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EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
ELABORA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA: ELABORA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO
3. La frecuencia: Los intervalos de tiempo (día o días en nuestro caso) con que
realizamos las sesiones de trabajo. Este factor se refiere también al volumen de
entrenamiento, pero en lugar de afectar a una sesión de entrenamiento afectaría a la
suma de todas estas en una etapa o incluso en el programa completo.
Por lo que respecta a la duración del programa, en nuestro caso viene definida
y únicamente deberéis hacer mención a las fechas de inicio y finalización del mismo.
En total el programa durará 3 semanas. Al ser un período corto (pero suficiente para
conseguir nuestro objetivo inicial) no necesitaremos fraccionar la duración del mismo, o
lo que es lo mismo no distinguiremos etapas en el mismo. Este último aspecto sí que
suele darse con frecuencia en deporte competitivo (especialmente de rendimiento), ya
que parten de objetivos muy generales (para una temporada por ejemplo) que se
descomponen en fases diferentes. Esto recibe diferentes nombres (de mayor a menor
duración): macrociclo, mesociclos, microciclos… En nuestro caso, podríamos decir que
nuestro trabajo va a ser lo más parecido a un microciclo de entrenamiento.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Alumno:
Características personales:
SEMANA 1
SESIÓN 1:
SESIÓN 2:
SESIÓN 3:
SEMANA 2
SESIÓN 4:
SESIÓN 5:
SESIÓN 6:
SEMANA 3
SESIÓN 7:
SESIÓN 8:
SESIÓN 9:
Observaciones:
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Lugar y material:
Observaciones:
EJEMPLO SESIÓN