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ANTECEDENTES

Antecedentes histricos de la gimnasia


La gimnasia es uno de los medios ms antiguos de la educacin fsica y uno de los ms
importantes. Gimnasia viene de la raz griega gymnos que significa arte al desnudo y as lo
practicaban antiguamente los griegos los ejercicios, gymnasio significa lugar donde se ensean
los ejercicios fsicos.
La gimnasia nace con el hombre mismo, el hombre primitivo se vali de su fuerza fsica ms que
de su intelecto para sobrevivir con su natural agilidad que le permite saltar fcilmente, treparse y
arrastrarse para evitar el acoso de las fieras. El medio hostil provocaba en el hombre un increble
desarrollo fsico.
No se sabe bien cuando precisamente surgi la gimnasia pero por el estudio de las culturas y
monumentos antiguos, testimonios arqueolgicos y crnicas de historiadores, filsofos y poetas es
posible establecer el surgimiento de la gimnasia.

Testimonios en pinturas rupestres, nforas y bajo relieves, citan que la gimnasia se manifestaba en
las danzas del antiguo Egipto, 2300 aos A.C., donde se aprecian acrbatas realizando puentes y
otros ejercicios en forma individual y por parejas.
La versin china de la gimnasia era llamada Con-Fu, siendo ste el antecedente de lo que hoy
conocemos como Kung-Fu. Quienes practicaban l Con-Fu requeran de la acrobacia y la gimnasia
cubra ese requisito. Las consideraciones de Confucio fueron decisivas para el cambio educativo
experimentado por China, cuya gimnasia es una de las ms bellas del mundo.
En la India la gimnasia se manifest a travs del yoga.
En Atenas el sistema de educacin fsica era llamado gimnasia. A los jvenes se les enseaba
msica y literatura, se les fomentaba el sentido cvico-religioso y el de responsabilidad personal. En
el gimnasio cultivaban el desarrollo fsico, mediante el salto, la lucha, la carrera y otros ejercicios.
En Esparta, la gimnasia adopt la forma de preparacin fsica guerrera. Los espartanos eran
sometidos a una disciplina muy rgida que se les inculcaba desde la niez. Los sometan a duras
pruebas, soportando la fatiga, el hambre, la sed, el fro y el dolor.

En la antigua Roma la gimnasia sirvi como preparacin fsica guerrera de los legionarios, quienes
se entrenaban en un caballo de madera, del cual suban y bajaban con el pesado equipo guerrero
a cuestas.
En la Edad Media la gimnasia experiment un avance muy significativo en los castillos feudales, en
los cuales aparecieron artistas profesionales (bufones, arlequines, funmbulos, acrbatas) y la
acrobacia influy positivamente en el desarrollo de la gimnasia.

En el Renacimiento apareci un movimiento cultural llamado Humanismo y los humanistas
consideraban el sistema griego como el ideal perfecto (siglos XV y XVI). Los italianos Jernimo
Mercurialis y Arcangelo Tuccaro y el obispo y pedagogo checoslovaco Jan Amos Comenius,
expusieron por primera vez principios didcticos vlidos hasta nuestros das.
En la poca moderna los nombres y consideraciones de Juan Jacobo Rousseau, Pestalozzi,
GutsMuths, Fit, marcaron una lnea para revalorar a la gimnasia como medio educativo de calidad.
A finales del siglo XVIII se haban acumulado muchos conocimientos tericos, los cuales,
constituyeron la base de la gimnasia contempornea.

A principios del siglo XIX surgieron tres sistemas gimnsticos nacionales de vanguardia: El francs,
el sueco y el alemn. Este ltimo orientado a dominar la compleja ejecucin de los ejercicios
gimnsticos en aparatos, y de este sistema surge lo que hoy conocemos como Gimnasia Artstica.
Por lo tanto, al alemn Federico Ludwig Jahn, se le considera el padre de la gimnasia artstica.
Con la insercin de la gimnasia en el frtil campo de la educacin fsica y gracias al gran inters
que sta despert como actividad deportiva, fue ganando cada vez ms proslitos, lo que origin
que en 1881se creara la Unin Europea de Gimnasia la cual mas tarde en 1897 se transforma en
la Federacin Internacional de Gimnasia (FIG).
El movimiento olmpico surgido despus de la Segunda Guerra Mundial como una esperanza
pacificadora se fortaleci cada vez ms, pues el deporte era considerado como un medio para unir
pueblos con ideales comunes. En esa poca aparecieron los Campeonatos del Mundo.
Amrica vio nacer los Juegos Centroamericanos y del Caribe y los Juegos Panamericanos.
La gimnasia ha adquirido un carcter cientfico, dejando atrs antiguas filosofas, sistemas y
consideraciones de tipo racial y social y cada da se fortalece como medio educativo y formativo de
calidad.

La gimnasta rumana campeona olmpica en Montreal 1976 revolucion la gimnasia elevando sta a
niveles de arte.




Reglas de la Gimnasia

Uno de los deportes que ms atrae al pblico es la gimnasia artstica y la competicin puede
realizarse en forma individual o por equipos, los hombres disputan seis pruebas, salto, caballo,
anillas, barra fija, paralelas y suelo, cuyo objetivo es tratar de conseguir la mejor nota de los jueces,
los cuales apreciarn la dificultad en cuanto a su ejecucin y a los movimientos.
Para que esto resulten los gimnastas deben utilizar otros elementos aparte de los obligatorios. En
cuanto a la gimnasia rtmica, un deporte muy bello tanto por la elegancia y la plasticidad, que es de
exclusividad solo para el gnero femenino, en pruebas individuales y en conjunto. En el siglo XIX
se empezaron a usar las coreografas por el aumento de complejidad en todas las
representaciones. Luego de la Primera Guerra Mundial este deporte fue aumentando
progresivamente por el pblico y a ser reconocida por la Federacin Internacional de Gimnasia
recin en el ao 1962.
Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es
penalizado con 0,4 puntos si necesita de su ayuda.
Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posicin de inicio en barra fija y
anillas.
Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero.
Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras estn actuando en un aparato.
Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competicin sin permiso.
Se castigan los comportamientos antideportivos.
No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas ajenas al
gimnasta.
Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas juntas.

REGLAMENTO de GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA:
- La corriente actual al juzgar los ejercicios femeninos de gimnasia hace hincapi en la precisin y
la flexibilidad de la gimnasta al ejecutarlos.
- Los equipos femeninos compiten en cuatro especialidades, cada una de las cuales tambin se
compone de una serie de requisitos obligatorios y ejercicios libres. Las pruebas son las siguientes:

Salto en Caballete: Los requisitos obligatorios son como los de la prueba masculina. La gimnasta
debe realizar uno o dos saltos con la tabla de pique (con protector), dependiendo de los requisitos
especiales para una determinada fase de la competencia. La longitud de la carrera recomendada
es de 25 metros, pero puede fijarse individualmente. Las fases del salto que se evalan comienzan
con el despegue y son: primer vuelo, repulsin, segundo vuelo y recepcin. Todos los saltos deben
realizarse con repulsin sobre el caballete con ambas manos.

Paralelas asimtricas: Ejercicios realizados en dos barras asimtricas con estructura de madera,
fibra de vidrio y metal y gran flexibilidad. Los ejercicios que se realizan obligan a pasar
continuamente de una barra a otra realizando giros, saltos, equilibrios, bien por encima o bien por
debajo de las barras, y con una entrada y salida del aparato que forma parte del ejercicio. La
construccin de la serie debe realizarse con algunos de los siguientes contenidos: kips (como
entradas o en el ejercicio); impulsos hacia atrs; impulsos por debajo de la barra y giros de apoyo
libre; gran vuelta (giant) hacia atrs o adelante; giros stalder hacia atrs o adelante; vueltas y
ngeles.

Viga de equilibrio: Ejercicios realizados en una viga de madera de 10 centmetros de ancho y 5
metros de largo, que se encuentra a una altura de 1,35 metros sobre el suelo. Los ejercicios
consisten en continuos movimientos con giros, saltos y equilibrios. Tambin punta la entrada y
salida del aparato. La evaluacin del ejercicio comienza con el despegue desde el trampoln o la
colchoneta, y la duracin del ejercicio no debe exceder los 90 segundos. El contenido y
construccin del ejercicio debe incluir elementos acrobticos (roles, equilibrios a una o dos manos,
inversiones con apoyo de manos con o sin fase de vuelo y mortales laterales, hacia atrs y hacia
adelante), y elementos de danza (saltos, giros, ondas de cuerpo y posiciones de mantenimiento).
Suelo: Son ejercicios parecidos a los de la prueba masculina, excepto que se realizan con msica.
La duracin de la serie no puede exceder los 90 segundos. Los ejercicios deben incluir elementos
acrobticos (roles, apoyos invertidos, elementos con apoyo de manos con o sin fase de vuelo y
mortales laterales, hacia atrs y hacia adelante), y elementos de danza (saltos y giros).

Modalidades:
Las competiciones de gimnasia artstica oficiales suelen tener tres modalidades tanto en la
categora masculina como en la femenina:
Competicin individual general
Finales individuales por aparatos
Competicin por equipos
En la competicin individual general, cada gimnasta compite en todos los aparatos para coronar al
campen individual. En la final participan los 24 gimnastas con mejores puntuaciones en la ronda
clasificatoria. La nota final de cada gimnasta se obtiene sumando la puntuacin que consigui en
cada aparato.
En las finales individuales por aparatos, se define al mejor deportista en cada aparato. En esta
competicin, participan los 8 gimnastas con mejores puntuaciones en cada aparato durante la
ronda clasificatoria, permitindose un mximo de dos gimnastas de una misma nacionalidad.
En la competicin por equipos, participan los ocho equipos con mejores puntuaciones durante la
ronda clasificatoria.

Aparatos:
Categora femenina
La gimnasia artstica femenina presenta cuatro modalidades principales:
Barras asimtricas


Barras asimtricas.
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la superior debe
situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras estn, en su base, separadas por un metro de
distancia y pueden ser ajustadas hasta una separacin mxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina
entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de ms. Cada
ejercicio debe incluir dos vueltas. Las gimnastas suelen subir a las barras utilizando un trampoln.
Barra de equilibrio


Barra de equilibrio.
El ejercicio debe durar entre 70 y 90 s y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe
realizar movimientos acrobticos, gimnsticos y de danza para lograr una alta puntuacin. Hay
algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobtica que incluya al menos dos
elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran
amplitud, una serie gimnstica/acrobtica, una serie gimnstica y un elemento de trabajo cercano a
la barra. La barra de equilibrio se sita a 1,2 m de altura, tiene 1 dm de ancho y mide 5 m de largo.
La ejecucin global del ejercicio debe causar la impresin de que la gimnasta lo lleva a cabo en el
suelo, no en una superficie de 1 dm de ancho. Las gimnastas han de realizar sobre este aparato,
una serie gimnstica (saltos gimnsticos), una serie acrobtica (elementos de dificultad), una serie
mixta (un elemento acrobtico y uno gimnstico), un giro de 360 grados y un elemento esttico con
mnimo de dos segundos de duracin, y por ltimo una salida. Dependiendo de la entrada que
hagan al aparato pueden usar trampoln. El ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene que
haber un encadenamiento armonioso entre la serie de elementos, y tambin diferentes ritmos. Se
han de realizar a lo largo de toda la barra. Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10 s para volver a
subir y continuar con el ejercicio.
Suelo


Suelo.
El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografa, debe durar
entre 70 y 90 s y cubrir el rea entera del suelo. La gimnasta debe emplear elementos acrobticos
y gimnsticos para obtener una alta puntuacin en su ejercicio. Estos elementos deben incluir dos
series acrobticas, una con al menos uno o ms mortales, una serie acrobtica/gimnstica y una
serie gimnstica. La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe
hacer un uso verstil del espacio del suelo, cambiando la direccin y el nivel de movimiento. Los
elementos gimnsticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben
cubrir grandes distancias y las piruetas y giros aadir emocin a la msica. El rea que comprende
el suelo es de 12 por 12 m.
Salto de potro


Salto de potro.
El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un poco
ms de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categora femenina estn
agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los
movimientos que se realizan durante el ejercicio. Desde el inicio de la carrera hasta que los pies
tocan el suelo, la gimnasta debe estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que la
gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las exigencias del cdigo de puntuacin vigente.
Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampoln,
elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el pre vuelo (desde
el trampoln hasta contactar con el caballo). El segundo vuelo y el aterrizaje son fases crticas. Hay
que observar la altura y la distancia logradas, as como el nmero de mortales y giros. Adems, las
gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningn paso de ms. Normalmente, el
nmero de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del salto. La pista
usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 m de largo. El potro mide
120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160 cm de largo.

Categora masculina
La gimnasia artstica masculina presenta seis modalidades principales:
Anillas: el aparato est construido por una estructura de donde cuelgan dos anillas, a 2,75 m
del suelo. La distancia entre ellas es de 50 cm y su dimetro interno es de 18 cm. La prueba
consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio. El jurado valora el control del
aparato y la dificultad de los elementos de la coreografa. Cuanto menos tiemble la estructura
de la que penden las anillas, mejor ser la puntuacin de la ejecucin del gimnasta. Es el
aparato de fuerza por excelencia de la gimnasia.
Barra fija: se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo sobre una
estructura de metal a 2,75 m de altura. La prueba consiste en movimientos de fuerza y
equilibrio. El gimnasta debe hacer movimientos giratorios en una rutina acrobtica, que incluye
los giros propiamente dichos, sueltas, retomas y piruetas. Una de las caractersticas principales
en este aparato es la fluidez con la que se desarrolla la rutina. Un elemento debe estar ligado a
otro sin detencin y manteniendo la continuidad y la direccin del movimiento inicial. Para tal
efecto, cualquier interrupcin o cambio injustificado de la direccin del movimiento es motivo de
deduccin. Otro elemento definitivo a calificar, es el ngulo donde se inicia o se finaliza cada
ejercicio, tomando como referencia lneas imaginarias que nos marcan desde los 0 hasta los
360. En la actualidad se trata de hacer de este un aparato muy atractivo por su acrobacia, por
lo cual, cada ejercicio que se realiza tiene que ser distinto al siguiente.
Caballo con arcos: llamado as por su semejanza con el animal, es un aparato compuesto por
un lomo elevado sobre el que estn ensamblados dos arcos transversales. Posee las
siguientes dimensiones: 1,15 m de altura por 1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm. La altura
de los arcos es de 12 cm y la distancia entre ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm.
Una serie tpica del caballo con arcos se basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta
debe mover circularmente (molinos) tomado con las manos de las anillas, aunque es requisito
ejecutar tambin movimientos pendulares (tijeras). Los movimientos deben ejecutarse sin
interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato. Las piernas y los pies deben permanecer
juntos y extendidos durante todo el ejercicio, con excepcin de algunas figuras singulares,
como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna. Es el ejercicio ms complejo de la gimnasia.
Barras paralelas: se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de altura y en
forma paralela, distanciadas entre s por una distancia de entre 42 cm y 52 cm. La prueba
consiste en ejercicios de equilibrio giros y paradas de manos y de fuerza, donde el
gimnasta debe utilizar obligatoriamente las dos barras.
Salto de potro: se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampoln. Es la
prueba de menor duracin de la gimnasia artstica. Cada gimnasta tiene derecho a dos saltos.
La pista tiene 25 metros y termina en el trampoln en el que el gimnasta debe tomar impulso
para saltar hacia un potro colocado a 1,35 metros de altura. El salto debe realizarse con los dos
pies juntos y apoyar simultneamente ambas manos sobre el potro, debiendo caer a ms de
dos metros del potro.
Suelo: se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un material elstico para
amortiguar las cadas. Los ejercicios tienen una duracin de 50 a 70 s, para los hombres.
Durante la prueba se realizan movimientos acrobticos y gimnsticos anteriormente
identificados en la nota de partida.

DESCRIPCIN DE LAS TCNICAS DE LA GIMNASIA
Arco dorsal o Puente.
Posicin de pie con piernas separadas. Lentamente vas arqueando el tronco a la vez que llevas un
brazo hacia atrs. Cuando la mano est cerca a la colchoneta llevas en forma rpida la otra para
hacer contacto con ambas (en la colchoneta). Se termina en la posicin de espaldas a la
colchoneta (suelo) apoyado con las manos y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.

El ngel
Posicin de pie. Se va llevando una pierna hacia atrs y hacia arriba, el tronco se lleva hacia
adelante, la otra pierna flexionada o extendida sirve de apoyo o base. Los brazos se llevan hacia
adelante a la altura de los hombros, El cuerpo visto de perfil va adoptando la posicin de una T,
con la pierna de apoyo, la pierna hacia atrs levantada a la misma altura que el tronco y los brazos
extendidos.


Rodamiento dorsal
Desde la posicin de cuclillas juntas y de frente a la colchoneta, Ponemos las manos en el suelo se
hace una rodada del cuerpo sobre la espalda para llegar a la posicin de cuclillas con los brazos al
frente. Se pone de pie.

Vertical Invertida con apoyo de manos
Desde la posicin de pie, brazos arriba formando una lnea recta desde las manos hasta los pies,
contraccin total.
Se adelanta una pierna (cualquiera de las dos), lo suficiente como para desplazar el peso del
cuerpo sobre dicha pierna; la otra pierna queda extendida y contrada atrs, an en contacto con la
colchoneta. Los brazos y el tronco forman una sola lnea. A medida que van bajando, se va
elevando la pierna trasera; simultneamente con la extensin de la pierna que se adelant.
Luego de la extensin de la pierna adelantada, se traslada la cadera hacia la vertical (la cual parte
perpendicularmente de la base dada con las manos en apoyo con el suelo o la colchoneta); an los
brazos, la espalda y la pierna trasera forman la misma lnea recta. Al llegar a la vertical se juntan
las dos piernas tratando de mantener el equilibrio.

Con apoyo de la cabeza
Se apoya en la colchoneta la cabeza y la palma de las manos formando un tringulo, una de las
piernas se va levantando lentamente. Despus se levanta la otra hasta tenerlas extendidas y juntas
ambas extremidades, generando una posicin de equilibrio del cuerpo en donde la base de
sustentacin son las manos y la cabeza.

Aspa de Molino
De pie, con elevacin de brazos, se realiza de giro adelantando una pierna, y se traslada el peso
del cuerpo sobre dicha pierna.
Luego se transporta la cadera hacia adelante, despus de una extensin brusca de la pierna
adelantada, pasando por la vertical con piernas extendidas y separadas y cayendo al otro lado con
la misma posicin con que se inici.

Rondot o Rond
El inicio parecido al aspa, pero al pasar la vertical las piernas estarn juntas y extendidas.
Al pasar por vertical, se da de giro a nivel de la cadera simultneamente con rechazo de
hombros. Luego se realiza una corbeta, es decir, un movimiento brusco de las piernas hacia el
pecho para caer con la punta de los pies, amortiguando con leve flexin de rodillas y tobillos,
quedando as de frente al sitio donde se inici el movimiento.



TCTICA:

La tctica en la gimnasia artstica no es ms que la seleccin y sucesin de acrobacias de diferente
dificultad, que ir combinando con mnimos descansos el gimnasta.
La tctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el atleta est preparado
tcticamente. La tctica depende de la categora de las gimnastas y del reglamento de las
competencias en las que se participa. Las penalizaciones en las diversas categoras tienen su
particularidad; por lo cual se debe conocer muy detalladamente el reglamento. La preparacin
tctica incluye aquellas formas del trabajo, gracias a las cuales la gimnasta demuestra sus rasgos
positivos.

En la ejecucin de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma correspondiente de su
realizacin. En la prctica, una misma tarea motriz se puede resolver de diferentes maneras; la
manera por la cual el ejercicio se ejecuta en forma ms efectiva representa la tcnica de este
ejercicio. La tcnica se debe de basar en las leyes mecnicas y fsicas.
En muchos deportes, las tareas tcnicas estn limitadas hacia el aprendizaje de una pequea
cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten (atletismo y la natacin). En la gimnasia
artstica es muy diferente, existe una gran variedad de ejercicios (400-500), los cuales tienen su
propia caracterstica y estructura tcnica. Por otra parte, su ejecucin se encuentra bajo las leyes
fsicas y mecnicas y en caso contrario su realizacin es imposible.
Es claro, la preparacin tcnica en la gimnasia artstica es muy importante y debe ocupar la mayor
parte del tiempo dedicado para la preparacin de la gimnasta. Uno de los rasgos ms importantes
del proceso del entrenamiento de las gimnastas es el importante trabajo sistemtico orientado
hacia el perfeccionamiento de la preparacin tcnica. Cada una de las tareas de la preparacin
tcnica est relacionada con la formacin de los hbitos concretos de movimientos, con el
aprendizaje de las acciones concretas de movimiento.

Estrategias:
Se deben realizar sesiones de trabajo de acondicionamiento fsico, orientado a la preparacin fsica
en la GA, segn las cualidades fsicas bsicas y las cualidades psicomotrices:
1 Fuerza
2 Resistencia
3 Velocidad de desplazamiento y agilidad
4 Equilibrio esttico, dinmico y coordinacin
5 Flexibilidad y elongacin
El trabajo se debe realizar por estaciones en equipos o grupos, y emplear pequeos aparatos
(ligas, balones medicinales, mecates, bancas, sillas, paos, conos, pauelos, colchonetas, balones
gigantes).
Se debe realizar un calentamiento acorde a las capacidades que se van a trabajar, las sesiones
pueden durar de dos hasta ms de cuatro horas, adems de incluir disciplinas como el ballet y la
danza.




























GIMNASIA