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GUIA DE AUTOAYUDA TU SALUD EMOCIONAL

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Gua Basada en el Curso: T Salud Emocional 1 de 29

INTRODUCCIN

i no te encuentras conforme con la vida que llevas hasta el da de hoy, ni
con tu forma de ser, ni de pensar, si no te gusta lo que te pasa, te sientes
triste y angustiada, si crees que eres un fracaso, que nadie te quiere, que
siempre todo te sale mal; si te encuentras pensando porque no eres feliz o
porque siempre te pasa lo mismo y muchas otras cosas negativas, ten calma
porque esta Gua de Autoayuda ha sido diseada especialmente para
ayudarte, paso a paso, a superar esta etapa tan difcil de tu vida abrindote el
camino para permitirte que comiences a crecer.
Cada da son ms las personas que quieren ser mejores, que desean de todo
corazn superarse y buscan la felicidad.
Si tu eres una de ellas permteme decirte que si es posible conseguirlo, ya que
para lograr Alcanzar Tu Superacin Personal solo bastar con que aprendas a
ejercer control o dominio en los diferentes aspectos que generan un malestar
en tu vida, colmndote de pensamientos txicos o negativos envenenando, as,
tu espritu.
Son muchos los puntos que debes tener en cuenta en esta instancia, los cuales
iremos tratando poco a poco en el transcurso de esta Gua, lo ms importante
es que al haber llegado hasta aqu ya has dado tu primer paso, buscar ayuda
genuina.
Antes de comenzar a analizar cada uno de los puntos que se van a tratar en el
desarrollo de esta Gua quiero darte un par de indicaciones que debers tener
en cuenta para un mejor aprovechamiento de ste material:
Tienes que estar dispuesta a cultivar en ti una nueva manera de pensar
y sentir, es decir, que debes adoptar una forma ms positiva tanto para
expresar tus emociones como para relacionarte con los dems.
Para Alcanzar Una Mejor Calidad de Vida vas a tener que concentrarte
pura y exclusivamente en ti misma, ya que el secreto para cambiar tu
vida se encuentra en tu propia mente.
Para poder avanzar en este camino hacia tu Superacin Personal es
imprescindible que conozcas ciertas reglas a seguir al igual que algunas
leyes o principios pero sobre todo es fundamental que Creas en ellas,
de lo contrario no te ser posible conseguir la meta propuesta.
Debes tener siempre presente que Tus creencias son lo ms poderoso
que existe en tu mente, todo lo que piensas o crees ejerce una fuerza
muy poderosa que influenciar directamente en tu vida.
La oportunidad de Alcanzar Una Mejor Calidad de Vida que te brinde la
posibilidad de Transformar Tu Vida la tienes todos los das, es decir,
cada maana al despertar, solo depender de ti misma luchar por ello,
ya que es cuestin de que te propongas conseguirlo, cuentes con
perseverancia, paciencia y mucha predisposicin. Recuerda siempre
que: Querer es Poder.
Por ltimo, quiero recomendarte que para el desarrollo de est Gua
consigas un Cuaderno, una Libreta, Diario o Anotador Personal y un
Bolgrafo. Estos materiales son de suma importancia para el buen desarrollo
de la misma, los estars utilizando con mucha regularidad por lo que te
recomiendo tenerlo siempre a tu alcance. Comencemos!
S
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NDICE


Pasos para Combatir la Ansiedad y la Tristeza . 3
Domina Tus Sentimientos de Culpa e Inseguridad 5
Aprende como Dominar la Timidez y Alcanza Tu Salud Emocional ...8
Cinco Pautas Para Sobrellevar Las Crisis Personales ....11
Como Superar El Desamor y Alcanzar Tu Salud Emocional ..13
Recuperando Tu Salud Emocional ..16
Como Incrementar Tu Salud Espiritual ..........19
Como Superar El Miedo al Cambio .21
Presentando Curso Tu Salud Emocional ...23

































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Pasos para Combatir
La Ansiedad y La Tristeza

El primer paso que tienes que dar para comenzar a combatir tanto la
Ansiedad como la Tristeza es saber identificarla, esto te ayudar a
aceptarla cuando se presente y a dejarla ir sin aferrarte a los,
pensamientos negativos, autodestructivos y sensaciones de pnico que
estas traen consigo. Para lograrlo es imprescindible que puedas contar
con el Mejor de los Remedios, la Espiritualidad.
Seguidamente aprenders como utilizar esta poderosa herramienta a tu
favor y lograr superarte.

De acuerdo a estudios realizados se estima que en la actualidad existe un alto
porcentaje de seres humanos que sufren, con regularidad, de algn trastorno
de ansiedad.
La Ansiedad es un estado de angustia y afliccin caracterizada por el temor a
perder un bien preciado o de gran importancia para ti. Esta se encuentra
ntimamente relacionada con la Ira y la Tristeza, motivo por el cual es comn
que en ocasiones experimentes ataques de furia para contigo misma.
Para mayor comprensin tomare como ejemplo lo siguiente: Es viernes por la
noche, son aproximadamente las hs20 por lo que falta muy poco para que tu
marido regrese de trabajar, estas en estos momentos realizando tus tareas
habituales, pero de pronto miras nuevamente el reloj descubriendo que ha
pasado suficiente tiempo y l an no ha regresado ni ha llamado, es en este
preciso momento cuanto la Ansiedad comienza su ataque; primeramente
experimentas lo que se denomina taquicardia, es decir, sientes que tu corazn
palpitara cada ves ms fuerte, de pronto, te abunda una sensacin de ahogo,
temblores en las extremidades, sensacin de prdida de control o del
conocimiento, transpiracin, rigidez muscular, debilidad muscular, inquietud
motora, dificultad para comunicarte; junto ello puedes percibir innumerables
pensamientos negativos y obsesivos, como ser: Mi pareja me es infiel, Ya no
desea estar a mi lado, No le interesa su familia, No me ama, Se ir de
casa, Me quedare sola, etc., etc., etc.
Como podrs apreciar son innumerables los pensamientos negativos que la
Ansiedad trae a tu mente, los cuales te empujan hacia la tristeza, depresin,
desesperacin, irritabilidad, dolor, o sea a forjar una mente auto-destructiva.
Continuemos con el ejemplo mencionado anteriormente, tu marido llega a casa
y se ve muy cansado, te comenta que el transito estaba imposible y que su
trabajo fue muy duro el da de hoy; en este momento tu actas como si nada
habra pasado pero bien se introduce en la ducha no dudas en revisar todas
sus pertenencias en busca de la gran prueba, al no encontrar nada que
confirme tus sospechas llega la segunda etapa, la famosa Culpa acompaada
con una tremenda sensacin de Inseguridad.
Seguramente, ahora te estars preguntando que hacer ante semejante
situacin, verdad? Pues bien, la respuesta a tu pregunta es llevar a la prctica
los Pasos que se detallan a continuacin:

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Paso 1: Toma el Control de Tus Emociones

Como ya te mencione anteriormente, lo primero que tienes que hacer es
reconocer que te encuentras ante un ataque de Ansiedad, esto te ayudar a
tomar el Control de Tus Emociones y obstaculizar los pensamientos negativos
o dainos que vienen a tu mente.
Entonces, una ves que te percates de la mnima presencia de los sntomas
antes descriptos vas a expresar, en vos alta, alguna de las siguientes palabras:
Basta, Detente, Aljate, Retrate. Esta tcnica te permitir bloquear de forma
inmediata todas esas Emociones Negativas que te invaden conjuntamente con
la Ansiedad, evitando que pases al siguiente nivel, sentir Tristeza, Pnico,
Angustia.

Paso 2: Recurre al Remedio y Cambia Tu Foco de Atencin

Luego de llevar a la prctica el Paso 1, procede a recurrir al Remedio ms
efectivo para curar los sntomas de la Ansiedad, la Espiritualidad, as seas o no
una persona que practica la religiosidad emite una oracin con mucha Fe,
hazlo ya sea dirigida hacia tu Dios, Poder Superior o Gua Espiritual, pdele que
aleje de ti estas sensaciones y/o pensamientos destructivos, es ms, puedes
escribir tu misma una oracin que te ayude a liberarte de este estado; escribe
por ejemplo: Hoy tengo el valor suficiente para cambiar las cosas que si puedo
cambiar y la sabidura para aceptar aquellas que no puedo cambiar o Ahora
mismo dejar de lado estos pensamientos negativos para darle lugar a la
serenidad, armona, paz y buenos pensamientos. Repite tu oracin o frase las
veces que creas necesarias hasta liberarte de los sntomas de la Ansiedad,
seguidamente respira con profundidad de manera que tus pulmones se llenen
de aire y reljate, hazlo como mnimo entre cuatro o cinco veces e
inmediatamente deja de hacer la actividad que estabas llevando acabo cuando
la Ansiedad se hizo presente y concntrate en una nueva actividad, esto
permitir que tu mente cambie su foco de atencin, veras como pronto
experimentaras una cesacin de alivio, serenidad y quietud.

Paso 2: Practica la Msica-terapia

En algunos casos, despus de experimentar el Paso 2, puede suceder que de
repente te sientas abatida por la Tristeza, recuerda que sta viene tomada de
la mano de la Ansiedad, si esto te ocurre apela a la Msica-terapia; es decir,
escucha msica alegre, preferentemente aquellas cuya letra te trasmitan buena
energa como ser: Soy Feliz de Ricardo Montaner, Celebra la Vida de Axel
Fernando, etc.; evita totalmente temas lentos o canciones con argumentos que
te inviten a retomar la tristeza.

Ahora tienes en tus manos una poderosa herramienta con la cual combatir la
Ansiedad y la Tristeza, solo depender de ti aplicar lo que acabas de aprender
la prxima vez que te sientas amenazada por stas. No lo dudes ni un segundo
ms, dale paso a la Paz, Plenitud y Armona a tu vida tomando accin con
respecto a lo que acabas de aprender, no olvides que esta en Tus Manos el
poder de liberarte de este tipo de emociones que envenenan Tu Espritu.
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Domina Tus Sentimientos de
Culpa e Inseguridad

Se hablo anteriormente del tema Ansiedad y Tristeza; se detallaron los
sntomas, perjuicios que estas traen consigo y la manera de cmo
contrarrestar este tipo de problema utilizando una herramienta de gran
valor y sobre todo muy poderosa, la Espiritualidad.
Durante el desarrollo de dicho punto se dio mencin a dos de las
emociones ms sobresalientes que obstaculizan Tu Superacin Personal,
la Culpa e Inseguridad; es por ello que dedicar este espacio para tratar
sobre esta problemtica.

La Culpa, segn el diccionario enciclopdico, dice que se trata de un
sentimiento de responsabilidad o remordimiento por alguna ofensa, crimen o
equivocacin, ya sea ste real o imaginaria. Es decir, que la culpa, es esa parte
de la conciencia humana que te confronta y te condena por acciones y/o
pensamientos obstaculizando tu Desarrollo Personal.
sta, es un arma de doble filo, por que si bien es cierto que en ocasiones te
ayuda a tomar consciencia de las maneras correctas de actuar, en otras se
convierte en un peso muy difcil de soportar, sobre todo si se trata de culpas
imaginarias.
Por otro lado se encuentra la Inseguridad, sta se halla ntimamente
relacionada con la Culpa por que se trata de la falta de confianza en ti misma,
es ella la que te lleva a generar las denominadas culpas imaginarias.
La inseguridad, es aquella que invita a la duda e incertidumbre, la que trae a tu
mente preguntas como: Estar haciendo lo que es correcto o justo?, Ser
que soy buena en esto u aquello?, Voy a poder con todo esto?, etc.
Para poder triunfar y conseguir tu Desarrollo Personal, es muy importante que
aprendas a diferenciar los Tipos de Culpa, de manera que evites atraer
Inseguridad a tu vida mediante ellas. La misma se divide en tres clases:

a) Culpa Real: es aquella generada por tu propio accionar.
b) Culpa Imaginaria: es creada por tu mente basndose en la inseguridad.
c) Culpa Infundida: es adoptada como consecuencia de opiniones
negativas de tu entorno.

Te invito, ahora mismo, a que lleves a la prctica la siguiente Tcnica que te
voy a ensear, la misma ser de gran ayuda para ti, pues te permitir liberarte
de todas las culpas brindndote una sensacin de paz y serenidad, para ello
vas a necesitar tres hojas en blanco, (una por cada tipo de culpa), y bolgrafo.
Si ya cuentas con estos elementos, comencemos:

1) Clasifica Tus Culpas

Coloca en la parte superior, de cada hoja, el Tipo de Culpa; luego escribe
detalladamente cul es o son las culpas que guardas en relacin con cada
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tipo, debes ser ms que sincera contigo misma, no te preocupes por lo que
escribas ya que solo t tendrs conocimiento de ello. Por ejemplo:
Culpa Real: Me encontraba planchando la ropa de la familia no
me percate de que la plancha estaba muy caliente y sin querer
queme la camisa favorita de mi marido; estaba lavando los trastos
de la casa cuando de repente se me cay el tazn preferido de mi
hija y lo romp; me propuse comenzar desde hoy la dieta que me
ayudar a sentirme mejor fsicamente pero no lo he hecho.
Culpa Imaginaria: Mi esposo esta enfadado porque sal tarde de
trabajar; me fui de casa y la semana siguiente mi madre enfermo;
exprese mi opinin sincera a una amiga por lo que es seguro que
ahora esta molesta conmigo; volv a cometer un viejo error del
pasado; quiero comprarme o me compre una blusa que me
encanta pero no se si a mi pareja le va a gustar.
Culpa Infundida: Mi madre me dice que no brindo buena
educacin a mis hijos y que no les dedico el suficiente tiempo; mi
pareja me dice que hago todo mal y que siempre estoy de mal
humor; mi jefe me dio a entender que no soy eficiente ni
productiva porque no logre terminar con la tarea impartida; mi
padre me dijo que se siente solo porque me fui de la casa.

Este ejercicio te permitir diferenciar con claridad tus brindndote la
posibilidad de alejar de tu mente aquellas que solo se encuentran
obstruyendo tu camino para responsabilizarte de lo que si te corresponde.

2) Auto-aconsjate

Una vez terminada tu lista repasaras cada culpa descripta pero imaginando
que la escribi otra persona, es decir, que no eres t la que posee todas
esas culpas sino una amiga, por ejemplo. Ahora piensa que le diras, a tu
amiga en este caso, con respecto a esas culpas descriptas. Nuevamente,
escribe, tus consejos para ella y guarda esta hoja como un tesoro.
De ahora en ms cada ves que tengas un ataque de culpa primero identifica
de qu tipo es, luego toma tu hoja de consejos y lela para ti misma, esto te
permitir sacar de tu interior las emociones negativas y autodestructivas
cambiando tu forma negativa de pensar a una visin ms positiva.

3) Deja Ir Tus Culpas

Ahora toma tu lista de culpas y destryela (rompe las hojas o qumalas)
mientras expresas en vos alta, En este preciso momento decido liberarme
de mis culpas.
Al deshacerte de esta lista de culpas te estars liberando de ellas evitando
que perduren por siempre en tu interior y daen tu autoestima.

Recuerda que cuando se trate de una Culpa Real siempre podrs hacer algo
para compensar tu error y si no se puede aunque sea pide perdn, muchas
veces reconocer lo que hiciste mal no arreglar la situacin pero s te liberar
del poder de la culpa adems de demostrar a la persona perjudicada que en
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verdad lo lamentas; en caso de ser una Culpa Imaginaria asimila que solo esta
en tu mente y depende de ti deshacerte de ella ya que traer inestabilidad e
inseguridad a tu persona, lo mismo sucede con la Culpa Infundida, no permitas
que nadie te llene de inseguridad y te manipule inculcndote culpa, evita
prestar demasiada atencin a este tipo de comentarios negativos, en caso de
tratarse de opiniones bien infundadas que colaboren con tu Desarrollo
Personal, frena la culpa, buscando una solucin al problema planteado.
Toma accin, ahora mismo, llevando a la prctica lo que acabas de aprender,
depende de ti misma el poder librate de toda culpa que entorpece y
obstaculiza Tu Salud Emocional.

Vive la Vida

Ya perdon errores casi imperdonables.
Trate de sustituir personas insustituibles,
de olvidar personas inolvidables.
Ya hice cosas por impulso.
Ya me decepcion con algunas personas,
ms tambin yo decepcion a alguien.
Ya abrac para proteger.
Ya me re cuando no poda.
Ya hice amigos eternos.
Ya am y fui amada pero tambin fui rechazada.
Ya fui amada y no supe amar.
Ya grit y salt de felicidad.
Ya viv de amor e hice juramentos eternos,
pero tambin los he roto y muchos.
Ya llor escuchando msica y viendo fotos.
Ya llam slo para escuchar una voz.
Ya me enamor por una sonrisa.
Ya pens que iba a morir de tanta nostalgia.
Ya tuve miedo de perder a alguien especial
y termine perdindolo, pero lo ms importante
es que sobreviv y todava vivo
No solo paso por la vida, vivo la vida
y t tampoco deberas slo pasar...

**VIVE TU VIDA HOY Y SIEMPRE**

Annimo



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Aprende como Dominar la Timidez
y Alcanza T Salud Emocional

Si aplicas lo que te voy a ensear a continuacin, t podrs conseguir
dominar Tu Timidez de manera rpida y sencilla, lo cual te permitir
desenvolverte con Mayor Soltura, Fluidez y Comodidad en los diferentes
mbitos de Tu Vida, alcanzando de manera sencilla Tu Salud Emocional.
Las Tcnicas expuestas han sido totalmente comprobadas, te invito a
descubrirlas para que logres transformar Tu Vida.

Reconocidos terapeutas e investigadores describen a la Timidez como uno de
los estados anmicos del hombre ms complicado que existe, ya que afecta el
mundo de las relaciones interpersonales de ste, impidiendo al individuo su
desenvolvimiento normal en la sociedad.
El terapeuta e investigador Philip Zimbardo expresa que la persona tmida
sobrevalora y teme el resultado de la opinin que otros tengan sobre l o sus
acciones, lo que detona un crculo vicioso de Ansiedad e Inhibicin que tienden
a crecer cada ves ms.
Por lo tanto, se trata de un comportamiento limitador del desarrollo personal,
debido a que bloquea y crea barreras en quienes la padecen, perjudicando las
diferentes reas de su vida cotidiana. Es por ello que ste te invito a explorar
las pautas necesarias y ms sobresalientes que debes tener presente para
lograr Dominar o Combatir Tu Timidez.
En lo que a mi respecta he sido una persona tmida desde que era una nia,
motivo por el cual me converta en objeto de bromas y burlas entre mis
compaeros de colegio; al llegar a mi adolescencia la situacin no cambio
mucho hasta que tuve la madurez suficiente para tomar la decisin de no
continuar viviendo de esta manera. Entonces me propuse a mi misma tomar
accin, estaba ms que dispuesta a eliminar la timidez de mi vida y te asegur
que lo logr, es por ello que hoy me atrevo a decirte que SI es posible
controlar la timidez que te impide llevar una vida social saludable.
Aqu estn las Pautas que debers seguir para lograr con xito vencer tu
timidez:

1) Descubre Tus Emociones y Sentimientos

Para ello te propongo hacer el siguiente ejercicio: consigue un elemento con
el cual puedas grabar tu voz, como ser el celular o una grabadora. Imagina
que tienes en frente de ti una persona que te observa y trata de iniciar una
conversacin con ella, (previamente debers activar la grabacin), habla en
vos alta como si estuvieras manteniendo una pltica real con alguien, en
primer lugar saluda, luego cuntale como te llamas, cuantos aos tienes,
que haces de tu vida, cuales son tus intereses, etc., mientras lo haces
piensa en las posibles preguntas que esta persona puede llegar a
formularte y responde a las mismas. No debes preocuparte por la manera
en la que resulte la grabacin, concntrate pura y exclusivamente en el
dialogo que estas manteniendo con esa persona imaginaria. Es
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fundamental que lo grabes todo por que te ser de gran utilidad para el
paso a seguir.

2) Reconoce Tus Emociones y Sentimientos

Al finalizar la grabacin tienes que escuchar la misma como mnimo cinco
veces para luego poder analizar el siguiente cuestionario, para ello recurre a tu
libreta personal y toma nota de tus respuestas, expresa adems todo aquello
que se cruce en tu mente.
a) Cmo te sentiste en ese momento?
b) Qu opinin tienes de ti misma?
c) Por qu crees que te cuesta tanto iniciar un dilogo?
d) A que le temes?
e) Qu te avergenza y porque?
f) Tienes baja Autoestima?
g) Qu es ms fcil para ti, iniciar una conversacin o que sea la
otra persona quien la inicie, porque?
Este ejercicio te ayudar a liberarte de las emociones negativas que pueden
llegar a invadirte, adems de identificar cual es la causa de tu timidez, como
ser: Falta de Confianza en ti misma, Vergenza, Miedos, etc.

3) Domina Tus Emociones y Sentimientos

Lo ms probable es que al realizar este ejercicio, por primera ves, te invada
una sensacin de incomodidad, vergenza, ridiculez, tedio o fastidio lo cual
es normal as que no te preocupes por ello. Es muy importante que no
permitas que estas emociones o sentimientos negativos te alejen de tu meta
u objetivo principal Controlar tu Timidez.
Para lograr vencer estas sensaciones negativas debers repetir el ejercicio
las veces que creas necesarias hasta llegar a eliminar por completo estos
sentimiento y emociones. Una ves que logres sentirte cmoda realizando el
ejercicio, ser muy buena seal de que estas preparada para pasar al
siguiente nivel.
En esta etapa puedes, tambin, escribir afirmaciones positivas, las cuales
vas a leer dos veces durante el da, es decir por la maana antes de
comenzar con tus tareas habituales y por las noches justo antes de dormir,
escribe por ejemplo: A partir de hoy me libero de la timidez, Ahora mismo
dejare la timidez de lado y transformare mi vida.
Este ejercicio te permitir ejercer un mejor control sobre tus emociones y
sentimientos negativos.

4) Crear tu propia Motivacin

Si has conseguido vencer tus emociones y sentimientos negativos es una
clara seal de que te encuentras preparada para tomar accin. Entonces,
busca tu Libreta o anotador personal y repasa tus escritos realizados en el
paso nmero dos, luego escribe tu nueva visin. Haz una comparacin
positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, esto te ayudar a tener
cada vez menos miedo y a adquirir ms confianza en ti misma.
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Intenta visualizarte como te relacionars de ahora en ms con tus
semejantes, observa como te desenvuelves de manera natural,
adecuada y como consigues tu objetivo exitosamente. Piensa:Estoy
hablando con gente, me estoy relacionando y estoy tranquila, Se ren
de un chiste que acabo de hacer, Todos ellos me escuchan cuando
hablo, Puedo dar mi opinin y es valorada.
Escribe con lujo de detalles todos los pensamientos Positivos que
vengan a tu mente en este momento.

5) Gestiona Tus Relaciones

Si recuerdas la forma positiva de actuar que tuviste mientras llevabas
adelante tu ejercitacin dejando atrs todos aquellos sentimientos y
emociones que te impedan desenvolverte de forma natural; si recuerdas el
trabajo que te cost superar ese momento y te aferras a los aspectos
positivos de tu visualizacin ya estas ms que preparada para despedirte de
tu timidez y eliminarla por completo de tu vida social. Ahora lleva a la
practica lo aprendido he intenta iniciar tu una conversacin, puedes
comenzar haciendo alusin al clima, a una noticia que leste o solo dar una
opinin, recuerda que para ello no es necesario que seas una experta en
todos los mbitos de la vida, solo te bastar con ser tu misma.

Si cumpliste paso a paso con cada una de las Tcnicas propuestas permteme
Felicitarte por que seguramente acabas de Vencer Tu Timidez despojndote de
ella para siempre, Bienvenida a Tu nueva Vida!
Pero si an no lo haz intententado Toma Accin Ahora Mismo, recuerda que
nadie mejor que tu tiene el poder para cambiar su vida, adelante, no lo dudes ni
un segundo ms tienes en tus manos una Excelente Frmula que va a cambiar
tu vida para siempre, hazlo y Alcanza Tu Salud Emocional.


Una Sonrisa

Una sonrisa amable y sincera es el pasaporte
universal que facilita la entrada a muchsimos corazones.
Una sonrisa amorosa es una caricia que enciende
y mantiene viva la llama de la felicidad que produce el compartir,
pues nadie lograr ser suficientemente feliz aislado
de los dems y encerrado en s mismo.
La sonrisa nacida en el corazn derriba barreras y construye puentes para
comunicarnos con quienes necesitamos y con quienes nos necesitan.

**NUNCA DEJES DE SONREIR A LA VIDA**

Annimo

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Cinco Pautas para Sobrellevar
Las Crisis Personales

A los cambios profundos, repentinos, violentos y sobre todo aquellos que
traen consigo consecuencias significativas se los suele llamar,
comnmente, Crisis Personales. Por lo general estos tipos de cambios
son vistos, por la gente, como adversidades, pues en algunas ocasiones
pueden designar un cambio traumtico en la vida de una persona. Pero
an as las Adversidades, Infortunios o Crisis muchas veces encierran
bendiciones, descubre seguidamente cuales son.

El trmino Crisis hace referencia a un cambio importante en el desarrollo de un
individuo o sociedad el cual da lugar a una inestabilidad temporaria, es decir
que las Crisis pueden ocurrir tanto a nivel personal como social.
Toda persona en algn momento de su vida se enfrenta con una situacin
imprevista que le causa cierto nivel de inseguridad, ya que prcticamente nadie
se encuentra preparado mentalmente para afrontar una situacin de crisis, este
tipo de circunstancias pueden ser la ruptura de una relacin de pareja, la
perdida de un empleo, inconvenientes para alcanzar una meta propuesta,
problemas familiares, etc.
Cuando la Crisis se hace presente, as se trate de una recesin econmica o
personal, esta puede afectar no slo tus finanzas o estado anmico, sino que
tambin te provoca una sensacin de incertidumbre acompaada de Ansiedad,
Pnico y Estrs. A pesar de ello stas siempre estarn colmadas tanto de
oportunidades como de estrategias que te permitirn sobrellevarla, solo es
cuestin de que aprendas a visualizarlas.
Aceptarla, adaptarte o cambiar, siempre sern las opciones ms seguras que
tienes a tu alcance para conseguir sobrellevar este tipo de vivencias. Ya lo
deca Albert Einstein: No pretendas que las cosas cambien si siempre haces lo
mismo. La crisis es la mejor bendicin que puede sucederle a las personas y
pases porque la crisis trae consigo el progreso. La creatividad nace de la
angustia como el da nace de la noche oscura. Es en la crisis donde nace la
inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias, quien supera la crisis
se supera a si mismo. Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias
violenta su propio talento y respeta ms a los problemas que a las soluciones.
La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia. El problema de las
personas y los pases es la pereza para encontrar las salidas y soluciones a
stas. Sin crisis no hay desafos, sin desafos la vida es una rutina, una lenta
agona. Sin crisis no hay mritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada
uno de nosotros, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es
promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto
trabaja duro, acaba de una vez con la nica crisis amenazadora que es la
tragedia de no querer luchar por superarla.
Si en estos momentos te encuentras atravesando un perodo de crisis lo mejor
que t puedes hacer es seguir las 5 Pautas detalladas a continuacin:

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1. Mantener la calma: Recuerda siempre hacer uso de Tu Espiritualidad,
encomindate a tu ngel protector o poder supremo, en momentos como
estos tener Fe y confiar sinceramente en que la situacin se resolver te
ayudar a sentirte mucho mejor.

2. Analiza y compara la situacin: Piensa en un acontecimiento similar en el
que alguien que conoces, admiras, o inclusive t misma hallas logrado
superar. Esto te dar confianza adems de un marco de referencia muy
positivo.

3. Evala las circunstancias: Pregntate a ti misma que es lo mejor y lo peor
que puede llegar a suceder. Una vez que respondas a stas preguntas
utiliza todo tu enfoque y energa positiva para lograr el mejor resultado
posible. Trata de visualizar con lujo de detalles cual sera la solucin ms
justa a tu inconveniente, esto te brindar confianza y motivacin a la hora
de actuar.

4. Concntrate en tus logros: Recuerda las metas u objetivos que con
anterioridad has logrado superar en peores o similares circunstancias y
observa ste contratiempo actual como una oportunidad para crecer,
aprender o descubrir nuevas habilidades, al centrarte en este tipo de
pensamientos tu mente elaborar por si sola una solucin para tu problema.

5. Busca ayuda genuina: Recurre a familiares, amigas, compaeras de
trabajo, aliadas, conocidas, libros, artculos, cursos, etc., es decir, a todo
aquello que pueda serte de ayuda para superar tal situacin, acepta la idea
de que muchas veces para salir del pozo hace falta quien te tienda la mano.

Te invito, a que en este mismo instante, pongas en prcticas estas 5 Pautas
propuestas, pues de seguro te ayudarn a mirar la situacin desde otra
perspectiva y a elaborar un Plan que te permita superar tal adversidad.

Vuelve a empezar

Aunque sientas el cansancio.
Aunque el triunfo te abandone.
Aunque un error te lastime.
Aunque una traicin te hiera.
Aunque una ilusin se apague.
Aunque el dolor queme tus ojos.
Aunque ignoren tus esfuerzos.
Aunque la ingratitud sea la paga.
Aunque la incomprensin corte tu risa.
Aunque todo parezca nada...

**VUELVE A EMPEZAR**
Mario Benedetti
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Como Superar el Desamor y
Alcanzar Tu Salud Emocional

Quien no ha sufrido en algn momento de su vida las consecuencias del
desamor, sentirse invadida por el Dolor, la Angustia, Desesperacin,
Ansiedad, Frustracin y otras tantas Sensaciones Negativas que atacan al
Ser Interior, es comn, cuando la ilusin de amor se ha perdido. Si tu en
este preciso momento te sientes abrumada por estas emociones, te invito
a llevar a la prctica las 5 Tcnicas que te ayudarn a superar el mal
momento y lograr recuperar la Fe, Confianza y Autoestima perdida.

Todos hemos pasado en algn momento de nuestra vida por la tristeza de una
o varias relaciones de pareja frustradas y por el dolor que se experimenta al no
ser correspondida cuando se ama profundamente a alguien, adems de lo
doloroso que esto resulta, tambin nuestra autoestima sufre un golpe muy
fuerte ya que el no tener satisfaccin en el rea amorosa suele afectar nuestro
desempeo en general, es decir, que este estado anmico llega a repercutir
seriamente en todos los aspectos de nuestra vida como ser: nuestro bienestar,
nuestra economa, nuestra salud, las metas que nos proponemos y hasta como
nos relacionemos con los dems.
Es normal que esto suceda ya que los seres humanos somos susceptibles al
cario, necesitamos por naturaleza sentirnos amados y reconocidos desde
pequeos, esta conducta, segn estudios cientficos, se debe a que el hombre
es un ser social con lo cual presenta un cierto grado de intolerancia hacia a la
soledad.
Para lograr superar esta etapa tan difcil de tu vida en primer lugar debes estar
dispuesta a poner lo mejor de ti para salir adelante y continuar tu camino.
Recuerda que si t no eres capaz de hacer algo para ayudarte a ti misma nadie
podr hacerlo ya que cuando te encuentras en este estado anmico presentas
un bloqueo emocional que por ms amigo/a que quiera ayudarte no lograr
quitar el peso de la Angustia y Desazn de tu Ser Interior, es algo que solo tu
puedes hacer.
Ahora bien, si estas decidida a combatir todas esas emociones negativas que
hoy te agobian a continuacin encontraras 5 Tcnicas que debers seguir paso
a paso, las cuales te ayudaran en el proceso de sanar tu corazn herido:

1. Evala tus relaciones anteriores

Para realizar esta Tcnica lo primero que vas a hacer es tomar una hoja en
blanco de tu libreta o anotador personal para escribir todos los errores que
crees haber cometido en tus relaciones pasadas.
Es necesario que lleves a cabo esta evaluacin para que puedas identificar
los errores que has cometido en el pasado y puedas evitarlos en el futuro, ten
presente que si sigues cometiendo los mismos errores seguirs obteniendo
los mismos resultados, si en verdad quieres efectuar un cambio en tu vida
debers realizar un cambio tanto en tu propia persona como en la manera en
la que eliges a tus parejas.
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La mayora de nosotras tendemos por lo general a culpar al otro por los
problemas surgidos en la pareja, lo que es lamentable ya que al culpar nos
ponemos en Plan de Vctima que no tiene en sus manos una solucin.

2. Evalate a ti misma

En una nueva hoja de tu libreta o anotador personal debers apuntar todo
aquello que estas dispuesta a cambiar en ti misma para mejorar tus
relaciones futuras.
Es importante que te evales a ti misma si de verdad quieres tener una vida
amorosa feliz y prospera, apostar al cambio interno es importante pues no
puedes tener una pareja perfecta si no sabes como atraerla hacia ti, tienes
que desarrollar caractersticas atractivas en tu persona e ir borrando tus
propias caractersticas negativas.
Toma su tiempo el desarrollar este tipo de personalidad; pero a la larga vale
la pena el trabajo y el esfuerzo invertido.
Decide que es lo que vas a cambiar en tu forma de ser y escrbelo, ten en
cuenta que no podrs tener una relacin exitosa mientras sigas presentando
sntomas denigrantes o negativos en tu vida. Estos son denigrantes porque el
ser posesiva, celosa o egosta quita valor a tu persona, disminuye tu
autoestima, y te lleva a perder la confianza en ti misma; as que decide
trabajar poco a poco con estas caractersticas de tu personalidad y evita
volver a sufrir.

3. Define las cualidades que buscas en una pareja

Elabora un listado con todas las cualidades que buscas en una pareja, una
vez terminada esta lista, debers preguntarte Cules de estas
caractersticas presento en mi propia persona? Y en base a esas respuestas
vers que reas debes trabajar, pues como hemos comentado anteriormente
no resulta lgico desear que tu pareja tenga buenos modales si tu misma no
los tienes.
Debes ser una persona atractiva para la clase de pareja que quieres tener,
por ejemplo si en tu lista de cualidades escribes que sea gentil y tu no eres
una persona gentil, entonces no tendrs muchas probabilidades de atraer
como pareja a una persona con esta caracterstica; sin embargo si te dedicas
a desarrollar en tu propia persona cada una de las cualidades de tu lista,
tendrs muchsimas mas probabilidades de atraer alguien igual a ti.

4. Olvida tu pasado y vive slo el presente

Los terapeutas dicen que las emociones guardadas que no son expresadas
debidamente se convierten en patrones enterrados y dainos para tu salud.
Es por ello que la mayora de ellos recomiendan llorar todo lo necesario
despus que has finalizado una relacin, ya sea que haya sido por voluntad
tuya o de la otra persona, una vez atravesada la etapa del llanto, habr
comenzado la cura. Por tal motivo si ya tienes tiempo de que finalizaste tu
relacin y aun no has podido olvidar ve a un lugar en donde no seas
interrumpida y en donde puedas estar tranquila, recuerda lo que sucedi y
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todo lo relacionado con tu relacin, permtete sentir dolor, no tengas miedo,
piensa que tienes que expresar esa angustia para poder liberarte de ella.

5. Date un tiempo para crecer

Muchas veces nos obsesionamos tanto con encontrar pareja que no
permitimos que la energa fluya correctamente en nosotras mismas, la gente
percibe este comportamiento y como consecuencia se aleja de nosotras. Por
ello enfoca todos tus esfuerzos a mejorarte a ti misma y a sentirte bien
contigo misma, busca hacer nuevas actividades, amistades, pasatiempos,
eleva tu autoestima, es decir, lleva a cabo todo aquello que te haga sentir
plena y te devuelva la felicidad perdida.

Lleva a la prctica cada una de las Tcnicas propuestas y pronto veras
renacer el sol en tu vida, permitindote dejar el pasado atrs para poder
Volver a Empezar, depende de ti lograrlo, ya tienes las herramientas
necesarias para iniciar tu camino y lograr conseguirlo, entonces, pon manos a
la obra y recupera Tu Salud Emocional.




Ama al Hombre que Te Ame!!

Ama al hombre que te llame bonita en lugar de sexy,
Al que te llame aun cuando le colgaste el telfono,
Al que se quede despierto slo para verte dormir,
Al que bese tu frente.
Al que quiera ensearte al mundo cuando ests desarreglada,
Al que no le importe si engordaste o adelgazaste con el transcurrir de los
aos,
Al que te diga que quieres comer hoy que yo cocino,
Al que tome tu mano frente a sus amigos
Al que te diga constantemente cuanto le importas y lo suertudo que es por
tenerte, espera
Al que cuando te presente a sus amigos diga es ella

***MALO ESTA CLARO QUE L TE AMA Y DIFCILMENTE
DEJAR DE HACERLO***

Annimo





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Recuperando
Tu Salud Emocional

Existen tres maneras distintas de vivir la vida: como Esclavitud; como
Resignacin; como Desafo, Aventura o Pasin.
Piensa que el mundo es un infierno y lo ser. Piensa que este mundo es
parte del paraso y lo ser. Vivir con ilusin, tener fuerza de voluntad,
confianza y esperanza, convertir el trabajo en una fiesta, sentirse parte de
las buenas obras solo Depender de ti!

Si en estos momentos te sientes triste, sola, abandonada y decepcionada,
recordando como desde nia soabas con vivir un gran amor, esos de cuentos
de hadas, que nos gustaban tanto a esa edad, en donde el prncipe azul o
caballero romntico y valiente estaba dispuesto a dar su vida luchando contra
dragones y moustros increbles, por conquistar el corazn de su princesa; y
comparando como al crecer, las maneras de ver el amor cambiaron para ti al
descubrir que los prncipes o caballeros tan mencionados en aquellos cuentos
no existan en la realidad, al igual que las princesas deslumbrantes y
soadoras; djame decirte que ms de una de nosotras quisiera que la vida de
pareja fuera de esta manera, como la aprendimos desde nias en los cuentos
de hadas, pero aunque sea duro tienes que aceptar que la vida real no tiene
nada que ver con lo que una vez se nos ense. Con esto no quiero decir que
no exista el amor profundo, puro y verdadero en el mundo, sino que la manera
en la que aprendimos a ver el amor no es la correcta. Sin ir ms lejos, en la
sociedad disfuncional en la cual vivimos aprendimos que para llegar a ser
Felices se debe sufrir y padecer desesperadamente, es esto lo que nos
muestra la televisin, por ejemplo, en esa novela que nos gusta tanto,
seguramente en algn momento llegaste a llorar de emocin cuando por fin la
protagonista de la historia es correspondida por su gran amor con el cual,
despus de haber pasado por mil y un pesares, lograr vivir Feliz por
Siempre, verdad?, pero quien dijo que la vida real de pareja debe de ser as?,
acaso alguna ves te preguntaste porque se debe sufrir tanto antes de llegar al
vivir Feliz por Siempre? la respuesta sin duda sera porque en los cuentos de
hadas y en las novelas aprend que luego de un gran sufrimiento, agona y
desesperacin por fin llegar el Feliz por Siempre, no crees?, es esto lo que
la sociedad nos dice y nos ensea pero esta en nuestras manos poder cambiar
ese concepto errado de la manera de amar. El amor es el don ms poderoso
que se puso sobre la faz de la tierra; el amor sano, libre, limpio y puro, da vida,
plenitud, armona y paz. Son innumerables las cosas que el ser humano puede
llegar a hacer por amor, como dice aquel famoso dicho: El Amor puede mover
montaas, con esto queda ms que claro el concepto errado que se tiene de lo
que es amar o de lo que es ser Feliz.
Si t en estos momentos te sientes vulnerable, necesitada de compresin y
apoyo, porque tu vida de pareja hasta el da de hoy no llega a compararse ni en
lo mnimo a lo que una vez aprendiste, trata de replantearte la situacin, no
tienes porque sufrir o padecer de esta manera; la vida es corta y es una sola,
que haces esperando, aguantando en silencio, llorando a escondidas para que
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tus hijos no se den cuenta de lo mal que te sientes, porque esperas tener que
volver a nacer para darte la oportunidad de ser Feliz por ti misma; tu puedes
salir adelante y dejar atrs esos malos hbitos que el tiempo la sociedad y
dems te hicieron creer que es lo correcto para recin llegar al Feliz por
Siempre, tu vida es hoy, ahora, no tienes que esperar a renacer para lograr
tener otra oportunidad de ser Feliz; el poder de cambiar tu realidad esta en tus
propias manos, deja el miedo atrs; debes aprender que el Feliz por Siempre
No Existe. La vida esta hecha de momentos, cuando el conjunto de esos
momentos son buenos, saludables, agradables, la suma de ellos llevan a la
Felicidad pero no por siempre, porque la vida tiene altibajos los cuales no
tienen que ser malos sino un desafo, una prueba, una manera de aprender
algo nuevo, pero si te quedas atrapada en los momentos malos estos se
convierten en tortura, desesperacin, ansiedad profunda, estrs, depresin y
tanto la prosperidad como el amor se vuelven inalcanzables para ti.
Abre ahora mismo las persianas de las ventanas de tu vida y deja entrar ese
rayo de sol dentro de ti, se libre como una mariposa y comienza a disfrutar de
la vida, piensa en ti misma, vive por ti misma, muchas veces se cree que el
amor se debe buscar fuera de cada una de nosotras en cuanto no es as, este
vive dentro de cada una de nosotras y al descubrirlo nos engrndese, nos
convierte en seres fuertes y saludables.
Recuerda siempre que t puedes escoger lo que ms te convenga para tu vida,
y tus momentos presentes son solo tuyos para que los disfrutes como ms te
parezca, si realmente decides estar a cargo de ti misma comienza a partir de
hoy a valorar el momento presente; afrrate con uas y dientes a cada
momento de tu vida para poder saboralo de la mejor manera posible,
apostando a adquirir una mente sana que te permita alcanzar la tan ansiada
Felicidad.

A continuacin debers realizar el siguiente Ejercicio Auto-Evaluativo, para ello
vas a necesitar recurrir a tu libreta o anotador personal en el cual escribirs las
diferentes respuestas correspondientes al cuestionario detallado seguidamente.
Esta Auto-Evaluacin te permitir descubrir cuales son los aspectos puntuales
que necesitas mejorar, cambiar, replantear y organizar en el camino hacia tu
nueva vida, pregntate entonces:

1) Estoy haciendo ahora mismo lo que estara haciendo si supiera que
slo tengo seis meses de vida?
2) Debo evitar hacer las cosas que realmente quiero hacer?
3) Qu es lo que me impide hacer lo que me sienta bien?
4) Decido vivir mi vida como los dems quieren que la viva o como yo
quiero vivir?
5) Cunto tiempo ms creo aguantar antes de decidirme a cambiar la
manera que escog de ver la vida?
6) Acaso mis enfados evitan que haga o diga cosas que quiero hacer o
decir?
7) Por qu elijo estar molesta en este momento? y Cmo puedo emplear
de forma ms positiva este mismo momento?
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8) Cunto tiempo seguir aferrndome a la idea de que tengo el poder de
cambiar a quien no quiere cambiar?, Qu gano yo con este
comportamiento? y Por qu persisto si me perjudica?
9) Qu pasara si decidiera a partir de hoy pensar en otra cosa?, Qu
pasara si uso mi mente de manera ms constructiva?
10) En realidad soy capaz de controlar mis sentimientos?
11) Puedo aceptarme tal como soy evitando reproches y sin protestar
amndome a mi misma, todo el tiempo?
12) Me encuentro pensando por mi misma?, Soy yo la que controla mis
pensamientos o quin los controla? Es acaso mi pareja, o mi jefe o mis
padres?
13) Por qu escojo la depresin? Acaso deprimirme me ayudar a
enfrentar de manera ms eficiente mis problemas?
14) Me asustan los cambios, porque?
15) Qu cambios estoy dispuesta a hacer en mi persona para alcanzar
una mejor calidad de vida?

Cuando hayas culminado con el cuestionario Auto-evaluativo procede a realizar
el siguiente Ejercicio de Reafirmacin, el cual te permitir atraer a tu mente
pensamientos ms positivos y alejar aquellas emociones negativas o toxicas
para tu espritu.
Debers recurrir, nuevamente, a tu anotador o libreta personal para tomar nota
de la siguiente frase sanadora creada por Doris Warshay que dice:

Yo quiero viajar lo ms lejos posible
Quiero alcanzar la alegra que hay en mi alma,
Y cambiar las limitaciones que conozco
Para sentir como crecen mi espritu y mi mente.

Luego tienes que repetir, esta frase, en vos alta por lo menos 20 veces, una
vez al da; te recomiendo que lo hagas por las maanas antes de comenzar
con tus actividades cotidianas ya que te ayudar a recargar tus energas de
manera positiva para el resto de la jornada. Otra cosa que puedes hacer es
escribir t misma una frase positiva, sta puede ser creada para reafirmar un
hbito que deseas adquirir en tu vida o alguna cosa que quieras cambiar en tu
persona; escribe por ejemplo:

A partir de hoy dejar atrs mi pasado.
Voy a comenzar a crecer como persona
y a enriquecer mi espritu, lo que me
ayudar a recuperar mi Salud Emocional.

Por ltimo debes tener presente que: El valor que tienes de ti misma siempre
va a ser la base o la clave para conseguir el xito en cualquier mbito de tu
vida, ya que toda la psicologa del xito y de la felicidad empiezan desde
adentro hacia fuera y no al revs como generalmente se cree. Por lo tanto para
alcanzar una mejor calidad de vida debers concentrarte pura y exclusivamente
en ti misma, pues como habrs podido apreciar el Secreto para lograr alcanzar
tus metas se encuentra en tu propia mente.
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Como Incrementar
Tu Salud Espiritual

Quieres Superarte da a da?, Alcanzar Tus Sueos y Anhelos?, Acaso
eres Victima de Tus Miedos?, Sufres ataques de Ansiedad? Si es as
lleva a la prctica lo que aprenders a continuacin y pronto descubrirs
la manera ms sencilla de poder Alcanzar Tu Salud Espiritual.

El cuerpo, la mente y el espritu se hallan conectados entre si porque forman
parte de un solo ser, el hombre. Si por algn motivo la salud de uno de estos
elementos se ve afectada irremediablemente, la salud, de los dems
componentes tambin ser daada, es por ello que te recomiendo mejorar Tu
Salud Espiritual ya que sta, si bien es cierto, no puede curar una enfermedad,
pero si te ayudar a sentirte ms plena, a prevenir algunos problemas de salud
como ser la Angustia o Ansiedad, a combatir tus Miedos y tambin te ayudar a
afrontar momentos difciles de sobrellevar.
Mediante la Espiritualidad podrs encontrar un significado de Esperanza, Alivio
y Paz Interior en tu vida, lo que te permitir alcanzar Tu Superacin Personal.
Muchas personas encuentran Espiritualidad a travs de la religin pero otras lo
hacen por medio de la msica, el arte o de una conexin con la naturaleza.
Tambin estn quienes la encuentran en sus Valores, Principios y Hbitos.
En conclusin, si gozas de una buena Salud Espiritual lograras conseguir un
equilibrio entre tu cuerpo y mente lo que te permitir de manera sencilla
alcanzar Tu Superacin Personal.
Entonces, para Incrementar Tu Salud Espiritual te propongo seguir el Plan de
los 5 Pasos:

1. Identifica las cosas que en tu vida te dan un sentido de paz interior,
alivio, fuerza, amor y conexin contigo misma. Estas pueden ser: rezar,
meditar, cantar canciones que te agraden, leer un artculo que te motive
o libros que te inspiren, realizar caminatas en la naturaleza, escuchar
audios motivacionales, tener tiempo a solas para pensar, hacer yoga,
practicar algn deporte, etc.

2. Luego de identificado aquello que te hace sentir en armona y te llena de
energa positiva escoge una hora de tu da para llevarla a la practica,
recuerda que ser una hora dedicada pura y exclusivamente a ti por lo
que debes evitar interrupciones. Debes hacerlo siempre en el mismo
horario.

3. Cada maana al despertar escribe una Frase Positiva, (tambin puedes
elegir una frase para toda la semana), esta puede ser una meta o un
objetivo que quieras lograr o simplemente un pensamiento que te brinde
paz y plenitud. Tienes que leer tu frase en voz alta por lo menos 20
veces, antes de iniciar tu rutina diaria. Esto te ayudar a mejorar Tu
Salud Espiritual y a comenzar tu da con un enfoque mental positivo,
pues tu mente se programar de manera automtica para recibir durante
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el resto del da todo aquello que tenga relacin con tu objetivo o meta,
adems te convertirs en receptora de todo lo positivo que hay a tu
alrededor.

4. Elije un espacio pequeo y cmodo de tu casa para construir Tu Espacio
Espiritual o Renovador de Energa. Coloca una pequea mesa, repisa,
esquinero, lo que ms te guste; sobre l ubicaras los objetos que
signifiquen para ti inspiracin, como ser: una imagen de tu santo
protector, figuras de ngeles, fotos de alguien a quien admires,
talismanes, flores, plantas, fuente de agua, etc.

5. Elimina pensamientos txicos o negativos para tu mente ya que estos
obstaculizan Tu Desarrollo Personal. Para ello evita dejarte llevar por tus
miedos. El miedo es un mecanismo de defensa que nos protege de
ciertas cosas para cuidar nuestra vida, pero a la ves este mecanismo
nos puede mantener aprisionadas o paralizadas y cuando estamos en
estas condiciones nos encontramos limitadas y bloqueadas, lo cual no
nos permite superar nuestra situacin; es por ello que debes aprender a
dominar tus miedos, recuerda que si sientes temor por algo es la
evidencia de que todava no ha pasado, por lo tanto no te preocupes por
lo que crees que valla a suceder.
Por otro lado, evita relacionarte con personas negativas o pesimistas
porque esto destruye tus creencias; tampoco hables mal de las personas
que te rodean porque estars creando emociones negativas para ti, con
lo cual te estars haciendo dao a ti misma; y por ltimo Evita las
Preocupaciones, pues estas disminuyen tu potencial y te alejan de tu
meta principal, lograr una buena Salud Espiritual.

Ahora bien, Que tal si aplicas lo que acabas de aprender? Ten presente que
el nico impedimento que puedes llegar a tener eres t misma, por lo tanto si
quieres que el mundo cambie para ti no te limites a lamentarte y haz algo al
respecto, convirtete en una hacedora y no en una persona que nicamente
desea, espera o critica. Actuando es como se llega lejos y se realizan los
sueos, que estas esperando entonces, ve y hazlo tomo accin Ahora mismo!


Toma una sonrisa, reglala a quien nunca la ha tenido.
Toma un rayo de sol, hazlo volar all en donde reina la noche.
Descubre una fuente, haz baar a quien vive en el barro.
Toma una lgrima, ponla en el rostro de quien nunca ha llorado.
Toma la valenta, ponla en el nimo de quien no sabe luchar.
Descubre la vida, nrrala a quien no sabe entenderla.
Toma la esperanza, y vive en su luz.
Toma la bondad, y dnala a quien no sabe donar.
Descubre el amor, y hazlo conocer al mundo.

Mahatma Gandhi
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Como Superar
El Miedo al Cambio

Por ms que muchas veces te resistas ante ste, el cambio, es inevitable
en tu vida; as lo aceptes o no, ests consciente de ello o no, las cosas y
la gente cambian. Es comn que ante la posibilidad de un cambio
experimentes una sensacin de pnico ya que el mismo te obliga a
moverte de una zona de confort hacia lo nuevo y desconocido. Saber
como dominar el miedo que esta situacin causa en tu interior es un
verdadero reto para tu persona, por ello a continuacin descubre como
superar esta etapa del cambio y obtener un mejor beneficio para tu vida.

Los cambios forman parte de tu vida, son los que te permiten crecer,
desarrollarte y alcanzar el xito, por lo tanto, cambiar significa modificar tu
conducta o forma de pensar ante una situacin determinada, tambin, la
palabra cambio, hace referencia a la trasformacin de circunstancias, hbitos o
costumbres aprendidas.
En el libro Quin se ha llevado Mi Queso? de Spencer Johnson dice que la
vida no es ningn pasillo recto y fcil el cual puede ser recorrido libre y sin
obstculos, sino que por el contrario, se trata de un laberinto de pasadizos, en
el que mucha veces puedes llegar a perderte, confundirte e incluso transitar por
callejones sin salida hasta lograr encontrar el verdadero camino a seguir. Pero,
que si realmente tienes Fe y Confianza en Ti Misma siempre se abrir una
puerta ante tus ojos que te permita conseguir tus metas propuestas; quizs en
ocasiones no llegue a ser la puerta que imaginas, aunque de seguro ser la
que ms se ajuste a las circunstancias de tu vida.
Por lo tanto, aferrarte al pasado, a algo que est partiendo o terminando no es
un buen hbito, lo realmente bueno es permitir que las cosas que cumplieron
su ciclo se alejen y as abrir paso a lo nuevo, lo cual no tiene por que ser malo
o peor a lo que comnmente conoces.
Generalmente el cambio suele asustarte porque puede traer consigo algn tipo
de prdida, ya sea fsica, moral o emocional, el hecho de no saber cmo
manejar esta situacin nueva o diferente, es la que te lleva a experimentar una
falta de control, lo cual te genera angustia, pnico, temor a equivocarte, a ser
criticada por los dems y sobre todo a ser juzgada por ti misma. Ante ello
debes comprender que aquello a lo que tanto temes nunca llegar a ser tan
malo como lo que te imaginas. Es decir, que el miedo que se acumula en tu
mente siempre es mucho peor que la situacin que existe en realidad.
Una de las estrategias que Spencer explica en su libro para lograr superar esta
etapa del cambio, es en primer lugar hacerte la siguiente pregunta:
Qu sera capaz de hacer si no tuviera miedo?, y segundo visualizar los
cambios como algo bueno, placentero y productivo para ti. Por ejemplo, si
estas apunto de cambiar de trabajo, mudarte a vivir sola o decidiste terminar
con una relacin de pareja y esto te altera al punto de sentir que tu nivel de
ansiedad esta por arriba de lo normal, debes bloquear estas emociones
imaginando como sera tu vida una ves superada esta etapa, el autor expresa
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Gua Basada en el Curso: T Salud Emocional 22 de 29

que al visualizar los beneficios que traern esos cambios a tu vida los miedos
desaparecern.
Entonces, volviendo a los ejemplos antes mencionados sera: en el caso de un
nuevo puesto de trabajo focalizar en el beneficio de que contars con una
mejor remuneracin, ms reconocimiento, buenas relaciones interpersonales,
desarrollo de nuevas habilidades, etc.; si piensas en mudarte ser puntualizar
en la libertad que obtendras al contar con tu propio espacio, pensar en
disfrutar de la comodidad que el mismo te ofrecer, imaginar la decoracin con
tus toques personales, etc.; de igual manera si lo que pretendes es dejar atrs
una relacin que te frustra, deberas hacer hincapi en las cosas buenas que
esta nueva situacin te brindar, sea conocer gente nueva, salir ms con
amigas, empezar un curso, leer libros de tu inters, invertir ms tiempo en ti
misma, practicar algn deporte, cambiar de look, etc.

Ahora solo te resta llevar a la prctica lo que acabas de aprender, ya sabes que
la prxima ves que sientas miedo ante algn cambio, por venir en tu vida,
tienes que hacerte la pregunta Qu sera capaz de hacer si no tuviera miedo?,
para luego pasar a visualizar estos futuros cambios como algo positivo, bueno,
placentero y productivo para tu vida, si lo haces de hoy en adelante lograras
evitar tu resistencia a los cambios, obteniendo mejores beneficios para tu vida.
Recuerda siempre que al dejar atrs tus miedos te sentirs libre lo cual te
permitir encontrar rpidamente una mejor solucin para tus problemas y as
gozar de una excelente Salud Emocional que te dar la posibilidad de Alcanzar
Una Mejor Calidad de Vida.

Te Deseo lo Suficiente

Te deseo que tengas suficiente sol para mantener tu espritu brillante,
Te deseo suficiente lluvia para que aprecies an ms el sol,
Te deseo suficiente felicidad para que tu alma est viva
Te deseo suficiente dolor para que las pequeas alegras de la vida parezcan
ms grandes
Te deseo que tengas suficientes ganancias que satisfagan tus necesidades
Te deseo suficientes prdidas para que aprecies todo lo que posees.
Te deseo suficientes bienvenidas para que logres soportar las despedidas.
Suea lo que desees soar; ve dnde desees ir;
s lo que deseas ser, porque solamente tienes una vida
y una oportunidad para hacer las cosas que ambicionas.
Ten la suficiente felicidad que te haga dulce,
los suficientes tropiezos que te hagan fuerte,
la suficiente tristeza que te haga humana
y la suficiente esperanza que te haga feliz.
Recuerda que la vida comienza con una sonrisa,
crece con una ilusin y se fortalece con el anhelo de ser
cada da un poco mejor. Annimo
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Gua Basada en el Curso: T Salud Emocional 23 de 29

Presentando Curso
**TU SALUD EMOCIONAL**

Estimada Amiga,

Es muy probable que despus de haber llevado acabo esta sencilla Gua de
Autoayuda tengas muchas ganas de continuar aprendiendo ms Tcnicas,
Pasos y Pautas para poder seguir avanzando en este camino hacia la
bsqueda de Tu Salud Emocional, Verdad?
Pues bien, si eres una de las tantas personas que se encuentra cansada de la
vida agotadora que llevas hasta el da de hoy, lo cual se debe a que te sientes
Angustiada, colmada de Culpa, Inseguridad, Ira, Decepcin, Tristeza,
Ansiedad. Emociones que son totalmente Negativas e inclusive Txicas para tu
Ser, las cuales se han hecho presente en tu vida luego de vivir un situacin
traumtica como puede ser una Infidelidad de tu Pareja, una Ruptura de
Pareja, por Apego Emocional, por Carencia de Afecto o porque crees que Tus
Sueos han sido destruidos. Te invito a que contines leyendo.

Una vez que fuiste invadida por todas aquellas Emociones Txicas,
mencionadas anteriormente, tienes la sensacin de que Tu Mundo ha sido
destruido. Este sentimiento es aceptable ante una circunstancia como sta ya
que verdaderamente Tu Mundo Interior esta sufriendo un gran deterioro a
causa de no contar con una Buena Salud Emocional.
Cuando Tu Salud Emocional se ve afectada por factores externos es muy
probable que tiendas a Deprimirte, Bloquearte e inclusive Paralizarte a tal punto
de no poder encontrar una Solucin justa para tus problemas. Eh aqu, la gran
importancia de contar con una Buena Salud Emocional.

Gozar de Salud Emocional es sentirse a gusto con una misma; es estar en
Armona, en Plenitud; es tener el Control de nuestra propia vida; es saber
Decidir, poner Lmites, Dominar nuestros Sentimientos, dejar atrs el Pasado,
tener Paz interior, Confianza en si misma, Fe, Esperanza, Fortaleza; deseos de
Cambiar para ser una mejor persona y sobre todo tener Amor Propio.

Lo ms probable es que en estos momentos te encuentres hacindote la
pregunta Cmo puedo lograr recuperar mi Salud Emocional?
Antes de responder a tu interrogante permteme contarte un poco sobre mi
historia de vida.

Mi nombre es Ana Moya y soy la creadora del curso
Tu Salud Emocional.
Hace un par de aos atrs me encontraba
atravesando un perodo bastante difcil en mi vida.
Para comenzar, mi trabajo no me llenaba, era un
suplicio levantarme cada maana para asistir, a lo que
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Gua Basada en el Curso: T Salud Emocional 24 de 29

yo llamaba cumplir horario, luego vino lo peor: la noticia de que la empresa en
la cual prestaba servicio se venda y me quedaba sin empleo; como para
completar la mala racha del momento mi pareja decida abandonarme para ir
en busca de un nuevo amor; como consecuencia mi hijo comenz a presentar
ataques de rebelda en el colegio, producto de la falta de atencin, segn
dijeron. La renta del departamento, en el cual nos encontrbamos viviendo,
aumentaba cada mes, al igual que los impuestos, por lo que conjuntamente con
la crisis econmica estallo la crisis ms grande de mi vida. Me sent desbordar
al punto que decid buscar ayuda psicolgica, pero dos secciones a la semana
no me bastaban, no lograban alejar de mi ser el malestar emocional que
presentaba, fue entonces cuando empec a buscar otras alternativas que me
permitieran salir adelante, es decir, auto-ayudarme y as fue como comenc a
investigar, inici con la lectura diaria de artculos, luego continu con historias,
videos y audios motivacionales e inclusive libros de autoayuda completos;
cursos sobre Superacin Personal y/o Desarrollo Personal. Con cada una de
estas herramientas llegu a sentirme ms que acompaada, comprendida,
alentada y sobre todo motivada. Todo esto me llevo a descubrir que no estaba
sola en este mundo, como cre en un primer momento, ya que muchas
personas, al igual que yo, estaban atravesando por situaciones similares,
peores a las que yo viva o hasta incluso existan aquellos quienes ya haban
logrado superar su situacin. De pronto, casi sin darme cuenta, la Angustia,
Desesperacin, Ansiedad, que se aduearon de m ser por un tiempo, haban
desaparecido por completo. Fue entonces cuando comenz a reinar la Calma,
la Serenidad, la Paz, la Plenitud y junto a ello mi vida empez a cambiar, una
nueva propuesta de trabajo lleg, mi vida sentimental, tambin, volvi a fluir,
aprend a dedicar menos tiempo a los problemas otorgando ms valor a las
horas que dedicaba a mi hijo y a las actividades que me hacan sentir en
Armona conmigo misma.
Si bien es cierto esta transicin llevo su tiempo pero verdaderamente vali la
pena ya que hoy por hoy mi vida es mucho ms saludable. La Calidad de Vida
pas a ser un punto fundamental para m, por lo que sigo adelante con estas
tcnicas que me ensearon a disfrutar al mximo de todo lo que la vida me
regala cada da.

Fue as, como tiempo despus,
surge la idea de volcar todos
aquellos conocimientos
adquiridos, en ese periodo de mi
vida, en el curso que denomin
Tu Salud Emocional.

Decid compartir mi experiencia
con todas ustedes porque quizs
se encuentran en estos precisos
momentos atravesando por una
situacin similar a la ma, aos
atrs, necesitando una cuota de
Esperanza, una Luz o Gua en
sus vidas.
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son una representacin fsica del producto.
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Permtanme, entonces, decirles que si se puede salir adelante porque yo lo
logre, todas podemos superarnos cada da un poco ms, solo basta con tener
la voluntad suficiente para poder intentarlo.

Es por ello que quiero invitarlas a que formen parte de ste proyecto que les
ayudar a cambiar sus vidas.
As es, a ti que estas del otro lado djame decirte que verdaderamente vale la
pena, deja de lado todos tus miedos y atrvete a navegar por el mar profundo
de tu Ser Interior crece hasta que alcances tocar el cielo con tus manos,
mate, Vive, eleva Tu Espritu, Alcanza Tu Salud Emocional.

Para conocer cuales son las Tcnicas, Pautas y/o Herramientas que me han
ayudado a Alcanzar mi Salud Emocional, la cual me llev a Superar mis
dificultades accede ahora mismo a mi curso Tu Salud Emocional.
Aqu t vas a aprender muchas cosas como ser, este curso te permitir:

Mejorar Tu Calidad de Vida.
Aprenders a Dominar Tus Miedos.
Controlar Tu Ansiedad.
Combatir la Tristeza.
Superar el Desamor.
Eliminar las Culpas.
Elevar Tu Autoestima.
Terminar con el Conflicto con la Vida.
Aumentar la Confianza en ti misma.
Adaptarte a los Cambios.
Dejar atrs Tu Pasado.
Evitar ser Vctima de las circunstancias vividas.
Fortalecer Tu Carcter.
Tomar el Control de Tu Vida.
Aprender a poner Lmites.
Cambiar el Rumbo de Tu Vida.
Sanar Tu Espritu.
Vencer la Soledad o el Vaco.
Cultivar una Mente Positiva.
Tener Motivacin para Alcanzar Tus Sueos.

Todos estos beneficios se vern reflejados en ti. No lo dudes ni un segundo
ms, accede de inmediato al curso Tu Salud Emocional y comienza a ver
los resultados en tu vida.

El curso Tu Salud Emocional consta de 3 videos auto-descargables a tu PC
ms 3 Guas en PDF, para una mejor comprensin, estudio y anlisis de cada
Mdulo.
Recibirs, tambin, como Bono Adicional 3 audios
MP3, para que puedas escuchar los Mdulos, del
curso, las veces que desees, ya sea en tu
Computadora, IPONE o desde tu IPOD, de manera que
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los estudies en tus tiempos muertos, es decir, mientras realizas actividad fsica,
vas de compras, realizas las tareas del hogar o conduces. Para solicitar el
curso ahora mismo haz clic aqu: http://tusaludemocional.com.ar/detalles/

En este curso, te voy a explicar (con mi propia voz) paso a paso las Tcnicas
y/o Pautas que tienes que seguir y las Herramientas que tienes que utilizar
para poder empezar a cambiar, definitivamente, tu vida. No lo dudes ni un
segundo ms y solicita el curso ahora mismo haciendo clic aqu:
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El mismo se encuentra conformado por 3 Mdulos los cuales sern
distribuidos cada 7 das durante 3 semanas, es decir 1 Mdulo por semana
para hacer un total de 21 das, o sea que en el transcurso de 21 das abras
logrado Alcanzar Tu Salud Emocional, lo que te permitir acceder a una
Mejor Calidad de Vida. Es decir, que a partir de ese momento es cuando
comenzars a ver los Resultados en tu Vida, siempre y cuando hayas seguido
Paso a Paso cada una de las Tcnicas y/o Ejercicios propuestos durante el
desarrollo del curso.








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Cada uno de estos Mdulos contar con 3 Temas a desarrollar:
En el Mdulo 1, trataremos sobre:



Cmo Dominar Tus Miedos En 7 Das
Como Controlar la Ansiedad con Tcnicas Sencillas y
la manera de
Eliminar La Tristeza y Cambiar el Color De Tu Vida




En el Mdulo 2, dentro de 7 Das, T recibirs un video en el que vas a
aprender:



Como Superar el Desamor y Volver a Empezar
Se tratar, tambin el tema No a la Culpa, S a la
Responsabilidad y el hecho de
Ser o No Ser Vctima: como Una Decisin




Luego a los 15 das podrs descargar, el ltimo Mdulo, es decir el nmero 3
en donde se hablar de:


Como Empezar a Sentirte Mejor siguiendo el Plan de
los 7 Das
Como Aumentar la Confianza en Ti Misma Paso a
Paso y
Para terminar se desarrollar el punto que denomine:
Volviendo a Nacer, Como Adaptarte a los Cambios y
Transformar Tu Vida.



Te recuerdo que mi promesa es que al finalizar este curso T lograras obtener
Tu Salud Emocional, es decir que Alcanzars Tu Bienestar Emocional el cual
te permitir acceder a una Mejor Calidad de Vida, ya que contaras con las
Herramientas necesarias que te ayudaran a Superar diferentes obstculos
que comnmente se presentan en nuestra vida.
Solicita el curso Tu Salud Emocional ahora mismo haciendo clic aqu:
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Pero eso no es todo, una vez que hayas finalizado con el Mdulo 3, obtendrs
otro Bono Adicional como regalo de culminacin del curso: 2 Libros Digitales
auto-descargables directamente a tu computadora, los cuales te permitirn
reforzar todo lo aprendido en el desarrollo del curso Tu Salud Emocional.






Tanto Remedio para el Espritu como Condimento Espiritual se encuentran
conformados por una recopilacin de Cuentos, Historias, Ancdotas, Lecturas
y Reflexiones, detalladamente elaboradas, las cuales sern de gran apoyo para
ti en este nuevo camino.

A mi me llevo un largo tiempo aprender, y sobre todo descubrir, cada una de
las Tcnicas, Pautas y/o Herramientas que verdaderamente son efectivas y
logran ayudar a salir adelante, t no tienes porque esperar tanto tiempo. Solo
ser necesario que cuentes con mucha Fuerza de Voluntad y Ganas de
Superarte cada da un poco ms.
Un curso como este tiene un valor aproximado de $175 dlares pero ser tuyo
por una suma mucho menor a su precio real, es decir, $47 dlares. Es
verdaderamente un regalo!!! No esperes ms y solictalo ahora mismo
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El motivo por el cual tom la decisin de lanzar mi curso a la mitad de su precio
es porque mi objetivo principal es que t puedas tener fcil acceso a l y
ayudarte verdaderamente a resolver tu problema.

Me encuentro totalmente comprometida con este proyecto desde el primer da
en el que inici, mi deseo ms profundo es que t, tambin, puedas Alcanzar
una Mejor Calidad de Vida recuperando Tu Salud Emocional.

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Para sellar mi compromiso contigo y como confo plenamente en que
encontrars lo que necesitas en mi curso Tu Salud Emocional voy a
Garantizarte el 100% de reembolso de tu dinero. Si, por alguna razn, no estas
conforme con el material que mi curso contiene o si consideras que el mismo
no vale al menos diez veces ms del precio pagado, solo debers contactarme
a tusaludemocionall@gmail.com en 30 das, colocando como asunto la palabra
Devolver y te devolver tu dinero permitiendo que te quedes con los Bonos
Adicionales que obsequio junto al curso.

Qu estas esperando, entonces?

Si estas completamente dispuesta a entregar lo mejor de ti misma para lograr
Superarte cada da un poco ms, dejando tu pasado angustioso atrs y
apostar a Alcanzar una Mejor Calidad de Vida, Ordena tu curso ahora mismo,
solo tienes que hacer clic aqu: http://tusaludemocional.com.ar/detalles/ y seguir
las instrucciones del sistema, inmediatamente en la siguiente pgina podrs
descargar tu curso Hoy mismo.

Hazlo te Garantizo que no te arrepentirs!

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