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Cmo visualizar?

Mucha gente se pregunta lo que quiere decir exactamente el trmino visualizar.


Algunos se preocupan porque no ven absolutamente nada cuando cierran los ojos y
tratan de visualizar una imagen mental.
Algunas personas, cuando tratan de visualizar por vez primera se encuentran con que
no pasa nada.
o m!s probable es que el hecho de poner tanto empe"o en intentar visualizar les est
creando una situaci#n de bloqueo interior.
$s posible que sientan que hay una %orma correcta de hacerlo y que no logran dar
con el camino adecuado. &i as' es como usted se siente, deje de preocuparse, rel!jese
espere tranquilamente a que la visualizaci#n se produzca un modo natural y %luido.
(o se a%err al trmino visualizar. (o es en absoluto necesario ver mentalmente la
imagen. Algunos a%irman ver muy claramente im!genes n'tidas cuando cierran los ojos
o imaginan algo.
)tros tienen la sensaci#n de que no ven realmente nada. &e limitan a pensar en
ello, a imaginar que est!n mir!ndolo o a sentir conscientemente la impresi#n de un
sentimiento.
&e trata de algo absolutamente normal. *odos usamos nuestra imaginaci#n
constantemente. $s imposible no hacerlo, y por lo tanto, cualquiera que sea el proceso
que imaginemos estar experimentando, es per%ectamente normal y positivo.
&i todav'a no est! seguro de lo que signi%ica visualizar, lea atentamente el siguiente
ejercicio y a continuaci#n cierre los ojos y h!galo+
Cierre los ojos y reljese profundamente. Piense en alguna
Habitacin que le sea familiar, como el dormitorio o el saln.
Recuerde algunos detalles que le sean especialmente familiares
como el color de la alfombra, la disposicin de los muebles o
la iluminacin. Imagnese entrando en la abitacin y
sentndose en una silla o ecndose en un cmodo sof o
en la cama. !"oque entonces alguna e#periencia agradable
que aya tenido en los $ltimos das, especialmente alguna
relacionada con sensaciones fsicas, tales como una comida
deliciosa, un masaje, nadar con un agua estupenda o acer
el amor. Rememore la e#periencia lo ms "i"idamente posible
y "uel"a a disfrutar de sus agradables sensaciones.
Imagine entonces que se encuentra en un paraje idlico,
relajndose qui% sobre la sua"e y "erde ierba junto
aun ro de aguas cristalinas, o atra"esando un bosque e#uberante.
Puede tratarse de un lugar en el que aya estado o un lugar
ideal al que le gustara ir. Piense en los detalles e imagnelo
en todos los aspectos tal como le gustara.
&ea cual sea el proceso utilizado para llevar estas escenas a su mente, ser! su propio
medio de visualizar.
,e hecho, hay dos mtodos distintos para llegar a la visualizaci#n creativa. -no es
receptivo y el otro es activo.
$n el receptivo nos limitamos a relajarnos y a dejar que las im!genes o impresiones
lleguen a nosotros sin elegir detalles, tom!ndolas tal como vienen. $n el activo creamos
y elegimos conscientemente lo que deseamos ver o imaginar. Ambos procesos son una
parte importante de la visualizaci#n creativa y tanto nuestra receptividad como nuestra
actividad se ven re%orzadas con la pr!ctica.
Problemas especiales de la visualizacin
A veces, algunas personas tienen completamente bloqueada su capacidad para
visualizar o imaginar a voluntad y, sencillamente, tienen la sensaci#n de que no
pueden hacerlo. $ste tipo de bloqueo suele proceder de alg.n temor que puede
superarse si la persona, lo desea. &e bloquea la capacidad para usar la visualizaci#n
creativa por temor a lo que podamos encontrar al mirar en nuestro interior /el temor a
los propios pero desconocidos sentimientos y emociones0.
$n cierta ocasi#n, en una de mis clases, un hombre se mostraba completamente
incapaz de visualizar y se quedaba sistem!ticamente dormido durante las meditaciones.
uego result# que hab'a tenido una experiencia pro%undamente emotiva durante un
proceso de visualizaci#n y ten'a miedo de emocionarse demasiado delante de los
dem!s.
o cierto es que no hay nada en nuestro interior que pueda herirnos. $s solamente
nuestro temor a experimentar nuestros propios sentimientos lo que puede bloquearnos.
&i durante la meditaci#n sucede algo poco %recuente o inesperado, lo mejor es
a%rontarlo abiertamente, asumirlo y experimentarlo tanto como pueda, y acabar!
descubriendo que pierde el poder negativo que pueda ejercer sobre usted.
(uestros temores proceden de cosas a las que no hacemos %rente. $n cuanto nos
mostramos dispuestos a mirar intensa y pro%undamente a la %uente de nuestro temor,
ste pierde su poder. &i sentimos que esta tarea se halla por encima de nuestras
%uerzas, puede resultarnos muy .til contar con el apoyo de un buen consejero o
terapeuta que nos ayude a aceptar y expresar nuestros sentimientos.
$sto es algo especialmente recomendable en el caso de que nuestras vidas hayan
estado marcadas por el dolor o por graves traumas.
1or %ortuna, estos problemas se presentan raramente en la visualizaci#n. 1or lo general,
la visualizaci#n creativa llega de un modo natural y cuanto m!s la practicamos, m!s
%!cil resulta.