TRABAJO DE DIFERENTES TIPOS DE RESISTENCIA

Resistencia aeróbica/anaeróbica mixta específica
Introducción
Dentro de la metodología Kimet Sport, os presentamos un ejercicio para la mejora física de un equipo: Interval
contraataque.
Dentro del área física, este ejercicio lo encontraremos dentro de las cualidades físicas específicas, y el
contenido a trabajar será el de la resistencia aeróbica/anaeróbica mixta específica.
Se trata de un ejercicio que se puede trabajar a partir de juveniles, con los objetivos principales de trabajar la
resistencia especifica del fútbol, a la vez que se trabaja el contenido táctico del contraataque.
Desarrollo del Ejercicio
Dividiendo al equipo por puestos, los defensas se colocan en el borde del área pequeña propia, los medios en el
borde del área pequeña contraria y los delanteros en el círculo central.
Al golpeo largo del portero, los defensas tienen que llegar a línea de medio campo para poder defender, los
delanteros sprint a linea de banda y atacan por dentro, y los medios centros salen a controlar el balón y montan
un contraataque.
Tiempo máximo para marcar gol, 25”. Recuperación, vuelta al trote a su sitio mientras trabaja la otra mitad del
equipo.
Características metodológicas del ejercicio
Nivel Formativo Objetivos
Nivel Formativo Objetivos
Juveniles Resistencia aeróbica / anaeróbica mixta específica, contraataques
Nº Jugadores Variantes
2 grupos Número de jugadores, llegada, objetivos tras recuperación
Media TRIM-CCTS Progresión
0.59 Aumentar series o repeticiones
Dimensiones Series Duración Descanso
100x60m 1-2 7-10' serie 35'' - 2' serie

Trabajo anaeróbico con balón. 3equipos.

POTENCIA AEROBICA



Posesión con robo de balón: 3 equipos. Potencia aeróbica








ANAEROBICO ALACTACTICO










Resistencia con marcaje individual y centro desde banda
8 mayo, 2014 EJERCICIOS, Ejercicios, Finalizaciones, Juego aéreo, Marcaje individual, Resistencia
anaeróbica
Objetivos: Juego aéreo, finalizaciones a portería y resistencia anaeróbica.
Desarrollo: Cuatro equipos de igual número de jugadores, tres comodines (1, 2 y tres negros) y un
portero. Realizan primero el ejercicio dos grupos de jugadores uno con función atacante y otro defensiva.
1. Saca el comodín número 2 a una de las bandas.
2. Al momento del pase deberán de partir, todos los jugadores a la vez, repartidos de dos en dos
en cada cono uno (atacante y defensor con defensa individual), en carrera hasta el siguiente
cono y y regresar a buscar el remate a máxima velocidad.
3. En ese mismo instante el jugador de banda conduce el balón para centrar al momento que los
jugadores de ambos equipos entren al remate y defensa dentro del área.
4. El comodín de banda contrario también podrá realizar el remate y el comodín número 2 (del
que parte el balón) esperará fuera del área con el objetivo de enviar hacia portería el rechace
de balón si lo hubiese.
5. A la siguiente jugada salen los dos grupos que estaban detrás de la portería y sucesivamente
continúan rotando entre ambos.





Sign up to vote on this title
UsefulNot useful