La retencin de lquidos y sus causas

Muchos de nosotros conocemos la sensacin de la retencin de lquidos. Para la

mayora de nosotros, la retencin de lquidos pre-menstrual es una parte regular
de nuestro ciclo menstrual. La retencin de lquidos antes de un perodo puede ser
incmodo y molesto, pero la mayora de las veces es poco ms que una molestia -
aunque en algunos casos raros, puede interferir con las actividades diarias.
Algunas mujeres nunca lo experimentan. Los que encuentran que se sienten
hinchadas y pesadas en la semana o as antes de que comience su perodo. A
menudo, la hinchazn se produce en el abdomen, los pechos, los dedos y los
tobillos. As que, literalmente, que crecen un poco ms grande, ms rgido y ms
doloroso, ya que el lquido en nuestro cuerpo empuja la piel hacia fuera, y nos hace
menos flexible. Muchos de nosotros sabemos que los sntomas no slo porque nos
sentimos un poco adolorido e incmodo, pero tambin porque la ropa no se
ajustan tan bien, y nos pusieron en el peso.

Qu causa la retencin de lquidos?
Cada uno de nosotros tiene el fluido dentro de nuestros cuerpos - usted puede
recordar el dicho de que somos 70% agua. Mientras que eso no es exactamente
cierto, tenemos una enorme cantidad de lquido en las clulas. En el ciclo
menstrual, los niveles hormonales cambian, particularmente de estrgeno y
progesterona. De hecho, muchos cambios se producen cuando nuestros perodos
vienen, que existen numerosas causas posibles para la retencin de agua - y
pueden variar entre diferentes mujeres. Cualquiera sea la causa, es muy posible
que observe uno de los signos de retencin de agua cuando su orina se vuelve de
un color ms oscuro de lo normal.

Para evitar la retencion de liquidos en las piernas, usted podra tratar de cambiar
su dieta una semana antes de que normalmente comienza a retener el agua. Trate
de evitar los alimentos procesados y otros alimentos con alto contenido de sal.
Beba mucha agua - no demasiado, pero por lo menos un litro o dos al da. Una
buena regla de oro es: si la orina es oscura, o si siente sed, debe beber agua u otra
bebida no alcohlica. Evite el alcohol - que te deshidrata, o elimina el agua.
Mantngase alejado de caf, t fuerte, y otras bebidas ricas en cafena, como las
bebidas de cola, tambin.

La comida sana puede mejorar la forma en que te sientes. Al igual que las frutas y
hortalizas, verduras y pan integral fresco. Tambin puede tomar una vitamina
modesta y un suplemento mineral tambin. Nunca tome ms de la cantidad
recomendada de vitaminas en el paquete, y si usted toma medicamentos, consulte
primero con su mdico de que es seguro para comenzar a usar un suplemento
alimenticio.