5 5 A Al l i i m me en nt t o os s P Pa ar r a a P Pe er r d de er r P Pe es so o R R p pi i d da am me en nt t e e

Existen Alimentos que pueden ayudarnos en el proceso de Perdida de Peso. Es

necesario reconocerlos ya que pueden acelerar nuestro metabolismo ayudando as a
cumplir nuestras metas para obtener la figura que toda mujer suea. Tan importante
como reconocerlos es saber las cantidades ptimas y lapsos de consumo, de tal manera
que funcionen como nosotras esperamos.

A continuacin se describen 5 Alimentos Importantes en la Perdida de Peso
corporal. Quizs te sorprendas un poco:

1. Carne: lo creas o no, la carne es un alimento que acelera tu metabolismo e
influye positivamente en la Perdida de Peso. En un estudio que fue
publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, se tom un grupo
de mujeres que se les dio carne con bajo contenido de grasa y otro grupo
con dietas sin carne o poca carne, pero con la misma cantidad de caloras.
Las que consumieron carne perdieron ms peso que las que no. Esto se
debe a que consumieron carne baja en grasa y la protena de la carne
ayudaba a mantener la masa muscular. Cuando al cuerpo le faltan
nutrientes, prefiere quemar msculo antes que grasa y con la carne se
obtena esos nutrientes a la vez que se baja de peso ms rpido, en
comparacin con aquellas que solo tenan grasa corporal para aumentar
sus niveles de energa.

2. Col: se pasa por alto en la mayora de las dietas, pero una taza picada
cruda contiene slo 34 caloras y 1 gramo de fibra. Tambin es bien
conocido por contener cantidades saludables de hierro y calcio.

3. Avena: Una vez alguien me dio un pequeo vaso de Avena antes del
desayuno. Pas un da muy difcil, laboralmente hablando, y olvid
desayunar. De repente se hizo la hora del almuerzo y me qued perpleja al
darme cuenta que no tena hambre y que no haba desayunado. Hice
memoria y fue que record ese pequeo vaso de avena. La avena es uno de
los mejores alimentos cuando se trata de tener una sensacin de saciedad,
sin embargo, es baja en caloras, y por esto es ideal para bajar de peso. La
avena es rica en fibra, por lo que es muy buena para la digestin, y se
necesita ms tiempo para digerir lo que significa que tu estmago se siente
satisfecho por ms tiempo.

4. Huevos: Los huevos son una gran fuente de protenas. En un estudio
reciente, las mujeres que siguen una dieta baja en caloras que comieron
un huevo con tostadas y mermelada cada maana perdieron el doble de
peso que las que consuma un bagel (pan polaco redondo con agujero en el
centro) para el desayuno. A pesar de que ambos tenan la misma cantidad
de caloras, los huevos son una gran manera de perder peso. El huevo tiene
muchas protenas y puede saciarnos el hambre durante horas.

5. Lentejas: Las lentejas son un gran alimento para aplanar el vientre;
proporcionan gran cantidad de protenas y tienen dos nutrientes que
ayudan a estabilizar los niveles de azcar en la sangre. Comer lentejas
ayuda a prevenir el exceso de grasa que se crea por los picos de insulina,
especialmente en el rea abdominal. As que aparte de servir para las
dietas tambin sirve para la diabetes.
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