El enojo en s, no es algo malo. Lo que lo convierte en negativo, es nuestra manera de manejarlo y expresarlo.
Cuando el enojo crece en intensidad o duracin, podemos caer fcilmente en la agresin.
La agresin puede ser: Verbal, fsica o sexual. A veces no nos damos cuenta de que tan agresivos somos. Sobre todo si se trata de agresin pasiva.
En estos casos, nos sorprende la actitud que tienen algunas personas hacia nosotros. No nos damos cuenta, de que nosotros provocamos dicha actitud.
Slo reconociendo el grado y frecuencia con que agredimos, podemos corregir nuestra conducta.
A corto plazo, la agresin nos puede dar lo que queremos. Pero a la larga, deteriora nuestras relaciones, la gente busca desquitarse y nosotros vivimos constantemente enojados, daando de manera importante nuestra salud.
Por eso es sumamente importante reconocer nuestros sentimientos y las conductas que ellos provocan.
Lee las siguientes frases y contesta si son ciertas o falsas. 1. Algunos de mis amigos piensan que me enojo con facilidad 2. No me importa ser agresivo, si lo considero necesario para obtener lo que deseo. 3. No tengo pelos en la lengua, digo lo que pienso. 4. He llegado a estar tan enojado, que he aventado o roto algn objeto. 5. No puedo evitar discutir, cuando la gente no est de acuerdo conmigo. 6. En algunas ocasiones me es difcil creer, que me haya enojado tanto. 7. La gente me pregunta con frecuencia, si estoy enojado. 8. Si se meten conmigo, reciben su merecido. 9. Me han dicho que tengo un carcter muy fuerte. 10. Hay gente que me tiene miedo. 11. Me enciendo con facilidad, pero se me pasa pronto. 12. A veces, unos cuantos gritos son necesarios. 13. Si me provocan, me encuentran. 14. Cuando me siento frustrado, no puedo disimularlo. 15. Con frecuencia azoto la puerta o el telfono. 16. Me han dicho que insulto o humillo a algunas personas. 17. No permito que la gente se aproveche de m. 18. A veces, acto sin pensar. 1. A veces me desquito de la gente hablando mal de ellos, para hacerlos quedar mal. 2. Me burlo de las personas que me hacen enojar o que me caen mal. 3. Si la gente me quiere mandar, me tardo ms en hacer lo que quieren, slo para demostrarles que no me mandan. 4. Si alguien me molesta, le dejo de hablar. 5. Si me hacen enojar, busco la manera de desquitarme, dejndolos en ridculo. 6. Si lo considero necesario, le doy la espalda a la gente que est hablando, para demostrarle que no me interesa lo que dice. 7. Muchas veces, se me olvida hacer lo que me pide alguna persona en particular. 8. Hago cosas, que se que van a molestar a alguien. 9. La gente se molesta u ofende por cosas sin importancia. 10. Hay personas que lloran cuando les reclamo algo que hicieron o dijeron. Si son ciertas la mayora de las frases del primer grupo, tienes un alto nivel de agresin y es necesario que aprendas a controlarte, pero sobre todo, a disminuir t enojo.
Si contestaste que s, a la mayora de las oraciones del segundo grupo, una parte importante de tu agresin es pasiva.
En este caso, analiza tu conducta y la de la gente que te rodea, para determinar cules son las causas de tu enojo y el motivo por el que no puedes expresarlo de manera abierta y adecuadamente Diferentes formas de agredir. La agresin es una conducta que busca causar un dao. ste puede ser fsico, verbal, emocional, psicolgico o material.
Creemos que una persona se pone agresiva, slo cuando est muy enojada. Y pensamos que agredir significa gritar, insultar o pegar. Pero no es as.
Con frecuencia, estamos siendo agresivos y no nos damos cuenta, porque aparentemente no estamos enojados o porque creemos que nuestra conducta es la "normal" y adecuada.
Por eso es importante conocer las diferentes formas de agredir y sus motivos, para evitar que forme parte de nuestra conducta.
Recuerda que, a largo plazo, la agresin, nunca es una buena solucin.
Los diferentes tipos de agresin son: 1. Emocional, 2. instrumental, 3. pasiva, 4. proyectiva, 5. disfrazada, 6. defensiva, 7. sexual. Agresin emocional. Este tipo de agresin es la que todos identificamos con facilidad.
Es la expresin de nuestro enojo, cuando nos sentimos atacados, amenazados, humillados, frustrados, etc. Es una respuesta automtica, generalmente intensa, en donde no pensamos, slo actuamos, reaccionamos.
Se da en las personas impulsivas, muy emotivas o en aquellas que no aprendieron a relacionarse o defenderse de otra manera. Cuando usamos esta agresin, es para: Desquitarnos, vengarnos o lastimar al otro y evitar que nos lastime. Agresin Instrumental. La principal caracterstica de la agresin instrumental es que tiene un objetivo. La utilizamos para conseguir algo que deseamos: Poder, estatus, un beneficio econmico, hacer quedar mal a otra persona, sentirnos fuertes e importantes, etc.
Por ejemplo: Gritarle o amenazar a nuestros empleados, pareja, hijos, etc., para que hagan todo lo que nosotros queremos y/o sentir que tenemos el control.
Humillar a los dems, para sentir que somos ms fuertes, poderosos o importantes que ellos.
No es necesario que estemos enojados, para utilizar este tipo de agresin. Agresin pasiva. Esta forma de agredir es una manera, muy sutil y encubierta, de dejar salir nuestro enojo, resentimiento u hostilidad.
Por ejemplo: "Olvidarnos" de hacer o decir cosas, que para otras personas son importantes o necesarias, ignorar a alguien, hacer "pequeas bromas", que humillan a los dems, contar en pblico errores o intimidades de alguna persona, hacindola sentir mal, etc. La intencin es perjudicar, hacer sentir mal o manipular a alguien, pero escondidos detrs de una apariencia de sumisin e incluso de "bondad".
Las personas que utilizan esta agresin, lo hacen porque: Estn resentidas con la autoridad o con algunas personas, tienen problemas de autoestima y no se atreven a expresar su molestia o coraje abiertamente, estn acostumbradas a reprimir o negar sus emociones, no aprendieron una manera correcta de expresar su enojo y solucionar sus problemas. En algunos casos, las personas que agreden pasivamente, no se dan cuenta de su propia agresin.
No son capaces de afrontar un problema o a una persona, cara a cara y de forma directa, de modo que recurren a formas indirectas para manejar la ansiedad y la frustracin que sienten.
Este tipo de agresin es muy comn. Agresin proyectiva. Es la agresin que utilizamos para descargar nuestro coraje, pero sin dirigirla hacia la persona que provoc nuestro enojo.
Este tipo de agresin est relacionada con una autoestima baja, incapacidad para resolver conflictos adecuadamente, creencias equivocadas respecto a nuestras emociones, relaciones, etc. y nuestra dificultad para reconocer y aceptar lo que sentimos y pensamos.
Por ejemplo, nos enojamos con nuestro jefe porque pensamos que fue injusto con nosotros. No le decimos nada, para evitar problemas mayores o porque pensamos que no nos va a entender, pero llegamos a la casa y le gritamos a nuestra pareja.
En ocasiones, este tipo de agresin es inconsciente. Es decir, no nos damos cuenta de la intensidad de nuestras emociones o de su causa real. Pensamos que nuestro enojo est provocado por la persona a la que estamos agrediendo. Agresin disfrazada Es aquella que no consideramos agresin, sino simplemente "la conducta adecuada" para esa situacin.
Por ejemplo: Gritarles a los nios, para "poner lmites y disciplinarlos", ponerle apodos humillantes a las personas, como expresin de "cario", porque todos lo hacen o porque nos parece gracioso. Agresin defensiva. Es la agresin que utilizamos para defendernos de un dao fsico, para defender a otra persona o para proteger objetos o propiedades que podemos perder.
En este caso, la meta no es daar o destruir, sino preservar la vida y propiedades importantes. Este tipo de agresin es justificable, slo cuando el dao es fsico (contra nuestra persona u otra persona o cuando el agresor busca la destruccin o dao de objetos importantes) y ante una agresin sexual de cualquier tipo.
Cuando existen otras opciones, como hablar, retirarse, buscar ayuda, etc., no se justifica. Agresin sexual. Se refiere a cualquier conducta sexual, que no es aceptada libremente, por cualquiera de las personas involucradas.
Se considera agresin, el simple contacto fsico de los senos u rganos sexuales, sin el permiso de la otra persona o cuando se trata de un menor.
Es un acto de violencia, en el que la persona (hombre, mujer o nio) que es agredida, se siente humillada y lastimada fsica y/o emocionalmente.
Con frecuencia, sobre todo en la violacin, no est basada en el deseo sexual, sino en la ira, el poder y el deseo de control, utilizando la fuerza o la amenaza. Humillacin en la Biblia Usted, amigo lector Cristiano dir que Dios no desea que nosotros nos Humillemos ante l; ya que Dios es amor y no puede desear esas cosas tan horribles de nuestra parte.
Pero veamos algunos de los numerosos versculos Bblicos que dejan muy en claro que Dios busca y necesita que los hombres nos Humillemos ante l. xodo 10:3
Entonces vinieron Moiss y Aarn a Faran, y le dijeron: Jehov el Dios de los hebreos ha dicho as: Hasta cundo no querrs humillarte delante de m? Deja ir a mi pueblo, para que me sirva.
Deuteronomio 9:3 Entiende, pues, hoy, que es Jehov tu Dios el que pasa delante de ti como fuego consumidor, que los destruir yhumillar delante de ti 1 Reyes 21:29 No has visto cmo Acab se ha humillado delante de m? Pues por cuanto se ha humillado delante de m, no traer el mal en sus das;
2 Crnicas 7:14 si se humillare mi pueblo, sobre el cual mi nombre es invocado, y oraren, y buscaren mi rostro, y se convirtieren de sus malos caminos; entonces yo oir desde los cielos, y perdonar sus pecados, y sanar su tierra.
2 Crnicas 12:7 Y cuando Jehov vio que se haban humillado, vino palabra de Jehov a Semaas, diciendo: Se han humillado; no los destruir; antes los salvar en breve, y no se derramar mi ira contra Jerusaln por mano de Sisac.
2 Crnicas 12:12 Y cuando l se humill, la ira de Jehov se apart de l, para no destruirlo del todo; y tambin en Jud las cosas fueron bien.
Indicadores, signos o sntomas del abuso emocional
Cuando nos relacionamos con las dems personas, es importante que aprendamos a prestar atencin a la actitud que stas tienen, ms all de sus palabras.
Cuando aprendemos a leer entre lneas, notamos que existen ciertas seales de alerta, o signos o sntomas que nos permiten reconocer a un abusador o una potencial relacin de abuso emocional.
Algunos sntomas son ms evidentes, pero otros son mucho ms sutiles.
Empecemos por analizar un ejemplo obvio: Una persona que es desmedidamente ambiciosa, inescrupulosa, egosta, desconsiderada con los dems, y que tiende a descalificar a otras, a menudo proyectar esta actitud en todos los aspectos de su vida (laboral, afectivo, social, etc.) Su capacidad de abusar emocionalmente la transmiten a travs de mensajes verbales o no verbales sutiles o evidentes.
Tambin es importante tener en cuenta cmo nos sentimos nosotros frente a determinadas personas. Nos sentimos a gusto o nos sentimos incmodos?
O, sentimos que debemos tener mucho cuidado con lo que hacemos y decimos a fin de no enfadar a esta persona?
Podemos ser nosotros mismos, o tenemos que ser alguien diferente para complacer a la otra persona? Algunos sntomas de abuso emocional o una relacin potencialmente abusiva pueden ser los siguientes:
Sentimos que no podemos hablar abiertamente con la otra persona acerca de las cosas que nos molestan. Tememos cul pueda ser su reaccin si queremos hacer valer nuestros derechos. Sentimos que necesitamos el permiso o la aprobacin de la otra persona para tomar decisiones o hacer lo que queremos hacer. La otra persona critica, humilla, se burla, o juzga permanentemente a los dems. La otra persona nos ridiculiza cuando expresamos lo que sentimos o necesitamos. La otra persona nos asla de los dems, invade nuestra privacidad, tiende a ejercer un control desmedido sobre nosotros o es posesiva. Nos limita nuestro acceso al dinero, la independencia laboral, profesional o vocacional, o incurre en deudas que uno tiene que terminar pagando. Interfiere constantemente en nuestra relacin con los dems dicindonos lo que debemos hacer (cmo criar a nuestros hijos, cmo hablar con nuestro jefe, con qu amistades podemos relacionarnos, etc.) Nos sentimos atrapados en una relacin. No nos sentimos valorados, aceptados, ni respetados. Nos sentimos obligados a hacer cosas que los dems nos exigen. Sentimos temor a no encontrar algo mejor. La otra persona nos hace sentir en deuda. Pensamos que la otra persona no podr vivir sin nosotros o que nosotros no podremos vivir sin ella.
Estas son algunas seales de dependencia emocional que nos indican que se est viviendo en una situacin o relacin de abuso emocional.
Otro signo importante a observar en las personas es el conocido "condicional hipottico" o "a"Cuando una persona habla iempre en tiempo condicional: Si tuviera Yo hara Si vos no... Yo podra... estamos en presencia de una persona que usa juegos psicolgicos para distraernos de lo que en realidad est haciendo: nos est manipulando
Y la manipulacin es una caracterstica propia del abuso emocional.
Por eso dijimos anteriormente que es importante ser realistas. Se cumplen las promesas o los deseos en voz alta" que expresa la otra persona constantemente? O se trata simplemente de una maniobra para engaarnos?
De igual modo ocurre con el S, pero S, pero equivale a NO. Por ejemplo: S, podemos hacer esto que te gustara hacer, pero Vale decir, NO haremos lo que te gustara hacer, haremos lo que yo quiera.
A continuacin citamos algunas frases tpicas compiladas de distintos medios. Si discutes con l (o ella), l (o ella) dice que eres testarudo. Si ests callado (o callada), l (o ella) discute contigo de todas maneras. Si lo (la) llamas, l (o ella) dice que eres pesada/o y molesta/o. Si l (o ella) te llama, te dice que tendras que estar agradecida/o. Si no le demuestras que lo (la) amas, tratar de ganar tu corazn. Si le dices que lo (la) amas, se aprovechar de ti. Si te vistes bien, dir que quieres llamar la atencin. Si no te vistes bien, te dir que te ves horrible. Si no duermes con l (o ella), dir que no lo (la) amas. Si duermes con l (o ella), slo harn como l (o ella) lo quiera. Si le cuentas tus problemas, l (o ella) te dir que lo (la) ests molestando. Si no lo haces, te dir que no confas en l (o ella). Si tratas de hablar sobre un problema entre ambos, te dir que eres caprichosa/o. Si l (o ella) quiere hablar sobre un problema, gritar y discutir. Si rompes una promesa, "no se puede confiar en ti". Pero si l (o ella) la rompe, es porque "tuvo que hacerlo". Si lo (la) engaas, te castigar encerrndote, aislndote o golpendote. Si l (o ella) te engaa, esperar que le des otra oportunidad. En resumen, esto refleja el egosmo y egocentrismo del abusador, que se deben, en ltima instancia, a su propia inseguridad.
Una persona que es segura de s misma y tiene un nivel de autoestima saludable, no necesita degradar ni humillar, ni controlar a otras. Buscar relacionarse con otras personas que tambin estn "emocionalmente bien" y que no necesiten ser humilladas ni controladas.
A veces, cuando el abusador toma conocimiento de este tipo de informacin clave sobre aquello que constituye el abuso emocional, puede llegar a comprender que est relacionndose de un modo inadecuado con las dems personas, y puede llegar a elegir cambiar, pero sa es una decisin personal.
As, las vctimas de abuso tambin pueden tomar la decisin de continuar formando parte de una relacin abusiva, buscar solucionar el problema conjuntamente, o dejar de formar parte de ese tipo de relacin.
No olvidemos que si el abuso emocional es una enfermedad (por decirlo de alguna manera), tanto el abusador como la vctima son persona emocionalmente enfermas" (es decir, no son personas emocionalmente sanas) que necesitan ayuda para comprender cmo pueden hallar formas ms saludables de relacionarse entre s y con los dems.
Recordemos entonces que si bien a veces es necesario romper con una relacin no saludable, esta ruptura de por s, no cura a la vctima o al abusador. Slo cuando comprendemos nuestros propios patrones de comportamiento y tomamos conciencia de nuestra manera de relacionarnos con los dems, o resolvemos nuestros propios problemas de fondo, es cuando tendremos la posibilidad de no continuar estableciendo relaciones de abuso emocional con personas diferentes 3.- Qu rasgos tienen en comn estas personas? El autoritarismo puede ir desde la dominancia hasta el sadismo, que sera la variante ms grave (no confundir con el sadismo sexual, en el que se experimenta placer sexual inflingiendo dao fsico al otro). Suelen ser personas dominantes, agresivas, dogmticas o incluso violentas con los dems. Muy disciplinados, les apasiona mandar, poner normas y castigar su violacin, llegando al uso de la amenaza o humillacin para conseguir su fin. Responden enrgicamente ante el cuestionamiento de su autoridad o cuando les desafan. Se muestran insensibles ante las necesidades y sentimientos de los dems, llegando a parecer crueles. Tampoco suelen expresar sus sentimientos, algo que consideran como signo de debilidad. 4.- Puede haber diferentes tipos de personas autoritarias? La literatura cientfica describe cuatro tipos personalidades autoritarias en su variante ms grave o sdica: A. Autoritario explosivo: se caracteriza por explosiones de ira incontrolable dirigidas normalmente contra su familia, y agresiones que no buscan tanto el dominio, sino liberarse de la frustracin. Tiene dificultades para expresar verbalmente su malestar. Un ejemplo tpico podra ser un padrastro disciplinado B. Autoritario tirnico: Es el ms violento y cruel. Experimenta gran satisfaccin ante el sufrimiento que genera en los dems, y se muestra fro y calculador. Un ejemplo sera un dictador o un alto cargo militar despiadado. C. Autoritario que se hace respetar: Es estricto en el cumplimiento de las reglas y cree que tiene legitimidad para controlar y castigar a los dems. Se encontrara a gusto en cargos que impliquen el uso de sanciones sociales. Como ejemplo, se podra citar al polica cruel que abusa de su poder. D. Autoritario dbil: Son inseguros, cobardes. Dirigen la violencia vctimas dbiles o cabezas de turco con la finalidad de crearse una apariencia fuerte y temida. Valdra de ejemplo el integrante de un grupo juvenil violento