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10 Tips para Aumentar la

Autoestima en los Nios y


Adultos
La Autoestima proviene de sentirse capaz y saber que lo que aportamos
es valioso para los demas.
El proposito de los padres es que los nios desarrollen autorespeto asi
como fe, en que sus habilidades les ayudaran a superar los retos de la
vida.
10 consejos para elevar el autoestima.
1. Dar amor incondicional mediante besos abrazos y decirles te amo
frecuentemente. Y si llearan a realizar una acci!n incorrecta, tener
cuidado de diferenciar el acto de la persona, por e"emplo# si un nio
arede a su hermana f$sicamente, en luar de decirle %&'() *AL)+,
decirle# %,earle a tu hermana no esta bien, estoy molesto por lo que haz
echo+
-. ,oner atencion# calidad y no cantidad de tiempo. .acer contacto visual
cuando platiques con tu hi"o, y si se tiene poco tiempo, e/plicarle como
en el e"emplo siuiente# %cuentame del dibu"o que haz echo y lueo
tendre que hacer la cena+.
0. Establecer limites# poner relas razonables. El saber que e/isten relas
familiares que no pueden ser infrinidas, haran sentir mas seuros a los
nios. 1equerira mucha paciencia y repetici!n pero valdra la pena. 2olo
se requiere ser claro, consistente y mostrar fe en que el nio podr3
cumplir lo establecido.
4. )frecer opciones# por e"emplo# 5que prefieres vestir, comer, "uar etc.6
de"ar que decidan por si mismos y confiar en sus decisiones haran que se
incremente la seuridad y confianza en si mismos.
7. Apoyar retos# por e"emplo# e/plorar alo nuevo, como probar comidas
distintas, seleccionar nuevos amios, subirse a la resbaladilla,
brincolines, etc. Aun cuando siempre e/iste la posibilidad de fracaso, sin
rieso, hay muy poca o &8LA posibilidad de e/ito. Asi que, de"ar a los
nios que e/perimenten, en un ambiente seuro, y como padres,
resistirse a intervenir, ayudara a aumentar su autoestima. ,or e"emplo# si
esta tratando de armar un "uuete, de acuerdo a su edad, y se frusta por
no poder hacerlo, debemos de"arlo solo para que lore por si mismo el
ob"etivo. El solo hecho de decir 9yo lo hao por ti9 puede crear
dependencia y disminuir la confianza en los nios. Lo ideal es balancear
la necesidad de proteer con la necesidad de los nios para realizar
nuevas tareas y retos.
:. De"a que cometa errores# Esto de"a lecciones invaluables para
desarrollar la confianza en los nios. Asi que si por e"emplo quiere usar
una chamarra en verano, de"alo y cuando tena calor puedes carar en tu
bolsa una playera oculta, para cambiarlo cuando este tena calor. ,ero
*8;.) )<), cuando se arrepienta, en luar de recliminarlo diciendole#
9=E L) D'<E9, puedes decir# %5que te pareceria cambiar la chamarra por
esta playera6 ya que esta haciendo mucho calor...+ De esta manera no se
daara su autoestima y entendera que tiene derecho a equivocarse. )tro
e"emplo# para nios pequeos# comprale una playera que pueda manchar
mientras aprende a usar los cubiertos mientras come, o para cepillarse
los dientes, dibu"ar, etc.
>. ;elebrar lo positivo# es mucho mas facil destacar los errores de un
nio que sus loros? asi que haamos un esfuerzo por reconocer las
cosas que hacen bien. ,or e"emplo# cuando llea el papa del traba"o, la
esposa puede decir# 9*'1A, el nio recoio sus "uuetes el solo hoy@9, y
o"o, sean especificos, en luar de decir# %bien hecho+, decir 9Aracias por
esperar pacientemente en la fila9 por e"emplo.
B. Escuchar con empatia# si tu nio necesita decirte alo, de"a de hacer lo
que estes haciendo y escucha con atencion a sus emociones sin "uzarlo.
,or e"emplo# %se que estas triste porque tu amio se tuvo que ir@+. Al
aceptar sus emociones sin "uzarlo y validar sus sentimientos, al
compartir todo su ser con empat$a, aumentara la confianza en si mismo
para e/presarse con libertad y honestidad en la adultez.
C. ,roveanle de valor# todos los nios requieren de sinos de aprobacion
y motivacion por parte de sus padres, asi que usen frases tales como#
%creo en ti+, %te vi en el shoD+, %siue adelante+, %tu puedes+. ,roveerles
valor sinifica reconocer sus proresos, y no solo recompensar ob"etivos
lorados al 1EEF. ,or e"emplo# Aradecer por recoer los libros, aun
cuando se le hayan caido alunos. 2onreir con amor mientras trata de
usar los cubiertos, aunque la comida caia de ellos, darles un abrazo por
participar en el concurso de canto, reconocer el esfuerzo por haber
sacado un B de calificaci!n, etc.
1E. 2aber diferenciar entre autoestima y soberbia# hay una ran diferencia
entre fomentar la autoestima y la soberbia, la soberbia fomenta que el
nio crea que es el unico bueno, por e"emplo# cuando los padres le dicen#
9tu lo hiciste me"or que los demas nios, los demas cometieron errores,
en cambio tu lo hiciste perfecto9 asi que mucho cuidado y traten de
balancear los puntos anteriores para no cometer el error de aplicar el
e/tremo opuesto.
Qu es la autoestima?
La autoestima bsicamente es un estado mental. Es el sentimiento o concepto valorativo
(positivo o negativo) de nuestro ser, la cual se aprende, cambia y la podemos mejorar y se
basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre
nosotros mismos hemos ido recogiendo, asimilando e interiorizando durante nuestra vida.
En lo ms proundo de nuestro ser existe una imagen que nosotros hemos creado, aunque
no estemos plenamente conscientes de ello, que releja la idea que nosotros nos hemos
orjado de quienes somos como persona, y cuan valiosos somos con respecto a otros. !e
corresponda o no con la realidad, esta imagen es nuestro punto de reerencia con respecto
al mundo que nos rodea, es nuestra base para tomar decisiones, y es nuestra gu"a para todo
lo relacionado con nuestro diario gestionar en la vida.
Es a partir de los #$% a&os cuando empezamos a ormarnos un concepto de c'mo nos ven
nuestros mayores (padres, maestros), compa&eros, amigos, etc(tera. La autoestima es el
n)cleo principal alrededor del cual orbita cada aspecto de nuestras vidas.
!eg)n como se encuentre nuestra autoestima, (sta es responsable de muchos racasos y
(xitos, ya que estos estn intr"nsicamente ligados. *na autoestima adecuada, vinculada a
un concepto positivo de m" mismo, potenciara la capacidad de las personas para desarrollar
sus habilidades y aumentar el nivel de seguridad personal, as" como tambi(n es la base de
una salud mental y "sicaadecuada, mientras que una autoestima baja enocar a la persona
hacia la derrota y el racaso.
La persona, va creciendo y ormando su personalidad dentro del ambiente amiliar, que es
el principal actor que inluye en la ormaci'n de la misma, ya que le incorpora a (sta los
valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes. +lgunos de los
aspectos ya mencionados son incorporados, a la amilia, por medio del ,modelo, que la
sociedad nos presenta, y (ste es asimilado por todos los grupos sociales. -ero, la
personalidad de cada uno, no s'lo se orma a trav(s de la amilia, sino tambi(n, con lo que
(sta cree que los dems piensan de ella y con lo que piensa de s" misma, al salir de este
ambiente y relacionarse con personas de otro grupo dierente.
Auto concepto:( una parte importante de la autoestima):
Es una serie de creencias de nosotros mismos (lo que soy), que se maniiestan en nuestra
conducta. .omprende lo que somos, lo que pensamos y lo que hacemos en la vida diaria,
individual, amiliar, laboral y social /0e qu( depende1.En nuestro autoconcepto intervienen
varios componentes que estn interrelacionados entre s"2 la variaci'n de uno, aecta a los
otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades
negativas y no soluciono el problema).
Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y
el procesamiento de la inormaci'n exterior. 3asamos nuestro autoconcepto en
experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona.
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.
4mplica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros
Nivel conductual: es la decisi'n de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento
consecuente.
Los actores que determinan el autoconcepto son los siguientes
La actitud o motivaci'n2 es la tendencia a reaccionar rente a una situaci'n tras
evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser
importante plantearse los porqu(s de nuestras acciones, para no dejarnos llevar
simplemente por la inercia o la ansiedad.
El esquema corporal2 supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las
sensaciones y est"mulos. Esta imagen est muy relacionada e inluenciada por las
relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos
Las aptitudes2 son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).
5aloraci'n externa2 es la consideraci'n o apreciaci'n que hacen las dems personas
sobre nosotros. !on los reuerzos sociales, halagos, contacto "sico, expresiones
gestuales, reconocimiento social, etc.
Origen de la autoestima
La persona no nace con un concepto de lo que ella es, sino que (ste se va ormando y
desarrollando progresivamente. Los seres humanos ormamos nuestra visi'n predominante
del mundo alrededor de los cinco a&os de edad. 6uestra percepci'n del mundo que nos
rodea como un lugar seguro o peligroso, y nuestra predisposici'n a interactuar con (l de
manera positiva o negativa, es determinada a esta temprana edad.
Este concepto se va ormando y est marcado por dos aspectos2
$ -or el autoconocimiento que tenga la persona de s", es decir, del conjunto de datos que
tiene la persona con respecto de su ser y sobre lo que no se aplica un juicio de valor.
$ -or los ideales a los que espera llegar, es decir, de c'mo a la persona le gustar"a o
desear"a ser. Esto se ve uertemente inluenciado por la cultura en que se est inserto. En el
ideal que cada uno tiene de s" mismo se encuentra el modelo que la persona tiene que
enrentar, enjuiciar y evaluar. El ideal de s" mismo le imprime direcci'n a la vida.
Si ambos aspectos se acercan la autoestima ser! cada ve" m!s positiva#
6uestra autoestima se desarrolla a lo largo de nuestras vidas(mediante la internalizaci'n) a
medida que ormamos esa imagen de nosotros mismos que llevamos en nuestro interior, y
lo hacemos a trav(s de nuestras experiencias con otras personas y las actividades que
realizamos.
-or eso las experiencias vividas durante la inancia juegan un papel predominante en el
establecimiento de nuestra autoestima, y la calidad de estas experiencias inluye
directamente sobre nuestro nivel de autoestima
0urante estos primeros a&os de vida, nuestros (xitos y tropiezos, y como uimos tratados en
cada ocasi'n como resultado de ellos por los miembros de nuestra amilia inmediata,
nuestros maestros, nuestros amigos, etc. contribuyeron a la creaci'n de esa imagen de
nosotros mismos que llevamos dentro, y en consecuencia, a establecer nuestro nivel de
autoestima.
7eniendo esto presente, las personas quienes tienen a su cargo el cuidado de los ni&os,
pueden hacer la dierencia al estar conscientes de las consecuencias para los ni&os de cada
cosa que ellos dicen, hacen o piensan. 0e esta manera estarn contribuyendo a crear una
generaci'n de seres humanos con mayor bienestar general en sus vidas.
$%or qu es tan importante?
Este tema tiene una enorme importancia, ya que de la valoraci'n que uno haga de s" mismo
depender lo que haga en la vida y su participaci'n en ella. +dems, condiciona el proceso
de desarrollo de las potencialidades humanas y tambi(n la inserci'n de la persona dentro
de la sociedad. 0esarrollar una actitud positiva hacia nosotros mismos, nunca resultar
algo excesivo.
0entro del mbito proesional, una autoestima positiva acilita una mejor percepci'n de la
realidad y comunicaci'n interpersonal, ayuda a tolerar mejor el estr(s, la incertidumbre y
vivir los procesos de cambio.
Las personas que valoro me inluyen en m" auto concepto. !i el concepto personal y social
son uertes no nos interesa tanto el 8o 9aterial y .orporal (los adornos).
En la actual cultura, hay un culto a la belleza, el yo .orporal esta :ipertroiado. El yo
material es muy importante en la sociedad industrial.
ej. el coche es un signo de poder.
La identidad hay que renegociarla en varios momentos de la vida principalmente en la
+dolescencia .
El +uto concepto no se consolida para siempre, se cambia en las dierentes etapas de la vida
de una persona
El auto concepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas. Los
(xitos y los racasos, la satisacci'n de uno mismo, el bienestar ps"quico y el conjunto de
relaciones sociales llevan su sello.
La autoestima hace reaccionar buscando la superaci'n de los racasos; al contrario, el
recuerdo de la incompetencia, nos deja al borde del desvalimiento.
<undamenta la responsabilidad.
La responsabilidad no crece con la auto descaliicaci'n y el desprecio personal. !'lo se
compromete quien tiene conianza en s" mismo.
+poya la creatividad.
La persona creativa s'lo crece desde la conianza en s" misma, en su originalidad y
capacidades, desde la autovaloraci'n, y la vivencia de la propia val"a. Los grandes hombres
y mujeres han cre"do siempre en s" mismos, dentro de un gran sentido de la realidad.
0etermina la autonom"a personal
=uien se acepta a s" mismo es capaz de tomar decisiones con autonom"a y seguridad. En
vez de obedecer, act)a asertiva y aut'nomamente.
<acilita buenas relaciones sociales.
=uienes se aceptan a s" mismos hacen que se sientan c'modos quienes se relacionan con
ellos.
Es garant"a de uturo
=uien con"a es s" madura cada vez ms viviendo intensamente el presente,
reinterpretado el pasado y anticipando el uturo personal. + la vez contagia esperanza
pues tiene energ"a y no se conorma con la satisaci'n ni se instala en el conormismo.
Lleva a la autorrealizaci'n.
<rente a las crisis de sentido, la persona que se autoestima encuentra tambi(n su
autorrealizaci'n. 8 eso es educar.
Enriquecer su vida.
7ener gente eliz a su alrededor es una cosa apreciada. !iendo eliz podr encontrar ms
amigos. !intiendose mejor consigo mismo y siendo ms abierto, establecer relaciones ms
estrechas.
0entro del mbito proesional, una autoestima positiva acilita una mejor percepci'n de la
realidad y comunicaci'n interpersonal, ayuda a tolerar mejor el estr(s, la incertidumbre y
vivir los procesos de cambio. Existe relaci'n entre un desempe&o laboral deiciente y una
autoestima baja
&a 'amilia
La autoestima, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o
reconstruye por dentro. Esto depende, tambi(n, del ambiente amiliar en el que estemos y
los est"mulos que este nos brinda.
En la violencia amiliar las v"ctimas y los victimarios poseen muy baja autoestima, ya que
por un lado, la v"ctima es alguien al que maltratan sin que (sta pueda poner l"mites y no se
da cuenta de que est siendo abusada. -or otro lado, los victimarios compensan lo inerior
que se sienten, maltratando y abusando, en este caso, de un amiliar.
9uchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su ni&ez pueden
causarnos trastornos psicol'gicos emocionales y "sicos (cncer, )lceras, hipertensi'n,
trastornos card"acos y alimentarios, problemas en la piel, depresiones, etc.), produciendo
diicultades en la vida de las mismas(conlictos serios en el trabajo, disminuci'n de la
energ"a y de la capacidad creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o
conservar amigos, poco entendimiento con las hijas e hijos).
Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan
atenci'n, se burlan o se r"en del ni&o>a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un peque&o
accidente, necesita que lo deiendan, expresan miedo, piden compa&"a, se aerra buscando
protecci'n, tiene verg?enza, etc.. Estas actitudes se completan con otras totalmente
opuesta, demostrndole al ni&o que es ,querido y bonito, crendole una gran conusi'n.
-ero estas muestras de cari&o son aparentes, adjudicndole un rotulo a su identidad, que
trae como consecuencia un peso negativo en ormaci'n y en el desarrollo de sus
capacidades.
En el momento en que la persona aectada es adulta, transmitir la humillaci'n o el
maltrato a personas ms peque&as o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y
poder, ya que el desprecio y la verg?enza vivida en la inancia son la uente de los problema
que aectan en la vida adulta y los causantes de la baja autoestima.
La principal imagen y ms generalizada orma de violencia es el maltrato emocional. :ay
muchas maneras pasa asustar a un ni&o y hacerlo sentir culpable e intimidado, sin recurrir
a la violencia "sica. El ni&o o la ni&a se atormenta con pensamientos y sentimientos que no
pueden comunicar ni compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor y el silencio.
La autoestima y la comunicaci'n estn muy relacionadas, porque seg)n como se diga algo,
el eecto ser positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se transmite desde
la inancia hacia el uturo. -or esta raz'n, se entiende que los padres y madres que da&an la
autoestima de sus hijos no siempre lo hacen intencionalmente, ya que ellos ueron
educados del mismo modo.
.uando los padres quieren que sus hijos reaccionen como ellos desean, suelen comportarse
de maneras particulares. Estas maneras pueden ser2
9rtires2 controlan al ni&o haci(ndolo responsable de su surimiento y culpable por todo lo
que pueda querer o hacer que no le caiga bien a estos mrtires, a quienes nada les viene
bien, y recurre a las quejas, los reproches, las lagrima, las amenazas de que les va a dar una
ataque, etc(tera.
5es como me sacriico por vos y no te importa$
0ej( todo para criarte y me lo pagas haciendo eso$
/En que nos equivocamos que nos haces estas cosas1$
Los dictadores2 controlan al ni&o o la ni&a atemorizndolos cuando hacen algo no
autorizado, son estrictos y amenazantes para que obedezcan y todo los enurece.
.ondenado de manera inapelable al ni&o, con burlas, gritos, despliegue de poder y
dominaci'n.
.omo podes ser tan est)pido>a, como no te das cuenta de las cosas$
7e avis( y ahora vas a ver lo que te pasa por no obedecer$
8o no tengo que darte explicaciones, lo haces porque te lo ordeno y punto$
+ veces estos roles (mrtir y dictador) se combinan, se alternan y agregan mas conusi'n a
los chicos porque tambi(n van acompa&ados con demandas o maniestaciones de cari&o. 8
si un hijo llega a quejarse, a llorar o a reclamar por el trato que recibe puede volver a ser
juzgado, culpado y descaliicado.
,!eg)n se hallan comunicado nuestros padres con nosotros as" van a ser los ingredientes
que se incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y
de relacionarlos con los dems.
Esas voces quedan resonando dentro de nosotros toda la vida. -or eso hay que aprender a
reconocerlas y anular su poder para que no nos sigan haciendo surir, para liberarnos de
esos mandatos distorsionados y para no volver a repet"rselos a nuestros hijos e hijas.
6inguna orma de maltrato es educativa y ning)n mensaje o comunicaci'n que culpabiliza,
critica, acusa, insulta o reprocha es un buen est"mulo para nadie. 8 menos en la inancia,
cuando no hay posibilidades de deenderse, protejerse o entender que es la impotencia y el
desconocimiento de otras ormas de trato lo que lleva a los padres y madres a asumir ese
papel de mrtir o de dictador.,
,Lo primero que hay que entender es que no podemos hacernos cargo toda la vida de los
problemas que amargaron o hicieron de nuestros padres y madres personas mrtires o
dictadoras. 3asta con empezar a investigar de que manera nos aectaron esas actitudes,
para comenzar a liberarnos de sus eectos y no repetir nada de esto con los propios hijos e
hijas, con nuestros alumnos, con cualquiera de nuestros chicos o chicas que puedan estar a
nuestro cuidado.,
(aracter)sticas de la autoestima positiva
.ree irmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a deenderlos a)n cuando
encuentre uerte oposiciones colectivas, y se siente lo suicientemente segura como para
modiicar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.
Es capaz de obrar seg)n crea ms acertado, coniando en su propio juicio, y sin sentirme
culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.
6o emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que halla ocurrido en el pasado, ni por
lo que pueda ocurrir en el uturo.
7iene conianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los racasos y diicultades que experimente.
!e considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque
reconoce dierencias en talentos espec"icos, prestigio proesional o posici'n econ'mica.
0a por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para
aquellos con quienes se asocia.
6o se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece
apropiado y conveniente.
@econoce y acepta en s" mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas
como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.
Es capaz de disrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar
con amigos, etc.
Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente
aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los
dems.
+cepta los retos2 .uando ud. tiene una autoestima alta no tendr miedo de desarrollar sus
habilidades. =uerr arriesgarse y probar cosas nuevas. !i no prueba, no podr madurar.
!on capaces de escuchar las criticas sin tomrselo personalmente. -or lo general manejan
mejor esas situaciones porque los mensajes negativos tienen menos poder sobre ellos, no
hacen eco dentro de su mente.
7ienen acilidad para establecer claramente la dierencia entre ,!er, y ,:acer,. Este
peque&o detalle les permite mantenerse centrados en si mismos mientras observan los
cambios que ocurren a su alrededor, sin necesidad de identiicarse con ellos.
-ara las personas con un nivel de autoestima positivo es sencillo detenerse a evaluar una
situaci'n para decidir el ms adecuado curso de acci'n a seguir, en vez de simplemente
reaccionar nerviosamente ante ella.
9uestra sus sentimientos y emociones con libertad. 9s independencia
!e comunica con acilidad y le satisacen las relaciones sociales, valora la amistad y tiene
iniciativa para dirigirse a la gente.
=uien posee una autoestima positiva acepta y valora a los dems tal cual son; puede
establecer relaciones de sana dependencia comunicndose en orma clara y directa con los
dems. !e ve avorecido con la capacidad y la buena disposici'n para permitir que los seres
queridos sean lo que ellos elijan, sin presionarlos para inducirlos en sus preerencias. Es
una persona que tiene el valor de asumir riesgos y enrentar los racasos y rustraciones
como oportunidades para aprender a crecer, y los asume como desa"o, separndolos de s"
mismo
(*mo a+udar a construir una autoestima positiva :
-roceso externo de construcci'n de la autoestima2
El proceso externo est dado undamentalmente por la inluencia que los dems, en
general, tienen sobre el aspecto emocional de la persona. *n actor muy negativo para la
autoestima, es el hecho de repetir reiteradamente las caracter"sticas negativas de la
persona.
Es decir, los dems pueden o no ayudar a tener una buena autoestima Aespecialmente las
personas con las que se est involucrado aectivamente, alguien a quien se admire o a quien
se considere muchoA haciendo aportes para que se tenga una evaluaci'n positiva de uno
mismo y de sus actos. Esto sin dejar de mencionar que este entorno es tambi(n el que
orece oportunidades adecuadas y precisas para obtener (xitos y, en general, experiencias
que permitan hablar bien de uno mismo y con las cuales uno se sienta satisecho.
-roceso interno de construcci'n de la autoestima
La persona tambi(n realiza una construcci'n interna seg)n sus propias experiencias. Esta
construcci'n va a ser positiva o negativa seg)n lo sean esas experiencias y el criterio de
evaluaci'n que se haga de ellas, es decir, va a estar en estrecha relaci'n con decirse a s"
mismo2 ,yo pude,, ,lo hice bien,
Es como un premio hacia s" mismo, que a su vez se va a convertir en la energ"a para hacer
otras cosas bien hechas, de una manera manera acertada.
*na buena autoestima es el motor que desencadenar asertividad en las unciones aectivas
y sociales, la cual va a permitir que se obtenga como resultado2 agrado, satisacci'n, gusto y
amor por lo propio. + su vez, estas )ltimas sensaciones generarn una retroalimentaci'n
que recaer nuevamente sobre la construcci'n de la autoestima positiva que se ha
generado, aumentando de esta manera su potencial tambi(n positivo. 4ncluso, y gracias a
esto, podr ser el mismo individuo quien mejore luego sus resultados como desa"o propio y
para una mayor satisacci'n personal.
!in embargo puede pasar tambi(n lo contrario2 que el individuo se vea enrentado a
resultados o experiencias desagradables, a errores e insatisacciones, provocando
repercusiones con una carga aectiva negativa, acompa&ada de autoacusaciones y
autocastigos que le aportan y le provocan una inormaci'n muchas veces distorsionada y
que le conduce a un actuar deiciente, con resultados de las mismas caracter"sticas o incluso
peores.
0e esta manera se generar un c"rculo vicioso que, si da&a la autoestima, habr que
interrumpir atendiendo determinados aspectos, como incentivar que el individuo valore
ms el proceso que el resultado y que aprenda de sus errores.
Btro aspecto que avorece el desarrollo de una autoestima positiva, es acilitar alternativas
con objetivos ms adecuados al nivel de desempe&o y capacidades. -ara ello ser necesario
conocer a la persona, para que de esta manera podamos ayudarla a conocerse a s" misma a
trav(s del descubrimiento gradual de sus potencialidades, que sern el motor para la
superaci'n y para poder emprender nuevos desa"os.
.onsejos prcticos para mejorar nuestra autoestima2
El hecho de querernos ms y mejor est en nuestras manos, no en las de los dems.
7odo reside en la cabeza y nosotros somos quienes debemos intentar cambiar nuestro
autoconcepto.
+c(ptate tal y como eres, en tus cualidades y deectos. 7odos tenemos deectos,
nadie es perecto ni pretende serlo.
0esarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la tienen,
ni a los posibles comentarios de los dems. !eguramente en la mayor"a de ocasiones nos
hacemos monta&as innecesariamente, la gente no est siempre pendiente de lo que
hacemos o decimos, todo est en nuestra imaginaci'n.
-r(state ms atenci'n, ded"cate tiempo a hacer aquello que te haga eliz y te
satisaga.
6o temas a las responsabilidades o a tomar decisiones, si algo sale mal aprende de
tus errores y ten coraje para volver a intentarlo. 6adie est libre del error en esta vida y a
veces hay que ver la cara positiva de los racasos, piensa que aunque se cierren unas
puertas, luego se abrirn otras que pueden ser incluso mejores.
!i una relaci'n personal no acaba de uncionar, no pienses nunca que la culpa es
s'lo tuya, entre dos personas ambas partes son responsables de su comportamiento. La
verdad al inal es que s'lo hubo una incompatibilidad de caracteres.
-r(miate por tus logros, aunque estos sean peque&os o poco importantes, as" te
sentirs mejor.
!impliica tu vida y dir"gete hacia objetivos realmente valiosos para ti, dedicndote
a ellos intensamente, sin miedo.
6o idealizar a los dems.
6o buscar la aprobaci'n de los dems.
+prender de los errores. -racticar nuevos comportamientos.
0arse permisos. 0isrutar del presente.
Qu pueden hacer los padres ?
A continuacin se ofrecen algunas cosas que los padres pueden hacer para
ayudar a sus hijos a desarrollar niveles ms saludables de autoestima.
*Elogie a sus hijos. A los nios les encanta los elogios. No hay tal cosa
como elogiar demasiado !os elogios deben ser espec"ficos y sinceros para
que tengan un efecto positivo. No es necesario que los padres esperen hasta
que los nios hagan algo e#cepcional para elogiarlos. $logiar a los nios por
cosas cotidianas como estar listos a tiempo para la escuela es suficiente. !o
que importa es que los padres se concentren en las cosas positivas que
hacen sus hijos% no en las cosas negativas. !as cr"ticas y los recha&os por
parte de los padres suelen tener como consecuencia que los hijos tengan
poco amor propio.
*Demuestre a sus hijos mucho amor y afecto. !os nios necesitan que
se les demuestre amor y afecto por medio de palabras y contacto f"sico. !os
padres deber"an decirles seguido a sus hijos que los quieren y que ellos son
especiales. 'e les puede mostrar cario a sus hijos con un abra&o% una
palmada en el hombro% un beso% etc.
*Trate a sus hijos con respeto. !os padres deben tratar a sus hijos con el
mismo respeto con que se trata en la calle a alguna persona e#traa. (na
manera importante en que los padres pueden mostrar respeto a sus hijos es
poniendo cuidado en lo que les dicen. Algunos padres les hablan a sus hijos
de una manera en la cual no se atrever"an a hablarle a otra gente. Algunos
padres les dicen cosas muy feas a sus hijos o los recha&an cuando estn
enojados. )ales m*todos pueden tener un efecto negativo en el desarrollo
del amor propio en los nios. !os padres deben empe&ar a mostrar respeto a
sus hijos diciendo +por favor+ y +gracias+. )ambi*n los padres deben e#igir
que sus hijos hagan lo mismo cuando sea necesario.
*Sea consistente. !os nios necesitan en sus vidas que las cosas sean
previsibles. $llos necesitan saber lo que sus padres esperan de ellos.
)ambi*n necesitan saber qu* esperar de sus padres. !as reglas familiares
deber"an e#plicrselas a los nios y deber"an ser aplicadas constantemente.
,e esta manera los nios aprendern cul comportamiento es aceptable y
cul no.
*No demande perfeccin de sus hijos. Nadie es perfecto% y los padres no
deber"an esperar que sus hijos lo sean. !os nios necesitan saber que sus
padres los aceptarn tal y como son% con fallas y todo. )al aceptacin ayuda
a los nios a sentirse seguros de s" mismos% lo que resulta en el desarrollo
de una imagen positiva. Algunos padres pueden pensar que deben presionar
a sus hijos para que se desarrollen mejor. $n efecto% resulta lo opuesto.
Nios que son aceptados por sus padres tal y como son% estarn ms
inclinados a sentirse suficientemente seguros de s" mismos como para tomar
riesgos y tener *#ito. !os nios que son presionados por sus padres pueden
terminar resentidos y rebelarse contra ellos. $n lugar de criticar a los nios
cuando comenten errores% los padres deber"an de convertir estos errores en
lecciones positivas% y en lugar de presionarlos para superarse% los padres
deber"an de poner menos presin y ofrecerles elogios y aliento.
*Ponga atencin a su propio comportamiento y actitud. !a manera en
que los padres se sienten de ellos mismos y del mundo alrededor de ellos%
se refleja en su comportamiento. !os nios amoldan su propio
comportamiento y actitud siguiendo el ejemplo de sus padres. !os padres no
pueden esperar que sus nios desarrollen una actitud positiva de ellos
mismos hasta que sus hijos vean esta actitud en sus padres. 'i los padres
no se sienten bien de s" mismos% no es posible que sean capaces de
demostrar a sus hijos a sentirse mejor de ellos mismos.
*Escuche y responda a sus hijos. $n las conversaciones con sus hijos% los
padres deber"an de asegurarse de ponerles completa atencin. -ara lograr
esto% los padres pueden dejar de hacer lo que estn haciendo% mirarlos
directamente% y por medio del contacto f"sico% ya sea un abra&o o una
palmada en el hombro% deber"an hacerles saber a sus hijos que sus
preguntas y opiniones son importantes% y tratarlos con respeto. 'i los padres
no ponen atencin a lo que sus hijos dicen% o si act.an como si lo que dicen
no tiene sentido o es aburrido% sus hijos pensarn que no son importantes.
!os padres deben animar a sus hijos a hacer preguntas y deber"an dar
siempre respuestas honestas y claras. !os padres que ensean a sus hijos a
hacer preguntas estn en efecto demostrndoles que quieren que ellos
aprendan y que los padres estn dispuestos a ayudarlos. !os padres deben
de tratar de contestar las preguntas de sus hijos tan honesta y
completamente como sea posible. / en lugar de evitar una pregunta o
inventar una respuesta los padres deber"an reconocer cuando no saben algo.
!os nios no esperan que sus padres sean perfectos% pero s" esperan que
sean honestos.
*Cumpla las promesas que le hace a sus hijos. 0uando los padres les
dicen a sus hijos que van a hacer algo% deber"an hacer lo posible por
cumplirlo. !as promesas cumplidas le indican al nio que sus padres son
honestos y dignos de su palabra y les tienen suficiente amor como para
cumplir sus promesas. -romesas que no son cumplidas% por el contrario%
confunden a los nios% y estos nios podr"an creer que sus padres no los
quieren lo suficiente como para cumplir una promesa. $sto puede ser muy
daino para el amor propio% o autoestima del nio. -or lo general% es mejor
que los padres no hagan promesas a sus hijos% las cuales no podrn cumplir.
*No permita que sus hijos se critiquen a s mismos. 0riticarse uno
mismo despu*s de haber tomado un e#amen no es malo. 'in embargo decir
que uno es est.pido por una mala calificacin no est bien. !os padres
deben tener cuidado de no ignorar cuando sus hijos se critican demasiado.
0uando los padres notan que sus hijos se critican a s" mismos% deber"an
corregirlos. !os padres pueden lograr esto indicando que no es que el nio
sea inepto% sino que el problema es el resultado de algo que el nio hi&o o
dej de hacer. 'i los padres no intervienen cuando sus hijos se critican
demasiado% los nios pueden sentir que sus padres estn de acuerdo con
ellos.
*Pase tiempo con sus hijos. !os padres deber"an dedicar un +tiempo
especial+ cada d"a para sus hijos. )ambi*n deber"an dedicarle tiempo a cada
nio por separado. $l tiempo que padres e hijos pasan juntos% podr"a ser
utili&ado en alguna actividad que el nio ha escogido. !os padres deben
tener cuidado de no pasar este tiempo enseando a sus hijos. $ste tiempo
debe ser divertido y libre de preocupaciones para ambos. !a cantidad de
tiempo que le dedica a sus hijos no es lo mas importante. -odr"a ser tan
poco como 12 minutos y a.n as" hacerle saber a los hijos que sus padres
valoran el tiempo que pasan juntos y que ellos son importantes.
*Ensee a sus hijos a halar positi!amente de s mismos. 3ablar
positivamente de uno mismo es decirse cosas positivas. 3ablar
positivamente es una herramienta que los nios deben poseer. $ntre ms se
repitan a ellos mismos lo bueno que e#iste en ellos% hay ms posibilidad de
que los nios lo crean y lo incorporen con los buenos sentimientos asociados
con esto. 0omentarios positivos de s" mismos pueden ser% por ejemplo% +/o
soy una buena persona y un buen amigo.+ !a mejor manera de ensear a
sus hijos a hablar positivamente de ellos es haci*ndolo ellos mismos. 3ablar
positivamente de uno mismo no solo beneficiar a los nios sino tambi*n a
los padres.