lo que quera pero cambi mi metabolismo de
repente y adems coma por estrs pero slo llegu a tener sobrepeso moderado NUNCA FUI
OBESA. Pueden consultar una calculadora de grasa q publiqu en otra nota y dice en base a
su peso y su estatura si tienen peso normal, sobrepeso u obesidad 1, 2 3.
Al bajar de peso me veo ms jven, tengo ms energa y subieron mis defensas antes me
enfermaba muy fcil d gripa por ejemplo y ahora pueden estar estornudando y tosiendo al lado
mo y no me enfermo :)

Esto fue lo que hice para pesar el da de hoy 48 kilos sin dieta rigurosa y sin dejar de
comer, todo siempre sanamente:
1.- me olvid d las tortillas, pan y galletas no coma ni una
2.- no me saltaba comidas haca de 3 a 5 comidas al da pero sin grasa y en pocas cantidades
y toda mi comida la acompaaba d verduras nunca de frijoles o papa
3.- al preparar la carne, pollo aplanado o huevo nunca le pona aceite al sartn slo un poco
de agua
4.-coma poca protena (todo lo que algn da vol, nad o camin) casi nunca carne de res
porque es difcil de eliminar
5.- no coma elote, arroz, postres, mostaza,alimentos con grasa, nada empanizado, frito o
capeado

6.- tomaba agua todo el da tuviera sed o no la tuviera en especial agua de jamaica sin azucar
y le baj a la coca cola.
7.- pensaba que no me coma los antojos no porque no pudiera si no porque no quera y me
daba un antojo de algo engordante una o dos veces a la semana nada ms
8.- haca ejercicio cardiovascular: bicicleta escaladora que tengo en mi casa, compr videos
de zumba (baile) y taebo (box) y los haca en casa una hora en la maana y a veces una hora
en la noche u hora y media en la tarde nadams y adems inclua ejercicios para fortalecer
brazos y piernas, un poco de banco de aerobics y un disco que se pone en el piso TWISTER
para hacer cintura, abdominales y caminaba en vez de tomar un transporte si tena que salir a
algn lado.
9.- el ejerccio lo haca con un traje trmico y con fuerza para que surtiera ms efecto y
tomando agua
10.- desayunaba tan luego me despertaba sin dejar pasar ms d una hora de que haba
despertado

11.- puse como lmite para cenar las 8 d la noche
12.- entend que la comida y yo tenamos un problema y yo a partir d ese da no volvera a
comer lo que yo quisiera cuando yo quiera la cantidad q yo quisiera
13.- aprend a comer slo su suficiente y ms sano y no comer por aburrimiento o por nervios.
14.- cuando mi apetito estaba fuera d control y ya haba comido me serva un vaso d agua que
le caben 750 mililitros y me levantaba d la mesa para alejarme de la comida pues ya no
necesitaba ms ya haba comido suficiente y mi apetito era d estrs y mejor me distraa en
otra cosa.
15.- me compr unos jeans hermosos pero dos tallas ms pequea que la ma y unos jeans
chiquitos que ya tena tiempo q no me quedaban los colgu en un gancho en la puerta de mi
closet jeje para que me motivara a bajar de peso.

16.- desde que me despertaba me pona un corst con varillas y lo tena puesto casi todo el
da excepto si sala a la calle porque en lo personal siento que se ven por encima de la ropa
esto me ayud a reducir mi torax pero su uso debe ser muy constante y ponerlo un poco
apretado pero sin latimarte.
17.- le quit primero media cucharadita d azcar a mi caf y a los pocos das le quit la otra
mitad, y despus otra mitad a los pocos das, te sabe raro pero te acostumbras, ya que baj
muchsimos kilos volv a ponerle una mitad ms.
18:- me pesaba y media una vez a la semana (en ayunas, sin ropa y despus de ir al bao es
la forma correcta)
19.- cero alcohol, adems yo no fumo ni me drogo.
20.- el queso mientras mas blanco mejor de preferencia Panela o Oaxaca en su defecto,
olvidate de los quesos amarillos como Mozarella, Manchego y Gouda entre otros

21.- no estaba cerca de personas que comieran lo que yo no quera comer
22.- si coma suficiente y segua teniendo hambre beba caldo de pollo sin grasa, sin pollo ni
arroz y sin verduras o coma lechuga o jitomate con limn y sal mmmm ya se me antoj jiji
23.- me visualizaba en mi imaginacin siendo delgada y lo logr!!!
24.- siempre deca pronto bajar de peso dndolo por hecho y le inform a algunas personas
que bajara mucho de peso eso lo hice para verme obligada a hacerlo pues ya lo haba
mencionado
25.- cuando pasaba cerca de lugares donde vendan comida y eran cosas que me engordaban
o ya haba comido me volteaba para el otro lado para no ver la comida engordante y querer
comrmela

26.- no me dejaba convencer para comer ms de lo que necesitaba, la gente que tenemos
cerca siempre nos sugerir comer un poco ms...
27.- anotaba en una libreta mi peso y mis medidas d espalda, cintura, cadera y entre la cintura
y la cadera la parte ms abultada lo haca cada semana y le pona fecha y una meta a seguir
por ejemplo: META: reducir un kilo y un centimetro de cintura en 10 das.
28.- si llegaba a comer un sandwich le quitaba una tapa d pan y el pan deba ser integral
29.- el huevo lo coma con pocas yemas o sin yemas y sin aceite
30.- coma poca sal y poco picante

31.- revisaba todas las etiquetas de los prodctos que comprara para ver si tenan mucha o
poca cantidad de sodio (sal) y caloras (azcar)
32.- NO me compr ropa una talla ms grande
33.- me vea constantemente en le espejo de cuerpo completo para ver si se iba modificando
la apariencia de mi cara y de mi cuerpo
34.- al principio slo el primer mes y medio me apoy en unas pastillas para no tener tanta
hambre pero despes aprend a controlarlo por mi misma
35.- cambi el jamn de pierna por la pechuga d pavo que no tiene grasa y la mayonesa,
crema y leche deban ser light

36,- coma poca fruta pero no pltano y deba ser fruta slida no en jugo y de verduras evitaba
el brocoli o col porque te inflama.
37.- comia poca sopa o pasta solo una vez a la semana o una vez cada 15 das
38.- le quitaba el pellejo al pollo y coma ms atn EN AGUA, salmn con verduras o pescado
sin freir con jitomate, lechuga y pepinos.
39.- nunca coma en la calle ni anojos entre comidas antes de salir de mi casa desayunaba y
si iba a estar mucho tiempo en la calle me llevaba una barra de cereal en la bolsa pero
revisaba bien la barra nutrimental que est en el empaque porque no todas las que dicen ser
ser light lo son realmente
40.- fuerza de voluntad y decirme a mi misma en poco tiempo me pondr una blusa
cortita y un pantaln entallado porque voy a bajar mucho de peso y cuando lo logre me
sacar una foto como simbolo de que le gan al sobrepeso y la subir a internet para
que todos mis amigos la vean jeje y lo hice, sta es la foto sta soy yo con 51 kilos y el
da de hoy peso 48 kilos y tengo una vida sana y feliz y aun hago todas stas cosas
pero ahora lo hago de vez en cuando :)