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Plan de Nutricin Para Bajar de Peso

Dentro de un plan de nutricin para bajar de peso es posible que haya odo hablar del ciclo de
caloras. Esta tcnica consiste en comer cosas ligeras un da y luego algo ms pesado el siguiente.
Con esto vamos a lograr que la velocidad de su metabolismo este en constante cambio. Estimular
el cuerpo para no acostumbrarlo a una nica forma de comer, har que trabaja ms para
mantenerse al ritmo.
Esto es similar a las tcnicas en rutinas de ejercicios. Si cambia sus entrenamientos regularmente
el cuerpo tiene que adaptarse. Esto da lugar a constantes cambios en su cuerpo, logrando de esta
manera que su metabolismo y sus msculos no se acostumbren a una misma rutina.
Recientemente he tomado esta filosofa y he desarrollado un plan de alimentacin para m que
realmente ha maximizado los resultados en mi entrenamiento. En menos de seis semanas he
notado ms definicin en los msculos, especialmente los abdominales, y ms energa que nunca
antes. Esta tcnica de alimentacin es de 4 por 3.
Plan de Nutricin Para Bajar de Peso Como
Funciona:
1.- Nuestro plan de nutricin empezara los das
lunes. Este es debido a que los lunes nos sentimos
ms motivados y dispuestos a asumir nuevos
objetivos y retos.
2.- De lunes a jueves comer ligero.
-Limitar los carbohidratos y las comidas pesadas, donde el elemento principal de la comida sea
pasta, arroz, patatas y pan. No deshacerse de todos ellos juntos, slo redzcalos.
-Los alimentos con altos carbohidratos sustituirlos con frijoles, legumbres, verduras, frutas, nueces
y semillas.
-Beba mucha agua y bebidas ricas en protenas como la leche de soya y batidos que contengan
protena en polvo.
-Reducir drsticamente el azcar y la cafena. Sustituir con agua de limn, agua con gas y t de
hierbas.
-Dentro de su plan de ejercicios realice los ms pesados dentro de los cuatro primeros das.
3. De viernes a domingo tomar un descanso.
-Esto no quiere decir "das libres" o comer lo que quiera. Esto slo significa disfrutar de un plato de
arroz o pasta en la cena.
Eleg estos das porque nos guste o no, estos son los das en la que tenemos mayor actividad
social. Entre visitar a la familia y amigos, es muy probable que se termine consumiendo algo fuera
de nuestro plan de nutricin para bajar de peso, por lo que bien podra esperar y prepararse para
ello.
Sabiendo que estos das son buenos para aflojar las riendas, sentimos automticamente menos
tentacin de comer mal, porque psicolgicamente hablando, nos estamos rebelando contra
nosotros mismos. Si va a tomar alcohol, no consuma ms de una cerveza por da.
-Trate de hacer ejercicios al menos una vez durante estos tres das.
Se trata de un plan muy fcil y gratificante de seguir. He estado experimentando resultados
fantsticos con este programa.