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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL SESIÓNSESIÓNSESIÓNSESIÓN N°N°N°N° 00004444 ---- SEMANA N°04
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL
SESIÓNSESIÓNSESIÓNSESIÓN N°N°N°N° 00004444 ---- SEMANA N°04
APRENDIZAJES ESPERADOS
∑ Organiza su tiempo a través de la elaboración de un
horario de trabajo.
∑ Valora y se compromete a cumplir con su horario
propuesto.
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DOCENTE: Mg. Karina Salinas Carranza
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL I. SITUACIÓN PROBLEMÁTICA / RECOJO DE SABERES PREVIOS 2 DOCENTE:

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL I. SITUACIÓN PROBLEMÁTICA / RECOJO DE SABERES PREVIOS 2 DOCENTE: Mg.
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL I. SITUACIÓN PROBLEMÁTICA / RECOJO DE SABERES PREVIOS 2 DOCENTE: Mg.

I. SITUACIÓN PROBLEMÁTICA / RECOJO DE SABERES PREVIOS

I: DESARROLLO PERSONAL I. SITUACIÓN PROBLEMÁTICA / RECOJO DE SABERES PREVIOS 2 DOCENTE: Mg. Karina Salinas
I: DESARROLLO PERSONAL I. SITUACIÓN PROBLEMÁTICA / RECOJO DE SABERES PREVIOS 2 DOCENTE: Mg. Karina Salinas

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL PREGUNTAS DE ANÁLISIS Y REFLEXIÓN 1.- ¿Qué acciones cometes de

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL PREGUNTAS DE ANÁLISIS Y REFLEXIÓN 1.- ¿Qué acciones cometes de las
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL PREGUNTAS DE ANÁLISIS Y REFLEXIÓN 1.- ¿Qué acciones cometes de las

PREGUNTAS DE ANÁLISIS Y REFLEXIÓN

1.- ¿Qué acciones cometes de las mencionadas? y ¿POR QUÉ?

¿Qué acciones cometes de las mencionadas? y ¿POR QUÉ? 2.-¿Qué otras acciones realizas que distraen tus
¿Qué acciones cometes de las mencionadas? y ¿POR QUÉ? 2.-¿Qué otras acciones realizas que distraen tus

2.-¿Qué otras acciones realizas que distraen tus obligaciones?

otras acciones realizas que distraen tus obligaciones? ¿POR QUÉ POSTERGAS TUS ACTIVIDADES? Causa 1. Porque no
otras acciones realizas que distraen tus obligaciones? ¿POR QUÉ POSTERGAS TUS ACTIVIDADES? Causa 1. Porque no

¿POR QUÉ POSTERGAS TUS ACTIVIDADES?

Causa 1. Porque no te gusta esa tarea, ese trabajo o ese deber; de modo que lo dejas

de lado el mayor tiempo posible.

deber; de modo que lo dejas de lado el mayor tiempo posible. Causa 2. Porque no
deber; de modo que lo dejas de lado el mayor tiempo posible. Causa 2. Porque no

Causa 2. Porque no sabes cómo resolverlas.

tiempo posible. Causa 2. Porque no sabes cómo resolverlas. Causa 3. Porque te falta tiempo. 3
tiempo posible. Causa 2. Porque no sabes cómo resolverlas. Causa 3. Porque te falta tiempo. 3

Causa 3.

Porque te falta tiempo.

Causa 2. Porque no sabes cómo resolverlas. Causa 3. Porque te falta tiempo. 3 DOCENTE: Mg.
Causa 2. Porque no sabes cómo resolverlas. Causa 3. Porque te falta tiempo. 3 DOCENTE: Mg.

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL Causa 4. Porque no sabes si realmente quieres hacer lo

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL Causa 4. Porque no sabes si realmente quieres hacer lo que
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL Causa 4. Porque no sabes si realmente quieres hacer lo que

Causa 4.

Porque no sabes si realmente quieres hacer lo que te propusiste

no sabes si realmente quieres hacer lo que te propusiste Causa 5. Porque tienes un bloqueo
no sabes si realmente quieres hacer lo que te propusiste Causa 5. Porque tienes un bloqueo

Causa 5.

Porque tienes un bloqueo y necesitas un impulso para comenzar

tienes un bloqueo y necesitas un impulso para comenzar Causa 6. Porque necesitas tiempo para reflexionar.
tienes un bloqueo y necesitas un impulso para comenzar Causa 6. Porque necesitas tiempo para reflexionar.

Causa 6.

Porque necesitas tiempo para reflexionar.

un impulso para comenzar Causa 6. Porque necesitas tiempo para reflexionar. 4 DOCENTE: Mg. Karina Salinas
un impulso para comenzar Causa 6. Porque necesitas tiempo para reflexionar. 4 DOCENTE: Mg. Karina Salinas

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL ESTRATEGIAS PARA SUPERAR LAS CAUSAS DE LAS POSTERGACIONES I. Instrucciones:

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL ESTRATEGIAS PARA SUPERAR LAS CAUSAS DE LAS POSTERGACIONES I. Instrucciones:
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL ESTRATEGIAS PARA SUPERAR LAS CAUSAS DE LAS POSTERGACIONES I. Instrucciones:

ESTRATEGIAS PARA SUPERAR LAS CAUSAS DE LAS POSTERGACIONES

I. Instrucciones: Estimado estudiantes selecciona cada estrategia para resolver las causas de las actividades postergadas:

1. Tu problema es encontrar el momento para empezar; a nuestro cerebro le cuesta

arrancar. Cuando la magnitud del objetivo te abrume y paralice, divídelo en

pequeñas tareas. ¡Divide y vencerás!

2. Se trata de una postergación creativa, que es apropiada y necesaria. Inviertes

tiempo para reflexionar antes de comenzar. En algún momento, estarás a punto y

todo te saldrá sin esfuerzo.

3. Revisa tu objetivo analizando tu situación actual. Si no es prioritario para ti, apártalo

definitivamente.

4. Ordena tu espacio de trabajo y planifica tu tiempo. Dedica un periodo concreto de

tiempo al día para ir realizando tu objetivo. Prioriza: distingue lo urgente de lo

importante.

5. -Pide ayuda -Pide consejo-Infórmate.

6. Estudia

la

posibilidad

de

compañero o compañera.

automatizarla,

5

delegarla

o

intercambiarla

con

un

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL II. DESARROLLO DEL MARCO TEÓRICO 1. DEFINICIÓN: La procrastinación (del

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL II. DESARROLLO DEL MARCO TEÓRICO 1. DEFINICIÓN: La procrastinación (del
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL II. DESARROLLO DEL MARCO TEÓRICO 1. DEFINICIÓN: La procrastinación (del
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL II. DESARROLLO DEL MARCO TEÓRICO 1. DEFINICIÓN: La procrastinación (del

II. DESARROLLO DEL MARCO TEÓRICO

1. DEFINICIÓN: La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro), postergación o posposición, es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables. Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), físico (como el que se experimenta durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual. El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se pospone puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro.

2. CARACTERÍSTICAS

La procrastinación como síndrome que evade responsabilizarse posponiendo tareas a realizar puede llevar al individuo a refugiarse en actividades ajenas a su cometido. La costumbre de posponer, si bien no se ha demostrado cabalmente, puede generar dependencia de diversos elementos externos, tales como navegar en Internet, leer libros, salir de compras, comer compulsivamente o dejarse absorber en exceso por la rutina laboral, entre otras, como pretexto para evadir alguna responsabilidad, acción o decisión. Este problema de salud no necesariamente está ligado a la depresión o a la

baja autoestima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para posponer, como por ejemplo al no atender una llamada o una cita donde se espera llegar a una decisión. Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción:

a. Procrastinadores eventuales, cuya actitud evasiva no se repite habitualmente.

b. Procrastinadores crónicos, cuya conducta evasiva es constante y repetida en el

tiempo. Los segundos son los que comúnmente denotan trastornos en los comportamientos antes mencionados. Algunos autores afirman que existen en la actualidad conductas

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión: se refieren,

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión: se refieren, por
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión: se refieren, por

adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión: se refieren, por ejemplo, a las adicciones que, según algunos expertos, existen a:

La televisión

La computadora u ordenador, y más concretamente a Internet.

Al sexo, sobre todo a través de Internet.

Otros autores afirman que tales adicciones no existen; no obstante, pese a que ya hay propuestas de tratamiento para este tipo de problemas conductuales (terapia cognitivo-conductual, sobre todo, que incluye, por ejemplo, la aplicación de opciones en la propia computadora para bloquear voluntariamente el acceso a las páginas de pornografía), se trata de un tema muy nuevo, en el que aún hace falta realizar mucho trabajo de investigación. Por otra parte, el llamado "síndrome del estudiante" (el hecho de que muchos estudiantes pospongan la entrega de sus trabajos hasta el último minuto del día de la fecha límite o el estudio hasta el día antes del examen) está presente, al parecer, también en otros grupos sociales: en las temporadas en las que se acerca la fecha límite para pagar los impuestos (para presentar las declaraciones mensuales o anuales), las oficinas donde se llevan a cabo esos trámites (los bancos, por ejemplo) se saturan de personas que asisten a realizar ese trámite sólo hasta el último momento. Asimismo, es una conducta procastinativa la que consiste en coleccionar muchas opciones como excusa para no decidirse por ninguna en concreto. La procrastinación, en particular, es un problema de autorregulación y de organización del tiempo. Su solución consistiría, entre otras cosas, en lograr una adecuada organización del tiempo, concentrándose en realizar las tareas importantes que tienen un plazo de finalización más cercano. Quien pospone o procrastina una decisión, por no sentirse preparado -esperando que todo se resuelva por sí solo- suele aducir que lo hará después « en cuanto tenga tiempo», con lo que está presentando, en el fondo, una conducta evasiva. Bases psicológicas y de personalidad William Knaus, en «Superar el hábito de posponer», propone una serie de características personales que son propias de las personas con tendencia a la postergación:

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL ∑ Creencias irracionales: basadas en una pobre autoimagen y autoconcepto

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL ∑ Creencias irracionales: basadas en una pobre autoimagen y autoconcepto de
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL ∑ Creencias irracionales: basadas en una pobre autoimagen y autoconcepto de

Creencias irracionales: basadas en una pobre autoimagen y autoconcepto de sí mismos que les hace verse como inadecuados o incompetentes, o ven al mundo con demasiadas exigencias que no se ven capaces de cumplir.

Perfeccionismo y miedo al fracaso: postergar, y justificar un resultado final por falta de tiempo, sirve de excusa para evitar el miedo al fracaso, en tareas donde no hay garantías de éxito. Son personas perfeccionistas y autoexigentes, que se marcan metas poco realistas.

Ansiedad y catastrofismo: el cúmulo del trabajo supone un cúmulo correlativo del nivel de ansiedad. La dificultad para tomar decisiones y la búsqueda de garantías de éxito antes de iniciar una tarea provoca finalmente sentimientos catastrofistas, y como resultado se sienten saturados e indefensos. Pueden sentir autocompasión de sí mismos, escudándose en que no son aptas para las exigencias del mundo que les ha tocado vivir.

Rabia e impaciencia: las exigencias desmesuradas y el catastrofismo provocan también rabia e impaciencia. Pueden surgir ideas del tipo «yo debería ser capaz de realizar esto solo» «¡qué idiota que soy!» o «¡no puedo tolerar esta ansiedad!». Estas personas perfeccionistas, al no cumplir con las metas que se marcan, se muestran agresivas contra sí mismos. Terminan atrapadas en un círculo de enfado-rebelión que empeora su rendimiento.

Necesidad de sentirse querido: el deseo de realizar tareas en base a la recompensa en forma de amor o aceptación de los demás. La creencia que subyace es: «todos deberían amarme para poder amarme a mí mismo». Basa su valía como persona en la aceptación y atención recibida. Si se les recompensa con sus demandas implícitas se sienten fuertes psicológicamente y por el contrario se sienten inválidas cuando no obtienen lo que desean. Por ese motivo estas personas aceptan todo tipo de demandas de los demás con el fin de agradar.

3. TIPOS DE PROCRASTINACIÓN

Existen tres tipos de procrastinación:

a. Por evasión, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima.

b. Por activación, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.

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ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL c. Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL

ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL c. Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar
ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL c. Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar

c. Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión.

la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión. III.- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS MINISTERIO DE

III.- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

MINISTERIO DE EDUCACIÓN (2007) Manual de Tutoría y Orientación Educativa, primera edición, Diagramación e impresión: QUEBECOR WORLD PERÚ S.A. MINISTERIO DE EDUCACIÓN (2007) Manual de Tutoría y Orientación Educativa, primera edición, Diagramación e impresión: QUEBECOR WORLD PERÚ S.A.

Diagramación e impresión: QUEBECOR WORLD PERÚ S.A. IV.- ACTIVIDADES DE APLICACIÓN I) INSTRUCCIONES: Con la

IV.- ACTIVIDADES DE APLICACIÓN

I) INSTRUCCIONES: Con la intención de comprobar lo aprendido y utilizando la información obtenida en clase:

1. ANALIZA E INTERPRETA LAS SIGUIENTES FRASES:

A.

"El tiempo que requiere una tarea crece cuando la interrumpimos y la reanudamos"

B.

"Todo trabajo se dilata indefinidamente hasta ocupar todo el tiempo para su completa realización"

C.

“Antes de empezar un asunto nuevo, debes detenerte y terminar los asuntos viejos”.

D.

“Cada minuto que pasas planificando, te ahorrará al menos 10 minutos de tiempo ejecución”.

E.

“Un buen manejo del tiempo te da poder para controlar la secuencia de los eventos que ocurren”.

F.

“Nunca hay tiempo suficiente para hacerlo todo, pero siempre lo hay para aquello que es importante”.

G.

“Gestionar bien el tiempo no es tanto una cuestión de utilizar bien el reloj, sino de utilizar bien la brújula”.

2. ELABORA TU HORARIO PERSONAL DE ACTIVIDADES

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