Aceitunas verdes*

Ajo, chalote, cebolla

Alcohol o vino para cocinar
Azcar blanco*
Capuccino
Cola cao
Encurtidos excepto aceitunas (cebolletas, pepinillos, guindillas, berenjenas)
Harina*
Harina de trigo
Harina de trigo
Hierbas aromticas y especies
Ketchup*
Levadura qumica
Mermelada Diet*
Mermelada Ligeresa*
Miel*
Miel
Mostaza comn
Pan rallado*
Pasas*
Sacarina
Sal y pimienta
Salsa de soja
Vinagre (todos tipos)
Zumo de limn
Actimel
Azul, Brie, Parmesano
Biofrutas de Pascual
Queso manchego oveja/cabra/vaca
Leche desnatada
Leche entera
Leche semidesnatada
Mozarella
Philadelphia ensaladas
Philadelphia Ligth
Queso burgos
Queso burgos 0% mg
Queso burgos 0% mg
Queso burgos semidesnatado
Queso ensalada Mercadona
Queso lonchas para fundir
Sabanitas ligth
Soja con chocolate
Soja con fruta
Yogur desnatado
Yogur desnatado tartas Mercadona
Aceites (todos)
Aceites (todos)
MATERIAS GRASAS Y ACEITES
Busca recetas en http://patricietas.blogspot.com/search/label/Dieta%20WW
AYUDAS CULINARIAS Y CONDIMENTOS
* Hasta 3 porciones en total al da por 0 puntos
PRODUCTOS LACTEOS
Margarina light
Mayonesa comercial
Mayonesa light comercial
Mayonesa light comercial
Biscote integral
Masa pizza
Pan blanco de barra
Pan blanco de molde
Pan de hamburguesas
Pan fibra
Pan multicereales
Torta mejicana
Cereales integrales Carrefour
Cereales para desayuno con chocolate
Verduras (cualquiera)
Alubia hervida
Alubia seca
Alubia
Garbanzo hervido
Garbanzo seco
Guisantes cocidos
Lentejas
Lentejas hervidas
Lentejas
Maiz en lata
Patatas cocidas o asadas
Patatas cocidas o asadas
Patatas fritas con aceite y sal
Pasta de arroz
Pasta integral seca
Pasta para sopa cocida
Pasta para sopa, seca
Pasta seca
Pasta seca hervida
Arroz
Arroz crudo
Ketchup
Salsa barbacoa
Salsa bechamel
Salsa mejillonesa
Salsa vinagreta c/aceite de oliva
Sofrito casero
Tomate frito comercial
Caldo ave
Caldo pescado
Sopa de ave con fideos
PASTA
ARROZ
SALSAS
SOPAS, CALDOS Y CREMAS
PESCADOS Y MARISCOS (* A saciedad 3 puntos)
PAN, TOSTADAS Y MASAS
CEREALES
HORTALIZAS
LEGUMBRES
Almeja (sin caparazn)
Anchoas en aceite escurridas
Atn enlatado al natural escurrido
Atn enlatado en aceite escurrido
Atun escabeche
Bacalao fresco*
Bacalao salado
Berberecho lata natural*
Bonito
Boquern
Calamar frito
Calamar, chipiron, sepia y pulpo
Calamares en su tinta
Dorada*
Gallo*
Gamba*
Langostinos*
Lenguado*
Lubina*
Mejillones escabeche lata
Mejillones hervidos*
Merluza romana
Merluza*
Navajas*
Pescadilla*
Rape*
Salmn
Salmn ahumado
Surimi, cangrejo o gula
Cerdo costilla
Cerdo lomo*
Cerdo oreja
Cerdo panceta
Cerdo solomillo*
Chorizo fresco
Chuletillas lechazo
Conejo
Cordero carne
Morcilla
Salchicha Frankfurt
Salchicha tipo pas plancha
Ternera asada
Ternera carne picada
Ternera entrecot
Ternera filete*
Alas pollo
Codorniz
Magret pato
Pavo pechuga plancha*
Pollo muslo
Pollo muslos sin piel
Pollo pechuga sin piel*
CARNES (* A saciedad 3 puntos)
AVES (*A saciedad 3 puntos)
Salchichas frescas ave
Bacon
Cecina de Len
Chopped de pavo
Chorizo
Chorizo pavo
Fuet
Jamn curado
Jamon york*
Lacon
Lomo embuchado
Mortadela pavo
Pavo relleno trufado mercadona
Pechuga pavo*
Pollo relleno al horno mercadona
Salami
Salchichn
Huevo de codorniz
Huevo de gallina frito
Huevo de gallina mediano
Cereza
Chirimoya
Ciruelas
Coco
Granada
Higo
Mango
Dulce de membrillo
Dulce de membrillo light
Nectarina
Pia en su jugo
Pltano
Uvas
Bizcocho
Bombones
Caramelos duros, sabor frutas
Caramelos sin azcar
Chocolate blanco
Chocolate con leche
Chocolate negro
Chocolatinas individuales
Churros
Crepe natural
Croissant
Donut
Flan huevo
Galleta doble rellena de chocolate
Galleta tipo mara
Galleta sin mercadona
Galleta Digestive
Galletas cookies con chocolate
DULCES, CHOCOLATES Y GOLOSINAS
CHARCUTERIA (*A saciedad 3 puntos)
HUEVOS
FRUTAS (0 todas excepto)
Chicle (todos sabores)
KitKat
Magdalena
Napolitana chocolate
Nocilla
Palmeras
Pastas pequeas de t
Sobaos
Cerveza 0%
Cocacola
Cocacola Zero o light
Gaseosa
Horchata
Infusiones (todos tipos)
Biofrutas sin azucar
Mosto
Zumo envasado de frutas
Zumo frutas frescas exprimidas
Aceituna negra
Aceituna verde
Aceitunas rellenas de anchoa
Nachos
Patatas chips
Patatas chips ligeras
Pipas tostadas y saladas
Pop Corn (palomitas)
Bayleis
Cerveza
Clara (cerveza con limonada)
Vino
Whisky
Almendras
Cacahuetes
Castaas
Datil
Nuez
Pasas
Pion
Bombon
Dracula
Granizado te mercadona
Helado choco alacant
Pirulo Happy
50 gr de arroz sin cocer equivale a 120 gr de arroz cocido
50 gr de legumbres sin cocer equivalen a 120 gr de legumbres cocidas
30 gr de pasta alimentaria sin cocer equivale a 100 gr de pasta cocida.
HELADOS
BEBIDAS SIN ALCOHOL
APERITIVOS
BEBIDAS ALCOHOL
FRUTOS SECOS
Puntos
2 ud* 0
ilimitado 0
ilimitado 0
1 Cdt* 15 g 1
2 Cd 16 g 1.5
1 Cd 15 g 1
ilimitado 0
1 Cdt* 0
1 Cd 15 g 1
1 porcin 100 g 6
ilimitado 0
1 Cdt* 0
1 sobre 16 g 1
1 Cd* 30 g 0.5
1 Cd* 30 g 1
1 Cdt* 7 g 0.5
1 Cd 21 g 1
ilimitado 0
1 Cdt* 0
6 ud 0
1 Cdt 5 g 0
ilimitado 0
ilimitado 0
ilimitado 0
ilimitado 0
1 ud 0.5
1 porcin 30 g 2.5
1 lata 330ml 4
1 porcin 30 g 3.5
1 vaso 200 ml 1
1 vaso 200 ml 3
1 vaso 200 ml 2
1 porcin 30 g 2.5
1 paquete 80 g 6
1 porcin 30 g 1.5
1 porcin 30 g 1.5
1 porcin 50 g 0.5
saciedad 3
1 porcion 75g 2
1 porcin 30 g 2
1 loncha 20 g 1.5
1 loncha 1
1 vaso 200ml 3
1 vaso 200ml 2
1 yogur 125 g 1
1 yogur 125 g 1.5
1 Cdt 3 ml 1
1 Cd 9 ml 2.5
MATERIAS GRASAS Y ACEITES
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Cantidad
AYUDAS CULINARIAS Y CONDIMENTOS
* Hasta 3 porciones en total al da por 0 puntos
PRODUCTOS LACTEOS
2 Cdt 10 g 1
1 Cdt 7 g 1.5
1 Cdt 10 g 1
1 Cd 21 g 2.5
1 unidad 10 g 0.5
1 porcin 50 g 3
1 porcin 50 g 2
1 rebanada 20 g 1
1 ud 75g 4
1 rebanada 10 g 0.5
1 rebanada 20 g 1
1 ud 40 g 2.5
4 Cd 30 g 1.5
6 Cd 30 g 2.5
ilimitado 0
4 Cd 120 g 2
1 porcin 30 g 1.5
saciedad 3
4 Cd 120 g 3
1 porcin 30 g 2
1 porcin 100 g 1
1 porcin 30 g 1.5
1 porcin 120 g 2
saciedad 3
2 cd 40 g 0.5
2 piezas peq. 100 g 1
saciedad 4
2 piezas peq. 100 g 5.5
100 g 7
1 porcin 30 g 1.5
1 porcin 100 g 2
1 Cd 30 g 2
1 porcin 35 g 2
saciedad 4
saciedad 4
1 porcin 30 g 1.5
1 Cd 21 g 0.5
2 Cd 40 g 0.5
3 Cd 60 g 2.5
100 g 2.5
1 Cdt 5 ml 1
2 Cd 3.5
3 Cd 60 g 1
200ml 0.5
200ml 2
1 plato 250 ml 1.5
PASTA
ARROZ
SALSAS
SOPAS, CALDOS Y CREMAS
PESCADOS Y MARISCOS (* A saciedad 3 puntos)
PAN, TOSTADAS Y MASAS
CEREALES
HORTALIZAS
LEGUMBRES
1 porcin 140 g 1.5
100 g 3
1 lata peq. 140 g 1
1 lata peq. 50 g 2
1 lata 1.5
1 porcin 140 g 2
1 porcin 140 g 2.5
65 g 1
1 porcin 140 g 4
1 porcin 140 g 3.5
1 porcin 140 g 6
1 porcin 140 g 2
1 lata peq. 50 g 2.5
1 porcin 140 g 2
1 porcin 140 g 2
1 porcin 300 g 2
300 g 2.5
1 porcin 140 g 2
1 porcin 140 g 2.5
1 lata peq. 1.5
1 porcin 140 g 2.5
1 porcin 140 g 5
1 porcin 140 g 2.5
6 ud 1.5
1 porcin 140 g 2
1 porcin 140 g 1.5
1 porcin 140 g 5.5
1 porcin 60 g 2
2 ud 0.5
1 porcin 100 g 6
2 trozos 70 g 2.5
80 g 2.5
1 tira 3.5
1 trozo 100 g 2.5
1 porcin 50 g 5
1 ud 1.5
120 g 4
1 trozo 100 g 9
1 loncha 20 g 2
1 pieza 30 g 2.5
1 unidad 45 g 4.5
1 porcin 100 g 5
1 porcin 120 g 5
1 filete 150 g 4
1 filete 125 g 2.5
1 porcin 80 g 3.5
1 ud 1.5
1 porcin 125 g 3.5
120 g 2.5
1 ud 100 g 2.5
1 ud 100 g 2.5
100 g 2
CARNES (* A saciedad 3 puntos)
AVES (*A saciedad 3 puntos)
100g 35 g 2
1 loncha 20 g 2
1 loncha 20 g 1
1 porcin 20 g 1
1 loncha 10 g 1
100 g 6
1 porcin 40 g 4
1 porcin 20 g 1.5
50 g 1
1 porcin 25 g 1
1 loncha 15 g 0.5
1 porcin 30 g 2
100g 5.5
1 porcin 50 g 0.5
100g 3.5
2 lonchas finas 20 g 2.5
1 rodaja 35 g 4
1 unidad 0.5
1 unidad 70 g 4
1 unidad 80 g 2
100 g 1
1 fruta pequea 150 g 2
4 ud 50 g 0.5
20 g 2
1 fruta 170 g 2
2 unidades 100 g 1
1 fruta 300 g 3
50 g 2.5
50 g 1.5
100 g 1
1 racin 100 g 1
1 mediano 120 g 2
100 g 1
40 g 3.5
1 bombn 10 g 1
2 caramelos 12 g 1
3 caramelos 10 g 0.5
1 porcin 25 g 3.5
1 porcin 25 g 3
1 porcin 25 g 3
1 chocolatina 50 g 5
4 ud 6.5
1 unidad 30 g 1
1 unidad 40 g 3.5
1 ud 6.5
1 porcin 110 g 3
1 galleta 20 g 2
2 galletas 12 g 1
1 galleta 0.5
1 galleta 14 g 1.5
1 galleta 12 g 1.5
DULCES, CHOCOLATES Y GOLOSINAS
CHARCUTERIA (*A saciedad 3 puntos)
HUEVOS
FRUTAS (0 todas excepto)
1 lmina 2 g 0
1 unidad 2.5
1 unidad 30 g 2.5
1 ud 9
2 ct 20 g 2.5
1 pieza 80 g 9
1 unidad 10 g 1
1 pieza 20 g 2
1 lata 330 ml 1.5
1 lata 330 ml 3
1 lata 330 ml 0
1 vaso 200 ml 0
1 vaso 200 ml 3.5
1 taza 250 ml 0
1 lata 330 ml 0.5
1 vaso 200 ml 2
1 vaso 200 ml 1.5
1 vaso 200 ml 0.5
4 ud 12 g 1
5 ud 20 g 0.5
4 ud 15 g 0.5
25 g 2.5
1 puado 15 g 2
1 puado 15 g 1.5
15 g 1.5
2 puados 1.5
1 chupito 20 ml 1
1 lata 330 ml 2
1 lata 330 ml 2.5
1 copa 125 ml 1.5
1/2 copa 60 ml 2.5
10 g 1.5
15 g 2
6 ud 50 g 1.5
3 ud 21 g 1
15 g 2.5
10 g 0.5
10 g 2
1 ud 7
1 ud 1
1 ud 0
1ud 2
1 ud 1.5
HELADOS
BEBIDAS SIN ALCOHOL
APERITIVOS
BEBIDAS ALCOHOL
FRUTOS SECOS