UNIVERSIDAD DEL ROSARIO

Macroproceso: Proceso: Subproceso:

Gestin de Apoyo
acadmico y de servicio
Bienestar Universitario y
de Consolidacin
Consulta Psicolgica

Nombre del formato: Cdigo: Versin:

Guas de Manejo


Reestructuracin verbal: Preguntas gua.
Preguntas para examinar las pruebas de un pensamiento
- Qu datos existen a favor de este pensamiento? Qu es lo que le hace pensar que las cosas son
as? Son realmente favorables estos datos?
- Qu datos existen en contra de este pensamiento?
- Cul es la probabilidad de que est interpretando correctamente la situacin?
- Est sobrestimando la probabilidad de que ocurra lo que piensa?
- Est pensando en que porque algo puede suceder, suceder?
- Existen otras interpretaciones alternativas? Hay otro modo de enfocar esto?
- Cul es la probabilidad de estas otras interpretaciones? Qu datos hay a favor y en contra?
- Cul es la anticipacin o interpretacin ms probable?
- Qu es lo peor que puede pasar? Y lo mejor? Qu es lo ms probable que suceda?
- Estn sus juicios basados en cmo se siente en vez de en hechos?
- Est confundiendo una forma habitual de pensar con un hecho?
- Est empleando palabras que son extremas o exageradas (siempre, nunca, debera)?
- Se est fijando metas poco realistas o inalcanzables?
- Est olvidando hechos pertinentes o sobreatendiendo a hechos no pertinentes?
- Est pensando en trminos de todo o nada?
- Est pensando en trmino de certeza en vez de probabilidad?
- Est sobrestimando su responsabilidad sobre cmo salen las cosas? Qu otros factores
influyen?
- Est subestimando lo que puede hacer para manejar la situacin?
- Qu le dira una persona en quien confa acerca de este pensamiento?
- Qu le dira usted a otra persona que tuviera este pensamiento?
Preguntas para examinar la utilidad de un pensamiento
- Le ayuda este pensamiento a conseguir sus objetivos y a solucionar su problema?
- Le ayuda esta forma de pensar a sentirse como quiere?, a conseguir lo que quiere?
- Cul es el impacto que este pensamiento tiene sobre sus sentimientos y sobre su conducta?

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- Cmo repercute este pensamiento en sus relaciones con otras personas?
- Qu cosas importantes deja de hacer en su vida al estar pendiente de este pensamiento?
- Cules son los pros y los contras, a corto y largo plazo, de esto que cree? Predominan las des-
ventajas sobre las ventajas?
Preguntas para examinar qu pasara realmente si lo que se piensa fuera cierto
- Que pasara si las cosas fueran realmente como piensa? (Identificada la nueva cognicin,
pueden emplearse las preguntas dirigidas a examinar las pruebas disponibles.)
- Qu es lo peor que podra suceder si las cosas fueran realmente como piensa?
- Incluso si lo que piensa fuera verdad, hasta qu punto sera malo?, sera tan malo como
parece? (puede situarse lo que se piensa en un continuo que tenga en un extremo un evento poco
negativo y en el otro, el evento ms catastrfico que le puede suceder a uno en la vida).
- Sera algo realmente grave o un contratiempo?
- Cmo sern (seran) las cosas dentro de un tiempo? Esto que parece tan malo durar (durara)
siempre?
Preguntas para examinar qu se podra hacer si lo que se piensa fuera cierto
- Si las cosas fueran realmente as, qu podra hacer al respecto?; cmo podra hacer frente a la
situacin?
- Qu le dira una persona importante para usted con el fin de ayudarle a afrontar la situacin?
- Si este pensamiento lo tuviera X, qu le dira para ayudarle a afrontar la situacin?
Nota. Tomado de Bados (2001, pgs. 157-158). (*) Uso limi