Aunque muchos no lo crean, los padres pueden ayudar al beb a dormir muchas horas

seguidas. Si no has dormido bien una sola noche desde que llegaste con tu beb a casa y
crees que la situacin va a prolongarse indefinidamente, ests en un error. Ensear a
dormir al beb es posible. Estos consejos pueden ayudarte a recuperar el sueo y la
tranquilidad perdidos.
Ritmos de sueo y vigilia del recin nacido
!os recin nacidos duermen unas "# horas al d$a, pero los periodos de sueo pueden durar
apenas % horas. Aunque las pautas de sueo&vigilia suelen ser errticas al principio, poco a
poco se va estableciendo un patrn coherente, a medida que el sistema nervioso del beb
madura y las tomas se van espaciando. A los ' meses, la mayor$a de los bebs ya duermen
unas ( horas seguidas por la noche. A los # meses pueden dormir de ) a "% horas seguidas.
Ensa a tu beb a distinguir entre el da y la noche
!as tomas en mitad de la noche alteran el sueo de cualquiera. Sin embargo, nunca es tarde
para establecer buenas pautas de sueo. *na forma de hacerlo es enseando al beb a
diferenciar entre el d$a y la noche. +ara ello, conviene mantenerlo estimulado durante el
d$a, con los ruidos de la casa, las luces... y evitar que los periodos de sueo diurnos no se
prolonguen demasiado.
Sigue rutinas y horarios fijos con tu beb
,ao, mimos, frases cariosas, m-sica . pueden ser un e/celente prlogo para el sueo,
incluso en bebs muy pequeos, que poco a poco aprenden a asociar estas actividades con
la necesidad de dormir. 0*n consejo1 no var$es los cantos y m-sica1 la repeticin es la
clave2. 3o acuestes al nio dormido ni demasiado estimulado. !o mejor es que est un poco
adormilado, para que asocie la cama con el proceso de quedarse dormido. 4ecuerda que
debes acostarlo sobre la espalda, no boca abajo.
Da tiempo a tu beb para dormirse
Es normal que el beb lloriquee un poco mientras encuentra su posicin y se queda
dormido. Si el llanto no cesa, acrcate a su cuna, hblale con vo5 calmada y suave y dale
unas palmaditas en la espalda. 6u presencia y tu vo5 pueden ser todo lo que necesita para
quedarse dormido.
Un chupete para tu beb
Si tu beb tiene dificultad para quedarse dormido, un chupete puede ser una buena idea. 7e
hecho, el empleo del chupete reduce el riesgo del s$ndrome de muerte s-bita en la cuna. *n
solo problema1 si el beb se acostumbra al chupete, puede despertarse llorando porque ste
se le ha ca$do durante la noche.
No atiendas a tu beb inmediatamente
!os bebs se mueven y lloriquean durante la noche y luego vuelven a dormirse. A no ser
que llore intensamente o que creas que tiene hambre o est sucio, no te levantes. Espera
unos pocos minutos a ver qu ocurre.
+ara no romper la noche, si tienes que levantarte durante la noche, ha5lo con luces tenues,
muvete con calma y habla en vo5 baja. El beb tiene que aprender que es momento de
dormir, no de jugar ni de hablar. 4espeta sus preferencias. Algunos bebs duermen muchas
horas seguidas desde el principio y solo se despiertan para las tomas. 8tros tienen
dificultades para recuperar el sueo. Si tu beb demanda atencin varias veces seguidas
durante la noche y tiene ya # meses, consulta al mdico. En cualquier caso, recuerda que
cada beb es un mundo, y que ests aprendiendo a conocerle en todas sus facetas, incluidas
sus preferencias a la hora de dormir.
autas para padres con falta de sueo
! Desconctate cuando el beb duerme" 7escuelga el telfono, apaga el mvil, olv$date de
la lavadora y de la plancha... 6odo puede esperar menos tu necesidad de descanso.
! Respeta tu propio espacio" 7urante las primeras semanas, puede ser ms prctico que el
beb duerma en vuestra habitacin. !uego, si la respiracin o los movimientos del beb os
despiertan, lo mejor es ponerle en su propia habitacin.
! #aja el volumen del altavo$" 3o es fcil dormir escuchando cada respiracin o
movimiento del beb. !o mejor es ajustar el volumen a un cierto nivel de llanto.
! Reparte las tareas" *na buena idea es establecer con la pareja tandas alternativas de
bibern que os permitan descansar varias horas seguidas a ambos. Si das pecho a tu beb, tu
pareja puede ocuparse de cambiarle los paales y de trartelo a la cama.
! %rea buenas condiciones de sueo" *n colchn y almohada cmodos1 una habitacin
fresca, a oscuras y silenciosa1 una infusin de hierbas y evitar actividades o conversaciones
estimulantes antes de dormir ayudan a conciliar el sueo.
9ecido por el l$quido amnitico, el feto toma muy pronto conciencia del placer de esta
caricia. Al nacer, el beb se ve privado de este contacto y e/perimenta un sentimiento
difuso de inseguridad. Sabe de forma inconsciente que depende enteramente del adulto: por
eso, el contacto corporal le tranquili5a.
!a prctica del masaje a los bebs se encuentra en distintas culturas, pero, en particular, en
la hind-, donde forma parte del ritual diario del bao. En un lugar calentito, la madre tumba
al beb sobre sus rodillas, antes o despus del bao, y lo frota con un aceite de masaje. Sus
manos estimulan la circulacin del nio, relajan sus m-sculos y lo preparan para dormir
mejor.
&asajes para bebs de ' a ( meses
Un mensaje de ternura
El masaje a esta edad ha de ser un murmullo de piel con piel que proporcione al beb un
estado de bienestar en todo el cuerpo para evocarle sensaciones intrauterinas que le
tranquilicen, para proporcionarle una continuidad entre su mundo de antes y su mundo de
ahora. El masaje permite hablar directamente con el beb, utili5ando un lenguaje de ternura
que l no puede a-n entender verbalmente.
El contacto de las manos sobre su piel no solamente desencadena reacciones vinculadas a la
ternura, sino que tambin estimula la liberacin de neurotransmisores y la produccin de
hormonas, lo que contribuye a la maduracin de su sistema nervioso.
Una misi)n preventiva
En el pasado, llevar al nio encima y transmitirle el calor de la piel era una manera de
ayudarle a refor5ar su sistema inmunolgico para luchar contra las enfermedades. +or ello,
en ciertas maternidades piden a las madres de los nios prematuros que tengan durante
varias horas al pequeo en contacto con su piel.
El masaje va a-n ms lejos. Sus movimientos son tambin beneficiosos para los sistemas
respiratorio, digestivo y circulatorio. 4eequilibra el organismo en general y contribuye al
desarrollo del ;<=,!actancia,<=>lactante;&<=> y a su fortalecimiento.
Una mayor fle*ibilidad
7urante los primeros meses, el beb organi5a su desarrollo a partir de la posicin fetal1
estira sus m-sculos, movili5a sus articulaciones... El masaje aumenta su elasticidad y su
capacidad de distensin y ayuda a conseguir progresivamente una coordinacin muscular,
por lo que es especialmente adecuado en este per$odo de desarrollo.
+or otra parte, al dar habitualmente masajes al beb, el adulto podr comprobar por s$
mismo que todo va bien, o detectar las 5onas que son fuente de malestar, dolor o tensin
para el nio.
&asajes para bebs de ( a +, meses
Un mensaje m-s vigoroso
En este per$odo, en el que el nio se prepara para sentarse y, ms tarde, para andar, el
masaje es muy beneficioso, ya que en estos momentos necesita apoyo f$sico.
Un relajante muscular
El masaje es a-n ms efica5 en este per$odo en el que el nio, con mayor motricidad,
disfruta todav$a de este momento de descanso y complicidad y acepta conservar la misma
posicin durante un tiempo determinado. 4elajado, desli5a sus miembros entre los dedos
del adulto que se mueven de forma fluida. ?uanta mayor seguridad adquiera, ms
impaciente estar por descubrir lo que le reserva el mundo. Adems, el masaje presenta una
ventaja considerable para los andarines novatos1 @permite aliviar las heridas y los golpes,
inevitables en su e/ploracin del mundoA
Un estmulo intelectual
Adems de la agilidad f$sica, el masaje fomenta la agude5a intelectual. !as caricias y los
masajes tienen el poder de tranquili5ar y equilibrar al pequeo. El amor que se transmite al
beb por medio de las manos desarrolla en l un sentimiento de confian5a y bienestar 0que
su cuerpo va a memori5ar2, que le abre a la inteligencia social. !os nios que han recibido
masajes tienen mayor confian5a en s$ mismos1 confian5a en su cuerpo y confian5a en el
otro. !a relacin con los dems ser ms sencilla y ms emocional.
+ero el masaje tambin favorece una inteligencia rica en informacin, ya que un nio que
se siente seguro tiende a ser ms curioso, a tener un mayor deseo de aprender.
%onsejos para dar masajes a bebs
. /%u-ndo dar un masaje a un beb0
+ara que el beb aproveche al m/imo el masaje, se debe evitar la hora de las comidas1
antes, tiene hambre: despus, se dificulta su digestin. Bay que elegir un momento del d$a
en el que beb y adulto estn distendidos. Aprovechar por ejemplo, como las madres
hind-es, el momento del bao. 3o se debe for5ar al nio. Si este, en el momento del
masaje, se pone a llorar, ha de interpretarse como un C@noAC. D no se debe insistir.
. /D)nde dar el masaje al beb0
Bay que instalarse en una habitacin con una temperatura adecuada, ya que el beb no tiene
a-n una buena regulacin trmica, por eso se enfr$a muy rpidamente cuando est desnudo.
Adems, la reaccin natural de los m-sculos con el fr$o es la contraccin... El beb solo
conseguir relajarse si est suficientemente caliente.
?olocarle sobre una superficie confortable1 su cambiador, una mesa con una toalla, una
cama, sobre las piernas... El adulto ha de adoptar tambin una posicin cmoda durante los
veinte minutos que dura el masaje. 7ebe apoyar la espalda sobre unos cojines o sobre un
respaldo para no curvarla demasiado, ya que para que el masaje le sea agradable al beb
debe sentir relajado al adulto. ?onectar el contestador, para no ser molestados por el
telfono. +rocurar que la lu5 sea difusa, de modo que no le moleste en los ojos.
. /%on 1u dar el masaje al beb0
Elegir un aceite vegetal biolgico para evitar alergias. Asegurarse de que las uas estn bien
cortas. Si se tienen las manos fr$as, calentarlas antes en agua o sobre la calefaccin, con el
fin de relajarlas y de que el nio las sienta clidas. A continuacin, impregnarlas con el
aceite y frotar una contra otra para conservar su calor. 7ejar el aceite a mano por si se
volviese a necesitar. 7esnudar enteramente al beb para poder tener el m/imo de contacto
con su piel.
. /%)mo dar el masaje a un beb0
El masaje consta de die5 movimientos que estimulan todas las partes de su cuerpo. 7urante
el masaje tambin debe haber una comunicacin verbal y visual con el beb. El desarrollo
del masaje debe tener una estructura, de modo que el nio tenga una sensacin de unidad.
+or ejemplo, comen5ar por la cabe5a, descender por el cuello y tronco hacia las piernas,
para terminar en la espalda. 6ambin hay que procurar dar el masaje de manera simtrica
sobre bra5os y piernas.
2cnicas de masajes para bebs
+ De las sienes hacia la nuca3 con la yema de los dedos, dar un masaje sobre su cuero
cabelludo, reali5ando pequeos c$rculos. Empe5ar por las sienes y descender hasta la nuca,
donde se encontrarn las dos manos.
, Sobre la frente3 imaginar que la frente del beb es como un libro abierto. ?olocar los
pulgares de las dos manos frente a frente, sobre el Ccentro del libroE y alisar sus pginas con
las yemas, reduciendo su presin al llegar a las sienes, levantando poco a poco los dedos.
4 De la enca hacia la comisura de los labios3 este movimiento es especialmente
agradable para los bebs cuyas enc$as estn inflamadas porque les van a salir los dientes.
?olocar el dedo $ndice y el cora5n o los dos $ndices en el lugar de sus primeros incisivos
inferiores y despla5arlos suavemente hasta la comisura de sus labios, con pequeos
movimientos de rotacin. 4epetir sobre la enc$a superior.
5 Del comien$o de las clavculas hacia los hombros3 colocar la yema de los dedos de las
dos manos en el hueco del cuello del beb, donde se juntan los huesos de sus clav$culas.
Alisar su piel subiendo hacia los hombros. Folver a bajar los dedos sobre su pecho y
terminar el masaje reduciendo su presin con un pequeo movimiento circular sobre la
punta del esternn.
6 Del hombro hacia la mano""" y volver3 masajear sus bra5os con las dos manos 0uno
despus de otro2, desde el hombro, parando en la mueca, hasta la mano abierta y volver a
subir. Este movimiento puede repetirse tres veces alternando bra5o derecho y bra5o
i5quierdo.
( De la cadera hacia el pie3 masajear sus muslos, igual que los bra5os, bajando hacia el
tobillo y terminar en el pie. *na pierna despus de otra. Este movimiento puede tambin
repetirse tres veces.
7 8a planta de los pies3 tomar uno de los pies del beb entre las dos manos y dibujar, con
la yema de los pulgares, pequeos c$rculos, yendo desde el taln hacia los dedos y
presionando suavemente para evitar las cosquillas. Bacerlo tambin con el otro pie.
9 De los om)platos hacia los riones3 alternar los movimientos de las manos, como las
palas de un molino 0desli5ar la palma de una mano por la espalda, descendiendo en
diagonal, mientras que se deja la otra palma levantada2. Alisar as$ su espalda partiendo de
los omplatos para descender hacia sus riones. Este movimiento puede prolongarse hasta
los pies, pasando las manos sobre los muslos y las pantorrillas.
: ; lo largo de la columna vertebral3 colocar las palmas de las manos en la parte superior
de su espalda e ir acaricindola con movimientos ondulados, desde el centro hacia el
e/terior, despla5ando suavemente las manos hacia los riones. Se puede repetir este
movimiento tres veces y prolongarlo hasta las nalgas. !o importante es no ejercer presin
encima de su columna vertebral.
+' De la nuca al tal)n3 para terminar el masaje, peinar con la yema de los dedos de las dos
manos toda la parte posterior de su cuerpo, como nivelndolo.
F. ?.